Quant de temps i amb quina freqüència he de congelar un turmell esquinçat?
Última actualització el 09/06/2019 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària
Quant de temps i amb quina freqüència he de congelar un turmell esquinçat?
Una bona pregunta. Pot ser temptador congelar el turmell durant hores, creient que això guarirà la lesió més ràpidament, però fins i tot si això ajuda a reduir la inflor al voltant de la lesió, això també pot ajudar a allargar la lesió reduint la resposta natural. el cos té una lesió i pot causar danys als nervis si es deixa el paquet de gel durant massa temps.
- Per tant, és important saber congelar el turmell per obtenir un temps de curació òptim.
Quant temps? El paquet de gel ha d’estar en paper prim o tovallola, per evitar el contacte directe amb els teixits que puguin causar danys de congelació. A continuació, no glaceu més de 20 minuts alhora.
Amb quina freqüència? Feu això al voltant de 4 vegades al dia, els primers tres dies després de la lesió. Després de 3 dies, la guindació no és tan necessària.
He de glaçar tot el turmell? Sí, la millor manera de fer-ho és fer servir un paquet de gel flexible que es vegi utilitzat pels físics tant al futbol com a l’handbol. Es pot veure un exemple recent quan Bradley Manning ha torçat els dos turmells durant una baralla recentment (vegeu l'enllaç a l'article següent, en anglès). També podeu fer el vostre propi paquet de gel omplint una bossa de plàstic amb gel triturat (després emboliqueu el turmell amb un paper / tovallola fi (per evitar congelacions)) i col·loqueu-lo sobre el turmell amb un embenat al voltant per mantenir-lo al lloc.
Què més puc fer? Si l'esquinç és suau, podeu fer massatges amb gel. En aquest cas, col·loqueu un glaçó de gel en una tovallola fina, amb una mica del glaçó exposat. Utilitzeu la part exposada del glaçó per fer massatges a la zona amb moviments circulars, però no feu massatges durant més de 30 segons a la vegada.
- Té alguna altra pregunta? No tingueu por de fer-nos. Us garantim respostes!
PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Mitjon de compressió
Qualsevol persona amb problemes al peu pot patir suport de compressió. Els mitjons de compressió poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i a la curació dels afectats per una funció reduïda a les cames i als peus.
Deixa una resposta
Vols unir-te a la discussió?Siéntase lliure de contribuir!