Tendinitis a l'espatlla | Causa, diagnòstic, símptomes, exercicis i tractament

Tens tendinitis a l’espatlla? Aquí podeu obtenir més informació sobre la tendinitis a l'espatlla, així com sobre els símptomes, causes i diversos tractaments relacionats amb la tendinitis a l'espatlla. A la tècnica es coneix una tendinitis com a tendinitis i indica que hi ha una reacció de lesió i una inflamació en un o més tendons a l'espatlla.

El tendó més comú a l’espatlla que es veu afectat per aquesta tendinitis és el tendó supraspinós, que s’assenta a l’omòplat i passa a través d’un túnel a l’espatlla, abans que s’enganxi a l’exterior de l’espatlla. Aquest tendó es pot danyar i inflamar per una càrrega incorrecta, falta de funció al coll i la columna toràcica, així com per sobrecàrrega. Us recordem que a la part inferior d’aquest article trobareu enllaços a exercicis, així com un vídeo amb exercicis.

Segueix i agrada també a nosaltres La nostra pàgina de Facebook og El nostre canal de YouTube de forma gratuïta, actualitzacions diàries de salut, programes d’exercici i molt més.

En aquest article, considerem la causa més freqüent de tendinitis a l’espatlla: la tendinitis en els músculs del manegot dels rotadors; i sobretot supraspinatus. Si teniu un dolor persistent i un mal funcionament, us aconsellem que us poseu en contacte amb un metge per obtenir un examen i qualsevol tractament del problema.

Vostè arrisca que la condició empitjori si no s’aborda el problema amb una combinació d’exercicis a casa, auto-mesures (per exemple boles de punt desencadenant que poden ajudar a augmentar la circulació local per als músculs estrets i possible tractament: l'enllaç s'obre en una finestra nova) i tractament professional si el dolor és persistent.

En aquest article, passarem entre altres:

• causes
• diagnòstics
• símptomes
• diagnòstic
• Signes clínics
• Exercicis (amb vídeo)
• tractament
• Previsió i durada

En aquest article obtindreu més informació sobre el que pot causar la inflamació del tendó a l'espatlla, així com diversos símptomes i tractaments per a aquest dolor.

Us pregunteu alguna cosa o voleu més recanvis professionals? Segueix-nos a la nostra pàgina de Facebook «Vondt.net: alleugerim el vostre dolor»O El nostre canal de Youtube (Obre en un nou enllaç) per obtenir bons consells diaris i informació útil sobre salut.

Causa i diagnòstic: per què tinc tendinitis a l’espatlla?

Aquí passarem per diverses possibles causes i diagnòstics que poden provocar tendinitis a l'espatlla.

Causes de la tendinitis a l'espatlla

La tendinitis a l’espatlla és causada per una tensió repetitiva a l’espatlla - més sovint a causa d’un ús excessiu en esports o esports, però també es pot produir si teniu una feina que implica molta feina per sobre de l’altura de les espatlles o que consisteix a aixecar-se en posicions de treball desfavorables. És important entendre que aquestes lesions del tendó i tendinitis es produeixen després que la càrrega excedeixi la capacitat. A la llum d'això, hi ha alguns grups professionals que són particularment vulnerables als problemes d'espatlla:

• Artesans: inclòs fuster, fuster, electricista i lampista.
• Infermeres i infermeres.
• Empleats de fàbrica.

La condició també afecta certs atletes més que altres; alguns dels esports especialment vulnerables inclouen:

• Jugadors de tennis
• golfistes
• nedadors
• Els llançadors de javelina (només cal mirar a Andreas Thorkildsen que va haver de deixar-se a causa d’un dolor a l’espatlla)
• Jugadors d’handbol

Amb càrregues de fallada prolongada, es produeixen micro-llàgrimes (petits danys) al tendó que augmenten gradualment i augmenten a mesura que continua la sobrecàrrega. Quan el cos intenta reparar-ho, es produeix inflamació i acumulació de líquids al mateix tendó i al seu voltant. Això també condueix a la formació de teixits danyats a la zona, una forma de teixit tou que és més feble i sensible al dolor que el teixit muscular i del tendó normal. Amb el pas del temps, les llàgrimes del tendó conduiran a que cada cop es faci més feble, cosa que augmenta el risc que es produeixi una ruptura del tendó al tendó afectat (esquinçament parcial o complet).

Entre les causes comuns i els factors que contribueixen a aquesta tendinitis es troben:

• Defectes al pit i al coll: L’excés de posició del cap i les espatlles esteses cap endavant, així com una corba augmentada a la columna toràcica, provocaran una major pressió i tensió a les espatlles quan les carreguem, tant durant els esports com a la feina. Per tant, és important tenir una bona mobilitat a les articulacions del coll i de la columna toràcica, així com entrenar el que anomenem "músculs de postura" entre els omòplats i a la part mitjana de l'esquena. Un quiropràctic modern us pot ajudar a afluixar les articulacions rígides, a treballar els músculs tensos i a fer exercicis a casa.

• No hi ha prou "micro break": Els tendons i els músculs són estructures dinàmiques; això vol dir que treballen de forma constant per reparar-se i netejar les sobrecàrregues a què s’exposen. Una mica com una mare ingènua que sempre fa neteja després de l’adolescent a la casa, sense demanar-li que s’afini. Sí, aquestes càrregues incorrectes poden anar bé durant molt de temps, però quan el dolor comença a instal·lar-se, les fibres musculars i tendinoses ja n’han tingut prou i han decidit dir que no. Una bona solució per reduir la congestió és fer micro descansos a la feina i assegurar així el temps suficient per curar-se. Els petits trencaments garanteixen que les fibres no estiguin completament sobrecarregades i que descansin una mica entre les càrregues.

• Falta de capacitat al punyal rotador (múscul d'estabilitat de l'espatlla): Els nostres músculs alleugen les articulacions, els tendons i els lligaments. Si no tenim prou força i capacitat per reaccionar en els músculs d’estabilitat propers, es produiran lesions, és a dir, de la senzillesa i en això es redueixen la majoria dels casos de lesions del tendó. Els quatre músculs principals d’estabilitat de les espatlles s’anomenen manegot rotatori o maneguet rotador en anglès i consten de supraspinatus, infraspinatus, teres minor i subscapularis.

• Els músculs del coll ajustat i el desequilibri muscular: El desequilibri muscular a la part superior del cos també es coneix com a síndrome de crup superior. Això significa músculs pectorals massa ajustats (músculs del pit - que treuen les espatlles cap endavant), una activitat massa elevada al trapezi superior (estira les espatlles cap amunt) - i aquests dos causen problemes a l’omòplat (sovint dolor ardent i dolorós) al serrat anterior i romboideu. Com a conseqüència, els músculs del coll també són involuntàriament tirats cap avall cap a la succió de tracció i, per tant, tenim dolor al coll i a l’espatlla al mateix temps.

També llegiu: - 5 exercicis de tensió muscular al coll i l’espatlla

Símptomes de tendinitis a l’espatlla

Hi ha diversos símptomes i signes clínics que poden indicar que tens una tendinitis a l'espatlla. Alguns dels símptomes més característics involucren dolor i pressió a l’exterior o davant de l’espatlla. Altres símptomes són:

• Possible inflor associada a la part anterior de l’espatlla i fora del braç superior.
• Dolor que empitjora a mesura que augmenteu i baixeu el braç.
• Un so de clic quan aixeca el braç, sobretot per sobre de l’altura de les espatlles.
• Dolor que us desperta del son, sobretot si dormiu a l'espatlla.
• Es fa mal quan estireu el braç a l’esquena.
• Funcionalitat reduïda significativament en forma de menys moviment i força.

La tendinitis acostuma a empitjorar si no fas res al respecte. A mesura que les fibres tendinoses s’enfosquen i s’irritaran, els símptomes augmentaran i empitjoraran. Al principi del problema, només podreu experimentar dolor quan feu esport o càrregues similars, però a mesura que la condició empitjora i no hi feu res, també ho faran coses quotidianes com aixecar una caixa de llet o dormir a l'espatlla.

El tractament d’ones de pressió és un mètode de tractament no invasiu que descompon el teixit tendó i inicia una resposta natural de curació que cura i reforça les fibres tendinoses. El tractament es realitza per personal sanitari autoritzat públicament amb experiència en músculs i articulacions; a Noruega hi participen les tres professions; quiropràctic, fisioterapeuta i terapeuta manual.

També llegiu: - Heu provat la teràpia d'ona de pressió?

Diagnòstic de tendinitis a l'espatlla

Quan visiteu un metge (com ara un quiropràctic o fisioterapeuta modern), primer realitzarà un examen d’història (anamnesi) i després realitzarà un examen funcional. Això pot comportar preguntes sobre:

• El vostre nivell d’activitat
• Quin tipus de símptomes et molesten
• Quan els símptomes són més presents
• El que alleuja el dolor

L’examen funcional implica un examen físic de l’espatlla, on el metge, entre altres coses, comprova els moviments actius i passius de l’espatlla i mesura fins on arriba abans que pugui fer mal. Un clínic modern i amb llicència pública també us pot proporcionar, amb proves ortopèdiques, informació sobre quina és la causa més probable de la tendinitis o lesió del tendó.

Si hi ha sospites de lesió en el tendó o que l'examen funcional apunta a una afectació més greu de lesions òssies, fractures o similars, llavors es pot sol·licitar imatge. Tant el metge com el quiropràctic tenen dret a ser derivats a aquests exàmens per imatge, com ara raigs X, ressonància magnètica, TC i ecografia diagnòstica.

També llegiu: - 7 símptomes de la fibromiàlgia en dones

Complicacions de la tendinitis prolongada a l'espatlla

Si no consulteu un metge per obtenir mesures i tractament, i heu considerat que la condició només empitjora amb el pas del temps, llavors arrisqueu que la tendinitis i l’extensió del dany siguin molt més extenses del que hauria d’haver estat. Això pot significar que el problema esdevé tan gran que el tractament conservador no ajuda tan ràpidament i el dolor es torna crònic.

Això vol dir que podeu esperar un règim de tractament llarg i dur en combinació amb un rigorós programa d’exercicis si l’heu deixat anar massa lluny. És un cas honest: com més aviat s’aborda el problema, millor.

És important recordar que no cal ser atleta per trencar progressivament els tendons de l’espatlla; és una cosa que tots podem aconseguir amb ceps repetitius i falta de consideració. La pregunta que us heu de fer és: per a què us val la salut de l’espatlla? Probablement deixareu que algú miri el vostre cotxe si el volant només es pogués girar a la meitat de la dreta?

També llegiu: - Això que heu de saber sobre el càncer de recte

Tractament de la tendinitis a l’espatlla

El tractament variarà una mica en funció de l'extensió de la lesió del tendó i de la inflamació del tendó. Tot tractament hauria de tenir com a finalitat principal que estimuli la curació i afavoreixi una funcionalitat millorada.

Tractament conservador

• fisioteràpia: L’objectiu de la teràpia física i l’exercici és reduir el dolor i la inflamació innecessària, així com reforçar els músculs de l’espatlla i el coll.

• Quiropràctica moderna: Un quiropràctic modern treballa amb músculs, tendons i articulacions. Tenint en compte que l’espatlla, el coll i la columna toràcica sovint van de la mà –com s’ha esmentat anteriorment a l’article–, es veu sovint que el tractament de les articulacions té un paper central en la restauració de la funció normal a les espatlles. Aquest grup professional també té dret a referir-se a la imatge si és necessari.

• La teràpia d'ones de xoc: Els estudis han demostrat un efecte significatiu de la teràpia d’ones de pressió en el tractament de la inflamació del tendó de l’espatlla (1). El tractament l’ha de realitzar un professional sanitari autoritzat, com ara un fisioterapeuta o un quiropràctic modern.

• Agulla seca (tractament d’agulles): La teràpia amb agulles intramusculars té com a objectiu reduir el dolor i iniciar una resposta de curació més gran a la zona tractada.

Tractament invasiu

• Injeccions de cortisona: Una injecció cortical pot alleujar el dolor, però tal i com ho documenta l’aclamada Mayo Clinic, aquest és també una forma de tractament que resulta en fibres tendinoses més dèbils i un risc més elevat de fumar tendó més endavant. Per tant, s'hauria de provar un altre tractament durant el temps més llarg abans de considerar aquesta mesura.

• operació: L’artroscòpia és el mètode quirúrgic més comú per a aquest tipus de dolor a l’espatlla. Com s’ha esmentat, s’hauria d’evitar aquest tipus de procediment si no és absolutament necessari a causa del risc de ferides tardanes i de formació de teixit cicatricial de tota la vida. Moltes persones experimenten recaigudes més freqüents després de la cirurgia i que el dolor, quan tornen, sovint és significativament pitjor del que era abans.

També llegiu: - Per tant, heu d'evitar la injecció de cortisona

El pronòstic de la tendinitis a l'espatlla

Com hem dit anteriorment a l’article, la tendinitis té una cansada tendència a empitjorar cada cop si no s’aborda el problema. Amb les primeres mesures, teniu molt bones probabilitats de tornar a estar completament bé, però si l’ignoreu, caldrà un esforç i un tractament significatius.

Tot i això, es diu generalment que les variants més suaus poden trigar unes 3 setmanes (amb un tractament i mesures adequades) per anar bé. Els casos més greus poden trigar fins a 6 o 8 mesos. Alguns dels casos més greus mai es posen bé i acaben crònics. Com s'ha esmentat anteriorment, es tracta d'un diagnòstic que pot acabar amb la carrera esportiva més prometedora. Per tant, us recomanem que consulteu un metge si experimenteu aquests símptomes.

Exercicis contra la tendinitis a l'espatlla (vídeo)

 No dubteu a subscriure-us El nostre canal de YouTube per a coneixements i exercicis de salut gratuïts.

També llegiu: - Reumatisme i cobertura meteorològica: com els reumatistes són afectats pel clima

resumirEring

És important prendre's seriosament tot el dolor a les espatlles, ja que el dolor persistent pot provocar disfuncions i empitjorar els símptomes a mesura que passa el temps. En cas de danys i inflamacions del tendó, només teniu el risc que les fibres tendinoses estiguin en pitjors estats i que cada cop s’aniran fent més febles i doloroses.

A l’enllaç següent trobareu alguns exercicis que podeu provar - però, per tant, us recomanem que feu un programa d’exercicis adaptat a vosaltres i als vostres símptomes mitjançant un metge clínic modern.

També llegiu: - 8 exercicis per al dolor a l’espatlla

Feu clic a la imatge de dalt per veure els exercicis.

Té alguna pregunta sobre l'article o necessita més consells? Pregunta’ns directament a través del nostre pàgina de facebook o a través del quadre de comentaris que hi ha a continuació.

Mesures d’autoajuda i autoajuda recomanades

Junta combinable de combinació de gel (junta de calor i fred)

La calor pot augmentar la circulació sanguínia cap als músculs tensos i adolorits, però en altres situacions, amb un dolor més agut, es recomana refredar-se, ja que redueix la transmissió de senyals de dolor. A causa del fet que també es poden utilitzar com a paquet fred per calmar la inflor, els recomanem.

Llegiu-ne més aquí (s’obre en nova finestra): Junta combinable de combinació de gel (junta de calor i fred)

Conjunt de boles de punt de disparació de 5x

Les boles de punt desencadenant s’utilitzen posant la bola de manera que aquesta arribi bé al múscul o al tendó dolorós. Això, com el tractament físic, comportarà un augment de la circulació sanguínia i una curació en fibres musculars atapeïdes i adolorides. Una mesura molt bona per a aquells que els agrada fer front als problemes pel seu compte.

Llegiu-ne més aquí (s’obre en nova finestra): Conjunt de boles de punt de disparació de 5x

Visiteu si cal La vostra botiga de salut per veure més bons productes per a l’autotractament i la formació

PÀGINA SEGÜENT: - Així és com pots saber si tens un coàgul de sang

Feu clic a la imatge superior per passar a la pàgina següent. En cas contrari, seguiu-nos a les xarxes socials per obtenir actualitzacions diàries amb coneixement de salut gratuït.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Preguntes freqüents sobre la inflamació del tendó a l'espatlla

No dubteu a fer-nos una pregunta a la secció de comentaris que hi ha a continuació o a través de les nostres xarxes socials.