Dolor muscular a l’espatlla

El dolor muscular a l’espatlla es pot produir per diversos motius. Quan es produeix dolor als músculs de les espatlles, es tracta de símptomes que indiquen que alguna cosa és errònia i disfuncional: no hauríeu d’ignorar mai el dolor, ja que aquesta és l’única manera del cos de dir-vos que alguna cosa no està bé. El dolor muscular a l’espatlla pot reduir el rang de moviment de l’espatlla i provocar formigueig / radiació al braç.

Quines són les possibles causes del dolor muscular a l’espatlla?

El dolor muscular es produeix per un ús excessiu, una càrrega incorrecta i / o una lesió. Això es pot produir a causa d'una càrrega unilateral sense músculs de suport suficients per realitzar aquesta activitat o sobrecàrrega sobtada que provoca lesions (per exemple, accident de trànsit o caiguda). En cas de disfunció a les articulacions o danys a les estructures de l’espatlla (per exemple, lesions del manegot dels rotadors) també es pot experimentar que els músculs es tensen o s’enfilen com a reacció a la irritació propera.

La congestió: una causa freqüent

La gran majoria probablement ha sobrecarregat més enllà de la capacitat (p. Ex. Aixecar caixes mòbils durant diverses hores quan se sol estar assegut a l'oficina tota la setmana) o fer altres coses abans que tinguin una presentació tan dolorosa. El fet és que normalment es deu a massa poca estabilitat muscular i poc moviment, sovint en combinació amb articulacions rígides i disfuncionals a la columna i el coll toràcics; és important que aquestes articulacions es moguin prou. Un metge autoritzat en salut pública (quiropràctic, fisioterapeuta o terapeuta manual) us podrà ajudar a diagnosticar la vostra malaltia i qualsevol tractament.

Símptomes del dolor muscular

Quan el teixit muscular s’irrita o es danya, sovint serà suau al tacte i a la pressió. També pot haver-hi un desenvolupament local de la calor, ja que el cos intentarà augmentar la circulació sanguínia a la zona per resoldre el problema; això pot provocar dolor, desenvolupament de calor, pell rogenca i dolor a la pressió. Aquest estrenyiment i tensió poden provocar una reducció del moviment de les articulacions a les zones exposades. Per tant, és important tractar de manera holística les articulacions (tècniques de mobilització i correcció articular), els músculs i els teixits tous.

Possibles diagnòstics que poden provocar dolor muscular a l’espatlla

Aquí teniu una llista d’alguns dels possibles diagnòstics que poden causar dolor muscular a l’espatlla.

Torticolis aguts (també conegut com a cos agut del coll)

Artritis (artritis)

osteoartritis (Osteoartritis)

Màlgia deltoide (múscul deltoide)

fibromiàlgia

Màlgia infraspinatus

Màlgia de Lattissimus dorsi

Pany al coll (les articulacions rígides i disfuncionals poden causar dolor muscular a l’espatlla)

Màlgia escàpula de levator (patró de dolor des de la part superior de l'espatlla fins a la part posterior del coll)

fuetada

Pàlgia menor de pectoral

Prolapse del coll (es pot produir dolor muscular com a reacció de defensa davant d’un trastorn del disc)

Màlgia posterior del serrat

Miàlgia esternocleidomastoide (SCM) (múscul que es torça al cap - pot contribuir al dolor a les espatlles)

Bursitis subacromial (inflamació de la mucosa de l'espatlla)

Màlgia subscapularis

Mialgi supraespinós

Teres major / teres minor mialgi

Tríceps brachii màlgia

Miàlgia del trapezi superior (pot contribuir al dolor a les espatlles)

A qui afecta el dolor muscular a l’espatlla?

Absolutament tothom es pot veure afectat pel dolor muscular a l’espatlla, sempre que l’activitat o la càrrega superin el que poden suportar els teixits tous o els músculs. Sovint s’exposen aquells que augmenten l’entrenament massa ràpidament, especialment en aixecament de peses i, especialment, aquells amb una elevada tensió repetitiva en els músculs relacionats amb l’espatlla. Els músculs de suport massa febles (puny dels rotadors, músculs del coll i de l’esquena, entre d’altres) en combinació amb disfuncions en les articulacions també poden ser un factor que contribueix al desenvolupament del dolor muscular a l’espatlla.

El dolor muscular a l’espatlla pot ser molt molest i pot provocar dolor i problemes també a les estructures properes. Si es produeix dolor, heu de recordar que en la majoria dels casos s’autoinfligeix (moviments excessius o repetitius que no esteu acostumats en combinació amb la manca d’entrenament dels músculs de suport, per exemple? Pel que fa a la mala tècnica amb la posició del cap cap endavant en aixecament de peses? Possiblement? moltes hores per al PC o la tauleta?), i que feu intel·ligència en escoltar allò que el vostre cos us intenta dir.

Si no escolteu els senyals de dolor, la condició o l'estructura es poden danyar crònicament. El nostre consell és buscar un tractament actiu (per exemple, quiropràctic, fisioterapeuta o terapeuta manual) per al problema.

Diagnòstic del dolor muscular a l’espatlla

Un examen clínic es basarà en un historial / anamnesi i un examen. Això mostrarà una reducció del moviment a la zona afectada i sensibilitat local. El metge podrà identificar la causa del problema i quins músculs estan implicats. Normalment no necessitareu més imatges, però en alguns casos pot ser rellevant amb les imatges (per exemple, després d'un aparell de coll)

Examen diagnòstic per imatge del dolor muscular a l’espatlla (raigs X, ressonància magnètica, TC o ecografia)

Una radiografia pot descartar qualsevol fractura a l’espatlla. Un Examen IRM pot mostrar si hi ha danys als teixits tous, discos intervertebrals, tendons o estructures a la zona. L’ecografia pot examinar si hi ha dany al tendó; també es pot veure si hi ha acumulació de líquids a la zona.

Tractament del dolor muscular a l’espatlla

El propòsit principal del tractament del dolor muscular a l’espatlla és eliminar qualsevol causa del dolor i deixar que l’espatlla es cicatritzi. En la fase aguda, el tractament amb fred pot proporcionar alleujament del dolor per a les articulacions i músculs adolorits, també a l’espatlla. Blau. BiofreezeTM (s’obre en una nova finestra) és un producte natural molt popular. Sempre s’ha de provar un tractament conservador durant molt de temps abans de recórrer a procediments invasius (cirurgia i cirurgia), però en alguns casos aquesta és l’única sortida. Les mesures conservadores directes poden ser:

Tractament físic: El massatge, el treball muscular, la mobilització articular i tècniques físiques similars poden proporcionar un alleujament dels símptomes i una major circulació sanguínia a les zones afectades.

fisioteràpia: Un fisioterapeuta pot reduir la tensió muscular i ajudar a fer exercicis.

descansar: Feu un descans del que va causar la lesió. Substituïu les càrregues amb exercicis i opcions personalitzades.

Tractament Quiropràctic: Un quiropràctic modern tracta els músculs i les articulacions. La seva educació és la més llarga i completa dels grups ocupacionals que tracten dolències musculars i esquelètiques. Una alternativa al quiropràctic és el terapeuta manual.

Icing / crioteràpia

Fundició esportiva / gimnàstica

Exercicis i estiraments (veure exercicis més avall a l'article)

També llegiu: - Per tant, heu d'evitar la injecció de cortisona

Exercicis per al dolor muscular a l’espatlla

L’exercici i l’exercici són la clau per prevenir el dolor muscular a l’espatlla. Si els músculs són més forts que la càrrega a la qual està exposat, no es produiran lesions / irritacions. Però també heu d’assegurar-vos que teniu un bon equilibri muscular i que teniu una força uniforme, no només al bíceps. D’altres exercicis, ajuda a seguir movent-se i fer caminades regulars en terrenys difícils. Assegureu-vos també que estireu el braç, el coll i l’esquena. També us recomanem que proveu amb calma exercicis per a l'espatlla perquè no us endureixis.

Proveu aquestes opcions:

- 5 Exercicis contra les tensions musculars al coll i l'espatlla