Síndrome de la banda Iliotibial (Dolor a la part exterior del genoll)

Dolor a l'exterior del genoll quan es trota? La síndrome de la banda Iliotibial és una de les causes més freqüents de dolor difús a l'exterior del genoll / part inferior de la cuixa per a aquells que estimen trotar i, especialment, aquells que augmenten la quantitat d'exercici massa ràpidament. El diagnòstic també s’anomena tendinitis tensor fascia latae, síndrome de fricció de banda iliotibial i síndrome ITB.

La causa de la síndrome ITB

La condició es produeix a causa de la fricció a llarg termini sobre el tendó de la banda iliotibial, que provoca irritació o dany al tendó. Això passa en particular quan el múscul tensor de la fàscia lata / lligament iliotibial frega contra l'epicòndil lateral del genoll a 30-40 graus de flexió del genoll (posició parcialment doblegada). Córrer té un nombre molt elevat de moviments de flexió (flexió cap a dins) i extensió (flexió cap a fora), la qual cosa significa que els corredors en particular són propensos a aquest diagnòstic. Els músculs gluti febles també es consideren un factor important que contribueix a aquest diagnòstic i als problemes de genoll en general.

Les Clíniques del Dolor: Les nostres Clíniques Interdisciplinàries i Modernes

El nostre departaments clínics de Vondtklinikkene (feu clic seva per obtenir una visió completa de les nostres clíniques) té un nivell distintivament alt d'experiència professional en la investigació, tractament i rehabilitació de diagnòstics de genoll. Poseu-vos en contacte amb nosaltres si voleu l'ajuda de terapeutes amb experiència en dolor de genoll.

Factors de risc predisposats

Hi ha 10 factors en particular que augmenten les possibilitats de patir la síndrome d'ITB:

1. Bandes iliotibials engrosades anatòmicament / desalinització congènita al maluc
2. Sobrepès
3. Sobreentrenament: "massa, massa ràpid"
4. La sobrepronació (col·lapse a l'arc del peu) al peu - condueix a un augment de la rotació medial al genoll
5. Subpronació al peu: condueix a una major càrrega al genoll des de dins cap a fora, cosa que fa augmentar la pressió sobre el lligament iliotibial
6. Calçat per absorbir xocs
7. Córrer sobre superfícies dures (asfalt) sense la capacitat muscular suficient per córrer-hi
8. Inestabilitat del lligament creuer anterior
9. Seient de bicicleta massa alt: provoca irritació contra la ITB a causa del pedaleig
10. Diferència de longitud de la cama (funcional, per exemple, per restricció de l'articulació pèlvica / inferior o estructural)

Símptomes de la síndrome de la banda iliotibial

Un pacient amb síndrome ITB normalment presenta dolor difús a l’aspecte lateral del genoll i la part inferior de la cuixa, que sent principalment quan corre. El dolor s’agreuja trotant costa avall i sobretot quan la cama està pujant i avançant. També hi haurà dolor de pressió a la zona on la ITB creua el còndil lateral femoral.

Alleujament i gestió de la càrrega per a la síndrome d'ITB i el dolor de genoll

Si estàs afectat per la síndrome d'ITB, pot ser aconsellable pensar una mica més sobre l'alleujament i la gestió de la càrrega. Una automesura senzilla i enginyosa, fàcil d'utilitzar, és nn suport de compressió del genoll. En resum, aquests suports contribueixen a millorar l'estabilitat del genoll, alhora que estimulen l'augment de la circulació sanguínia cap a les zones doloroses i lesionades. En altres paraules, és molt agradable utilitzar-lo quan tens problemes de genoll, però també es pot utilitzar de manera preventiva.

Consell: Suport de compressió del genoll (L'enllaç s'obre en una finestra nova)

Feu clic a la imatge o l'enllaç per llegir-ne més el suport de compressió del genoll i com pot ajudar el teu genoll.

Signes clínics / proves ortopèdiques

• Prova d'Ober

• Prova de Nobel

• Proves de neteja

Aquestes proves ajudaran que un metge diagnostiqui aquest problema. També és important que el metge revisi la inestabilitat del genoll, a més de comprovar les diferències de longitud de les cames.

Tractament del síndrome d’ITB

La primera etapa del tractament està dirigida al descans, alleujament i crioteràpia / massatge de gel. Es recomana baixar temporalment de la marxa (i sobretot en terrenys accidentats), sovint a canvi d’entrenaments de baix impacte, com ara la natació i una màquina el·líptica.

També s’hauria de centrar la bona funció articular a la part baixa de l’esquena, la pelvis i el maluc, ja que aquest diagnòstic sovint pot provocar aquestes "seqüeles". Un quiropràctic o terapeuta manual autoritzat oficialment us pot ajudar a valorar-ho. Demaneu també una avaluació de la marxa, el turmell i el peu per veure si us podeu beneficiar de l’ajustament de la sola, per exemple. a causa de músculs de l’arc febles o peus plans / pes pla. Assenyalem que l'únic ajust no és una "solució ràpida màgica", sinó que pot ser un petit pas en una direcció positiva.

Es poden utilitzar més tècniques de tractament que es poden utilitzar amb massatges de fricció creuada contra la banda iliotibial, teràpia instrumental de tendons (graston) i teràpia miofascial (teràpia intramuscular amb agulles i tècniques musculars). El làser antiinflamatori també es pot utilitzar com a suplement en el tractament.

Exercici i entrenament contra la síndrome d’ITB

El pacient ha de ser instruït al seient / glutis, isquiotibials i segrestadors de maluc. Això en combinació amb exercici per enfortir els músculs del seient i els músculs estabilitzadors del maluc.

PÀGINA SEGÜENT: - Dolor al genoll? Ho hauries de saber!

També llegiu: - Els pitjors exercicis si teniu prolapse

També llegiu: - 6 Exercicis efectius de força per al genoll dolor

fonts:
-

Preguntes sobre la síndrome de la banda iliotibial / la síndrome de la banda iliotibial / dolor a la part exterior de la tendinitis de la fascia latae inferior del genoll / tensor, la síndrome de fricció de la banda iliotibial i el síndrome de la ITB:

-

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)