Iliopsoas / mialgia flexora de maluc (punt desencadenant).

Il·lopsoas és el múscul amb un patró de dolor a la part anterior del maluc i la cuixa, i després a través de la pelvis i cap a la part baixa de l'esquena. Això es pot produir si esdevé hiperactiu, ajustat i disfuncional. Una anomenada mialgia iliopsoas o síndrome iliopsoas. regularment auto massatge, estiraments, exercicis i qualsevol tractament d'un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, fisioterapeuta, un dels metges) són tots els exemples de mesures que poden ajudar-vos a desfer-vos de la màlgia.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Què puc fer fins i tot per al dolor muscular?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor muscular

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Ho sabíeu?
- Sovint articulacions rígides i disfuncionals (també llegeix: dolor articular: panys articulars?) ser causa parcial de màlgia, ja que l’articulació articular limitada també pot tenir un efecte negatiu sobre la funció muscular. quiropràctics i els terapeutes manuals són experts en ajudar a aquestes disfuncions articulars.

Coixins vells? Voleu comprar nou?

També poden ser d'ajuda nous coixins d'un material especial en cas de mialgia recurrent: si esteu pensant a invertir-hi, recomaneu diversos estudis aquest coixí.

Aquest tipus de coixins és gairebé impossible de pujar a Noruegai si en trobeu una, normalment costen la samarreta i algunes coses més. En el seu lloc, proveu el coixí mitjançant l’article que us enllacem anteriorment, en té molt bons objectius de tir i la gent és feliç.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra les connexions musculars al múscul iliopsoas:

Iliopsoas muscle fester - Foto Wikimedia

Els iliopsoes s’uneixen a la fossa ilíaca i a la columna lumbar, i després s’uneixen al tubercle menor del fèmur. El subministrament nerviós d’Iliopsoas prové dels nervis del plexe lumbar L2-L4.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra el patró de dolor del punt de desencadenament (dolor referenciat de nus muscular) a iliopsoas:

Patró de dolor del nus muscular punt desencadenant Iliopsoas - Foto Wikimedia

Les ilopsoes també poden causar dolor lumbar - A més de contribuir al dolor a l'engonal i la regió gluteal.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor muscular en iliopsoas (flexors de maluc)

Biocongelació (fred / crioteràpia)

- Utilitzeu el codi de descompte Bad2016 per obtenir un 10% de descompte.

L’exercici i l’exercici són bons per al cos i l’ànima:

• • Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
  • Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
  • peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
  • Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

• Màquina romana (Model: Concept2 D) és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general. Pot ser una bona inversió en salut pròpia.

Remadora Concept 2 Model D (llegiu: "Voleu comprar una remera en línia? Més barata? SÍ")

També llegiu:

- Un coixí especial pot prevenir realment mals de cap i mal de coll?

- Dolor al cap (Obteniu més informació sobre les causes dels mals de cap i què podeu fer per eliminar-lo)

- Dolor als músculs i punts desencadenants - (Per què realment tens dolor muscular? Més informació aquí.)

- Dolor al coll (Per què alguns es fan mal al coll que altres?)

fonts:
- Nakkeprolaps.no