Semispinalis capitis myalgi.

El semispinalis capitis és el múscul que presenta un patró de dolor que va gairebé com una banda al costat del cap. Semispinalis capitis pot causar o estar implicat en mals de cap. Això pot passar si esdevé hiperactiu i disfuncional. Un anomenat semispinalis capitis myalgi. La capitis semispinalis és molt similar suboccipital quan es tracta de patró de dolor. L’auto-massatge regular, els estiraments, l’entrenament específic i el tractament eventual per part d’un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, fisioterapeuta, terapeuta manual) són tots els exemples de mesures que poden ajudar a desfer-se de la màlgia.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Els rotlles d’escuma són al vent com mai abans - d’aquí el seu increïble creixement de preus a les botigues d’esport. Ara un corró d’escuma pot costar 500, - corones en algunes botigues, cosa que és bastant ridícul tenint en compte el que realment pagueu. Un corró d’escuma. Hem rebut bones opinions sobre el següent rotlle d’escuma que costa una fracció del preu (en el moment d’escriure-ho només costa aproximadament. 90 Corones noruegues a partir del 28.04.2015, és a dir, una autèntica ganga):

- Més informació sobre el corró d'escuma aquí: Rodet d’escuma d’alta densitat BLAU (l'enllaç s'obre en nova finestra)

Altres mesures més temporals pot alleujar el dolor, bàlsam de tigre o similars.

També poden ser d'ajuda nous coixins dissenyats a mida - Si esteu pensant a invertir-hi, recomaneu més estudis aquest coixí.

Aquest tipus de coixins és gairebé impossible de pujar a Noruegai si en trobeu una, normalment costen la samarreta i algunes coses més. En el seu lloc, proveu el coixí mitjançant l’article que us enllacem anteriorment, en té molt bons objectius de tir i la gent és feliç.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra els accessoris musculars a la capitis semispinalis, des de la part posterior de les vèrtebres del coll i fins a la part posterior del cap (occípit):

Semispinalis capitis muskelfest - Foto Wikimedia Commons

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra el patró del dolor (dolor referenciat de nus muscular) per capitis semispinal:

Semispinalis capitis patró de dolor en el punt desencadenant - Photo Wiki

Semispinalis capitis pot causar o estar implicat en dolor al coll, rigidesa del coll i mals de cap - A més d'una sensació de pressió al costat del cap, sovint just darrere de l'orella contra la fixació de l'occiput (també conegut com C0).

Comenceu amb més formació? L’exercici i el moviment són bons per als músculs i les articulacions; consulteu aquestes recomanacions:

• Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
• Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
• peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
• Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
• Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

També llegiu:

- Un coixí especial pot prevenir realment mals de cap i mal de coll?

- Dolor al cap (Obteniu més informació sobre les causes dels mals de cap i què podeu fer per alleujar-lo)

- Dolor al coll (Obteniu més informació sobre les causes del dolor de coll i què podeu fer per desfer-se'n)

- Dolor als músculs (Per què fa mal als músculs? Més informació aquí.)