Dolor a la cuixa superior: Causa, tractament i prevenció

Et ve afectat pel dolor a la cuixa superior? Aquí podeu llegir més informació sobre possibles causes, tractament i prevenció d’aquest tipus de dolor a la cuixa.

El dolor a la part superior de la cuixa pot ser causat per una sèrie de diagnòstics diferents. Una de les raons per les quals pot ser difícil trobar el diagnòstic correcte en aquesta àrea anatòmica és perquè consta de diversos músculs, tendons, lligaments, articulacions i altres estructures anatòmiques.

- Aprendre a desfer-se del dolor

Però en aquest article coneixeràs el teu dolor a la cuixa i, per tant, entendràs com pots desfer-te del teu dolor. També analitzarem amb més detall diverses causes, avaluacions funcionals, mètodes de tractament, automesures (com ara còccix per alleujar la part superior de la cuixa i 'natges') i presentar un programa d'exercicis (amb vídeo) que et pot ajudar.

- Examineu el dolor

Si pateix dolors repetits o de llarga durada a la part superior de la cuixa - independentment de si es tracta de la cuixa esquerra o dreta - us recomanem que feu avaluar el dolor per un metge autoritzat públicament (fisioterapeuta o quiropràctic modern) per obtenir una avaluació i un examen exhaustius. Per tothom els nostres departaments clínics a la Vondtklinikkene, oferim un examen exhaustiu, un tractament modern i un entrenament de rehabilitació per al dolor i les molèsties a la cuixa.

- Escrit per: Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària departament de Lambertseter (Oslo) [Vegeu la visió general completa de la clínica seva - L'enllaç s'obre en una finestra nova]

- Última actualització: 14.10.2022

- El dolor a la cuixa pot tenir un impacte negatiu tant en la vida quotidiana com en el temps lliure

En aquest article obtindreu més informació sobre, entre altres coses:

• Causes de dolor a la part superior de la cuixa

+ Causes comunes

+ Causes rares i greus

• Els factors de risc

• Diagnòstic de dolor a la part superior de la cuixa

• Tractament del dolor a la cuixa superior

+ Fisioteràpia

+ Quiropràctica moderna

+ Tractament amb ones de pressió

• Automesures contra el dolor a la cuixa

+ Suggeriments d'autotractament i prevenció

• Entrenament i exercicis per al dolor de cuixa (inclòs vídeo)

+ Apreneu quins exercicis poden ajudar amb el dolor a la cuixa

• Preguntes? Contacta amb nosaltres!

Causes: Per què fa mal a la cuixa superior?

El dolor de la part superior de la cuixa pot ser causat per músculs, nervis, membranes mucoses o articulacions. El més freqüent és que es deu a causes funcionals als músculs i a les articulacions, és a dir, a causa d’una càrrega incorrecta al llarg del temps (per exemple, massa poc moviment, massa càrrega estàtica o que heu fet una mica més del que el vostre cos podria tolerar).

Problemes musculars a la cuixa

Com s'ha esmentat, els músculs gairebé sempre estan implicats, en major o menor mesura, en el dolor a la cuixa. Alguns dels músculs més implicats en aquest tipus de dolor són:

- Quàdriceps (l'extensor del genoll, que es troba a la part davantera de la part superior de la cuixa)

- Llambordes (el flexor del genoll, que es troba a la part posterior de la cuixa)

- Tensor fasciae latae / la banda iliotibial (discorre per l'exterior de la cuixa des del maluc cap a l'exterior del genoll)

- El flexor del maluc (Iliopsoas - que va des de la part davantera de la part superior de la cuixa i creua cap a l'interior del genoll)

Aquests músculs es poden veure afectats per un desgast prolongat i sobrecàrregues sobtades (per exemple, lesions esportives) sense la capacitat suficient per suportar la càrrega. Algunes causes freqüents de dolor muscular inclouen:

Tenses musculars i llàgrimes musculars

[Figura 1: Departament de Clíniques del Dolor Centre de fisioteràpia i fisioteràpia Eidsvoll]

Una càrrega sobtada pot donar lloc a un estirament violent de les fibres musculars. Un bon exemple d'això és el fuet cervical on la persona afectada és llançada cap endavant i després cap enrere. Les fibres musculars del coll no són capaces de suportar moviments tan sobtats i violents i, per tant, es poden produir petites micro llàgrimes o "estiraments" a les estructures afectades. Després d'aquest estrès, també és habitual que els músculs es contraguin -o entrin en espasme- per protegir el coll de més danys fins que el cervell hagi obtingut una visió general de la situació. El tractament muscular i el tractament amb ones de pressió poden ser bons mètodes de tractament en aquests casos.

Les lesions més

Les lesions per ús excessiu es poden produir si un múscul o un tendó de la cuixa s'utilitza massa fort o durant massa temps, i això provoca danys a les fibres musculars associades (ref: figura 1 anterior). Si no es tracten aquestes lesions, tendeixen a empitjorar, ja que la zona no aconsegueix la curació i la restitució que necessita.

Massa poc moviment a la vida quotidiana (sobrecàrrega estàtica)

Però no fas esport i tals, dius? No serveix per res. És cert que no fer prou exercici o passar massa temps assegut al cul també pot danyar els músculs i causar dolor crònic perllongat.

- La càrrega estàtica pot provocar compressió a l'articulació del maluc

Estar assegut durant llargs períodes de temps exerceix una pressió no natural sobre les articulacions i els músculs, especialment els malucs, les cuixes i les cames. Si no et mous prou, això també farà que la funció dels músculs es redueixi gradualment i això en si mateix pot provocar dolor muscular generalitzat. Molts de nosaltres treballem en una oficina i, per tant, asseurem moltes hores cada dia. En aquests casos, un pot còccix ser un excel·lent ajudant per proporcionar una càrrega variada per a la pelvis, els malucs i la part posterior de les cuixes. Moltes persones utilitzen aquests coixins per aconseguir el mateix efecte que les cadires d'oficina molt cares.

Consell ergonòmic: Coixí còccix (llegiu més informació sobre el producte aquí: l'enllaç s'obre en una finestra nova

Coixinets ergonòmics de còccix és popular, entre altres coses, entre els afectats de dolor de maluc, lumbago i ciàtica. El disseny d'alleujament significa que les forces de compressió es reparteixen millor i que el coixinet absorbeix bona part de la càrrega. Podeu llegir més sobre el producte, o comprar-lo, fent clic a les imatges de dalt o a l'enllaç seva.

Irritació nerviosa o dolor irradiant

Ciàtica i ciàtica són termes que indiquen que algunes estructures fan pressió directa o indirecta sobre el nervi ciàtic. Depenent de la localització de la irritació, això pot causar dolor que es precipiti o irradiï cap al maluc, la cuixa, el vedell i el peu. Sovint, aquest dolor nerviós es deu a una combinació de disfunció en les articulacions i els músculs, però també es pot deure a lesions del disc (per exemple, prolapses amb afecció de l’arrel nerviosa L3).

- La descompressió nerviosa pot provocar coixesa i càrrega inadequada

El dolor nerviós també pot provocar un canvi en la marxa. Probablement heu vist algú amb molt mal d'esquena que coixeja i pateix clarament dolor? Penseu en què fa aquest canvi de marxa als músculs, tendons i articulacions: sí, contribueix al que anomenem "dolor compensatori", és a dir, tens músculs i zones que, a causa d'aquest canvi de marxa, també es tornen doloroses. En el cas del dolor nerviós, us recomanem que investigueu el dolor; recordeu que els nostres metges ho saben Les clíniques del dolor té una alta competència professional en aquesta matèria.

També hi ha altres diagnòstics que causen dolor nerviós a la cuixa, com ara:

• Neuropatia perifèrica
• Síndrome de Bernhardt-Roth

Els fem una ullada a continuació.

Neuropatia perifèrica

El sistema nerviós perifèric pot estar danyat, pessigat o irritat. Aquest diagnòstic ens indica que tenim un dany o un impacte en el teixit nerviós que pot ser degut a causes funcionals (músculs i articulacions), diabetis, abús d'alcohol o mala alimentació, entre altres.

Els símptomes típics de tal neuropatia són canvis sensorials inusuals a les cuixes i a les cames, que poden incloure ardor, entumiment, formigueig i dolor radiant.

Síndrome de Bernhardt-Roth

Aquesta síndrome indica que tenim una lesió o impacte negatiu en el nervi que fa que tinguis sensació a la pell a l'exterior de la cuixa (nervus lateralis cutaneus femoris). Si aquest nervi està danyat, la persona afectada podrà notar que no hi ha sensació a l'exterior de la cuixa a la part superior, i que els pacients afectats sovint presenten entumiment o formigueig a la zona afectada.

Causes més rares de dolor a la part superior de la cuixa

• Coàgul de sang (trombosi venosa profunda)
• Fibromiàlgia (síndrome de dolor crònic)
• Reumatisme i artritis

Hi ha més diagnòstics possibles que els que hem esmentat anteriorment, entre altres coses, una sèrie de trastorns del dolor crònic i els diagnòstics reumàtics poden causar dolor generalitzat que afecta episòdics a tot el cos, incloses les cuixes.

Coàgul de sang a la cuixa (trombosi venosa profunda)

Un coàgul de sang en una vena pot causar dolor a la part superior de la cuixa i l'engonal en casos rars. Aquest diagnòstic també es coneix amb el nom de trombosi venosa profunda: una afecció que pot posar en perill la vida si una part del coàgul de sang es desprèn i es queda atrapada als pulmons, al cor o al cervell. Un coàgul de sang tan fluix és una emergència mèdica.

– Envermelliment, desenvolupament de calor i factors de risc coneguts

Aquesta condició afecta especialment aquells que ja tenen mala circulació sanguínia, fumen, tenen problemes de cor, estan embarassades o tenen sobrepès. A més, si sou sedentaris durant períodes més llargs (per exemple, vols més llargs), això pot augmentar el risc de formar-se coàguls de sang. Es recomana seguir en moviment, utilitza mitjons de compressió Feu exercicis de circulació lleugera si esteu fent viatges més llargs que impliquen molta asseguda.

fibromiàlgia

La investigació ha demostrat que els que tenen el diagnòstic crònic fibromiàlgia tenen una major sensibilitat al dolor a les fibres musculars i els tendons. Això vol dir que es veuen afectats més fàcilment pel dolor i que sovint se senten significativament més forts que en persones sense aquest diagnòstic. Una de les característiques d'aquesta síndrome de dolor crònic és que el dolor pot ser generalitzat i afectar grans parts dels músculs del cos.

Artritis i reumatisme

Hi ha centenars de diagnòstics reumàtics diferents. Diversos d'aquests, inclosa l'artritis reumatoide, poden provocar danys a les articulacions i tendons, que al seu torn produeixen dolor. Entre altres coses, les lesions o l'artrosi als malucs i als genolls poden derivar el dolor tant amunt com a baix des de les zones rellevants.

Factors de risc de dolor a la cuixa superior

Com s'ha esmentat anteriorment a l'article, és el cas que el dolor a la part superior de la cuixa pot tenir diverses causes, les més freqüents de les quals són els músculs, els tendons i les articulacions. Però hi ha factors de risc que fan que tinguis més probabilitats de patir dolor a la cuixa. Això inclou:

• Condicions mèdiques cròniques (com la diabetis i l'artritis reumàtica)

• Càrrega de fallada sobtada (potser un brot on vau sentir aquella tallada?)

• Excés d'esforç (has estat caminant o corrent més del que és habitual?)

• Que ets esportista

• Que no participeu en esports i entrenaments

• Reducció de la circulació sanguínia

• Antecedents de lesions o traumatisme a la cuixa i a la cama

Els factors de risc són, doncs, força variables, i això es deu, com s'ha dit anteriorment, al fet que els possibles diagnòstics estan tan estesos.

Diagnòstic del dolor a la cuixa superior

- A Vondtklinikkene, sempre rebràs una avaluació funcional completa

Llavors, com fa un diagnòstic? Bé, tot comença amb una narració exhaustiva que ofereix les bases per a una investigació funcional més. Per exemple, si la lesió es va produir en entrar en un atac de futbol dur a l’os, és probable que es tracti d’una tensió muscular o una altra lesió muscular. Així, l’assaig clínic s’adaptarà a aquesta informació. Si el dolor s’irradia d’esquena a la cuixa, més aviat se sospita que es tracta d’una irritació nerviosa i una possible lesió del disc (per exemple, un prolapse lumbar).

Deixa'ns trobar la causa del teu dolor

Els nostres metges autoritzats públicament ho saben Les clíniques del dolor té un nivell de competència professional distintivament alt en la investigació, tractament i rehabilitació de lesions esportives (inclòs el dolor a la cuixa). Amb nosaltres, la nostra visió bàsica és que el pacient estigui sempre centrat i que sempre fem tot el possible per aconseguir els millors resultats possibles.

Per tant, un examen clínic típic podria ser així:

• Prenent història (història)
• Examen clínic (incloent examen de l'amplitud de moviment, proves musculars, proves neurològiques i proves ortopèdiques)
• Sol·licitud de proves especials (per exemple, diagnòstic per imatges (si cal)

Tractament del dolor a la cuixa superior

- El tractament amb ones de pressió pot ser un tractament eficaç per a lesions de tendons i problemes musculars a les cuixes

Hi ha diversos tipus de tractament que us poden ajudar amb el dolor a la cuixa; us recomanem un enfocament holístic que combini el tractament físic amb l'entrenament gradual. Ved Les clíniques del dolor Els nostres clínics moderns treballen diàriament amb la investigació, el tractament i la rehabilitació de lesions i dolors a la cuixa, i combinen mètodes de tractament que s'adapten individualment a cada pacient.

- És important una investigació exhaustiva

Com s'ha esmentat, sempre recomanem que un examen complet es trobi al final d'un pla de tractament. Els mètodes més habituals de tractament com aquests dolors són:

• fisioteràpia: El fisioterapeuta pot ajudar-vos amb músculs adolorits i danyats, tant en forma d’exercici com de teràpia física
• Teràpia d’agulles intramusculars / Acupuntura muscular: L’acupuntura intramuscular pot contribuir a millorar la funció muscular i reduir el dolor muscular. Aquest tipus de tractament l’ha de realitzar un metge autoritzat públicament, que inclou un quiropràctic, un fisioterapeuta o un terapeuta manual.
• Quiropràctica moderna: Un quiropràctic modern combina el tractament conjunt amb el treball muscular, altres mètodes de tractament (com ara teràpia amb ones de pressió, punxació, Graston i/o làser) i exercicis de rehabilitació adaptats.
• La teràpia d'ones de xoc: Els estudis han demostrat que la teràpia amb ones de pressió estimula la reparació i la curació de les fibres tendinoses danyades i les lesions musculars.¹ Això també s'aplica a les malalties cròniques i a llarg termini. Totes les nostres clíniques que pertanyen a Vondtklinikken disposen d'equips moderns d'ones de pressió.
• Teràpia làser musculoesquelètica: La teràpia làser contra lesions i inflamacions en músculs i tendons té un efecte documentat. Una metaanàlisi noruega, la forma més forta d'investigació, ha demostrat que, per exemple, les lesions dels tendons de l'espatlla es curen més ràpidament si es complementa el tractament amb teràpia làser.² Tots els nostres metges tenen experiència professional en l'ús d'equips làser.

- No caminar amb dolor durant molt de temps

Si no visiteu una clínica per examinar el dolor a llarg termini a la part superior de la cuixa, correu el risc que empitjori encara més. Consulteu un metge si teniu un dolor persistent que no millora. No dubteu a contactar amb nosaltres a Les clíniques del dolor si teniu preguntes sobre els vostres dolors (vegeu la informació de contacte al final de l'article o a través de l'enllaç).

Automesures i prevenció del dolor a la cuixa

Molts dels nostres pacients també ens pregunten com poden contribuir activament a la curació i alleujament del dolor. En molts dels casos, els nostres metges veuen que hi ha molta càrrega estàtica en forma de seure i, per tant, sovint donen una recomanació per a l'ús de còccix en el treball quotidià. A més d'això, el pacient pot contribuir activament rodant sobre la bola del punt gatillo, estora d’acupressió i fer massatges condicionador de calor contra els dolors musculars. Aquest tipus d'autotractament també poden funcionar de manera preventiva.

Un bon consell: Boles dels punts gallet (l'enllaç s'obre en nova finestra)

Boles dels punts gallet, també conegudes com a boles de massatge, són útils ajudants diaris per a la majoria de nosaltres. Popular tant entre els millors atletes com entre els esportistes tranquils a causa de la seva àmplia gamma d'usos. Les boles tenen diferents mides i s'utilitzen localitzant els músculs tensos i després fent massatges a la zona durant aproximadament 1 minut. A continuació, canvieu d'àrea. Recomanem l'ús diari. Premeu la imatge o seva per llegir més sobre ells.

Entrenament i exercicis per al dolor a la part superior de la cuixa

Els exercicis de rehabilitació per al dolor de la cuixa tenen com a objectiu principal enfortir els principals músculs d'estabilitat de la zona.. Per colpejar aquest múscul el millor possible, podeu utilitzar minibands en formació, tal com es mostra al programa de formació següent. Al vídeo, el quiropràctic Alexander Andorff mostra un programa d'entrenament que consta de 5 bons exercicis per al dolor de cuixa i engonal. La proposta d'entrenament és 2-3 cops per setmana durant 12-16 setmanes (podeu veure el nombre de repeticions i sèries al vídeo).

VÍDEO: 5 exercicis per a les tensions a l'engonal i el dolor a la cuixa

Forma part de la família de la nostra família! No dubteu a subscriure-us gratis al nostre canal de Youtube per obtenir més programes de formació i coneixements de salut gratuïts.

Clíniques del dolor: Contacta amb nosaltres

Oferim formació moderna d'avaluació, tractament i rehabilitació per al dolor a la cuixa.

No dubteu a contactar amb nosaltres a través d'un dels els nostres departaments clínics (la visió general de la clínica s'obre en una finestra nova) o activada la nostra pàgina de Facebook (Vondtklinikkenne - Salut i Formació) si teniu cap pregunta. Per a la reserva de cita, disposem de la reserva en línia les XNUMX hores a les diferents clíniques perquè trobis l'horari de consulta que més et convingui. Per descomptat, també podeu trucar-nos durant l'horari d'obertura de les clíniques. Tenim departaments interdisciplinaris a, entre altres llocs, Oslo (incl Seients Lambert) i Viken (Fusta crua og Eidsvoll). Els nostres terapeutes qualificats esperen rebre notícies vostres.

Recerca i fonts:

1. Notarnicola et al, 2012. Els efectes biològics de la teràpia extracorpòria d'ones de xoc (eswt) sobre el teixit tendinós. Músculs Lligaments Tendons J . 2012 de juny de 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. L'eficàcia de la teràpia làser de baix nivell per a la tendinopatia de l'espatlla: una revisió sistemàtica i metaanàlisi d'assajos controlats aleatoris. Physiother Res Int. Juny 2015;20(2):108-25. [Metaanàlisi]