7 Consells i remeis per a la fatiga crònica

Ets algú o algú que coneixes la fatiga crònica? Aquí hi ha 7 maneres naturals de recuperar la vostra energia, que poden millorar tant la vostra qualitat de vida com la vostra rutina diària. Tens algun altre bon suggeriment? No dubteu a utilitzar el camp de comentaris o poseu-vos en contacte amb nosaltres a Facebook.

1. Eviteu sobreestimulants i massa cafeïna

Eviteu massa cafè, refrescos, xocolata calenta i begudes energètiques: poden destruir el ritme natural del cos i contribuir a empitjorar la fatiga crònica. Aquestes begudes també tenen un baix contingut de PH, és a dir, àcid, que fa que les glàndules d’adrenalina estiguin molt carregades. Això pot anar més enllà de la funció immune i els nivells d'energia.

2. Aneu a l’horari habitual, preferiblement a les 22 del vespre

Els patrons de son regulars són importants per al cos i són molt importants per als afectats per fatiga crònica. Si no teniu son, llegir un llibre o meditar us pot ser útil. Els estudis han demostrat que el ritme natural del dia es veu alterat per la llum artificial dels ordinadors, els televisors i les pantalles mòbils al vespre, cosa que provoca la funció del cortisol, això és el que us fa sentir més despert abans d’anar a dormir. Entreneu el vostre cos per acostumar-vos a despertar-vos a la llum del dia i a no anar a dormir massa temps després que el sol es posi.

3. Beu aigua més natural i alcalina

Els minerals més importants que necessitem per produir energia provenen d’aigua neta i d’aliments nets. Proveu de beure més aigua si pateix fatiga crònica. Podeu alcalinitzar l’aigua que beu afegint rodanxes de cogombre a l’aigua.

4. Menja aliments ecològics i nets

El cos necessita energia neta per funcionar de manera òptima. Si mengeu massa aliments processats, brossa i aliments que no necessiten ser emmagatzemats a la nevera amb una vida útil molt elevada, robeu el cos i les cèl·lules del cos de l’energia que necessita. Blau. El gingebre pot ser un complement molt bo en la dieta.

5. Més vitamina D.

L’hivern és una època de poc sol i sovint és durant aquest i després d’un llarg hivern que ens pot afectar la deficiència de vitamina D. Aquesta vitamina és molt important pel que fa a la producció d’energia i, en cas de deficiència, ens podem sentir esgotats i com si anéssim una mica al «tanc buit».

G - El sol afavoreix la producció de vitamina D i només 20 minuts de llum al dia poden ser molt saludables.
Menja peix gras - El salmó, el verat, la tonyina i l’anguila són excel·lents fonts tant de vitamina D com d’omega-3, tots dos molt bons per a la salut del cor.

6. Traieu els electrodomèstics del dormitori

Els estudis han demostrat que la radiació electromagnètica pot exacerbar la fatiga crònica. Per tant, és possible que vulgueu treure el televisor del dormitori i evitar utilitzar el portàtil al llit abans d’anar a dormir.

7. Herba de blat i verdures verdes

Les verdures verdes són una meravellosa font d’energia neta. Amb un bon efecte, recomanem barrejar dues culleradetes de suplements de blat de moro en un got d’aigua i beure-ho diàriament. L’energia d’aquestes plantes és fàcil d’absorbir per al cos.

PÀGINA SEGÜENT: - Conviure amb l'encefalopatia miàlgica (ME)

Article rellevant: - D-ribosa en el tractament de la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica (ME)

També llegiu: - El nou tractament per a l'Alzheimer pot restaurar la funció de memòria completa.

Obteniu tractament ara: no esperi: Demaneu ajuda a un metge per trobar-ne la causa. Només d’aquesta manera es poden prendre les mesures adequades per eliminar el problema. Un metge pot ajudar amb el tractament, assessorament dietètic, exercicis personalitzats i estiraments, així com consells ergonòmics per proporcionar tant millora funcional com alleujament dels símptomes. Recordeu que podeu pregunta'ns (de manera anònima si ho desitja) i els nostres metges de forma gratuïta si cal.