কিডনি রোগের সম্ভাবনা কীভাবে হ্রাস করা যায়
কিডনি শরীরের বর্জ্য অপসারণ, ভিটামিন ডি সক্রিয় করে এবং আপনার রক্ত নিয়ন্ত্রণ করে আপনার যত্ন নেয়। 9 টি উপায়ে আপনি পরিষেবাটির প্রতিদান দিতে পারেন।
কিডনি
কিডনিগুলি শিমের আকারের, গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা আপনার দেহের ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিন লড়াই করে। কিডনিগুলি বর্জ্য পদার্থযুক্ত রক্তকে ফিল্টার করে। বর্জ্য তারপর প্রস্রাব হিসাবে उत्सर्जित হয়। এগুলি শরীরের নুন এবং জলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
- কিডনির প্রধান কার্যাদি
কিডনির প্রধান কাজটি শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখা (হোমিওস্টয়াটিক).
শরীরের পরিস্রাবণ সিস্টেম - রক্ত প্রবাহ থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি সরিয়ে দেয়
সেলুলার চাপ এবং আকার স্থিতিশীল করে
বাইরের কোষের তরলে আয়নগুলির সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করে Reg
রক্তে অ্যাসিড / বেস ব্যালেন্সের (পিএইচ) জন্য দায়বদ্ধ
কাঁচামাল থেকে গ্লুকোজ স্টক (কার্বোহাইড্রেট বাদে)
ইপিও হরমোন উত্পাদন
নিষ্ক্রিয় ভিটামিন ডি সক্রিয় ফর্ম রূপান্তর করে
রেনিন উত্পাদন - যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কিডনিগুলি আপনার দেহে একটি দুর্দান্ত কাজ করে এবং তারপরে কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কিছু ভাল ব্যবস্থা দিয়ে তাদের পুরষ্কার দেওয়া কি উপযুক্ত?
কিডনি স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য 9 টি সহজ পদক্ষেপ
স্বাস্থ্যকর খাওয়া - ফল, বেরি (ক্র্যানবেরি জুস সহ), শাকসবজি, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাংসগুলিতে আপনার খাওয়ার উপর নজর দিন
ব্যায়াম নিয়মিত - ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার উন্নত এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নত করতে অবদান রাখে
এমনকি ব্লাড সুগারও - দৈনন্দিন জীবনে খুব বেশি মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। প্রচুর চিনি রক্ত চিনি উপরে এবং নীচে প্রেরণ করে
আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন - আপনার জিপি দ্বারা আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন
লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং নিয়মিত জল পান করুন - সাধারণ জলের গ্রহণ নিশ্চিত করে যে কিডনিগুলি 'ফ্লাশ' হয়েছে
ধূমপান বন্ধ করুন
প্রেসক্রিপশনবিহীন ব্যথানাশক ও অন্যান্য ওষুধের অত্যধিক গ্রহণ এড়িয়ে চলুন - কিডনিতে এগুলি শক্ত হতে পারে
স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে যান কিডনি ফাংশন পরীক্ষা করার জন্য
যদি থাকে পরিবার কিডনি সমস্যা আপনার নিয়মিত চেকের জন্য যাওয়া উচিত
আপনার কিডনি ভাল অবস্থায় রাখার সহজ উপায়। একমাত্র সমস্যাটি হ'ল আমরা প্রায়শই কিডনিকে মর্যাদাবান করে নিই এবং এভাবে ভুলে যাই যে তাদের প্রতিদিনের জীবনেও একটু যত্ন নেওয়া দরকার। এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং ভবিষ্যতকে আপনার জীবনের জন্মদিনের উপহার দিন।
- এছাড়াও পড়ুন: গোলাপী হিমালয়ান লবণের অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য বেনিফিট
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!