পায়ে ব্যথা

পায়ে ব্যথা এবং কাছাকাছি কাঠামো থাকা বিরক্তিকর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। ব্যথা হওয়ার সাথে সাথে আপনি সম্ভবত দীর্ঘ শীতের পরে আবার জগিং শুরু করেছিলেন? নাকি নীল থেকে ব্যথা পুরোপুরি উঠে এসেছে? পায়ে ব্যথার সাথে আরেকটি সমস্যা হ'ল এটি হাঁটু, পোঁদ এবং পিঠে ক্ষতিপূরণমূলক সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে ক্লান্ত প্রবণতা রয়েছে - পরিবর্তিত গাইট এবং শক শোষণের কারণে।

প্রবন্ধ: পায়ে ব্যথা

সর্বশেষ সংষ্করণ: 30.05.2023

সাইট: ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য (দেখুন ক্লিনিক ওভারভিউ)

- পায়ে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ

বাছুরের ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পেশীবহুল। এর অর্থ পেশী টান, পেশী ক্ষতি বা পেশী ক্র্যাম্প থেকে ব্যথা। প্রায়শই জড়িত পেশীকে গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস (বড় বাছুরের পেশী) বলা হয়। বাছুরের ব্যথা অ্যাকিলিস টেন্ডন থেকেও হতে পারে।

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্যঅসলো সহ (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট), পায়ের ব্যথা এবং পেশী ব্যথার তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। আপনি যদি এই ক্ষেত্রগুলিতে দক্ষতা সহ থেরাপিস্টদের সাহায্য চান তবে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

পরামর্শ: প্রবন্ধে আরও নীচে, আমরা আপনাকে ব্যায়াম সহ বেশ কয়েকটি ভাল প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখাব যা আপনাকে বাছুরের শক্ত পেশী আলগা করতে সাহায্য করতে পারে।

পায়ে ব্যথার বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ: "আপনি যখন ঘুমান তখন প্রসারিত করুন"

না, আমরা মজা করছি না। এটি আসলে আঁটসাঁট বাছুরের পেশী - এবং অ্যাকিলিস সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য একটি সুপরিচিত স্ব-চিকিত্সা কৌশল। আপনি কেবল একজনের সাথে ঘুমান অর্থোপেডিক নাইট স্প্লিন্ট, এক ধরনের স্ট্রেচিং বুট, যা পাকে উপরের দিকে বাঁকিয়ে রাখে (ডোরসিফ্লেক্সন)। পায়ের এই নড়াচড়ার ফলে পা, অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং বাছুরের একটি উপকারী প্রসারিত হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি আরও স্থিতিস্থাপক এবং কম টান বাছুরের পেশীর দিকে পরিচালিত করবে। চেষ্টা করার মতো অন্যান্য ব্যবস্থা ম্যাসেজ করা যেতে পারে বাছুরের পেশী মলম (যা বাছুরের শিরার জন্যও ভালো) এবং ব্যবহার বাছুরের সংকোচন সমর্থন.

টিপ 1: সাথে ঘুমান সামঞ্জস্যযোগ্য, অর্থোপেডিক নাইট স্প্লিন্ট পা এবং পায়ের জন্য (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

আপনার এবং আপনার বাছুরের জন্য রাত কাজ করুক। নিশ্চয়ই এখানে এর চেয়ে সহজ-ব্যবহারযোগ্য স্ব-পরিমাপ আর কমই আছে? আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন রাতের আলো.

অধিবৃত্তি: গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে টাইট বাছুরের পেশী হাঁটুতে প্রভাব লোড বাড়ায়। এই আঁটসাঁট বাছুরের পেশীগুলি দ্রবীভূত করা তাই আপনার হাঁটুর স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

এই নিবন্ধে আপনি সম্পর্কে পড়তে সক্ষম হবে:

• পায়ে ব্যথার কারণ

• পায়ে ব্যথার তদন্ত

• পায়ে ব্যথার চিকিৎসা

• পায়ে ব্যথার বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ এবং ব্যায়াম

ভিডিও: সায়াটিকা এবং সায়াটিকার বিরুদ্ধে পাঁচটি অনুশীলন

পিঠে জ্বালাপোড়া বা পিঞ্চযুক্ত স্নায়ু পায়ে ব্যথার প্রত্যক্ষ কারণ হতে পারে। সায়াটিকা পিছন থেকে আরও পা এবং আরও পা এবং ব্যতাকে পা এবং পা সহ আরও উল্লেখ করতে পারে। এখানে পাঁচটি অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে পিছনে এবং সিটে পেশী উত্তেজনা শিথিল করতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি স্নায়ুর জ্বালা হ্রাস এবং পায়ে ব্যথা উল্লেখ করবে। নীচে ক্লিক করুন।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

পায়ে ব্যথার কারণ

পায়ে ব্যথা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিকটস্থ পেশীগুলির পেশীবহুল ওভারএক্সেরেশন, গোড়ালি বা হাঁটুতে ব্যথা উল্লেখ করা, ক্র্যাম্পিং হওয়া, ঠেং splints, ট্রমা, পেশীবহুল ত্রুটি এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতা। পায়ে ব্যথা এবং পায়ের ব্যথা একটি উপদ্রব যা প্রায়শই অ্যাথলিটকে প্রভাবিত করে, তবে পায়ে ব্যথা স্বাভাবিকভাবেই সমস্ত বয়সের এবং উভয় প্রশিক্ষিত এবং প্রশিক্ষিত উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। এই জাতীয় পা ব্যথা মাঝে মধ্যে গোড়ালি এবং পায়ের ব্যথা উল্লেখ করতে পারে।

আমরা আন্তরিকভাবে পা এবং পায়ের জন্য বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের মোজা ব্যবহার করার পরামর্শ দিই - যেমন এই (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)। এই নিবন্ধে আপনি কেন আঘাত পান সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারবেন, আপনি নিজে এ সম্পর্কে কী করতে পারেন এবং চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই সমস্যার সমাধান করতে ব্যবহৃত হয়।

বাছুরের ব্যথার সম্ভাব্য কারণ/নির্ণয়

• অ্যাকিলিস টেন্ডনে আঘাত
• বেকারের সিস্ট (প্রায়শই হাঁটার পিছনে) উপরের পাতে ব্যথা হয়
• ঠেং splints (টিবিয়ার পাশাপাশি পায়ের অভ্যন্তরে বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যথা সৃষ্টি করে)
• নীচের পায়ে প্রদাহ
• গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস (ডিভিটি)
• ফাইবুলার জয়েন্ট লক করা (বাইরের টিবিয়ার মাথার একটি যৌথ সীমাবদ্ধতা, ফাইবুলা)
• গ্যাস্ট্রোনেমিয়াস পেশী ছিঁড়ে / ফেটে যায়
• গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস মায়ালজিয়া (পায়ের পিছনে ওভারটিভ পেশী)
• hematoma
• সংক্রমণ (পা খুব কোমল, লালচে এবং প্রায়শ ফোলা হয়ে থাকবে)
• বগি সিন্ড্রোম / লজিং সিন্ড্রোম
• Krampe যোগ করুন
• গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াসে পেশীবহুল কর্মহীনতা
• পেশী টিবিয়ালিস উত্তরোত্তর থেকে পেশী ব্যথা
• মাংসপেশীর ক্ষতি
• পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া
• প্ল্যানটারিস টেন্ডন ফেটে যায়
• কটি প্রল্যাপস থেকে সায়াটিকা রেফার করে (নিম্ন পিছনের প্রলাপ)
• প্রচলন সমস্যা
• ফাটল বাকারের সিস্ট
• শক্ত বাছুরের পেশী
• টিবিয়ালিস মায়ালজিয়া (নীচের পায়ে ব্যথায় সাধারণ পেশীবহুল কর্মহীনতা)
• ক্রমবর্ধমান ব্যথা (ক্রমবর্ধমান শিশুদের মধ্যে ঘটে)

সঞ্চালন সমস্যা: বাছুরের ব্যথার জন্য সম্ভাব্য নির্ণয়

• ধমনী অপ্রতুলতা (সাধারণত এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে)
• ধমনী থ্রোম্বোসিস
• সেলুলিটিস
• অনুমান (পায়ে সংকীর্ণ রক্তনালী)
• thrombophlebitis
• ভেনাস অপ্রতুলতা
• স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা

গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস এবং টিবিয়ালিস উত্তরোত্তর পেশীগুলির আঁটসাঁট হওয়া: বার বার পায়ে ব্যথার বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ

প্রাথমিকভাবে দুটি পেশী রয়েছে যা পায়ের পিছনে পেশী এবং কার্যকরী ব্যথার ভিত্তি সরবরাহ করে, যথা পেশী গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস এবং টিবিয়ালিস উত্তরোত্তর। তারা কীভাবে এ জাতীয় ব্যথা ঘটাচ্ছে তার একটি আরও ভাল চিত্র দেওয়ার জন্য, দ্রুত, শারীরবৃত্তীয় পর্যালোচনা নেওয়া ভাল ধারণা:

পেশীবহুল টিবিয়ালিস পশ্চাত্পদ (পায়ের পশ্চিমাংশ)

এখানে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে টিবিয়ালিস পশ্চাকটি পেশীটি বাছুরের পেছন থেকে ধীরে ধীরে অভ্যন্তরের (মধ্যবর্তী) গোড়ালিটির অভ্যন্তরের দিকে যাওয়ার আগে এবং পায়ে পায়ের অভ্যন্তরে নভিকুলিস নামক সংশ্লেষের আগে সংযুক্ত হয়। পেশীর একটি ব্যথার প্যাটার্ন থাকে (অকার্যকারের ক্ষেত্রে এবং তাই ব্যথ সংবেদনশীলতার ক্ষেত্রে বৃদ্ধি পায়) যা বাছুরের মাঝামাঝি থেকে এবং হিলের উপরের অংশের অ্যাচিলিস টেন্ডারে যায় - এটি মাঝে মাঝে, তবে কম প্রায়ই পায়ের নিচে ব্যথা অবদান রাখতে পারে।

মাস্কুলাস গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস (বাছুরের পিছনে)

গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াসকে আগে দুটি পৃথক পেশী হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছিল - গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস এবং সোলাস। তবে সাম্প্রতিক সময়ে একে গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস মাস্কুলাস বলা হয়। একসাথে, তারা ব্যথার নিদর্শনগুলি তৈরি করতে পারে যা বাছুরের গভীরে চলে যায়, হাঁটুকেপের পিছনের দিকে এবং মাঝে মাঝে নীড়ের পিছনের দিকে যায়।

- আমরা এখন দুটি পেশীর দিকে নজর রেখেছি তার চেয়ে আরও ভাল ওভারভিউ

সুতরাং, এখন আমরা দুটি পেশীর একটি ছোট সংক্ষিপ্ত বিবরণ পেরিয়েছি, যারা এই পেশীগুলি কীভাবে পায়ে ব্যথার কারণ হতে পারে তা বুঝতে আপনার পক্ষে সহজ হওয়া উচিত। পেশীগুলি পেশী তন্তুগুলি নিয়ে গঠিত - এগুলি ভাল অবস্থাতে (ইলাস্টিক, মোবাইল এবং ক্ষতির টিস্যু ছাড়াই) হতে পারে বা খারাপ অবস্থায় (কম মোবাইল, হ্রাস নিরাময় ক্ষমতা এবং ক্ষতির টিস্যুগুলির সংশ্লেষ সহ) হতে পারে। যখন আমাদের সাথে মাংসপেশি থাকে যা সময়ের সাথে ভুলভাবে লোড হয়ে যায়, এটি ধীরে ধীরে পেশী কাঠামোতে নিজেরাই অকার্যকর ক্ষতির টিস্যু তৈরি করতে পারে। এর মাধ্যমে আমাদের অর্থ হ'ল তারা নীচের ছবিতে যেমন শারীরিকভাবে কাঠামো পরিবর্তন করেছেন:

1. সাধারণ টিস্যু: সাধারণ রক্ত ​​সঞ্চালন। ব্যথা তন্ত্রে সাধারণ সংবেদনশীলতা।
2. ক্ষতির টিস্যু: এতে হ্রাস কার্যকারিতা, পরিবর্তিত কাঠামো এবং ব্যথা সংবেদনশীলতা জড়িত।
3. স্কার টিস্যু: নিরামিত নরম টিস্যুর একটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস কার্যকারিতা রয়েছে, গুরুতরভাবে পরিবর্তিত টিস্যু কাঠামো এবং পুনরাবৃত্তিজনিত সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। তৃতীয় ধাপে, কাঠামো এবং কাঠামো এতটাই দুর্বল হতে পারে যে সমস্যাগুলির পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

চিত্র এবং বিবরণ - উত্স: «রাহোল্ট চিরোপ্রাক্টর সেন্টার - সামনের দিকে টেন্ডনের আঘাত

অনেক রোগী একটি "আহা!" অভিজ্ঞতা পান যখন তারা এটি ব্যাখ্যা করে এবং একই সাথে ছবিটি নিজেই দেখতে পায়। বাছুরের মাংসপেশীতে (বা সেই ঘাড়ের পেশিতে) কেন এত ব্যথা হয় তা কল্পনা করা খুব সহজ এবং সহজবোধ্য করে তোলে। একটি পাবলিকলি অনুমোদিত ক্লিনিসিয়ান এ এই ধরনের রোগের চিকিত্সা তাই নরম টিস্যু গঠন পুনর্নির্মাণ এবং প্রদত্ত পেশী তন্তুগুলির কার্যকারিতা উন্নত করার লক্ষ্য। পরীক্ষা এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষা পিছন এবং শ্রোণী (যা এইভাবে দরিদ্র শক শোষণ এবং ওজন স্থানান্তরের দিকে পরিচালিত করে) থেকে নিতম্ব এবং আসনে অপর্যাপ্ত স্থিতিশীল পেশী পর্যন্ত সবকিছু প্রকাশ করতে পারে। আমরা ইঙ্গিত করতে পারি যে প্রায়শই (পড়ুন: প্রায় সবসময়) বেশ কয়েকটি কারণের মিশ্রণ রয়েছে যার কারণে আপনার পায়ের মাংসপেশী শক্ত হয় এবং বারবার পায়ে ব্যথা হয়। পায়ের গোড়ালি এবং পায়ের যৌথ চলাচলও চিকিৎসার অংশ হতে পারে, কারণ এই কাঠামোর মধ্যে শক্ত জয়েন্টগুলি হাঁটার সময় গতি কম হওয়ার কারণে পায়ে ব্যথার উচ্চতর ঘটনার জন্য একটি শক্তিশালী অবদানকারী কারণ হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী পায়ে ব্যথার জন্য অন্যতম সেরা নথিভুক্ত চিকিত্সা শকওয়েভ থেরাপি - পেশী, টেন্ডস, জয়েন্টগুলি এবং স্নায়ুর নির্ণয়ের মূল্যায়ন ও চিকিত্সার ক্ষেত্রে কাটিং-এজ দক্ষতার সাথে সরকারীভাবে অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ানরা (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) দ্বারা সম্পাদিত একটি চিকিত্সা পদ্ধতি। অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি যা প্রায়শই ব্যবহৃত হয় তা হ'ল ইনট্রামাস্কুলার আকুপাংচার, ট্রিগার পয়েন্ট ট্রিটমেন্ট এবং পেশী সংক্রান্ত কৌশল।

আমরা মনে করি এটি আপনাকে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ভিডিও দেখানো খুবই দৃষ্টান্তমূলক যেখানে দীর্ঘমেয়াদী পায়ে ব্যথার জন্য প্রেসার ওয়েভ ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করা হয়। তাই প্রেসার ওয়েভ ট্রিটমেন্ট এই বেদনাদায়ক ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুকে ভেঙে দেয় (যা সেখানে থাকা উচিত নয়) এবং একটি মেরামত প্রক্রিয়া শুরু করে যা ধীরে ধীরে, বিভিন্ন চিকিত্সার মাধ্যমে, এটিকে নতুন এবং স্বাস্থ্যকর পেশী বা টেন্ডন টিস্যু দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। এইভাবে, ব্যথা সংবেদনশীলতা হ্রাস করা হয়, নরম টিস্যুর নিজস্ব নিরাময় ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং পেশীগুলির অবস্থা উন্নত হয়। গবেষণা পায়ে ব্যথা এবং অ্যাকিলিস ব্যথার বিরুদ্ধে একটি নথিভুক্ত প্রভাব দেখিয়েছে (Rompe et al. 2009)।

ভিডিও - পায়ে ব্যথার জন্য চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা (ভিডিওটি দেখতে ছবিতে ক্লিক করুন)

উৎস: ফাউন্ড.net এর ইউটিউব চ্যানেল। আরও তথ্যমূলক এবং দুর্দান্ত ভিডিওর জন্য সাবস্ক্রাইব (বিনামূল্যে) মনে রাখবেন। আমাদের পরবর্তী ভিডিওটি কী হবে সে সম্পর্কে পরামর্শগুলিও আমরা স্বাগত জানাই।

আরও পড়ুন: আপনার চাপ ওয়েভ থেরাপি সম্পর্কে যা জানা উচিত

পায়ে ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ আন্দোলন এবং ক্রিয়াকলাপ সুপারিশ করা হয়, কিন্তু ব্যথা থ্রেশোল্ড মধ্যে থাকা। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার ট্রিপস শরীর এবং ঘা পেশীর পক্ষে ভাল করে good বাছুরের পেশী এবং শক্ত বাছুরের পেশী শক্ত করার সময়, নিয়মিতভাবে পেশীগুলি প্রসারিত করা স্বাভাবিকভাবেই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার জেনেটিক্যালি খাটো বাছুরের পেশীগুলির সাথে জন্মগ্রহণ করার আনন্দ হয় তবে আপনাকে কেবল একটি প্রসারিত রুটিন স্থাপন করতে হবে - এবং সম্ভবত ক্লিনিকগুলিতে প্রশংসনীয় চিকিত্সায় যেতে হবে (চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা, ইন্ট্রামাস্কুলার সুই ট্রিটমেন্ট, ট্রিগার পয়েন্ট ট্রিটমেন্ট ++) - দূরত্বে ব্যথা রাখুন

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল স্বাবলম্বী আর কোথাও নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

6. পা এবং পায়ের জন্য সংকোচনের পোশাক: সংকোচনের শব্দটি হ'ল এমন কিছু যা আমরা পেশী ক্ষতি বা টেন্ডার সমস্যার সাথে জড়িত সমস্ত অবস্থার জন্য সুপারিশ করি। অভিযোজিত সংকোচনের শব্দটি নিশ্চিত করে যে আপনার যে অঞ্চলে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন সেখানে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পেয়েছে। পা এবং পায়ের জন্য বিশেষভাবে অভিযোজিত সংক্ষেপণ মোজা সম্পর্কে আপনি আরও পড়তে পারেন তার.

আমার পায়ে কেন আঘাত করলাম?

আমরা বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ উল্লেখ করেছি - এবং আমি যেমন বলেছি যে এটি দীর্ঘ সময় ধরে ভুল লোড হওয়ার কারণে ঘটে যা ধীরে ধীরে পেশী এবং টেন্ডার টিস্যু কাঠামোর পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। সেই নির্দিষ্ট রোগী কেন পায়ে ব্যথা করছেন সে সম্পর্কে একটি ভাল মূল্যায়ন দিতে সক্ষম হওয়ার জন্য কোনও ব্যক্তিকে সর্বজনীনভাবে দেখা প্রয়োজন see

পায়ে ব্যথার শ্রেণিবিন্যাস

অনেক লোক বলে যে এ জাতীয় ব্যথার সময়ের শ্রেণিবিন্যাসের সাথে সম্পর্কিত তথ্যগুলি না জেনে তাদের দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র ব্যথা রয়েছে, তাই এখানে একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়া হল।

পায়ে তীব্র ব্যথা

ব্যথা যা এক সেকেন্ড থেকে তিন সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী থাকে তাকে চিকিত্সা পেশায় তীব্র ব্যথা বলে। আমরা যখন তীব্র পায়ে ব্যথার বিষয়ে কথা বলি তবে এটি প্রায়শই পায়ের কাঁকড়া, পেশী হ্রাস বা পেশী ক্ষতি সম্পর্কে হয়।

সাবাকুট পায়ে ব্যথা

পায়ে ব্যথা যা তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাসের মধ্যে স্থায়ী হয় তাকে সাব্যাকিউট ব্যথা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। যখন ব্যথা এত দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে এবং যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, তখন আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি পরীক্ষা এবং কোনও চিকিত্সার জন্য কোনও অনুমোদিত চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন।

দীর্ঘস্থায়ী পায়ের ব্যথা

এতক্ষণ আপনি পায়ে ব্যথা হিমশিম খেতে দিয়েছেন, তাহলে? যখন পায়ে ব্যথা তিন মাস ধরে স্থায়ী হয় তখন এগুলি ক্রনিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এ জাতীয় দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলিও বিপরীত করা যথেষ্ট সম্ভব - এটির জন্য কেবল আত্ম-প্রচেষ্টা, চিকিত্সা এবং শৃঙ্খলার প্রয়োজন হবে। হ্যাঁ, এমনকি একটি নিখুঁত জীবনধারা পরিবর্তন? পায়ে ব্যথার সাথে হাঁটাচলা প্রায়শই পরিবর্তিত চালাই (সম্ভবত এমনকি খোঁড়া) বাড়ে যা হাঁটু, পোঁদ এবং পিঠে চাপ বাড়িয়ে তোলে। হতে পারে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে এই কাঠামোগুলির মধ্যে কিছু এটিও বলতে শুরু করেছে যে তারা নিকটতম প্রতিবেশী হিসাবে ঘা এবং কুঁচকানো পা পেয়ে ক্লান্ত? আমরা আপনাকে এখানে একটু সতর্কতা দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি - এবং আজই পায়ের সমস্যাগুলি নিয়ে শুরু করুন। ক্লিনিকগুলির ক্ষেত্রে আপনার যদি কোনও সুপারিশের প্রয়োজন হয়, আমরা সর্বদা সামাজিক মিডিয়া বা প্রাসঙ্গিক নিবন্ধের মন্তব্যে ব্যক্তিগত বার্তার মাধ্যমে উপলব্ধ।

ক্লিনিকভাবে পায়ের ব্যথার উপশমের উপর প্রমাণিত প্রভাব

অকার্যকর পেশী এবং টেন্ডার ফাইবারের চিকিত্সার ক্ষেত্রে ইন্ট্রামাস্কুলার সুই থেরাপি এবং চাপ তরঙ্গ থেরাপি উভয়েরই ভাল ডকুমেন্টেশন রয়েছে।

আমি যখন কোনও চিকিত্সক থেকে পায়ে ব্যথা নিয়ে তাদের সাথে দেখা করি তখন আমি কী আশা করতে পারি?

পেশী, টেন্ডার, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথার জন্য চিকিত্সা ও চিকিত্সা করার সময় আপনি সর্বজনীন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দিচ্ছেন। এই পেশাগত গোষ্ঠীগুলি (ডাক্তার, চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) সুরক্ষিত শিরোনাম এবং নরওয়ের স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ দ্বারা অনুমোদিত। এটি আপনাকে রোগী হিসাবে একটি সুরক্ষা এবং সুরক্ষা দেয় যা আপনি কেবল এই পেশাগুলিতে গেলেই হবে you উল্লিখিত হিসাবে, এই শিরোনামগুলি সুরক্ষিত এবং এর অর্থ এই যে এই পেশাগুলি আপনার দীর্ঘ শিক্ষার অনুমোদন না পেয়ে ডাক্তার বা চিরোপ্রাক্টরকে কল করা অবৈধ। বিপরীতে, আকুপাঙ্কচারিস্ট এবং নেপ্রাপ্যাট শিরোনামগুলি সুরক্ষিত শিরোনাম নয় - এবং এর অর্থ হ'ল একজন রোগী হিসাবে আপনি জানেন না আপনি কী জন্য যাচ্ছেন।

একটি সার্বজনীন লাইসেন্সধারী ক্লিনিশিয়ানের দীর্ঘ ও পুঙ্খানুপুঙ্খ শিক্ষা রয়েছে যা জনস্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের দ্বারা সর্বজনীন শিরোনাম সুরক্ষা সহ পুরস্কৃত হয়। এই শিক্ষাটি ব্যাপক এবং এর অর্থ হ'ল পূর্বোক্ত পেশাগুলি তদন্ত এবং নির্ণয়ের পাশাপাশি চিকিত্সা এবং চূড়ান্ত প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে খুব ভাল দক্ষতা অর্জন করে। সুতরাং, কোনও চিকিত্সক প্রথমে আপনার সমস্যার নির্ণয় করবে এবং তারপরে প্রদত্ত রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে একটি চিকিত্সা স্কিম স্থাপন করবে। চিরোপ্রাক্টর, চিকিত্সক এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট যদি ক্লিনিকভাবে নির্দেশিত হয় তবে ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষার রেফারেল।

অনুশীলন, প্রশিক্ষণ এবং এরগনোমিক বিবেচনা

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার গ্রহণযোগ্য কর্মসূচী সম্পর্কে আপনাকে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করা উচিত, যাতে আপনার ব্যথার কারণটি বারবার ঘায়েল করতে সক্ষম হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পৃথক ব্যায়ামগুলি আপনার এবং আপনার অসুস্থতার সাথে খাপ খায়।

- এখানে আপনি পায়ে ব্যথা, পায়ে ব্যথা, টানটান পেশী এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ডায়াগনোসিস প্রতিরোধ, প্রতিরোধ এবং বিমোচন সম্পর্কিত আমাদের প্রকাশিত অনুশীলনের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং তালিকা পাবেন।

ওভারভিউ - ব্যাক ব্যায়াম এবং পায়ের ব্যথা ব্যথা জন্য ব্যায়াম:

প্ল্যান্টারের ফ্যাসিটের বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন

প্ল্যাটফুট বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন (পেস প্লানাস)

হলাক্স ভ্যালগাসের বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

পায়ে ব্যথার জন্য 7 টিপস এবং প্রতিকার

পায়ে ব্যথার বিরুদ্ধে স্ব-সহায়তা

এমন কিছু পণ্য যা পায়ে ব্যথা, বাধা এবং সমস্যার সাথে সহায়তা করতে পারে হ্যালাক্স ভালগাস সমর্থন og কম্প্রেশন মোজা। প্রাক্তন পা থেকে বোঝা আরও সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করে কাজ করে - যার ফলে পায়ে কম ভুল বোঝা বাড়ে। কম্প্রেশন মোজা এমনভাবে কাজ করে যে তারা পায়ের নীচের অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে - যার ফলে দ্রুত নিরাময় এবং আরও ভাল পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত হয়।

সম্পর্কিত স্ব-সহায়তা: পা এবং পায়ের জন্য সংকোচনের মোজা (নরনারীনির্বিশেষে পরিধেয়)

মহিলাদের ও পুরুষদের জন্য দরকারী এবং কার্যকর সংকোচিত মোজা যারা অনুশীলন পরবর্তী নিরাময় বা পা এবং পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে চান। সিনিয়র অ্যাথলেট এবং অল্প বয়স্ক অ্যাথলেট উভয়েরই কাছে জনপ্রিয়। চিত্রটি স্পর্শ করুন বা তার আরও পড়তে।

সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - হলাক্স ভ্যালগাস সমর্থন

জর্জরিত হ্যালাক্স ভালগাস (আঁকাবাঁকা বড় অঙ্গু)? এটি পা এবং পায়ে গর্ভপাতের কারণ হতে পারে। সমর্থন সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে ক্লিক করুন।

সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - কম্প্রেশন মোজা

হাড়ের ব্যথা এবং সমস্যা সহ যে কেউ সংকোচনের সমর্থন থেকে উপকৃত হতে পারে। পা ও পায়ের হ্রাসকৃত ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আক্রান্তদের রক্ত ​​সংবহন ও নিরাময়ের ক্ষেত্রে সংকোচনের মোজা অবদান রাখতে পারে।

ইচ্ছে থাকলে মোজা সম্পর্কে আরও জানতে ছবিতে ক্লিক করুন।

আপনি দীর্ঘমেয়াদী এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জর্জরিত?

আমরা প্রতিদিনের জীবনে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন কাউকে ফেসবুক গ্রুপে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি “বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদ"। এখানে আপনি ভাল পরামর্শ পেতে এবং সমমনা ব্যক্তিদের এবং এই অঞ্চলের বিশেষজ্ঞদের সাথে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনিও পারেন আমাদের ফেসবুক পেজটি অনুসরণ করুন এবং লাইক করুন (Vondt.net) পেশী এবং কঙ্কালের অসুবিধায় প্রতিদিনের আপডেট, অনুশীলন এবং নতুন জ্ঞানের জন্য।

- ব্যথা ক্লিনিক: আমাদের ক্লিনিক এবং থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত

আমাদের ক্লিনিক বিভাগগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন। Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-এ, আমরা পেশী নির্ণয়, জয়েন্টের অবস্থা, স্নায়ু ব্যথা এবং টেন্ডন ডিসঅর্ডারগুলির জন্য মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ অফার করি। আমাদের সাথে, এটি সর্বদা রোগী যারা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - এবং আমরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য উন্মুখ।

পায়ে ব্যথা সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী (FAQ)

এখানে আপনি বাছুর এবং বাছুরের সমস্যায় ব্যথা সম্পর্কিত কিছু প্রশ্নের উত্তর দেখতে পাবেন। মন্তব্য বিভাগে বা সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের একটি বার্তা পাঠিয়ে নির্দ্বিধায় আপনার নিজের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন৷

প্রশ্ন: আমার বাছুরে যন্ত্রণা হচ্ছে। এটা কী হতে পারতো?

এটি কোথায় স্পন্দিত হয় তার আরও সুনির্দিষ্ট বিবরণ ছাড়া উত্তর দেওয়া কঠিন, তবে স্পন্দিত ব্যথা পেশীতে টান দিয়ে হতে পারে। tibialis পূর্ববর্তী অথবা গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস। এটি ডিহাইড্রেশন বা পটাশিয়াম, পটাসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের (ইলেক্ট্রোলাইটস) উপ-ধারাবাহিক অভাবজনিত ক্র্যাম্পের কারণেও হতে পারে। নার্ভাস ব্যথা কখনও কখনও জ্বলন্ত বা চূর্ণবিচূর্ণ হিসাবেও অনুভব করতে পারে। ডার্মাটোমা এল 4 বা ডার্মোটোমা এল 5 হাঁটু এবং পায়ে লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।

প্রশ্ন: আমার প্রায়ই বাছুরটিতে অস্বস্তি হয়, বিশেষ করে বাম দিকে, তবে ডান বাছুরটিও বেদনাদায়ক হতে পারে। এটার কারন কি হতে পারে?

পায়ের অস্বস্তি টাইট পেশীগুলির কারণে হতে পারে, বিশেষত গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াসে, বা রেফার্ড পিঠে ব্যথা (সায়াটিকা)। এটি সিট পেশীগুলিতে মাইলজিয়ার কারণেও হতে পারে যা বাড়ে সায়াটিকা / মিথ্যা সায়াটিকা উপসর্গ। আমরা আপনাকে আরও বেশি ইলেক্ট্রোলাইট পাওয়ার চেষ্টা করি এবং নিয়মিত আপনার পা প্রসারিত করার দিকে মনোনিবেশ করি recommend

প্রশ্ন: বাছুরে প্রায়ই ব্যথা হয়। প্রশিক্ষণ এবং ব্যক্তিগত ব্যবস্থার ক্ষেত্রে আমি কী করতে পারি?

আপনি যদি পায়ে ব্যথা এবং ব্যথা নিয়ে নিয়মিত বিরক্ত হন তবে আমাদের প্রথম সুপারিশটি হবে কোনও ক্লিনিশিয়ানকে (যেমন চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) দেখা। এটি আপনার পায়ে ব্যথার খুব কারণ খুঁজে বের করার জন্য। প্রদত্ত রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে আপনি বিশেষত আপনার অসুস্থতার লক্ষ্যে পরামর্শ এবং ব্যবস্থা নিতে পারেন। একটি সাধারণ ভিত্তিতে, আমরা ফোমের রোলার, অভিযোজিত প্রশিক্ষণ / অনুশীলন এবং বাছুরের পেশীগুলির নিয়মিত (দৈনিক) প্রসারিত করার পরামর্শ দেব।

প্রশ্ন: হাঁটলে পায়ে ব্যথা হয় কেন?

হাঁটা এবং হাঁটার সময় পা এবং বাছুরের ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণটি হ'ল পায়ের পেশীগুলি শক্ত এবং লোডটি আপনার ক্ষমতা সীমা ছাড়িয়ে গেছে। নিয়মিত অনুশীলন এবং স্ট্রেনের ধীরে ধীরে বিল্ড আপ এ জাতীয় পায়ে ব্যথা রোধ করতে পারে। আপনার পায়ের ব্যথা দুর্বল ধমনী / রক্তনালী ফাংশনের কারণে হয়েছে তা অস্বীকার করা জরুরী - সুতরাং যদি আপনি ধূমপান করেন এবং / বা ওজন বেশি হন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে আপনার নিয়মিত চেকআপের জন্য আপনার নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। অবশ্যই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার রক্ত ​​ও রক্তনালীর সমস্যা থাকলে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা - এটি প্রাথমিকভাবে স্টপ এবং ধূমপান, আপনার ডায়েট পরিবর্তন এবং প্রতিদিনের জীবনে ব্যায়াম / প্রশিক্ষণ বাড়ানোর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

একই উত্তর সহ অন্যান্য প্রশ্ন: 'আমি বেড়াতে বের হওয়ার সময় আমার পা ব্যাথা করে। আমার পায়ে ব্যথা হওয়ার কারণ কী? '

প্রশ্নঃ বাছুরে হঠাৎ ব্যথা। এটার কারন কি হতে পারে?

বাছুরের মধ্যে তীব্র ব্যথা পেশী ক্র্যাম্প, পেশী স্ট্রেন, সায়াটিকা (পিঠ/পেলভিস থেকে উল্লেখ করা স্নায়ু ব্যথা) বা কাছাকাছি পেশীতে অন্যান্য মায়ালজিয়াসের কারণে হতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি যদি এটি নির্দেশ করে তবে এটি রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার মতো বিপজ্জনক অবস্থাও হতে পারে (আপনি বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে থাকেন যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং ধূমপান হয়) - তবে ভাগ্যক্রমে, এটি সাধারণত বাছুরের পেশীগুলির পিছনে থাকে এমন হঠাৎ পায়ে ব্যথা। এটি অ্যাকিলিস টেন্ডন বা ওভারলোডিংয়ের কারণেও হতে পারে Bursa প্রদাহ / জ্বালা

গবেষণা এবং সূত্র

1. NHI - নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য তথ্য প্রযুক্তি

2. রাহোল্ট চিরোপ্রাক্টর সেন্টার - রাহোল্টে আপনার আন্তঃবিভাগীয় ক্লিনিক (আইডসভোল পৌরসভা, আকেক্রাস)

3. রোম্প এট আল। 2009. এককেন্দ্রিক লোডিং বনাম এককেন্দ্রিক লোডিং প্লাস শক-ওয়েভ ট্রিটমেন্টের জন্য মধ্যভাগের অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথি: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।

- Vondtklinikkene Verrfaglig Helse এ অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

- Vondtklinikkene ইন্টারডিসিপ্লিনারি হেলথ এ দেখুন ফেসবুক

- চিরোপ্যাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফকে অনুসরণ করুন ফেসবুক