কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা

কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা এবং কাঁধে ব্যথা কাজের ক্ষমতা এবং জীবনের মানের বাইরে যেতে পারে। কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা কম গুরুতর কারণে যেমন প্রদাহ, পেশী ক্ষতি / মাইলজিয়া, প্রসারিত, যৌথ লকিং, টেন্ডার ক্ষতি, ঘাড়ে স্নায়ু জ্বালা - অন্যান্য রোগ নির্ণয় হিমশীতল কাঁধ বা বার্সাইটিস হতে পারে - তবে মনে রাখবেন যে এটি বিরল ক্ষেত্রেও আরও গুরুতর সমস্যার কারণে হতে পারে।

তাদের মধ্যে কিছু সর্বাধিক সাধারণ ডায়াগনসিস is (কৃতজ্ঞতা) পেশী কর্মহীনতা (তথাকথিত) myalgias) যৌথ বিধিনিষেধের সাথে সম্মিলিতভাবে (হিসাবেও পরিচিত মুখের যৌথ তালা) থোরাকিক মেরুদন্ডে, ব্যয়বহুল জয়েন্টগুলি (থোরাকিক মেরুদণ্ডের সাথে সংযুক্ত পাঁজর জয়েন্টগুলি), ঘাড়ে এবং গলায় স্থানান্তর - এই অঞ্চলে বিশেষত ট্র্যাপিজিয়াস, লেভেটর স্ক্যাপুলি এবং পেক্টোরালিস কাঁধের জয়েন্টের দিকে ব্যথার কারণ হিসাবে পরিচিত।

প্রাসঙ্গিক কাঁধের পেশীগুলির মধ্যে যেগুলি প্রায়শই ভুল ব্যবহার দ্বারা আঘাত করা হয় সেগুলির উল্লেখ করা হয় সাবস্কুলারিস, ইনফ্রাস্পিনটাস, সুপ্রেস্পিনটাস এবং টেরেস মাইনর। এগুলি যত্ন সহকারে বিশ্লেষণ / মূল্যায়ন করা এবং কোনগুলি খুব সক্রিয় এবং কোনটি খুব দুর্বল তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।

আরও গুরুতর, যদিও বিরল, ডায়াগনোসিসগুলি ফুসফুসের রোগ, নিউমোথোরাক্স (ধসে পড়া ফুসফুস), হার্টের সমস্যা, মেটাস্টেসিস (ক্যান্সারের বিস্তার) বা পালমোনারি এম্বোলেজম হতে পারে। কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা বাম এবং ডানদিক এবং কাঁধের সামনের অংশের সামনের অংশের দিকে হতে পারে (বিরুদ্ধে এক্রোমিওন যাকে আমরা এসি জয়েন্ট বলে থাকি, যার অর্থ অ্যাক্রোমায়োক্লাফিকুলার জয়েন্ট। 

কারণ ওভারলোড, ট্রমা, পড়ন্ত, দুর্ঘটনা, পরিধান এবং টিয়ার / হতে পারে arthrosis (যৌথ পরিধান), পেশীবহুল ব্যর্থতা বোঝা (বিশেষত বুক, কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিতে) এবং সংলগ্ন জয়েন্টগুলিতে যান্ত্রিক কর্মহীনতা (যেমন ঘাড়, বুক, পাঁজর এবং / অথবা কাঁধ)। যদি সাইকেল থেকে পড়ে বা পরবর্তী ব্যথার সাথে একই রকম পড়ে থাকে তবে এটি ফ্র্যাকচার বা পায়ে আঘাতের জন্য অনুসন্ধান করা উচিত ইমেজিং.

- যখন ঘূর্ণায়মান কাফ পেশী কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা দেয়

একটি সাধারণ রোগ যা কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে তা হ'ল ঘূর্ণনকারী কাফের আঘাত বা পেশী কর্মহীনতা (ঘূর্ণনশীল কাফ কাঁধের স্থিরতার পেশী)। এর মধ্যে বেশ কয়েকটি কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা বোঝা যায়। কাঁধের জয়েন্টে ব্যথাও ঘটে বা ডায়াগনোসিসের সংশ্লেষে খারাপ হতে পারে পাঁজর লক - যা তখন ঘটে যখন থোরাকিক মেরুদন্ডের একটি যৌথ ফাঁক, তথাকথিত বক্ষ-ব্যয়বহুল যৌথ যুক্ত পেশীগুলির উত্তেজনার সাথে আন্দোলনে খুব সীমাবদ্ধ হয়ে যায়। বাম বা ডান কাঁধের ফলকগুলির মধ্যে এটি খুব তীব্র ব্যথা ঘটাতে পারে, যা প্রায় পিছনে - পিছন থেকে সামনের দিকে জুড়ে চলে - কখনও কখনও কাঁধের জয়েন্টের দিকে।

যদি ব্যথাটি কাঁধের জয়েন্টের উপরের অংশে আরও স্থানীয় হয়, তবে একজন প্রায়শই সার্ভিকোটোরাকাল জয়েন্টে একটি সম্পর্কিত সীমাবদ্ধতা এবং কঠোরতা দেখতে পাবেন (এটিকেও বলা হয়) CTO - যেখানে ঘাড়টি বক্ষের মেরুদণ্ডের সাথে মিলিত হয়) এবং কাঁধ - এটি অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যেও স্থানীয়, উচ্চ পেশী উত্তেজনা সরবরাহ করতে পারে, সুপারপ্যাসিন্যাটাস এবং সাবস্কুলারিস পেশীতন্তু।

কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা কে?

এটি বিশেষত কারিগর এবং যারা কাঁধটি ভারী, পুনরাবৃত্তিযোগ্য স্ট্রেনের কাছে প্রকাশ করেন যা কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা দ্বারা আক্রান্ত হয়। তবে কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা তাদেরকেও প্রভাবিত করে যারা খুব নিষ্ক্রিয় এবং খুব কম সমর্থন পেশী রয়েছে - তারপরে একটি ছোট লোড যেমন। বাগানে র‌্যাকিংয়ের ফলে কাঁধ ও ঘাড়কে সম্পর্কিত পেশীগুলির উত্তেজনার সাথে সম্পূর্ণ লক হয়ে যায়।

- বয়স্ক এবং যুবক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে

কাঁধে ব্যথা এমন একটি অবস্থা যা তাদের জীবনের কোনও এক সময়ে জনসংখ্যার বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে - বৃদ্ধ এবং যুবক উভয়ই। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ব্যথাটিকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন এবং এ সম্পর্কে কিছু করুন - অন্যথায় এটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে এবং আরও খারাপ হতে পারে। কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা ছাড়াও, যদি আপনার বুকে ব্যথা হয় এবং হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তবে নিরাপদ পাশে থাকার জন্য, আপনার জিপি থেকে পরীক্ষা নেওয়া ভাল ধারণা। ভাগ্যক্রমে, সর্বাধিক সাধারণ কারণটি নিকটস্থ পেশী এবং জয়েন্টগুলির দুর্বল কাজ।

কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

কাঁধের জয়েন্ট কোথায়?

কাঁধের জয়েন্টটি সেই যৌথ যা উপরের বাহুতে (হিউমারাস) কাঁধের গহ্বরের (গ্লোনয়েড গহ্বর) মাধ্যমে কাঁধের ব্লেডের সাথে সংযুক্ত থাকে।

আরও পড়ুন:

- পেশী নট এবং তাদের রেফারেন্স ব্যথা প্যাটার্ন এর সম্পূর্ণ ওভারভিউ

- পেশী ব্যথা? এ কারণেই!

কাঁধের জয়েন্টের এনাটমি

এখানে আমরা কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় চিহ্নগুলি দেখতে পাচ্ছি। আমরা দেখতে পাই এটি কীভাবে গ্লোনয়েড গহ্বর (কাঁধের গহ্বর) এবং অ্যাক্রোমিয়ন উভয়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।

কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে পেশীগুলি

আমরা বলি যে এখানে 6 টি পেশী রয়েছে যা কাঁধের জয়েন্টকে স্থিতিশীল করার জন্য প্রধান দায়বদ্ধ। এগুলি হ'ল বাইসেপস ব্র্যাচি, ট্রাইসেপস, সুপারপ্যাসিন্যাটাস, ইনফ্রাস্পিন্যাটাস, সাবস্যাপুলারিস এবং টেরেস মাইনর। কাঁধে টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলির কাছ থেকে উল্লেখযোগ্য সমর্থন নেই, তাই এটি আঘাতগুলি এড়াতে ভাল পেশী ফাংশনের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল - যা সর্বোপরি কার্যকরী ক্ষেত্রে কাঁধ এবং বক্ষের মেরুদণ্ডকে রাখার গুরুত্বকে জোর দেয়। এখানে আপনি পেশী সংযুক্তি সহ একটি চিত্র দেখুন।

এছাড়াও বেশ কয়েকটি জয়েন্ট রয়েছে যা কাঁধের জয়েন্টের সাথে সংযুক্ত বা সম্পর্কিত - সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল সার্ভিকোটোরাকাল জংশন (সিটিও), সি 6-টি 2 (যার মধ্যে দুটি নিম্ন জরায়ু মেরুদণ্ড C6-C7 এবং দুটি ওপরের বক্ষবৃত্তীয় মেরুদণ্ড টি 1-টি 2 রয়েছে)। এগুলিতে কার্যকারিতার অভাবে, জয়েন্টে ব্যথা এবং সম্পর্কিত মাইলজিয়াস নিকটস্থ পেশী সংযুক্তিতে দেখা দিতে পারে। টি 1, টি 2, টি 3, টি 4, টি 5, টি 6, টি 7, টি 8, টি 9, টি 10 ​​- অর্থাৎ 10 বক্ষবৃত্তের মেরুদণ্ডের 12 - এরও কাঁধের ফলক এবং কাঁধে সরাসরি প্রভাব পড়ে।

- শরীর জটিল… এবং দুর্দান্ত!

উপরের ছবিগুলি থেকে আমরা লক্ষ করেছি যে, দেহের এনাটমি জটিল এবং দুর্দান্ত উভয়ই। এর পরিবর্তে, এর অর্থ হল যে আমাদের কেন ব্যথা দেখা দিয়েছে তার দিকে সর্বাত্মকভাবে মনোনিবেশ করা উচিত, তবেই কার্যকর চিকিত্সা সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি কখনই হয় না তা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ 'শুধু পেশী', সর্বদা একটি যৌথ উপাদান থাকবে, চলাচলের ধরণ এবং আচরণে একটি ত্রুটি যা সমস্যার একটি অংশও তৈরি করে। তারা শুধুমাত্র কাজ একসাথে একক হিসাবে।

ব্যথা কী?

ব্যথা হ'ল শরীরের এই বলার উপায় যে আপনি নিজেকে আহত করেছেন বা আপনাকে আঘাত করতে চলেছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কিছু ভুল করছেন। শরীরের ব্যথার সংকেতগুলি না শুনে সত্যিই সমস্যার জন্য জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে, কারণ এটির যোগাযোগের একমাত্র উপায় যা কিছু ভুল। এটি সারা শরীর জুড়ে ব্যথা এবং ব্যথার জন্য প্রযোজ্য, কেবল পিঠের ব্যথা নয় যত লোক মনে করেন। যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি গুরুত্ব সহকারে না নেন তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারেন। স্বাভাবিকভাবেই, কিছুটা কোমলতা এবং ব্যথার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে - আমাদের বেশিরভাগই উভয়ের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারি।

একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা এবং নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের গাইডেন্স (ফিজিওথেরাপিস্ট, রোগচিকিত্সাবিশেষ অথবা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সা পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে অসুবিধা লক্ষ্য করে এবং চিকিত্সা করবে, যার ফলে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা হ্রাস পাবে। যখন ব্যথা কমে যায়, তখন সমস্যার কারণটি ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন - হতে পারে আপনার কিছুটা খারাপ ভঙ্গি রয়েছে যা কিছু পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে অতিরিক্ত বোঝা চাপিয়ে দেয়? প্রতিকূল কাজের অবস্থান? অথবা সম্ভবত আপনি অনুশীলনগুলি ভালভাবে সম্পাদন করছেন না?

কাঁধে ব্যথার জন্য বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য নির্ণয় রয়েছে। কাঁধের যৌথ সমস্যাগুলি ঘাড় এবং বুকে উল্লেখ ব্যথা হতে পারে এবং তদ্বিপরীত।

কাঁধে ব্যথার সম্ভাব্য কারণ / নির্ণয়গুলি হ'ল:

ভয়

বাত / বাত

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

বেচারিওর রোগ (অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস)

কাঁধের জয়েন্টে প্রদাহ

নরম টিস্যু ক্ষতি

বার্সাইটিস / মিউকোসাল প্রদাহ (সাবক্রোমিয়াল)

ডেল্টয়েড (ডেল্টয়েড পেশী) মাইলজিয়া (কাঁধের সামনে এবং পিছনে ব্যথার ধরণ)

হিমায়িত কাঁধ / আঠালো ক্যাপসুলাইট

হার্পিস জোস্টার (স্নায়ুর পথ অনুসরণ করে যা এটি প্রভাবিত করে এবং সেই স্নায়ুর ডার্মাটোমে একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফুসকুড়ি উত্পাদন করে)

ইম্পেঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোম (কাঁধে পেশী সঙ্কুচিত করা)

ইনফ্রাস্পিনেটাস মাইলজিয়া (ব্যথা যা কাঁধের বাইরের এবং সামনে যায়)

কলার হাড়

কলার হাড় আঘাত

যুগ্ম লকার / পাঁজর, ঘাড়ে, কাঁধে, স্টার্নাম বা কলারবোনটিতে কর্মহীনতা

নিউমোনিআ

ফুসফুসের সঙ্কুচিত করুন

ফুসফুসের রোগ

বুকে বা বুকে মাংসপেশীর টান

মাইক্লিজিয়া / মেকোসিস অদৃশ্য পেশী

কশা আঘাত

নিউরোপ্যাথি (স্নায়ুর ক্ষতি স্থানীয়ভাবে বা আরও দূরে হতে পারে)

প্যানিক আক্রমণ

পেটোরালিস মাইনর মাইলজিয়া (কাঁধের সামনের দিকে এবং সামনের অংশের দিকে ব্যথা হতে পারে)

নিউমোথোরাক্স (স্বতঃস্ফূর্ত ফুসফুসের পতন)

ঘাড়ের প্রলাপ (কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে)

বক্ষবৃত্তীয় কশেরুকা থেকে ব্যথা নির্দেশিত

বাত

পাঁজর পেশী মাইলজিয়া / মায়োসিস

পাঁজর জয়েন্ট লকিং (সক্রিয় মাইলগিয়াসের সাথে একত্রিত হতে পারে যার ফলে কাঁধ এবং কাঁধের জয়েন্টের অভ্যন্তরে ব্যথা হয়)

ঘোরানো কাফ ক্ষতি

পুরনো ইনজুরির

কণ্ডরা অকার্যকারীতা

কণ্ডরা আঘাত

স্কলায়োসিস

কাঁধের ব্লেড ফ্র্যাকচার

কাঁধ ব্লেড ড্যামেজ

কাঁধের জয়েন্টের পেশীতে প্রসারিত করুন

জোর

অ্যাসিড রিফ্লাক্স (খাদ্যনালী রোগ / জিইআরডি)

টেন্ডিনাইটিস (টেন্ডোনাইটিস)

টেন্ডিনোসিস (টেন্ডার ইনজুরি)

আপার ট্র্যাপিজিয়াস মাইলজিয়া (কাঁধের উপরের দিকে ব্যথা হতে পারে)

কাঁধে ব্যথার বিরল কারণ:

হাড় ক্যান্সার বা অন্য কোনও ক্যান্সার

সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)

ইনফ্লুয়েঞ্জা (কাঁধের জয়েন্ট সহ প্রায় পুরো শরীরে ব্যথা হতে পারে)

ক্যান্সার ছড়িয়ে পড়ে (मेटाস্টেসিস)

প্যানকোস্ট সিনড্রোম

সেপটিক বাত

synovitis

আপনি দীর্ঘ সময় কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা নিয়ে হাঁটছেন না তা নিশ্চিত করুনবরং কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যথার কারণটি নির্ণয় করুন - আপনি আরও দ্রুত বিকাশের সুযোগ পাওয়ার আগে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করবেন will

- কোন প্রশ্ন? আমাদের সরাসরি মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে বা ফেসবুকের মাধ্যমে জিজ্ঞাসা করুন!

কাঁধে ব্যথার সাধারণভাবে চিহ্নিত লক্ষণ এবং ব্যথার উপস্থাপনা:

কাঁধের জয়েন্টে তীব্র ব্যথা

ভিতরে প্রদাহ কাঁধ যৌথ

ভিতরে নির্মূল কাঁধ যৌথ

জ্বলছে কাঁধ যৌথ

ভিতরে গভীর ব্যথা কাঁধ যৌথ

বৈদ্যুতিক শক কাঁধ যৌথ

ডান কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা হয়

হোগিং i কাঁধ যৌথ

মধ্যে তীব্র ব্যথা কাঁধ যৌথ

ফাক ইন কাঁধ যৌথ

গিঁট i কাঁধ যৌথ

ভিতরে বাধা কাঁধ যৌথ

দীর্ঘায়িত ব্যথা কাঁধ যৌথ

জয়েন্টে ব্যথা কাঁধ যৌথ

তালাবন্ধ কাঁধ যৌথ

মুরিং i কাঁধ যৌথ

খুন করা i কাঁধ যৌথ

ভিতরে পেশী ব্যথা কাঁধ যৌথ

নার্ভাস ব্যথা কাঁধ যৌথ

নাম i কাঁধ যৌথ

টেন্ডোনাইটিস ইন কাঁধ যৌথ

ঝাঁকুনি কাঁধ যৌথ

তীব্র ব্যথা কাঁধ যৌথ

ঝুঁকছে কাঁধ যৌথ

জন্মগ্রহণ কাঁধ যৌথ

স্টিচিং ইন কাঁধ যৌথ

চুরি করা কাঁধ যৌথ

ক্ষত কাঁধ যৌথ

বাম কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা হয়

প্রভাব i কাঁধ যৌথ

ভিতরে ঘা কাঁধ যৌথ

কাঁধে ব্যথা এবং কাঁধে ব্যথার ক্লিনিকাল লক্ষণ

কোনও আঘাত বা সংক্রমণের মাধ্যমে ফোলা দেখা দিতে পারে।

- ক্লিনিকাল পরীক্ষার সময় কাঁধে চলাচল হ্রাস।

কাঁধে চাপের কোমলতা, জরায়ুর মেরুদণ্ড (ঘাড়) / বক্ষবৃত্তীয় ভার্টিব্রিজ এবং পাঁজরের ওপরে পেশী বা জয়েন্ট ফাংশনগুলির ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করতে পারে - সম্পর্কিত গতির অভাবের সাথে স্থানীয় স্থানীয় কোমলতা সম্মিলিত সীমাবদ্ধতাগুলি চিহ্নিত করতে পারে (প্রায়শই 'জয়েন্ট লকিং' নামে পরিচিত) called

কীভাবে কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা রোধ করতে হবে

- স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন (ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলন সর্বোত্তম medicineষধ!)
- সুস্থতার সন্ধান করুন এবং দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস এড়ানোর জন্য - একটি ভাল ঘুমের তাল পাওয়ার চেষ্টা করুন
- বুক, কাঁধের স্থিতিশীলতার লক্ষ্যে বিস্তৃত প্রশিক্ষণ (পড়ুন: কাঁধ ব্যায়াম) এবং ঘাড়
- রোগচিকিত্সাবিশেষ og ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট উভয়ই আপনাকে যৌথ এবং পেশীজনিত অসুস্থতায় সহায়তা করতে পারে।

কাঁধের জয়েন্টের ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা

কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হতে পারে ইমেজিং (X, MR, সিটি বা ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড) সমস্যার সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে। সাধারণত, আপনি কাঁধের জয়েন্টের ছবি না নিয়েই পরিচালনা করবেন - তবে আঘাত, ফ্র্যাকচার বা গুরুতর প্যাথলজির সন্দেহ থাকলে এটি প্রাসঙ্গিক। কিছু ক্ষেত্রে এক্স-রেগুলি পিছনের বক্ররেখাটি পরীক্ষা করার উদ্দেশ্যে এবং তারপরে পরীক্ষা করার দৃষ্টিভঙ্গি দিয়েও নেওয়া হয় থেকে skolios বা স্কিউম্যান্নস (তীব্রভাবে কিফোসিস বৃদ্ধি পেয়েছে)। নীচে আপনি কি কাঁধ যৌথ সৌন্দর্য পরীক্ষার নানা আকারে পছন্দ বিভিন্ন ছবি দেখুন।

ভিডিও: এমআর শোল্ডার (সাধারণ এমআরআই জরিপ)

এমআর বর্ণনা:

“আর: রোগগতভাবে কিছুই প্রমাণিত হয়নি। কোনও আবিষ্কার নেই "

 

ব্যাখ্যা: এটি এমআরআই অনুসন্ধান ছাড়াই একটি সাধারণ কাঁধ থেকে এমআরআই পরীক্ষার চিত্রগুলির একটি রচনা। কাঁধে ব্যথা ছিল, তবে ছবিতে কোনও আঘাতের চিহ্ন নেই - এটি পরে দেখা গেল যে ব্যথাটি ঘাড় এবং বুকে জয়েন্টগুলি নিষেধাজ্ঞাগুলির পাশাপাশি সক্রিয় পেশী নট / myalgias ঘূর্ণনকারী কাফ পেশী মধ্যে, উপরের ট্র্যাপ, rhomboidus এবং লেভেটর স্ক্যাপুলা.

সমাধানটি ছিল রোটের কাফ প্রশিক্ষণকে স্থিতিশীল করা (দেখুন দেখুন) ব্যায়াম), চিরোপ্রাকটিক যৌথ সংশোধন, পেশী থেরাপি এবং নির্দিষ্ট হোম ব্যায়াম। আমাদের সাথে এই ধরনের ছবি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। ফটো বেনামে আছে।

কাঁধের জয়েন্টের এমআরআই চিত্র (অক্ষীয় বিভাগ)

এমআর চিত্রের ব্যাখ্যা: এখানে আপনি একটি অক্ষীয় অংশে কাঁধের একটি সাধারণ এমআরআই দেখতে পাবেন। ছবিতে আমরা ইনফ্র্যাসপিনেটাস পেশী, স্ক্যাপুলা, সাবসিপুলারিস পেশী, সেরাতাস পূর্ববর্তী পেশী, গ্লোনয়েড, পেকটোরিয়াস মাইনাল পেশী, পেটোরালিস প্রধান পেশী, কোরাসোব্র্যাচিয়ালিস পেশী, পূর্ববর্তী ল্যাব্রাম, বাইসপস টেন্ডারের সংক্ষিপ্ত মাথা, ডেল্টয়েড পেশী, বাইসপস টেন্ডারের দীর্ঘ মাথা দেখি , ডেল্টয়েড পেশী, হিউমারাসের প্রধান, ছোটখাটো টেন্ডন এবং উত্তরোত্তর ল্যাব্রাম res

কাঁধের জয়েন্টের এমআরআই চিত্র (করোনাল বিভাগ)

কাঁধের এমআরআই, করোনাল কাটা - ফটো উইকিমিডিয়া

এমআর চিত্রের ব্যাখ্যা: এখানে আপনি কাঁধের একটি সাধারণ এমআরআই দেখতে পাবেন, করোনাল কাটে। ছবিতে আমরা টেরেসের প্রধান পেশী, ল্যাটিসিমাস ডরসী পেশী, সাবস্ক্যাপুলার ধমনী, সাবস্ক্যাপুলার পেশী, গ্লোনয়েড, সুপারপ্যাসকুলার ধমনী এবং সুপ্রেস্ক্যাপুলার স্নায়ু, ট্র্যাপিজিয়াস পেশী, ক্ল্যাভিকাল, উপরের ল্যাব্রাম, হিউমারের মাথা, ডেল্টয়েড পেশী, নীচের ল্যাব্রাম দেখতে পাচ্ছি, এবং humeral ধমনী।

কাঁধের যৌথ এবং কাঁধের এক্স-রে

কাঁধের রেডিওগ্রাফের বর্ণনা: এখানে আমরা দেখতে পাচ্ছি একটি চিত্র পূর্ববর্তী থেকে পূর্বের দিকে নেওয়া (সামনে থেকে পিছনে নেওয়া)।

কাঁধের ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা

কাঁধের আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার চিত্রের বিবরণ: এই ছবিতে আমরা কাঁধের একটি ডায়গনিস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা দেখতে পাই। ছবিতে আমরা বাইসপসের দৃশ্য দেখতে পাই।

কাঁধ এবং কাঁধের জয়েন্টের সিটি

কাঁধের সিটি পরীক্ষার চিত্রের বিবরণ: ছবিতে আমরা একটি সাধারণ কাঁধের জয়েন্ট দেখতে পাই।

সময় বেদনা মধ্যে শ্রেণিবিন্যাস কাঁধ যৌথ। আপনার ব্যথা তীব্র, subacute বা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়?

কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা ভাগ করা যায় তীব্র (আকস্মিক), subacute og দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘায়িত) ব্যথা তীব্র কাঁধের জোড়ের ব্যথাটির অর্থ ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা করে থাকেন, সাব্যাকিউটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাসের সময়কাল এবং তিন মাসের বেশি সময়কাল ব্যথা হওয়া ক্রনিক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা উপশমের উপর ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব

২০১০ সালে (কালিচম্যান) প্রকাশিত একটি নিয়মতান্ত্রিক মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে শুকনো সূঁচ পেশীগুলির ব্যথার সমস্যার জন্য চিকিত্সা করতে কার্যকর হতে পারে। ঘাড়ের সংহতকরণ / ম্যানিপুলেশন এবং নির্দিষ্ট ঘরের ব্যায়াম সমন্বয়ে চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা, ঘাড়ের ব্যথা উপশমের জন্য ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত প্রভাব ফেলে। খ্যাতনামা জার্নাল অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত সাম্প্রতিক একটি গবেষণা (ব্রোনফর্ট এট আল, ২০১২) দেখিয়েছে যে এনএসএআইডি (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস) আকারে চিকিত্সার এই তুলনায় চিকিত্সার এই ফর্মটি ডকুমেন্টেড আরও ভাল প্রভাব ফেলেছিল। উল্লিখিত হিসাবে, ঘাড় ফাংশন প্রায়শই কাঁধ এবং কাঁধের জয়েন্টে ব্যথার সাথে সরাসরি যুক্ত থাকে।

কাঁধে ব্যথা রক্ষণশীল চিকিত্সা

হোম প্র্যাকটিস দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সরবরাহের অভিপ্রায় সহ প্রায়শই মুদ্রিত হয় এবং পেশীগুলির অনুপযুক্ত ব্যবহারের সমাধান করতে ব্যবহৃত হয়।

আল্ট্রাসাউন্ড আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে ডায়াগনস্টিকালি এবং আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে, আধুনিকটি পেশীবহুল সমস্যার জন্য লক্ষ্য করে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব সরবরাহ করে কাজ করে।

যুগ্ম সংহতি অথবা সংশোধনমূলক চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা জয়েন্টগুলির গতিবিধি বৃদ্ধি করে, যার ফলে জয়েন্টগুলি সংযুক্ত এবং কাছের সংযুক্ত পেশীগুলি আরও অবাধে চলাচল করতে দেয়। চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা প্রায়শই বুকের সমস্যার চিকিত্সায় পেশীগুলির কাজের সাথে মিলিত হয়।

ম্যাসেজ এবং পেশী কাজ এটি এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং এভাবে পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, যার ফলস্বরূপ কম ব্যথা হতে পারে।

তাপ চিকিত্সা প্রশ্নে এই অঞ্চলে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব দিতেন, যা ফলস্বরূপ ব্যথা হ্রাস করতে পারে - তবে সাধারণত বলা হয় যে তাপ চিকিত্সা তীব্র আঘাতের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা উচিত নয়, যেমনটি হয় বরফ চিকিত্সা, যেমন বায়োফ্রিজে, পছন্দ করা। পরেরটি তীব্র আঘাত এবং ব্যথার জন্য এলাকায় ব্যথা সহজ করতে সহায়তা করে।

শকওয়েভ থেরাপি হাঁটুতে আঘাত করতে পারে এমন বিভিন্ন টেন্ডার জখমের বিরুদ্ধে কার্যকর।

লেজার চিকিৎসা (এছাড়াও হিসাবে পরিচিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার) বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি এ ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এইভাবে বিভিন্ন চিকিত্সার প্রভাব অর্জন করতে পারে। এটি প্রায়শই পুনর্জন্ম এবং নরম টিস্যু নিরাময়কে উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও এটি প্রদাহবিরোধকও ব্যবহার করা যেতে পারে।

চিকিত্সার তালিকা (উভয়) খুব বিকল্প এবং আরও রক্ষণশীল):

• acupressure
• চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
• অ্যারোমাথেরাপির
• আচরণগত থেরাপি
• অ্যাটলাস কারেকশন
• আয়ুর্বেদিক ওষুধ
• জৈব ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপি
• বায়োফ্রিজে ঠান্ডা চিকিত্সা
• অবরোধ চিকিত্সা
• নরম টিস্যু কাজ
• বোয়েন চিকিত্সা
• কোসথেরাপি
• তাড়িত্
• কর্মদক্ষতার
• Dietology
• reflexology
• বিকল্প
• Gonstead
• আরোগ্য
• হোম প্র্যাকটিস
• সদৃশবিধান
• জলচিকিত্সা
• হিপনোথেরাপি
• ইনফ্রারেড লাইট থেরাপি
• insoles
• ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপি
• ইস্তেরাপি
• প্রতিকার
• kinesiology
• Kinesiotape
• চিরোপ্রাকটর
• অস্ত্রোপচার পদ্ধতি
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ
• স্ফটিক থেরাপি
• বিপরীতে চিকিত্সা
• রক্তমোক্ষক কাচপ্রয়োগ
• কোল্ড চিকিত্সা (ঘা জয়েন্ট এবং পেশী বিরুদ্ধে ব্যথা ত্রাণ প্রদান করতে পারেন? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে একটি জনপ্রিয় পণ্য)
• লেসার
• যুগ্ম কারেকশন
• যুগ্ম সংহতি
• উপচার
• রসসংক্রান্ত নিষ্কাশন
• হাল্কা থেরাপি
• চুম্বক চিকিত্সা
• ম্যানুয়াল থেরাপি
• ধ্যান
• পেশী রিল্যাক্সিং icationsষধগুলি
• পেশী Knute চিকিৎসা
• মায়োফেসিয়াল কৌশল
• নপ্রপতি
• প্রাকৃতিক উপায়ে রোগচিকিত্সা
• স্নায়বিক পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ
• Qigong
• অর্থোপেডিক সার্জারি
• osteopathy
• শ্বাসক্রিয়া
• reflexology
• রিভলভ ম্যাসেজ
• শকওয়েভ থেরাপি
• ফোম রোল / ফোম রোল
• ব্যথা ঔষধ
• স্পিনোলজি
• ক্রীড়া সমর্থন
• প্রসারিত বেঞ্চ
• পাওয়ার ম্যানেজমেন্ট
• একমাত্র কাস্টমাইজেশন
• চিন্তাধারা ফিল্ড থেরাপি
• দশ
• থাই ম্যাসাজ
• আকর্ষণ
• প্রশিক্ষণ
• ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি
• শকওয়েভ থেরাপি
• শুকনো সুই
• আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা
• প্রসারিত
• ভ্যাকুয়াম চিকিত্সা
• তাপ চিকিত্সা
• গরম জল থেরাপি
• যোগশাস্ত্র
• ব্যায়াম

কাঁধের জয়েন্টে ব্যথার জন্য চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা

সমস্ত চিরোপ্রাকটিক কেয়ারের প্রধান লক্ষ্য হ'ল পেশীগুলি হ্রাস করা, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে জীবনের মান উন্নত করা। কাঁধের জোড়ের ব্যথার ক্ষেত্রে, চিরোপ্রাক্টর ব্যথা হ্রাস করতে, জ্বালা হ্রাস করতে এবং রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ানোর পাশাপাশি কাঁধ, বক্ষস্থল মেরুদণ্ড এবং কাঁধের ব্লেডগুলির স্বাভাবিক গতিপথ পুনরুদ্ধার করতে কাঁধের স্থানীয়ভাবে চিকিত্সা করবে। পৃথক রোগীর জন্য চিকিত্সার কৌশল বেছে নেওয়ার সময়, চিরোপ্রাক্টর পুরো ইতিহাস (ক্লিনিকাল ইতিহাস) এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষার মাধ্যমে রোগীকে সামগ্রিক প্রসঙ্গে দেখার উপর জোর দেয়। যদি কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা অন্য কোনও রোগের কারণে হয় এমন সন্দেহ হয় তবে আপনাকে আরও পরীক্ষার জন্য রেফার করা হবে। এটি প্রাসঙ্গিকও হতে পারে শকওয়েভ থেরাপি, সুই চিকিত্সা বা অন্যান্য পদ্ধতি।

চিরোপ্রাক্টর চিকিত্সা বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতি নিয়ে গঠিত যেখানে চিরোপ্রাক্টর সাধারণত জয়েন্টগুলি, পেশী, সংযোগকারী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে তার হাত ব্যবহার করেন:

- নির্দিষ্ট যৌথ চিকিত্সা
- প্রসারিত
- পেশী কৌশল
- স্নায়বিক কৌশল
- ব্যায়াম স্থিতিশীল
- অনুশীলন, পরামর্শ এবং গাইডেন্স

এক কি করে রোগচিকিত্সাবিশেষ?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি, জীবনমান এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

কাঁধের জয়েন্টের সার্জারি

সার্জারি এবং ব্যথার ইনজেকশনগুলি হ'ল কিছু আক্রমণাত্মক চিকিত্সা যা থেকে আপনি দূরে থাকতে চান, তবে কিছু ক্ষেত্রে সেগুলি প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, কলারবোন ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে, হাড়ের জায়গায় স্থানে চালানো প্রয়োজন (যদি এটি কোনও জটিল ফ্র্যাকচার হয়), যাতে এটি সঠিকভাবে নিরাময় করে। এই উদাহরণস্বরূপ, একজন সাইকেল চালক দুর্ভাগ্য ছিলেন এবং তাঁর কলারবোনটি ভেঙে ফেললেন - তার অস্ত্রোপচার করতে হয়েছিল। এখানে আপনি ছবির আগে এবং পরে দেখুন। অস্থির চিকিত্সাবিদদের ফ্র্যাকচারটি সঠিকভাবে সুস্থ হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি 7-স্ক্রু টাইটানিয়াম প্লেট পরিচালনা করতে হয়েছিল। আপনি কল্পনা করতে পারেন যে কলার হাড়টি যদি অপারেশন না করা হত তবে এটি দেখতে কেমন হবে? এটি দেখতে সুন্দর লাগেনি।

কাঁধের জয়েন্টের আর্থ্রস্কোপি

সাম্প্রতিক গবেষণা এবং অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনার কাঁধ বা হাঁটুর উভয়ের আর্থোস্কোপি (স্ক্র্যাপিং) করা উচিত নয় - যদি আপনার কোনও পছন্দ থাকে। হ্যাঁ, এটি অনেক ক্ষেত্রে স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ সরবরাহ করে - তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি ব্যথা শুরুর চেয়ে আরও খারাপ হতে পারে। এই যেমন অপারেশনের পরে টিস্যু এবং ক্ষতির টিস্যুতে দাগ কাটাতে অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে। তারা এখন বিকল্প হিসাবে সংমিশ্রণে অনুশীলন এবং চিকিত্সার দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করে।

কাঁধে ব্যথার জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে আপনাকে আরও ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার কী অ্যারগোনমিক বিবেচনা করা উচিত তা অবহিত করতে পারবেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করে যাওয়া প্রয়োজন, যাতে আপনার ব্যথার কারণটি সময় এবং সময় পুনরায় হয় we

এই অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন: - কাঁধে কাঁধের জন্য 5 টি ভাল ব্যায়াম

এগুলিও চেষ্টা করে দেখুন: - শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিশীল কাঁধের ব্লেডের জন্য 7 টি অনুশীলন

কাঁধের জয়েন্টে ব্যথার বিরুদ্ধে মহিলাদের পরামর্শ

আমরা কাঁধের জয়েন্টে ব্যথার বিরুদ্ধে কিছু পরামর্শ আনতে পছন্দ করি। আমরা তাদের পিছনে অর্থ বোঝার চেষ্টা করেছি এবং এইভাবে বন্ধনীগুলিতে সামান্য ব্যাখ্যা রেখেছি। এগুলি খুব গুরুত্ব সহকারে নেবেন না, তবে মনে রাখবেন যে তারা কোনও কারণে সময়ের দাতায় বেঁচে গিয়েছেন।

- আদা চা পান করুন (আদা মাংসপেশীর ব্যথা কমায়)
- রোদে বিশ্রাম নিন (সূর্য ভিটামিন ডি এর ভিত্তি সরবরাহ করে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পেশী ব্যথার সাথে যুক্ত হয়েছে)
- পাপরিকা (লাল বেল মরিচ এর মধ্যে অত্যন্ত সর্বাধিক সামগ্রী রয়েছে ভিটামিন সি - নরম টিস্যু মেরামতের জন্য প্রয়োজন)
- ব্লুবেরি খান (ব্লুবেরিগুলির একটি ব্যথা-উপশম এবং প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে)
- পেঁয়াজ এবং রসুন খান (এটি সম্পর্কে আমরা নিশ্চিত নই, তবে সম্ভবত এটি আবার প্রদাহবিরোধক ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করবে?)

আরও পড়ুন: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

প্রশিক্ষণ:

• চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
• ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
• রাবার ব্যায়াম বোনা আপনার জন্য কাঁধ, বাহু, কোর এবং আরও অনেক কিছু শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ভদ্র কিন্তু কার্যকর প্রশিক্ষণ।
• কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
• রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
• স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

"আমি প্রশিক্ষণের প্রতিটি মিনিট ঘৃণা করতাম, কিন্তু আমি বলেছিলাম, 'ছাড়বেন না। এখন দুerখভোগ করুন এবং আপনার বাকি জীবন একটি চ্যাম্পিয়ন হিসাবে বাঁচুন। - মোহাম্মদ আলী

 

বিজ্ঞাপন:

- অ্যাডলিব্রিস বা আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন মর্দানী স্ত্রীলোক.

রেফারেন্স:

1. কালিচম্যান এট আল (2010)। Musculoskeletal ব্যথার পরিচালনায় শুকনো নিডলিং। জে এম বোর্ড ফ্যাম মেডসেপ্টেম্বর-অক্টোবর ২০১০. (আমেরিকান বোর্ড অফ ফ্যামিলি মেডিসিনের জার্নাল)

2. ব্রনফোর্ট এবং অন্যান্য। তীব্র এবং সাব্যাকুট ঘাড় ব্যথার জন্য পরামর্শ সহ মেরুদণ্ডের হেরফের, icationষধ বা হোম ব্যায়াম। একটি র্যান্ডমাইজড ট্রায়াল। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের অ্যানালস জানুয়ারী 3, 2012, খণ্ড। 156 নং। 1 পার্ট 1 1-10।

3. চিত্রগুলি: ক্রিয়েটিভ কমন্স 2.0, উইকিমিডিয়া, উইকিফাউন্ডি, আল্ট্রাসাউন্ডপাডিয়া, লাইভস্ট্রং

কাঁধে ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

কাঁধের জয়েন্ট / কাঁধের জয়েন্টের অস্টিওআর্থারাইটিস ধরা পড়ে। আমার কি করা উচিৎ?

অস্টিওআর্থারাইটিস এবং পরিধান এবং টিয়ার পরিবর্তনগুলি খুব বেশি পরিবর্তন হয় না। এটি সময়ের সাথে সাথে আমাদের সকলকে প্রভাবিত করে - অন্যের চেয়ে কিছু বেশি। সাধারণ সুপারিশগুলি তখনও দক্ষতা এবং চিকিত্সার ইতিহাস অনুযায়ী অনুশীলন করা, অনুশীলন এবং চালিয়ে যাওয়া, ডান খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখার চেষ্টা করা হবে। একটি জীবনধারা পরিবর্তন যা কাঁধে ব্যথার ক্ষেত্রে তাদের জন্য একটি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে তা হল ধূমপান ছেড়ে দেওয়া - কারণ এটি এমন ঘটনা যা ইতিমধ্যে কম রক্ত ​​সঞ্চালনকারী অঞ্চলে ধূমপান রক্ত ​​সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করে। এর ফলে ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে কম মেরামত ও নিরাময়ের দিকে পরিচালিত হয়। যদি আপনার কাঁধের সাথে প্রচুর ব্যথা হয় তবে শর্তটি মূল্যায়নের জন্য ক্লিনিকগুলিও এটি দরকারী হতে পারে - যারা চাপ তরঙ্গ চিকিত্সার (কাঁধের জয়েন্ট বা টেন্ডারগুলিতে ক্যালকুলেশনের জন্য) এবং যুগ্ম সংহতি / ম্যানিপুলেশন প্রস্তাবও করতে পারে।

প্রশ্ন: কাঁধের জয়েন্টে হঠাৎ ব্যথার কারণ?

উল্লিখিত হিসাবে, বাম বা ডান পাশে কাঁধের জয়েন্টে ব্যথার অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ এবং নির্ণয় রয়েছে - লক্ষণগুলি অবশ্যই পূর্ণরূপে দেখতে হবে। যাইহোক, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, কাছাকাছি পেশী কর্মহীনতা বা জয়েন্টগুলি নিষেধাজ্ঞাগুলি (ঘাড়, বক্ষবন্ধন, পাঁজর এবং কাঁধে) থেকে প্রদত্ত ব্যথা কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। হিমশীতল কাঁধ এবং subacromial বুসাইটিস দুটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ রোগ নির্ণয়ও হয় তবে এগুলি প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে আসে। অন্যান্য আরও গুরুতর কারণগুলি হ'ল ফুসফুস রোগ এবং আরও অনেকগুলি ডায়াগনসিস। নিবন্ধে উপরে তালিকা দেখুন। আপনি যদি নীচে মন্তব্য বিভাগে আপনার উদ্বেগগুলি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেন তবে আমরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য আরও কিছু করতে পারি।

প্রশ্ন: ফোম রোলগুলি কাঁধে ব্যথা করতে আমাকে সহায়তা করতে পারে?

হ্যাঁ, একটি ফোম রোলার আপনাকে কঠোরতা এবং মায়ালজিয়াস সাহায্য করতে পারে, তবে আপনার যদি কাঁধের জয়েন্টে সমস্যা হয়, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি পেশীবহুল বিষয়গুলির ক্ষেত্রে দক্ষ স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং সম্পর্কিত নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলির সাথে একটি দক্ষ চিকিত্সার পরিকল্পনাটি পাবেন - সম্ভবত সম্ভবত তাই হবে শর্তটি স্বাভাবিক করতে আপনারও যৌথ চিকিত্সা প্রয়োজন। ফোম রোলারটি প্রায়শই থোরাসিক মেরুদণ্ডের বিরুদ্ধে এলাকায় সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। অন্যথায়, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখতে আপনি ভাল বাহু দুল নিয়ে প্রতিদিন হাঁটতে যান - ভাল স্বাস্থ্যের কোনও শর্টকাট নেই।

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে ঠান্ডা চিকিত্সা গলা জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির বিরুদ্ধে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য! আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন, তারপরে আমরা একটি ঠিক করব ডিসকাউন্ট কুপন তোমার জন্য!

প্রশ্ন: আপনি কেন কাঁধে ব্যথা পান?
ব্যথা হ'ল কিছু ভুল বলে দেহের শরীরের উপায়। সুতরাং, ব্যথার সংকেতগুলির অর্থ অবশ্যই ব্যাখ্যা করা উচিত যে জড়িত অঞ্চলে অকার্যকরতার একটি ফর্ম রয়েছে, যা তদন্ত করা উচিত এবং যথাযথ চিকিত্সা এবং অনুশীলন সহ আরও প্রতিকার করা উচিত। কাঁধের জয়েন্টে ব্যথার কারণ হ'ল হঠাৎ ভুল লোডিং বা ধীরে ধীরে ভুল লোড হওয়ার কারণে হতে পারে, যা পেশীজনিত উত্তেজনা, সন্ধিগুলির দৃff়তা, স্নায়ুর জ্বালা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং যদি জিনিসগুলি যথেষ্ট পরিমাণে চলে যায় তবে জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডার ক্ষতি হয়।

প্রশ্ন: 52 বছর বয়সী মানুষ জিজ্ঞাসা করেছেন - পেশী গাঁট দিয়ে পূর্ণ কাঁধের জয়েন্ট দিয়ে কী করা উচিত?

পেশী নট সম্ভবত পেশীগুলির একটি বিভ্রান্তিকরকরণ বা একটি মিসিলাইনমেন্টের কারণে ঘটেছে। আশেপাশের বুকে, পাঁজর, ঘাড়ে এবং কাঁধের জয়েন্টগুলিতে জয়েন্টগুলির চারপাশে পেশীগুলির উত্তেজনা যুক্ত থাকতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনার যোগ্য চিকিত্সা করা উচিত এবং তারপরে নির্দিষ্ট হওয়া উচিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত যাতে এটি পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তি সমস্যা না হয়ে। আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলিও ব্যবহার করতে পারেন বুক এবং কাঁধের স্থায়িত্ব ব্যায়াম করুন। আরও টিপস এবং অনুশীলনের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

আমরা আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে সহায়তা করেছে। আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে, আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আপনি সেগুলি মাধ্যমে মন্তব্য বিভাগে পোস্ট করতে পারেন আমাদের ফেসবুক পাতা, বা আমাদের বিশেষজ্ঞদের বিনা মূল্যে বলুন তার.

প্রশ্ন: - উত্তর পান - সম্পূর্ণ বিনামূল্যে!

বিনীত,

VONDT.net (আমাদের বন্ধুদের পছন্দ করতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ বিনা দ্বিধায়)

আমাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে অনুসরণ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি therapy থেরাপি, চিকিত্সক বা নার্সের অব্যাহত শিক্ষার সাথে আপনি চিরোপ্রাক্টর, পশুর চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে উত্তর চান কিনা তা চয়ন করুন which আমরা আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি বলতে সাহায্য করতে পারি) এটি আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, আপনাকে প্রস্তাবিত থেরাপিস্টগুলি খুঁজতে, এমআরআই উত্তর এবং অনুরূপ সমস্যার ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে a বন্ধুত্বপূর্ণ কলের জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)

ছবি: সিসি 2.0, উইকিমিডিয়া কমন্স 2.0, ফ্রিস্টকফোটস এবং পাঠকের অবদান

আরও পড়ুন: - টিনিটাস হ্রাস করার 7 প্রাকৃতিক উপায়

আরও পড়ুন: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার!

আরও পড়ুন: - পেশী ব্যথা? এই কারনে…