স্যাক্রামে ব্যথা

স্যাক্রাম ব্যথা এবং স্যাক্রাম ব্যথা বেদনাদায়ক হতে পারে। স্যাক্রামে ব্যথা পেশী কর্মহীনতা / মায়ালজিয়া, প্রদাহ, সায়াটিকা / নার্ভের পিছনে বা সিটে জ্বালা হওয়া ছাড়াও পেলভিস, নিম্ন পিঠে বা নিতম্বের জয়েন্ট লকগুলির কারণে হতে পারে।
ইলিয়াস্যাক্রাল যৌথ লকিং, ওভারলোড, ট্রমা, খারাপ বসার অবস্থান, পরিধান এবং টিয়ার, পেশী ব্যর্থতা বোঝা (বিশেষত গ্লুটিয়াল পেশী) এবং নিকটস্থ জয়েন্টগুলিতে যান্ত্রিক কর্মহীনতা (যেমন শ্রোণী বা নীচের পিছনে) সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে। আসনটিতে থাকা মাইলগিয়াসও তথাকথিতভাবে ব্যথাকে ব্যথার মধ্যে উল্লেখ করতে পারে সক্রিয় মায়ালগিয়াস (ওভারটিভ পেশী) স্যাক্রাল ব্যথা এমন একটি ব্যাধি যা তাদের জীবনের এক পর্যায়ে জনসংখ্যার বৃহত্তর অনুপাতকে প্রভাবিত করে - বৃদ্ধ এবং যুবক উভয়ই। তবে বিশেষত মহিলারা, প্রায়শই গর্ভাবস্থার পরে, অন্যের তুলনায় স্যাক্রামে ব্যথার ঝুঁকিতে বেশি থাকে - যা এই সমস্যার উপর শ্রোণী প্রত্যক্ষ প্রভাব দেখায়। আরও বিরল কারণ ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিনড্রোম, হাড় ক্যান্সার এবং বড় সংক্রমণ।

আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে একটি জনপ্রিয় পণ্য!

কোল্ড চিকিত্সা

স্যাক্রাম কোথায়?

স্যাক্রাম (নরওয়েজিয়ান) কে ইংরেজিতে স্যাক্রাম বলে। আপনি লম্বার মেরুদণ্ড (এল 5) এর নিম্ন যৌথের নীচে স্যাক্রাম খুঁজে পাবেন - স্যাক্রামে স্থানান্তরকে লুম্বোস্যাক্রাল ট্রানজিশন বলা হয়, যেখানে এল 5 এস 1 (স্যাক্রাম 1) এর সাথে মিলিত হয়। নিবন্ধে শারীরবৃত্তীয় চিত্রটি আরও নীচে দেখুন।

আরও পড়ুন:

- পেশী নট এবং তাদের রেফারেন্স ব্যথা প্যাটার্ন এর সম্পূর্ণ ওভারভিউ

- পেশী ব্যথা? এ কারণেই!

আসন শরীরচর্চা (সামনে, বাম এবং পিছনে, ডান থেকে)

আসন পেশীর সম্মুখ অংশ:

ছবিতে আমরা বিশেষ দ্রষ্টব্য রাখি ইলিপসোয়াস (হিপ ফ্লেক্সার) যা সিটের সামনের অংশে, কুঁচকিতে মাইলজিয়া ব্যথা করতে পারে। হিপ বলের সাথে সংযুক্তিতে সিটের বাইরের দিকে আমরা টিএফএলও দেখতে পাই (টেনসর fasciae latae) যা হিপের বিপরীতে এবং উপরের বাইরের অংশে ব্যথা করতে পারে জাং.

আসন পেশীর পিছনে অংশ:

এটিই আমরা খুঁজে পাই আসন ব্যথার সবচেয়ে পেশী কারণগুলি। বিশেষত ত্রয়ী gluteus Maximus, গ্লিটস মিডিয়াম og গ্লুটাস মিনিমাস স্যাক্রামে ব্যথার জন্য প্রায়শই দোষারোপ করা হয় - গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস উভয়ই তথাকথিত মিথ্যাতে অবদান রাখতে পারে সায়াটিকা / সায়াটিকা পা এবং পা নীচে রেফারেন্স ব্যথা সঙ্গে। Piriformis এছাড়াও প্রায়শই মিথ্যা সাইটিকের সাথে জড়িত একটি পেশী - এবং তার নামে একটি মিথ্যা সায়াটিকা সিনড্রোম নামক পিরিফোর্মিস সিনড্রোম থাকার সন্দেহজনক সম্মান পেয়েছে। পিরিফোর্মিস হ'ল পেশী যা সায়াটিক নার্ভের নিকটতম, এবং সুতরাং এখানে পেশী কর্মহীনতা সায়াটিক লক্ষণগুলি দিতে পারে।

উপরের ছবিগুলি থেকে আমরা লক্ষ করেছি যে, দেহের এনাটমি জটিল এবং দুর্দান্ত উভয়ই। এর পরিবর্তে, এর অর্থ হল যে আমাদের কেন ব্যথা দেখা দিয়েছে তার দিকে সর্বাত্মকভাবে মনোনিবেশ করা উচিত, তবেই কার্যকর চিকিত্সা সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি কখনই হয় না তা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ 'শুধু পেশী', সর্বদা একটি যৌথ উপাদান থাকবে, চলাচলের ধরণ এবং আচরণে একটি ত্রুটি যা সমস্যার একটি অংশও তৈরি করে। তারা শুধুমাত্র কাজ একসাথে একক হিসাবে.

শ্রোণীগুলির অ্যানোটমি

যাকে আমরা শ্রোণী বলি, যাকে শ্রোণী হিসাবেও পরিচিত (রেফ: বড় মেডিকেল অভিধান), তিনটি জয়েন্টগুলি নিয়ে গঠিত; পাবলিক সিম্ফাইসিস পাশাপাশি দুটি আইলিওসাক্রাল জয়েন্টগুলি (প্রায়শই পেলভিক জয়েন্টগুলি বলা হয়)। এগুলি খুব শক্তিশালী লিগামেন্ট দ্বারা সমর্থিত, যা শ্রোণীগুলিকে একটি উচ্চ লোড ক্ষমতা দেয়। ২০০৪ এর এসপিডি (সিম্ফাইসিস পাবিক ডিসফংশন) রিপোর্টে, প্রসেসট্রিরিয়ান ম্যালকম গ্রিফিথস লিখেছেন যে এই তিনটি জোড়ের মধ্যে দুটিই অন্য দুটি থেকে স্বতন্ত্রভাবে চলাচল করতে পারে না - অন্য কথায়, জয়েন্টগুলির মধ্যে একটিতে চলাচল সর্বদা অন্য দুটি জয়েন্ট থেকে পাল্টা আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে।

এই তিনটি জয়েন্টে যদি অসম আন্দোলন হয় তবে আমরা সম্মিলিত যৌথ এবং পেশীবহুল যন্ত্রণা পেতে পারি। এটি এত সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠতে পারে যে এটি সংশোধন করার জন্য পেশীবহুল চিকিত্সার প্রয়োজন হবে, যেমন। ফিজিওথেরাপি, চিরোপ্রাকটর অথবা ম্যানুয়াল থেরাপি.

পেলভিক অ্যানাটমি - ফটো উইকিমিডিয়া

ব্যথা কী?

ব্যথা হ'ল শরীরের এই বলার উপায় যে আপনি নিজেকে আহত করেছেন বা আপনাকে আঘাত করতে চলেছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কিছু ভুল করছেন। শরীরের ব্যথার সংকেতগুলি না শুনে সত্যিই সমস্যার জন্য জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে, কারণ এটির যোগাযোগের একমাত্র উপায় যা কিছু ভুল। এটি ব্যথা এবং সারা শরীর জুড়ে ব্যথার জন্য প্রযোজ্য, ঠিক পিছনে ব্যথা নয় যতগুলি লোক মনে করেন। যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি গুরুত্ব সহকারে না নেন তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারেন। স্বাভাবিকভাবেই, কোমলতা এবং ব্যথার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে - আমাদের বেশিরভাগই উভয়ের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারি।

একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা এবং নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের গাইডেন্স (ফিজিওথেরাপিস্ট, রোগচিকিত্সাবিশেষ অথবা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সা পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে অসুবিধা লক্ষ্য করে এবং চিকিত্সা করবে, যার ফলে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা হ্রাস পাবে। যখন ব্যথা কমে যায়, তখন সমস্যার কারণটি ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন - হতে পারে আপনার কিছুটা খারাপ ভঙ্গি রয়েছে যা কিছু পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে অতিরিক্ত বোঝা চাপিয়ে দেয়? প্রতিকূল কাজের অবস্থান? অথবা সম্ভবত আপনি অনুশীলনগুলি ভালভাবে সম্পাদন করছেন না?

স্যাক্রাম ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ / নির্ণয় হ'ল:

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে কোন জয়েন্টগুলিতে আক্রান্ত হয় তবে স্যাক্রাম ব্যথার কারণ হতে পারে হিপ এর অস্টিওআর্থারাইটিস)

শ্রোণী লকার (পেলভিক লকিং এবং সম্পর্কিত মায়ালজিয়া শ্রোণী এবং লেজের ব্যথা এবং আরও নিতম্বের কারণ হতে পারে)

নরম টিস্যু ক্ষতি

গ্লিটাল মায়ালজিয়া (সিটে ব্যথা, টেলবোন এবং নিতম্বের বিপরীতে, পিছনের অংশে বা নিতম্বের বিপরীতে)

hamstrings পেশির ব্যাখ্যা / পেশী ক্ষতি (damagedরু পিছনে এবং টেলবোন বিরুদ্ধে ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা উপর নির্ভর করে ব্যথা কারণ)

ইলিয়োসাক্রাল জয়েন্টগুলি (পিঠের তলদেশে ব্যথা এবং শ্রোণীতে ব্যথা হতে পারে)

ইলিপসোয়াস বার্সাইটিস / মিউকাস প্রদাহ (প্রায়শই অঞ্চলে লালচে ফোলাভাব দেখা দেয়, রাতের ব্যথা এবং চরম চাপ)

ইলিয়পসোয়াস / হিপ ফ্লেক্সার মাইলজিয়া (ইলিপোসায় পেশীবহুল কর্মহীনতা প্রায়শই উপরের উরু, সামনের অংশে, কুঁচকিতে এবং মাঝে মাঝে আসনে ব্যথা করে)

ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিনড্রোম (মহিলাদের মধ্যে সর্বাধিক প্রচলিত, সাধারণত ক্রীড়াবিদ - চতুর্ভুজ ফেমোরিসের একটি সংক্রমণের সাথে জড়িত)

সায়াটিকা / সায়াটিকা (নার্ভ কীভাবে প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে এটি আসন, পা, উরু, হাঁটু, পা এবং পায়ের বিপরীতে লিখিত ব্যথা হতে পারে)

যুগ্ম লকার / শ্রোণী, টেলবোন, স্যাক্রাম, নিতম্ব বা নীচের অংশে কর্মহীনতা

লম্বার প্রলাপস (এল 3, এল 4 বা এল 5 স্নায়ুর গোড়ায় স্নায়ু জ্বালা / ডিস্কের আঘাতের ফলে আসনটিতে ব্যথা হতে পারে)

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম (মিথ্যা সায়িকাটিকার জন্ম দিতে পারে)

কণ্ডরা অকার্যকারীতা

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস

স্পনডিলাইটিসিস

স্যাক্রামে ব্যথার বিরল কারণ:

প্রদাহ

স্যাক্রাল ফ্র্যাকচার

অর্শ্বরোগ

সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)

হাড় ক্যান্সার বা অন্য কোনও ক্যান্সার

দীর্ঘ সময় স্যাক্রামে ঘা না হয়ে যাওয়ার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুনবরং কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যথার কারণটি নির্ণয় করুন - আপনি আরও দ্রুত বিকাশের সুযোগ পাওয়ার আগে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করবেন will

স্যাক্রাম ব্যথায় সাধারণভাবে চিহ্নিত লক্ষণ এবং ব্যথার উপস্থাপনা:

স্যাক্রামের প্রদাহ

স্যাক্রামে বধিরতা

জ্বলছে ত্রিকাস্থি

ভিতরে গভীর ব্যথা ত্রিকাস্থি

বৈদ্যুতিক শক ত্রিকাস্থি

হোগিং i ত্রিকাস্থি

গিঁট i ত্রিকাস্থি

ভিতরে বাধা ত্রিকাস্থি

স্যাক্রামে জয়েন্টে ব্যথা

স্টোরেজ রুমে তালাবদ্ধ

স্যাক্রামে পিপড়া

স্যাক্রামে বচসা

স্যাক্রামে পেশীবহুল ব্যথা

নাম i ত্রিকাস্থি

স্যাক্রামে টেন্ডোনাইটিস

স্যাক্রামে কাঁপুন

স্যাক্রামে ল্যাপসাইড

পবিত্র জায়গায় পরা

স্টিচিং ইন ত্রিকাস্থি

স্যাক্রামে স্টুল

Sacrum মধ্যে ক্ষত

স্যাক্রামে প্রভাব

স্যাক্রামে ব্যথা

স্যাক্রাম এবং স্যাক্রাম ব্যথার ক্লিনিকাল লক্ষণ

কোনও আঘাত বা সংক্রমণের মাধ্যমে ফোলা দেখা দিতে পারে।

- পলপেশনে নীচের পিঠে এবং শ্রোণীতে আন্দোলন হ্রাস Red

- চেয়ারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সময় ব্যথা হওয়া, উদাহরণস্বরূপ সেমিনার বা ফ্লাইট চলাকালীন।

- পেলভিক জয়েন্ট এবং স্যাক্রামের উপর চাপের কোমলতা পেশী বা যৌথ ক্রিয়ায় ত্রুটিগুলি নির্দেশ করতে পারে।

পবিত্র জায়গায় ব্যথা রোধ করার উপায় কীভাবে

- স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- সুস্থতার সন্ধান করুন এবং দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস এড়ানোর জন্য - একটি ভাল ঘুমের তাল পাওয়ার চেষ্টা করুন
- নীচের অংশ, নিতম্ব এবং শ্রোণীগুলির স্থিতিশীলতার লক্ষ্যে প্রশিক্ষণ
- রোগচিকিত্সাবিশেষ og ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট উভয়ই আপনাকে যৌথ এবং পেশীজনিত অসুস্থতায় সহায়তা করতে পারে।

স্যাক্রামের ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা

কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হতে পারে ইমেজিং (X, MR, সিটি বা ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড) সমস্যার সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে। সাধারণত, আপনি স্যাক্রামের ছবি না নিয়েই করতে সক্ষম হবেন - তবে পেশীগুলির ক্ষয়, স্যাক্রামের ফাটা, নিতম্ব বা লম্বার প্রল্যাপসের সন্দেহ থাকলে এটি প্রাসঙ্গিক। নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে এক্স-রেও পরিধানের পরিবর্তন এবং কোনও ফ্র্যাকচারের জন্য পরীক্ষা করার অভিপ্রায় নিয়ে নেওয়া হয়। নীচে স্যাক্রাম / শ্রোণীগুলি বিভিন্ন রূপের পরীক্ষায় দেখতে কেমন তার বিভিন্ন চিত্র দেখুন।

স্যাক্রাম এবং শ্রোণীগুলির এক্স-রে (সামনে, এপি থেকে)

মহিলা শ্রোণীগুলির এক্স-রে চিত্র - ফটো উইকি

এক্স-রে বর্ণনা: উপরের এক্স-রেতে আপনি একটি মহিলা শ্রোণী / পেলভিস দেখতে পাবেন (এপি ভিউ, সামনের দৃশ্য), স্যাক্রাম, ইলিয়াম, ইলিয়াস্যাক্রাল জয়েন্ট, টেলবোন, সিম্ফাইসিস ইত্যাদি সমন্বিত female

এমআর ছবি স্যাক্রাম এবং শ্রোণী পরীক্ষা করা

মহিলা শ্রোণীগুলির করোনাল এমআরআই চিত্র - ফটো আইএমআইওএস

এমআর বর্ণনা: উপরের এমআর ইমেজ / পরীক্ষায় আপনি তথাকথিত করোনাল ক্রস-বিভাগে একটি মহিলা শ্রোণীকে দেখতে পান। এমআরআই পরীক্ষায়, বনাম এক্স-রে, নরম টিস্যু স্ট্রাকচারগুলিও ভাল উপায়ে দৃশ্যমান হয়।

সিটের চিত্র সিটের

এখানে আমরা আসনটির একটি সিটি পরীক্ষা দেখতে পাই, তথাকথিত ক্রস-বিভাগে। ছবিতে গ্লুটাস মিডিয়াস এবং ম্যাক্সিমাস দেখানো হয়েছে, যা উচ্চারণে মাইলজিয়ায় স্যাক্রামে ব্যথা হতে পারে।

আসনের ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড (ডান টিউরোসিটি ম্যাজাসের উপরে)

এখানে আমরা আসনটির ডায়াগোনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা দেখতে পাই। পরীক্ষায় গ্লুটাস মিডিয়াস এবং গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস প্রদর্শিত হয়।

Sacrum এ ব্যথার সময়ের শ্রেণিবিন্যাস। আপনার ব্যথা তীব্র, subacute বা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে রেট?

স্যাক্রামে ব্যথা ভাগ করা যায় তীব্র, subacute og দীর্ঘকালস্থায়ী ব্যথা তীব্র স্যাক্রাম ব্যথার অর্থ এই যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে স্যাক্রামে ব্যথা করে থাকে, সাবাকুটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত হয় এবং তিন মাসেরও বেশি সময়কাল যে ব্যথা হয় তা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

ক্লামে ব্যথা ত্রাণে ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব

২০১৩ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা (বার্টন এট আল) দেখিয়েছে যে দুর্বল গ্লিটাল পেশী যাদের পিএফপিএস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল (প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথার সিন্ড্রোম - হাঁটুতে)) চিরোপ্রাকটিক ট্র্যাকশন বেঞ্চ চিকিত্সা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (কক্স এট আল, ২০১২) এর লক্ষণ ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি সরবরাহ করতে পারে যা আসন / স্যাক্রাম ব্যথার কারণ হতে পারে। ২০১৫ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় (পাভকোভিচ এট আল) প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেচিং এবং এক্সারসাইজের সাথে শুকনো সূঁচের দীর্ঘস্থায়ী উরু এবং নিতম্বের ব্যথা সহ রোগীদের লক্ষণ-উপশম এবং ফাংশন-উন্নত প্রভাব রয়েছে। ২০১০ সালে প্রকাশিত একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা সমীক্ষা (মেটা-বিশ্লেষণ) (কালিচম্যান) নির্ধারণ করেছে যে শুকনো সুই (নীচের ভিডিও উদাহরণ দেখুন) পেশীবহুল ব্যথার সমস্যার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে।

স্যাক্রামে ব্যথার রক্ষণশীল চিকিত্সা

হোম প্র্যাকটিস দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সরবরাহের অভিপ্রায় সহ প্রায়শই মুদ্রিত হয় এবং পেশীগুলির অনুপযুক্ত ব্যবহারের সমাধান করতে ব্যবহৃত হয়। আল্ট্রাসাউন্ড আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে ডায়াগনস্টিকালি এবং আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে, আধুনিকটি পেশীবহুল সমস্যার জন্য লক্ষ্য করে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব সরবরাহ করে কাজ করে। যুগ্ম সংহতি অথবা সংশোধনমূলক চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা জয়েন্টগুলির গতিবিধি বৃদ্ধি করে, যার ফলে জয়েন্টগুলি সংযুক্ত এবং কাছের সংযুক্ত পেশীগুলি আরও অবাধে চলাচল করতে দেয়। চিরোপ্রাকটিক জয়েন্ট থেরাপি প্রায়শই স্যাক্রাম সিনড্রোম এবং আসন টান চিকিত্সায় পেশী কাজের সাথে মিলিত হয়।

ম্যাসেজ এটি এলাকায় রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং এভাবে পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, যার ফলস্বরূপ কম ব্যথা হতে পারে। তাপ চিকিত্সা প্রশ্নে এই অঞ্চলে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব দিতেন, যা ফলস্বরূপ ব্যথা হ্রাস করতে পারে - তবে সাধারণত বলা হয় যে তাপ চিকিত্সা তীব্র আঘাতের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা উচিত নয়, যেমনটি হয় বরফ চিকিত্সা, যেমন বায়োফ্রিজ, পছন্দ করা হবে. পরেরটি তীব্র আঘাত এবং ব্যথার ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় যা এলাকায় ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। লেজার চিকিৎসা (এছাড়াও হিসাবে পরিচিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার) বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি এ ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এইভাবে বিভিন্ন চিকিত্সার প্রভাব অর্জন করতে পারে। এটি প্রায়শই পুনর্জন্ম এবং নরম টিস্যু নিরাময়কে উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও এটি প্রদাহবিরোধকও ব্যবহার করা যেতে পারে।

চিকিত্সার তালিকা (উভয়) খুব বিকল্প এবং আরও রক্ষণশীল):

acupressure
চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
অ্যারোমাথেরাপির
আচরণগত থেরাপি
অ্যাটলাস কারেকশন
আয়ুর্বেদিক ওষুধ
জৈব ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপি
বায়োফ্রিজে ঠান্ডা চিকিত্সা
অবরোধ চিকিত্সা
নরম টিস্যু কাজ
বোয়েন চিকিত্সা
কোসথেরাপি
তাড়িত্
কর্মদক্ষতার
Dietology
reflexology
বিকল্প
Gonstead
আরোগ্য
হোম প্র্যাকটিস
সদৃশবিধান
জলচিকিত্সা
হিপনোথেরাপি
ইনফ্রারেড লাইট থেরাপি
insoles
ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপি
ইস্তেরাপি
প্রতিকার
kinesiology
Kinesiotape
চিরোপ্রাকটর
জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ
স্ফটিক থেরাপি
বিপরীতে চিকিত্সা
রক্তমোক্ষক কাচপ্রয়োগ
কোল্ড চিকিত্সা (ঘা জয়েন্ট এবং পেশী বিরুদ্ধে ব্যথা ত্রাণ প্রদান করতে পারেন? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে একটি জনপ্রিয় পণ্য)
লেসার
যুগ্ম কারেকশন
যুগ্ম সংহতি
উপচার
রসসংক্রান্ত নিষ্কাশন
হাল্কা থেরাপি
চুম্বক চিকিত্সা
ম্যানুয়াল থেরাপি
ধ্যান
পেশী রিল্যাক্সিং icationsষধগুলি
পেশী Knute চিকিৎসা
মায়োফেসিয়াল কৌশল
নপ্রপতি
প্রাকৃতিক উপায়ে রোগচিকিত্সা
স্নায়বিক পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ
Qigong
osteopathy
শ্বাসক্রিয়া
reflexology
শকওয়েভ থেরাপি
ফোম রোল / ফোম রোল
ব্যথা ঔষধ
স্পিনোলজি
ক্রীড়া সমর্থন
প্রসারিত বেঞ্চ
পাওয়ার ম্যানেজমেন্ট
একমাত্র কাস্টমাইজেশন
চিন্তাধারা ফিল্ড থেরাপি
দশ
থাই ম্যাসাজ
আকর্ষণ
প্রশিক্ষণ
ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি
শকওয়েভ থেরাপি
শুকনো সুই
প্রসারিত
ভ্যাকুয়াম চিকিত্সা
তাপ চিকিত্সা
গরম জল থেরাপি
যোগশাস্ত্র
ব্যায়াম

স্যাক্রামের চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা

সমস্ত চিরোপ্রাকটিক কেয়ারের প্রধান লক্ষ্য হ'ল পেশীগুলি হ্রাস করা, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে জীবনের মান উন্নত করা। স্যাক্রাম ব্যথার ক্ষেত্রে, চিরোপ্রাকটর ব্যথা হ্রাস করতে, জ্বালা হ্রাস করতে এবং রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে, পাশাপাশি নীচের পিঠে, শ্রোণী এবং নিতম্বের স্বাভাবিক গতিপথ পুনরুদ্ধার করার জন্য স্থানীয়ভাবে সিটটি চিকিত্সা করবে। পৃথক রোগীর জন্য চিকিত্সার কৌশল বেছে নেওয়ার সময়, চিরোপ্রাক্টর রোগীকে সামগ্রিক প্রসঙ্গে দেখার উপর জোর দেয়। যদি কোনও সন্দেহ হয় যে আসন ব্যথা অন্য কোনও রোগের কারণে হয়েছে, তবে আপনাকে আরও পরীক্ষার জন্য রেফার করা হবে।

চিরোপ্রাক্টর চিকিত্সা বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতি নিয়ে গঠিত যেখানে চিরোপ্রাক্টর সাধারণত জয়েন্টগুলি, পেশী, সংযোগকারী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে তার হাত ব্যবহার করেন:

- নির্দিষ্ট যৌথ চিকিত্সা
- প্রসারিত
- পেশী কৌশল
- স্নায়বিক কৌশল
- ব্যায়াম স্থিতিশীল
- অনুশীলন, পরামর্শ এবং গাইডেন্স

এক কি করে রোগচিকিত্সাবিশেষ?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি, জীবনমান এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

স্যাক্রামে ব্যথার জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করে যাওয়া প্রয়োজন, যাতে আপনার ব্যথার কারণটি সময় এবং সময় পুনরায় হয় we

প্রাসঙ্গিক অনুশীলন এবং পরামর্শ: - সায়টিকা এবং আসন ব্যথার জন্য 8 টি ভাল টিপস

স্যাক্রামে ব্যথার ক্ষেত্রে, আঁটসাঁট পেশীগুলি প্রায়শই রোগ নির্ণয়ের অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাই হ্যামস্ট্রিংস, গ্লুটিয়াল পেশী এবং কটিদেশীয় পেশী প্রসারিত করা ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি নিতম্ব, শ্রোণী এবং নীচের অংশে স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণে উপকারীও হতে পারে। বিনামূল্যে নির্দ্বিধায় এই অনুশীলন গভীর পিছনের পেশীগুলির কোমল (তবে খুব কার্যকর) প্রশিক্ষণের জন্য।

Sacrum মধ্যে ব্যথা বিরুদ্ধে মহিলাদের পরামর্শ

আমরা sacrum মধ্যে ব্যথা বিরুদ্ধে কিছু পরামর্শ আনা চয়ন। আমরা তাদের পিছনে অর্থ বোঝার চেষ্টা করেছি এবং এইভাবে বন্ধনীগুলিতে সামান্য ব্যাখ্যা রেখেছি।

- আদা চা পান করুন (আদা মাংসপেশীর ব্যথা কমায়)
- রোদে বিশ্রাম নিন (সূর্য ভিটামিন ডি এর ভিত্তি সরবরাহ করে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পেশী ব্যথার সাথে যুক্ত হয়েছে)
- পাপরিকা (লাল বেল মরিচ এর মধ্যে অত্যন্ত সর্বাধিক সামগ্রী রয়েছে ভিটামিন সি - নরম টিস্যু মেরামতের জন্য প্রয়োজন)
- ব্লুবেরি খান (ব্লুবেরিগুলির একটি ব্যথা-উপশম এবং প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে)
- পেঁয়াজ এবং রসুন খান (এটি সম্পর্কে আমরা নিশ্চিত নই, তবে সম্ভবত এটি আবার প্রদাহবিরোধক ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করবে?)

আরও পড়ুন: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

আরও পড়ুন: - ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিন্ড্রোম: দীর্ঘস্থায়ী আসন ব্যথার একটি বিরল কারণ

প্রশিক্ষণ:

চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
রাবার ব্যায়াম বোনা আপনার জন্য কাঁধ, বাহু, কোর এবং আরও অনেক কিছু শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ভদ্র কিন্তু কার্যকর প্রশিক্ষণ।
কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

"আমি প্রশিক্ষণের প্রতিটি মিনিট ঘৃণা করতাম, কিন্তু আমি বলেছিলাম, 'ছাড়বেন না। এখন দুerখভোগ করুন এবং আপনার বাকি জীবন একটি চ্যাম্পিয়ন হিসাবে বাঁচুন। - মোহাম্মদ আলী

বিজ্ঞাপন:

আলেকজান্ডার ভ্যান ডরফ - বিজ্ঞাপন

- অ্যাডলিব্রিস বা আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন মর্দানী স্ত্রীলোক.

রেফারেন্স:

বার্টন এট আল (2013)। গ্লুটিয়াল পেশী ক্রিয়াকলাপ এবং প্লাটোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্রা স্পোর্টস মেড 2013 মার্চ; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953। এপুব 2012 সেপ্টেম্বর 3।
কক্স এট আল (2012)। সিনোভিয়াল সিস্টের কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ব্যথা সহ একজন রোগীর চিরোপ্রাকটিক পরিচালনা: একটি কেস রিপোর্ট। জে চিরোপ্র মেড। 2012 মার্চ; 11 (1): 7-15।
পাভকোভিচ এট আল (2015)। ক্রনিক ল্যাটারাল হিপ এবং ত্রৈম পেনের সাথে সাবজেক্টগুলিতে ড্রেন নিডলিং, স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেঞ্জিং কমিয়ে আনার জোর দেওয়া: একটি পুনঃসংশ্লিষ্ট ক্যাসি সিরিজ। ইন্ট জে স্পোর্টস ফিজ থের। 2015 আগস্ট; 10 (4): 540–551।
কালিচম্যান এট আল (2010)। Musculoskeletal ব্যথার পরিচালনায় শুকনো নিডলিং। জে এম বোর্ড ফ্যাম মেডসেপ্টেম্বর-অক্টোবর ২০১০. (আমেরিকান বোর্ড অফ ফ্যামিলি মেডিসিনের জার্নাল)
চিত্রগুলি: ক্রিয়েটিভ কমন্স 2.0, উইকিমিডিয়া, উইকিফাউন্ডি, আল্ট্রাসাউন্ডপাডিয়া, লাইভস্ট্রং

আরও পড়ুন: - আপনি কি সাথে লড়াই করছেনঅস্থির হাড়'সন্ধ্যায় এবং রাতে?

পবিত্র ঘরে ব্যথা সম্পর্কিত প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী:

প্রশ্ন: ফোম রোলস আমাকে sacrum সাহায্য করতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, একটি ফোম রোলার / ফেনা রোলার আপনাকে কিছু অংশে সহায়তা করতে পারে তবে স্যাক্রামের সাথে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে আমরা সুপারিশ করি যে আপনি পেশীবহুল বিষয়গুলির ক্ষেত্রে দক্ষ স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং সম্পর্কিত নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলির সাথে একটি যোগ্য চিকিত্সা পরিকল্পনা গ্রহণ করুন। ফোম রোলারটি প্রায়শই ighরুর বাইরের অংশের বিরুদ্ধে, ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড এবং টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটের বিপরীতে ব্যবহৃত হয় - যা আসন এবং নিতম্ব থেকে কিছুটা চাপ নিতে পারে।

প্রশ্ন: স্যাক্রামে ব্যথা অনুভব করছেন কেন?
উত্তর: ব্যথা হ'ল কিছু ভুল বলে দেহের শরীরের উপায়। সুতরাং, ব্যথার সংকেতগুলির অর্থ অবশ্যই ব্যাখ্যা করা উচিত যে জড়িত অঞ্চলে অকার্যকরতার একটি ফর্ম রয়েছে, যা তদন্ত করা উচিত এবং যথাযথ চিকিত্সা এবং অনুশীলন সহ আরও প্রতিকার করা উচিত। আসনটিতে ব্যথার কারণ হ'ল হঠাৎ ভুল লোড বা ধীরে ধীরে ভুল লোড হতে পারে যা সময়ের সাথে পেশীগুলির উত্তেজনা, জয়েন্টগুলির দৃff়তা, স্নায়ুর জ্বালা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং, যদি জিনিসগুলি যথেষ্ট পরিমাণে চলে যায় তবে ডিস্কোজেনিক ফুসকুড়ি (তলপেটে ডিস্ক রোগের কারণে নার্ভ জ্বালা / স্নায়ুর ব্যথা, তথাকথিত) L3, L4 বা L5 স্নায়ু মূলের বিরুদ্ধে স্নেহের সাথে কটিদেশ প্রলাপ)।

প্রশ্ন: গর্ভবতী মহিলা জিজ্ঞাসা করেন - পেশী গিঁটে পূর্ণ ঘা স্যাক্রাম দিয়ে কী করা উচিত?

উত্তর: পেশী নট সম্ভবত পেশী ভারসাম্যহীনতা বা ভুল লোডের কারণে ঘটেছে। অ্যাসোসিয়েটেড পেশী উত্তেজনা কাছাকাছি লম্বার, নিতম্ব এবং শ্রোণী জয়েন্টগুলির যৌথ তালার চারপাশেও দেখা দিতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনার যোগ্য চিকিত্সা করা উচিত এবং তারপরে নির্দিষ্ট হওয়া উচিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত যাতে এটি পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তি সমস্যা না হয়ে। কিছু লোক মনে করেন যে তথাকথিত গর্ভাবস্থা বালিশ ব্যথা এবং শ্রোণী ব্যথার জন্য ভাল ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। যদি তাই হয়, আমরা সুপারিশ লিচকো স্নোগুল, যা অ্যামাজনের সেরা বিক্রেতা এবং এটির 2600 (!) এরও বেশি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া রয়েছে।