গলায় পেশী ব্যথা

ঘাড়ে পেশী ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। ঘাড়ের পেশীগুলিতে ব্যথা হওয়ার সাথে সাথে এগুলি লক্ষণগুলি হ'ল কিছু অকার্যকর এবং ভুল pain আপনার কখনই ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি শরীরের একমাত্র উপায় যা আপনাকে জানায় যে কিছু ঠিক নেই। ঘাড়ে পেশী ব্যথা ঘাড়ের গতি সীমাবদ্ধতা হ্রাস করতে পারে এবং ঘাড় সম্পর্কিত মাথাব্যথার কারণ হতে পারে (সার্ভিকোজেনিক মাথা ব্যথা)

গলায় পেশী ব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলি কী কী?

অতিরিক্ত ব্যবহার, ত্রুটি এবং / বা আঘাতের কারণে পেশী ব্যথা হয়। এই ক্রিয়াকলাপটি চালাতে পর্যাপ্ত সমর্থন পেশী ব্যতীত একতরফা স্ট্রেন বা আকস্মিক ওভারলোডের কারণে আঘাতের কারণ হতে পারে (যেমন গাড়ি দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার কারণে ঘাড়ের পিছলে)। যৌথ কর্মহীনতা বা ঘাড়ের কাঠামোর ক্ষতি হওয়ার ক্ষেত্রে (উদাঃ ঘাড় প্রলাপ) আপনি এটিও অনুভব করতে পারেন যে আপনার পেশীগুলি নিকটবর্তী জ্বলনের প্রতিক্রিয়ায় উত্তেজনা বা সঙ্কুচিত।

ভিড় - একটি সাধারণ কারণ

বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠরা সম্ভবত ক্ষমতা ছাড়িয়ে বেশি চাপ পেয়েছেন (যেমন আপনি যখন পুরো সপ্তাহে সাধারণত অফিসে বসে থাকেন তখন বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে চলন্ত বাক্সগুলি তোলা) বা এ জাতীয় ব্যথার উপস্থাপনা পাওয়ার আগে অন্য কিছু করা। আসল বিষয়টি হ'ল এটি সাধারণত খুব কম স্থায়িত্বের পেশী এবং অল্প চলাচলের কারণে ঘটে থাকে, প্রায়শই বক্ষ এবং মেরুদণ্ডের কঠোর এবং অকার্যকর সংযোগগুলির সংমিশ্রণে - এই জয়েন্টগুলি পর্যাপ্তভাবে সরানো গুরুত্বপূর্ণ। একজন জনস্বাস্থ্য অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে আপনার অসুস্থতা এবং কোনও চিকিত্সার নির্ণয় করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে।

পেশী ব্যথার লক্ষণ

যখন পেশী টিস্যু বিরক্ত হয় বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়, এটি প্রায়শই স্পর্শ এবং চাপের জন্য কোমল হয়। এছাড়াও স্থানীয় তাপের বিকাশ হতে পারে যেহেতু সমস্যা সমাধানের জন্য শরীর রক্তপাতের ক্ষেত্রটি চেষ্টা করে এবং এ অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে - এটি ব্যথা, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ও চাপের ব্যথায় হতে পারে। এই ধরনের কড়া এবং টান উন্মুক্ত অঞ্চলে যৌথ আন্দোলন হ্রাস করতে পারে। তাই উভয় জয়েন্টগুলি (সংহতকরণ এবং জয়েন্ট সংশোধন কৌশল), পেশী এবং নরম টিস্যুগুলিকে একান্তিক উপায়ে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।

সম্ভাব্য নির্ণয়ের ফলে গলায় পেশী ব্যথা হতে পারে

এখানে এমন কয়েকটি সম্ভাব্য রোগ নির্ণয়ের তালিকা রয়েছে যা ঘাড়ের মধ্যে পেশী ব্যথা করতে পারে।

তীব্র টেরিকোলিস (তীব্র ঘাড় কিক হিসাবেও পরিচিত)

বাত (বাত)

অস্টিওআর্থারাইটিস (অস্টিওআর্থারাইটিস)

ঘাড় প্রদাহ (ঘাড়ের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াগুলি পেশীর উত্তেজনা এবং ব্যথায় অবদান রাখতে পারে)

সার্ভিকাল মেলোপ্যাথি

fibromyalgia

গলায় তালা লাগছে (শক্ত এবং অকার্যকর জয়েন্টগুলি পেশীর ব্যথার কারণ হতে পারে)

লেভেটর স্ক্যাপুলা মাইলজিয়া (কাঁধের ব্লেডের শীর্ষ থেকে ঘাড়ের পিছন পর্যন্ত ব্যথা বিন্যাস)

কশা

আপার ট্র্যাপিজিয়াস মাইলজিয়া (ঘাড়জনিত মাথাব্যথার সাধারণ কারণ)

ঘাড়ের প্রলাপ (ডিস্ক ডিসঅর্ডারের প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া হিসাবে পেশীর ব্যথা হতে পারে)

স্টারনোক্লাইডোমাস্টয়েড (এসসিএম) মাইলজিয়া (মাংসপেশী যা মাথার পাকান - প্রায়শই ঘাড়ের পিঠে জড়িত)

মাথা ঘোরা (মাথা ঘোরা পেশী উত্তেজনা বৃদ্ধি করতে পারে - ঠিক যেমন শক্ত পেশী মাথা ঘোরা হতে পারে)

গলায় পেশী ব্যথা দ্বারা আক্রান্ত কে?

গলায় পেশী ব্যথা দ্বারা নিখুঁতভাবে সবাই আক্রান্ত হতে পারে - যতক্ষণ কার্যকলাপ বা লোড নরম টিস্যু বা পেশীগুলি সহ্য করতে পারে তত বেশি হয়। যারা তাদের প্রশিক্ষণটি খুব দ্রুত বৃদ্ধি করেন, বিশেষত ভারোত্তোলনের ক্ষেত্রে এবং বিশেষত ঘাড়ের সাথে সম্পর্কিত পেশীগুলিতে উচ্চ পুনরাবৃত্তিযুক্ত স্ট্রেন তাদের প্রায়শই উদ্ভাসিত হয়। খুব দুর্বল সমর্থন পেশী (গভীর ঘাড় পেশী এবং অন্যদের মধ্যে পিছনে পেশী) জয়েন্টগুলির কর্মহীনতার সাথে মিলিয়ে ঘাড়ে পেশী ব্যথার বিকাশে অবদান রাখার কারণও হতে পারে।

আমাদের দ্য ডিজিটাল, আধুনিক বিশ্বে "দাতনাক্কি" একটি আরো বেশি সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠছে।

ঘাড়ে পেশী ব্যথা খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং কাছাকাছি কাঠামোতেও ব্যথা এবং সমস্যা হতে পারে। যদি ব্যথা দেখা দেয় তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্ব-আক্রান্ত (অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্ত আন্দোলন যা আপনি সমর্থনকারী পেশীগুলির প্রশিক্ষণের অভাবের সাথে মিশ্রিত হন না, উদাহরণস্বরূপ? ভারোত্তোলনের উপর ফরোয়ার্ড মাথা অবস্থান সহ দুর্বল কৌশলটি সম্ভবত?) পিসি বা ট্যাবলেট?) এর জন্য প্রচুর ঘন্টা এবং আপনি আপনার শরীর যা বলার চেষ্টা করছেন তা শুনে আপনি স্মার্ট হন।

যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি না শোনেন তবে অবস্থা বা কাঠামো দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। আমাদের পরামর্শটি হ'ল সমস্যাটির জন্য সক্রিয় চিকিত্সা (যেমন চিরোপ্র্যাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) গ্রহণ করা seek

গলায় পেশী ব্যথা নির্ণয়

একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস / অ্যানামনেসিস এবং একটি পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় কোমলতা প্রদর্শন করবে। ক্লিনিশিয়ান সমস্যার কারণ এবং কোন পেশী জড়িত তা সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন। সাধারণত আপনার আরও ইমেজিংয়ের প্রয়োজন হবে না - তবে নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে এটি চিত্রের সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ একটি ঘাড় বন্ধনী পরে)

ঘাড়ের প্রদাহের ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)

একটি এক্স-রে গলায় কোনও ফ্র্যাকচার অস্বীকার করতে পারে। একটি এমআরআই পরীক্ষা এলাকায় নরম টিস্যু, ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক, টেন্ডন বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।

গলায় পেশী ব্যথা চিকিত্সা

ঘাড়ে পেশী ব্যথার চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য ব্যথার কোনও কারণ সরিয়ে নেওয়া এবং তারপরে ঘাড়টি নিজেই নিরাময় করা। তীব্র পর্যায়ে, ঠান্ডা চিকিত্সা ঘাড়েও জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির বিরুদ্ধে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য। আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়। সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:

শারীরিক চিকিত্সা: ম্যাসেজ, পেশীগুলির কাজ, যুগ্ম সংহতি এবং অনুরূপ শারীরিক কৌশলগুলি লক্ষণ ত্রাণ এবং আক্রান্ত অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বিকল্প: একজন ফিজিওথেরাপিস্ট উত্তেজনাপূর্ণ পেশী হ্রাস করতে এবং অনুশীলনে সহায়তা করতে পারে।

বিশ্রাম: আঘাতের কারণে কী হয়েছে তা থেকে বিরতি নিন। কাস্টমাইজড অনুশীলন এবং বিকল্পগুলির সাহায্যে বোঝা প্রতিস্থাপন করুন।

চিরোপ্রাকটর চিকিত্সা: একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর পেশী এবং জয়েন্টগুলি চিকিত্সা করে। পেশাগত এবং কঙ্কালের অসুস্থতাগুলি চিকিত্সা করে এমন পেশাগত গোষ্ঠীর মধ্যে তাদের শিক্ষা দীর্ঘতম এবং সবচেয়ে বিস্তৃত। চিরোপ্রাক্টরের বিকল্প হ'ল ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট।

আইসিং / ক্রিওথেরাপি

ক্রীড়া কাস্টিং / জিমন্যাস্টিকস

অনুশীলন এবং প্রসারিত (অনুচ্ছেদটি আরও নিবন্ধে দেখুন)

আরও পড়ুন: - সুতরাং আপনার কর্টিসোন ইনজেকশন এড়ানো উচিত

গলায় পেশী ব্যথা জন্য ব্যায়াম

ব্যায়াম এবং অনুশীলন গলায় পেশী ব্যথা রোধ করার মূল চাবিকাঠি। পেশীগুলি বোঝার চাপের চেয়ে শক্তিশালী হলে কোনও আঘাত / জ্বালা হবে না। তবে আপনার অবশ্যই এটি নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার পেশীবহুল ভারসাম্য রয়েছে এবং সমানভাবে শক্তিশালী - কেবল 'ষাঁড়ের ঘাড়ে' নয়। অন্যান্য অনুশীলনের মধ্যে এটি চলন্ত রাখতে এবং রুক্ষ অঞ্চলে নিয়মিত হাঁটার পথে যেতে সহায়তা করে। আপনার হাত, ঘাড় এবং পিছনে প্রসারিত করার বিষয়টিও নিশ্চিত করুন। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি এই ধরণের উপর শান্তভাবে চেষ্টা করুন ঘাড় ব্যায়াম সুতরাং আপনি কঠোর না।

এগুলি চেষ্টা করুন:

- কড়া ঘাড় বিরুদ্ধে 4 কাপড় অনুশীলন