হাঁটুতে ব্যথা

হাঁটুর ব্যথা এবং হাঁটুর ব্যথা ব্যথা হতে পারে। পেশীজনিত কর্মহীনতা / মায়ালজিয়া, প্রদাহ, সায়াটিকা / নার্ভের পিছনে বা সিটে জ্বালা, রানার হাঁটু, জাম্পার হাঁটু, মেনিসকাসের আঘাত এবং এর মতো কারণে হাঁটুর ব্যথা হতে পারে।

- সাধারণ কারণ

খুব সাধারণ কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল ওভারলোড, ট্রমা, পরিধান এবং টিয়ার, পেশী ব্যর্থতা বোঝা (বিশেষ করে হিপ, উরু এবং বাছুরের পেশী) এবং নিকটস্থ জয়েন্টগুলিতে যান্ত্রিক কর্মহীনতা (যেমন হিপ বা শ্রোণী)। উরু এবং নিতম্বের মাইলগিয়াস তথাকথিত পেটেলাকে ব্যথাও উল্লেখ করতে পারে সক্রিয় মায়ালগিয়াস (ওভারটিভ পেশী) আর একটি সাধারণ রোগ নির্ণয় হ'ল পেলোফেমোরাল সিনড্রোম। হাঁটুর ব্যথা এমন একটি অবস্থা যা তাদের জীবনের কোনও এক সময়ে জনসংখ্যার বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে - বৃদ্ধ এবং যুবক উভয়ই। যারা প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ হন তারা হ'ল পোঁদ, গ্লুটস এবং নিকটস্থ পেশীগুলির জন্য পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ ছাড়াই ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়িয়েছেন। "খুব অল্প সময়ে খুব বেশি" অনেক হাঁটুতে আঘাতের জন্য একটি সাধারণ ডিনোমিনেটর।

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্য) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। হাঁটুর ব্যথায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সাহায্য চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

কোথায় আছে হাঁটু গেঁড়ে?

হাঁটুকেপকে ইংরেজিতে প্যাটেলা বলে। আপনি হাঁটু জয়েন্টের সামনে হাঁটুর সন্ধান পাবেন যেখানে এটি স্থিতিশীল এবং প্রতিরক্ষামূলক উভয় ক্ষেত্রেই কাজ করে।

হাঁটুতে ব্যথার জন্য ত্রাণ এবং লোড ব্যবস্থাপনা

হাঁটুতে ব্যথা সবসময় গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনার হাঁটুতে আরও ত্রাণ প্রয়োজন। এক হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন আপনার হাঁটুতে এবং চারপাশে উন্নত স্থিতিশীলতা এবং সঞ্চালন প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। এই বর্ধিত রক্ত ​​সঞ্চালন হাঁটু জয়েন্টে ফোলাভাব এবং তরল জমা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কিভাবে এটা আপনার হাঁটু সাহায্য করতে পারে.

হাঁটু শারীরবৃত্তির (সামনে, বাম এবং পিছনে, ডান থেকে)

পোঁদ চারপাশে টেক্সচার:

ছবিতে আমরা বিশেষত রেক্টাস ফেমোরিস, কোয়াড্রিসিপসের একটি অংশ নোট করি যা কোয়াড্রিসিপস টেন্ডারে যায় যা quরু থেকে সরাসরি প্যাটেলার সাথে সংযুক্ত থাকে। প্যাটেলার নীচে আমরা প্যাটেলা লিগামেন্টটি পাই যা সরাসরি টিবিয়ার সাথে সংযুক্ত থাকে। হাঁটু এবং প্যাটেলাকে ঘিরে বিস্তৃত পেশীগুলিও আমরা দেখতে পাই।

উপরের ছবিগুলি থেকে আমরা লক্ষ করেছি যে, দেহের এনাটমি জটিল এবং দুর্দান্ত উভয়ই। এর পরিবর্তে, এর অর্থ হল যে আমাদের কেন ব্যথা দেখা দিয়েছে তার দিকে সর্বাত্মকভাবে মনোনিবেশ করা উচিত, তবেই কার্যকর চিকিত্সা সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি কখনই হয় না তা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ 'শুধু পেশী', সর্বদা একটি যৌথ উপাদান থাকবে, চলাচলের ধরণ এবং আচরণে একটি ত্রুটি যা সমস্যার একটি অংশও তৈরি করে। তারা শুধুমাত্র কাজ একসাথে একক হিসাবে.

প্যাটেলার অ্যানোটমি

প্যাটেলা একটি ঘন, ত্রিভুজাকার হাড় যা ফেমুরের সাথে যুক্ত হয় art এর মূল কাজটি হাঁটু জয়েন্টকে রক্ষা করা।

হাঁটুকেপটি দেখতে এটির মতোই। আপনি কী কল্পনা করতে পারেন যে কীভাবে টেন্ডনগুলি ਗੋਡੇকের উপরের এবং নীচের দিকে সংযুক্ত করে?

হাঁটুর ব্যথার সম্ভাব্য কারণ / নির্ণয়গুলি হ'ল:

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

শ্রোণী লকার (যুক্ত মায়ালজিয়ার সাথে শ্রোণীযুক্ত লকিংয়ের ফলে শ্রোণী, নিতম্ব এবং হাঁটুতে আরও উল্লেখযোগ্য ব্যথা হতে পারে)

হাঁটুর প্রদাহ

নরম টিস্যু ক্ষতি

হাঁটু বাটিতে বার্সাইটিস / মিউকোসাল প্রদাহ (প্রিপেটেলার বুসাইটিস হিসাবে পরিচিত)

ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি (ডায়াবেটিসের কারণে নার্ভের ব্যথা হতে পারে যা হাঁটুর মাঝখানে এবং তার চারপাশে ব্যথাকে বোঝায়)

গ্লিটাল মায়ালজিয়া (এই পেশী থেকে সক্রিয় ব্যথা হাঁটু গেঁথে যেতে পারে)

hamstrings পেশির ব্যাখ্যা / পেশী ক্ষতি (হাঁটুর পিছনে ব্যথা হতে পারে)

ইলিওস্যাক্রাল জয়েন্ট লকিং (অ্যাক্টিভ মায়ালজিয়ার সাথে মিলিত হওয়া হাঁটুর নীচে ব্যথা হতে পারে)

সায়াটিকা / সায়াটিকা (নার্ভ কীভাবে প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে এটি আসন, পা, উরু, হাঁটু, পা এবং পায়ের বিপরীতে লিখিত ব্যথা হতে পারে)

জাম্পার হাঁটু / জাম্পিং হাঁটু

পার্শ্ববর্তী মেনিসকাসের চোট (হাঁটুর নীচের অংশে ব্যথা হতে পারে)

লিগামেন্ট আঘাত

যুগ্ম লকার / শ্রোণী, টেলবোন, স্যাক্রাম, নিতম্ব বা নীচের অংশে কর্মহীনতা

লম্বার প্রলাপস (এল 3, এল 4 বা এল 5 স্নায়ুর গোড়ায় স্নায়ু জ্বালা / ডিস্কের আঘাতের কারণে হাঁটুর বাটিতে সমস্তরকম ব্যথা হতে পারে)

মেডিয়াল মেনিসকাসের আঘাত (হাঁটুর ভিতরে ব্যথা হতে পারে)

নিউরোপ্যাথি (স্নায়ুর ক্ষতি স্থানীয়ভাবে বা আরও দূরে হতে পারে)

ওসগুড-শ্ল্যাটার সিন্ড্রোম (হাঁটুর বাটিটির সামনে এবং নীচে ব্যথা)

প্যাটেলোফেমোরাল সিনড্রোম

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম (মিথ্যা সায়িকাটিকার জন্ম দিতে পারে)

রানাররা হাঁটু / চলমান হাঁটুর

হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিস

কণ্ডরা অকার্যকারীতা

হাঁটুর বাটিতে টেন্ডারের চোট

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (টাইট মেরুদণ্ডের শর্তের কারণে হাঁটুর নীচে জ্বালা হতে পারে)

tendinitis

Tendinosis

হাঁটুর ব্যথার বিরল কারণ:

হাড় ক্যান্সার বা অন্য কোনও ক্যান্সার

সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)

ইনফ্লুয়েঞ্জা (হাঁটু ক্যাপ সহ প্রায় পুরো শরীরে ব্যথা হতে পারে)

হাঁটু ফাটল

হাঁটুতে ব্যথার সাধারণ লক্ষণ এবং ব্যথার উপস্থাপনা:

প্যাটেল্লা প্রদাহ

ভিতরে নির্মূল হাঁটুর হাড়

জ্বলছে হাঁটুর হাড়

ভিতরে গভীর ব্যথা হাঁটুর হাড়

বৈদ্যুতিক শক হাঁটুর হাড়

হোগিং i হাঁটুর হাড়

হাঁটু গেড়ে হাঁটছে

গিঁট i হাঁটুর হাড়

ভিতরে বাধা হাঁটুর হাড়

জয়েন্টে ব্যথা হাঁটুর হাড়

তালাবন্ধ হাঁটুর হাড়

মুরিং i হাঁটুর হাড়

খুন করা i হাঁটুর হাড়

ভিতরে পেশী ব্যথা হাঁটুর হাড়

হাঁটুর বাটিতে নার্ভ ব্যথা

নাম i হাঁটুর হাড়

টেন্ডোনাইটিস ইন হাঁটুর হাড়

ঝাঁকুনি হাঁটুর হাড়

ঝুঁকছে হাঁটুর হাড়

জন্মগ্রহণ হাঁটুর হাড়

স্টিচিং ইন হাঁটুর হাড়

চুরি করা হাঁটুর হাড়

ক্ষত হাঁটুর হাড়

প্রভাব i হাঁটুর হাড়

ভিতরে ঘা হাঁটুর হাড়

হাঁটুর ব্যথার ক্লিনিকাল লক্ষণ og হাঁটুর হাড় ব্যথা

কোনও আঘাত বা সংক্রমণের মাধ্যমে ফোলা দেখা দিতে পারে।

- হাঁটুতে চলাচল হ্রাস।

- দীর্ঘায়িত বসে থাকার সময় ব্যথা, উদাহরণস্বরূপ সেমিনার বা ফ্লাইট চলাকালীন।

- প্যাটেলার উপর চাপ কোমলতা পেশী বা যৌথ কর্মহীনতা নির্দেশ করতে পারে।

প্যাটেল্লায় কীভাবে ব্যথা রোধ করা যায়

- স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- সুস্থতার সন্ধান করুন এবং দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস এড়ানোর জন্য - একটি ভাল ঘুমের তাল পাওয়ার চেষ্টা করুন
- নীচের অংশ, নিতম্ব এবং শ্রোণীগুলির স্থিতিশীলতার লক্ষ্যে প্রশিক্ষণ
- রোগচিকিত্সাবিশেষ og ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট উভয়ই আপনাকে যৌথ এবং পেশীজনিত অসুস্থতায় সহায়তা করতে পারে।

হাঁটুর ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

নকেস্কের ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাåলেন

কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হতে পারে ইমেজিং (X, MR, সিটি বা ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড) সমস্যার সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে। সাধারণত কেউ হাঁটুর নীচে ছবি না নিয়েই করবে - তবে এটি যদি প্রবণতাজনিত আঘাত, পেশী ক্ষতিগ্রস্থ, হাঁটুকেপ এর ফ্র্যাকচার, নিতম্ব বা কটিদেশীয় প্রলাপসের সন্দেহ থাকে তবে এটি প্রাসঙ্গিক। নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে এক্স-রেও পরিধানের পরিবর্তন এবং কোনও ফ্র্যাকচারের জন্য পরীক্ষা করার অভিপ্রায় নিয়ে নেওয়া হয়। নীচে আপনি হাঁটু এবং হাঁটুর কীভাবে বিভিন্ন চিত্র দেখুন বিভিন্ন জরিপ ফর্ম দেখায়।

হাঁটু এর এমআর ইমেজসুই (পার্শ্বীয় কোণ, ধনাত্মক বিভাগ)

এমআর চিত্রের ব্যাখ্যা: এখানে আপনি একটি হাঁটু একটি এমআর ইমেজ দেখতে পাচ্ছেন, পাশ থেকে (পার্শ্ববর্তী)। এখানে আমাদের মধ্যে ফেমার (ফেমুর), প্যাটেলা (হাঁটিকাঁক), প্যাটেলা টেন্ডন (প্যাটেলাসিন), টিবিয়া (অভ্যন্তরীণ টিবিয়া) এবং মেনিসকাস (মেনিসকাস) রয়েছে। এটি একটি স্বাভাবিক বৈকল্পিক।

এমআর এর চিত্র কড়াসুই (করোনাল চিড়া)

এমআর চিত্রের ব্যাখ্যা: এখানে আমরা করোনাল কাটে হাঁটুতে একটি এমআরআই চিত্র দেখতে পাই। ছবিতে আমরা দেখতে পাই ফাইবুলা, টিবিয়া, পপলাইটাস পেশী, গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশীর মাঝারি মাথা, সেমিটেন্ডিনোসাস টেন্ডন, গ্র্যাকিলিস টেন্ডন, সার্টোরিয়াস টেন্ডন, মেডিয়াল মেনিসকাস (পোস্টেরিয়র হর্ন), পোস্টেরিয়র ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট, মেডিয়াল ফিমোরাল কনডাইল, গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস টেন্ডন ধমনী, প্রশস্ত মিডিয়ালিস পেশী, পপলাইটাল শিরা, গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস, বাইসপস ফেমোরিস পেশী, পার্শ্বীয় ফিমোরাল কনডাইল, পপলাইট টেন্ডন, বাইসপস ফেমোরিস টেন্ডন, পার্শ্বীয় মেনিস (উত্তরোত্তর শিং), ফাইবুলার কোলেটারাল লিগামেন্ট এবং পেরোনিয়াস লোনগাস পেশী

সাধারণ পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগমেন্টের এমআরআই:

ধূমপান পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগমেন্টের এমআরআই:

হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাবসুই

২০১৩ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা (বার্টন এট আল) দেখিয়েছে যে দুর্বল গ্লিটাল পেশী যাদের পিএফপিএস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল (প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথার সিন্ড্রোম - হাঁটুতে)) চিরোপ্রাকটিক ট্র্যাকশন বেঞ্চ চিকিত্সা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (কক্স এট আল, ২০১২) এর লক্ষণ ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি সরবরাহ করতে পারে যা হাঁটুর ব্যথার কারণ হতে পারে। ২০১৫ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় (পাভকোভিচ এট আল) প্রমাণিত হয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী উরু এবং নিতম্বের ব্যথা সহ রোগীদের ক্ষেত্রে স্ট্রেচিং এবং ব্যায়ামের সাথে শুকনো সূঁচের লক্ষণ-উপশম এবং ফাংশন-উন্নত প্রভাব রয়েছে - এবং উল্লিখিত হিসাবে, নিতম্বের সমস্যা হাঁটুর ব্যথাকে বোঝায়। ২০১০ সালে প্রকাশিত একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা সমীক্ষা (মেটা-বিশ্লেষণ) (কালিচম্যান) নির্ধারণ করেছে যে শুকনো সুই (নীচের ভিডিও উদাহরণ দেখুন) পেশীবহুল ব্যথার সমস্যার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে।

হাঁটুর ব্যথার রক্ষণশীল চিকিত্সা

হোম প্র্যাকটিস দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সরবরাহের অভিপ্রায় সহ প্রায়শই মুদ্রিত হয় এবং পেশীগুলির অনুপযুক্ত ব্যবহারের সমাধান করতে ব্যবহৃত হয়।

আল্ট্রাসাউন্ড আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে ডায়াগনস্টিকালি এবং আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে, আধুনিকটি পেশীবহুল সমস্যার জন্য লক্ষ্য করে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব সরবরাহ করে কাজ করে।

যুগ্ম সংহতি অথবা সংশোধনমূলক চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা জয়েন্টগুলির গতিবিধি বৃদ্ধি করে, যার ফলে জয়েন্টগুলি সংযুক্ত এবং কাছের সংযুক্ত পেশীগুলি আরও অবাধে চলাচল করতে দেয়। চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা প্রায়শই হাঁটুর সমস্যার চিকিত্সায় পেশীগুলির কাজের সাথে মিলিত হয়।

ম্যাসেজ এটি এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং এভাবে পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, যার ফলস্বরূপ কম ব্যথা হতে পারে।

তাপ চিকিত্সা প্রশ্নে এই অঞ্চলে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব দিতেন, যা ফলস্বরূপ ব্যথা হ্রাস করতে পারে - তবে সাধারণত বলা হয় যে তাপ চিকিত্সা তীব্র আঘাতের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা উচিত নয়, যেমনটি হয় বরফ চিকিত্সা, যেমন বায়োফ্রিজ, পছন্দ করা হবে. পরেরটি তীব্র আঘাত এবং ব্যথার ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় যা এলাকায় ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।

শকওয়েভ থেরাপি হাঁটুতে আঘাত করতে পারে এমন বিভিন্ন টেন্ডার জখমের বিরুদ্ধে কার্যকর।

লেজার চিকিৎসা (এছাড়াও হিসাবে পরিচিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার) বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি এ ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এইভাবে বিভিন্ন চিকিত্সার প্রভাব অর্জন করতে পারে। এটি প্রায়শই পুনর্জন্ম এবং নরম টিস্যু নিরাময়কে উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও এটি প্রদাহবিরোধকও ব্যবহার করা যেতে পারে।

চিকিত্সার তালিকা (উভয়) খুব বিকল্প এবং আরও রক্ষণশীল):

• acupressure
• চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
• অ্যারোমাথেরাপির
• আচরণগত থেরাপি
• অ্যাটলাস কারেকশন
• আয়ুর্বেদিক ওষুধ
• জৈব ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপি
• বায়োফ্রিজে ঠান্ডা চিকিত্সা
• অবরোধ চিকিত্সা
• নরম টিস্যু কাজ
• বোয়েন চিকিত্সা
• কোসথেরাপি
• তাড়িত্
• কর্মদক্ষতার
• Dietology
• reflexology
• বিকল্প
• Gonstead
• আরোগ্য
• হোম প্র্যাকটিস
• সদৃশবিধান
• জলচিকিত্সা
• হিপনোথেরাপি
• ইনফ্রারেড লাইট থেরাপি
• insoles
• ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপি
• ইস্তেরাপি
• প্রতিকার
• kinesiology
• Kinesiotape
• চিরোপ্রাকটর
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ
• স্ফটিক থেরাপি
• বিপরীতে চিকিত্সা
• রক্তমোক্ষক কাচপ্রয়োগ
• কোল্ড চিকিত্সা (ঘা জয়েন্ট এবং পেশী বিরুদ্ধে ব্যথা ত্রাণ প্রদান করতে পারেন? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে একটি জনপ্রিয় পণ্য)
• লেসার
• যুগ্ম কারেকশন
• যুগ্ম সংহতি
• উপচার
• রসসংক্রান্ত নিষ্কাশন
• হাল্কা থেরাপি
• চুম্বক চিকিত্সা
• ম্যানুয়াল থেরাপি
• ধ্যান
• পেশী রিল্যাক্সিং icationsষধগুলি
• পেশী Knute চিকিৎসা
• মায়োফেসিয়াল কৌশল
• নপ্রপতি
• প্রাকৃতিক উপায়ে রোগচিকিত্সা
• স্নায়বিক পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ
• Qigong
• osteopathy
• শ্বাসক্রিয়া
• reflexology
• শকওয়েভ থেরাপি
• ফোম রোল / ফোম রোল
• ব্যথা ঔষধ
• স্পিনোলজি
• ক্রীড়া সমর্থন
• প্রসারিত বেঞ্চ
• পাওয়ার ম্যানেজমেন্ট
• একমাত্র কাস্টমাইজেশন
• চিন্তাধারা ফিল্ড থেরাপি
• দশ
• থাই ম্যাসাজ
• আকর্ষণ
• প্রশিক্ষণ
• ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি
• শকওয়েভ থেরাপি
• শুকনো সুই
• প্রসারিত
• ভ্যাকুয়াম চিকিত্সা
• তাপ চিকিত্সা
• গরম জল থেরাপি
• যোগশাস্ত্র
• ব্যায়াম

একজন চিরোপ্রাক্টর কী করে?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি, জীবনমান এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

হাঁটুর ব্যথার জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করে যাওয়া প্রয়োজন, যাতে আপনার ব্যথার কারণটি সময় এবং সময় পুনরায় হয় we নিবন্ধে আরও প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেখুন।

প্রাসঙ্গিক অনুশীলন এবং পরামর্শ: - সায়টিকা এবং আসন ব্যথার জন্য 8 টি ভাল টিপস

আরও পড়ুন: - হাঁটুতে ব্যথা হওয়ার জন্য 6 কার্যকর শক্তি অনুশীলন

প্যাটেল্লায় ব্যথার ক্ষেত্রে, আঁটসাঁট পেশীগুলি প্রায়শই নির্ণয়ের অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাই হ্যামস্ট্রিংস, গ্লুটিয়াল পেশী এবং কটি পেশীগুলি প্রসারিত করা ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি নিতম্ব, শ্রোণী এবং নীচের অংশে স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণে উপকারীও হতে পারে। বিনামূল্যে নির্দ্বিধায় এই অনুশীলন গভীর পিছনের পেশীগুলির কোমল (তবে খুব কার্যকর) প্রশিক্ষণের জন্য।

আরও পড়ুন: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

আরও পড়ুন: - ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিন্ড্রোম: দীর্ঘস্থায়ী আসন ব্যথার একটি বিরল কারণ

রেফারেন্স:

বার্টন এট আল (2013)। গ্লুটিয়াল পেশী ক্রিয়াকলাপ এবং প্লাটোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্রা স্পোর্টস মেড 2013 মার্চ; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953। এপুব 2012 সেপ্টেম্বর 3।

কক্স এট আল (2012)। সিনোভিয়াল সিস্টের কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ব্যথা সহ একজন রোগীর চিরোপ্রাকটিক পরিচালনা: একটি কেস রিপোর্ট। জে চিরোপ্র মেড। 2012 মার্চ; 11 (1): 7-15।

পাভকোভিচ এট আল (2015)। ক্রনিক ল্যাটারাল হিপ এবং ত্রৈম পেনের সাথে সাবজেক্টগুলিতে ড্রেন নিডলিং, স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেঞ্জিং কমিয়ে আনার জোর দেওয়া: একটি পুনঃসংশ্লিষ্ট ক্যাসি সিরিজ। ইন্ট জে স্পোর্টস ফিজ থের। 2015 আগস্ট; 10 (4): 540–551। 

কালিচম্যান এট আল (2010)। Musculoskeletal ব্যথার পরিচালনায় শুকনো নিডলিং। জে এম বোর্ড ফ্যাম মেডসেপ্টেম্বর-অক্টোবর ২০১০. (আমেরিকান বোর্ড অফ ফ্যামিলি মেডিসিনের জার্নাল)

চিত্রগুলি: ক্রিয়েটিভ কমন্স 2.0, উইকিমিডিয়া, উইকিফাউন্ডি, আল্ট্রাসাউন্ডপাডিয়া, লাইভস্ট্রং

হাঁটু ব্যথার বিষয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

প্রশ্ন: হাঁটুকেপের ভিতরে ব্যথার কারণ?

নিকটস্থ পেশীর অকার্যকরতা বা নিতম্ব থেকে রেফারেন্স হওয়া ব্যথা সহ হাঁটুর নীচে ব্যথার বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি হ'ল জাম্পার হাঁটু, রানার হাঁটু, প্যাটেলোফেমোরাল সিনড্রোম, প্যাটেলাসিয়ান আঘাত, টেন্ডিনোপ্যাথি, মিডিয়াল মেনিসকাস জ্বালা, কটি প্রলাপস বা অস্টিওআর্থারাইটিস থেকে ব্যথা উল্লেখ করা ব্যথা। আপনি যদি নীচে মন্তব্য বিভাগে আপনার সমস্যাটি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেন তবে আমরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য আরও কিছু করতে পারি।

প্রশ্ন: পেটেলার উপরের দিকে ব্যথার কারণ?

প্যাটেলার উপরের দিকে ব্যথার বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে তবে সর্বাধিক সাধারণ একটি হ'ল কোয়াড্রিসিপস পেশী বা কোয়াড্রিসিপস টেন্ডারের ক্ষতি; একটি তথাকথিত টেন্ডিনোপ্যাথি।

প্রশ্ন: প্যাটেলার নীচের অংশে ব্যথার কারণ?

প্যাটেলার নীচের অংশে ব্যথার বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে তবে সর্বাধিক প্রচলিত একটি হ'ল পেটেলোফেরোমোরাল সিনড্রোম বা জাম্পার হাঁটু।

প্রশ্ন: পেটেল্লার বাইরের ব্যথার কারণ?

পেটেলার বাইরেও ব্যথার বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে যার মধ্যে নিকটস্থ মাইলগিয়াস বা হিপ থেকে রেফারেন্স হওয়া ব্যথা। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি হল পার্শ্বীয় মেনিসকাস জ্বালা, পেলোফেমোমোরাল সিনড্রোম, টেন্ডিনোপ্যাথি / টেন্ডার ইনজুরি, লম্বার প্রলাপস থেকে ব্যথা উল্লেখ করা বা পরা এবং টিয়ার হ'ল। এছাড়াও অন্যান্য বেশ কয়েকটি ডায়াগনোস রয়েছে যা প্যাটেলার বাইরের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে।

প্রশ্ন: ফোম রোলটি কি আমাকে ਗੋਡੇপ্যাঁচে সাহায্য করতে পারে?

হ্যাঁ, একটি ফোম রোলার / ফোম রোলার আপনাকে কিছু অংশে সহায়তা করতে পারে তবে আপনার যদি হাঁটুর সমস্যা থাকে আমরা আপনাকে পেশীবিষয়ক শাখাগুলির মধ্যে যোগ্য স্বাস্থ্যকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করার এবং সম্পর্কিত নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলির সাথে একটি যোগ্য চিকিত্সার পরিকল্পনা গ্রহণ করার পরামর্শ দিচ্ছি। ফোম রোলারটি প্রায়শই thরুর বাইরের দিকে, ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড এবং টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটের বিপরীতে ব্যবহৃত হয় - যা হাঁটুতে কিছুটা চাপ নিতে পারে।

প্রশ্ন: আপনি কেন হাঁটুর ব্যথা পান?
ব্যথা হ'ল কিছু ভুল বলে দেহের শরীরের উপায়। সুতরাং, ব্যথার সংকেতগুলির অর্থ অবশ্যই ব্যাখ্যা করা উচিত যে জড়িত অঞ্চলে অকার্যকরতার একটি ফর্ম রয়েছে, যা তদন্ত করা উচিত এবং যথাযথ চিকিত্সা এবং অনুশীলন সহ আরও প্রতিকার করা উচিত। হাঁটুর ব্যথার কারণ হ'ল হঠাৎ ভুল বোঝা বা ধীরে ধীরে ভুল লোডের কারণে হতে পারে যা মাংসপেশীর উত্তেজনা বৃদ্ধি করতে পারে, জয়েন্টগুলি শক্ত হওয়া, স্নায়ু জ্বালা হতে পারে এবং, যদি জিনিসগুলি যথেষ্ট পরিমাণে চলে যায় তবে ডিস্কোজেনিক ফুসকুড়ি (তলপেটে ডিস্ক রোগের কারণে নার্ভ জ্বালা / স্নায়ুর ব্যথা, তথাকথিত) L3, L4 বা L5 স্নায়ু মূলের বিরুদ্ধে স্নেহের সাথে কটিদেশ প্রলাপ)।

প্রশ্ন: অ্যাথলিট জিজ্ঞাসা করেছেন - পেশী গিঁটে পূর্ণ হাঁটুতে কী করা উচিত?

পেশী নট সম্ভবত পেশী ভারসাম্যহীনতা বা ভুল লোডের কারণে ঘটেছে। অ্যাসোসিয়েটেড পেশী উত্তেজনা কাছাকাছি লম্বার, নিতম্ব এবং শ্রোণী জয়েন্টগুলির যৌথ তালার চারপাশেও দেখা দিতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনার যোগ্য চিকিত্সা করা উচিত এবং তারপরে নির্দিষ্ট হওয়া উচিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত যাতে এটি পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তি সমস্যা না হয়ে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

- ভন্ডt.net লাইক ফেসবুক

(আমরা একটি নিখরচায় তথ্য পরিষেবা এবং আপনাকে যদি আমরা একটি লাইক দিতে পারি তবে আমরা যতটা সম্ভব লোককে সহায়তা করতে পারি এবং আপনাকে সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করব 24 48-XNUMX ঘন্টার মধ্যে আমরা সমস্ত বার্তা এবং প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব We আমরা অনুশীলনেও আপনাকে সহায়তা করতে পারি, এমআরআই প্রতিক্রিয়াগুলির ব্যাখ্যা এবং এর মতো ++ সম্পূর্ণ নিখরচায়!)

আরও পড়ুন: - রোজা হিমালয়ান লবণের অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য বেনিফিট

আরও পড়ুন: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!

আরও পড়ুন: - পেশী ব্যথা? এই কারনে…