ব্যথা লেজ

উফফফফ! টেন্ডার ব্যথা এবং লেজ হাড় ব্যথা অবিশ্বাস্যভাবে বেদনাদায়ক এবং দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা হতে পারে।

কোকসেক্সে ব্যথা পেশী অকার্যকরতা / মায়ালজিয়া, প্রদাহ, সায়াটিকা / নার্ভের পিছনে বা সিটে জ্বালা, সেইসাথে পেলভিস, লোয়ার ব্যাক বা নিতম্বের জয়েন্ট লকগুলির কারণে ঘটতে পারে। আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা আপনার যদি প্রশ্ন / মন্তব্য থাকে

এর জন্য নীচে স্ক্রোল করুন দুটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের ভিডিও দেখতে যা আপনার লেজবোন ব্যথায় প্রভাব ফেলতে পারে।

ভিডিও: সায়াটিকা এবং সায়াটিকার বিরুদ্ধে পাঁচটি অনুশীলন

সিটের অভ্যন্তরে সায়্যাটিক নার্ভের জ্বালা প্রায়শই লেজ ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হয়ে থাকে। এই কারণেই এই পাঁচটি অনুশীলন আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে। অনুশীলনগুলি উত্তেজনাক্রমে বসে থাকা পেশীগুলি ooিলা করতে সহায়তা করতে পারে। স্নায়ু জ্বালা হ্রাস এবং পেশী স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি প্রদান। প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি দেখতে নীচে ক্লিক করুন।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ভিডিও: ঘা হিপস এবং আসন ব্যথার বিরুদ্ধে 10 টি শক্তি প্রয়োগ করে

হিপ শক শোষণ এবং ভাল টেলবোন কার্যকারিতাতে কেন্দ্রীয় ভূমিকাটি ভুলে যাওয়ার জন্য এটি দ্রুত হয়ে যায়। শক্তিশালী এবং আরও নমনীয় নিতম্বের পেশীগুলি শ্রোণী এবং পিছনে উপশম করতে সক্ষম হবে - যার অর্থ আপনি ওভারলোড এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এড়াতে পারবেন।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

লেজ ব্যথার সাধারণ কারণ

সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল ওভারলোড, ট্রমা, স্থির বসে থাকার অবস্থান, পরিধান এবং টিয়ার, পেশী ব্যর্থতা বোঝা (বিশেষত গ্লুটিয়াল পেশী) এবং নিকটস্থ জয়েন্টগুলিতে যান্ত্রিক কর্মহীনতা (যেমন পেলভিস বা লোয়ার ব্যাক)। আসনটিতে থাকা মাইলগিয়াস তথাকথিত কোকসেক্সেও ব্যথার কথা উল্লেখ করতে পারে সক্রিয় মায়ালগিয়াস (ওভারটিভ পেশী) লেজ ব্যথা একটি ব্যাধি যা তাদের জীবনের কোনও সময় জনসংখ্যার বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে - বৃদ্ধ এবং যুবক উভয়ই। তবে বিশেষত মহিলারা, প্রায়শই গর্ভাবস্থার পরে, অন্যদের তুলনায় টেলবোনটিতে ব্যথার ঝুঁকিতে বেশি থাকে - যা এই সমস্যার উপর শ্রোণীগ্রস্থের সরাসরি প্রভাব দেখায়। আরও বিরল কারণ ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিনড্রোম, হাড় ক্যান্সার এবং বড় সংক্রমণ।

টেলবোন কোথায়?

কক্সিক্সকে ইংরেজিতে কক্সিক্স বলা হয়। কোকসেক্স ব্যথাকে কোকসিডেনিয়া বলে। আপনি স্যাক্রামের শেষে কোকেক্স পাবেন - যা সেই অংশ যা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের নীচের অংশের নীচের অংশে অবস্থিত। নিবন্ধে শারীরবৃত্তীয় চিত্রটি আরও নীচে দেখুন।

আমি ব্যথার বিরুদ্ধেও কি করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা শরীর এবং ব্যথার পেশীদের জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

আরও পড়ুন:

- পেশী নট এবং তাদের রেফারেন্স ব্যথা প্যাটার্ন এর সম্পূর্ণ ওভারভিউ

- পেশী ব্যথা? এ কারণেই!

আসন শরীরচর্চা (সামনে, বাম এবং পিছনে, ডান থেকে)

আসন পেশীর সম্মুখ অংশ:

ছবিতে আমরা বিশেষ দ্রষ্টব্য রাখি ইলিপসোয়াস (হিপ ফ্লেক্সার) যা সিটের সামনের অংশে, কুঁচকিতে মাইলজিয়া ব্যথা করতে পারে। হিপ বলের সাথে সংযুক্তিতে সিটের বাইরের দিকে আমরা টিএফএলও দেখতে পাই (টেনসর fasciae latae) যা হিপের বিপরীতে এবং উপরের বাইরের অংশে ব্যথা করতে পারে জাং.

আসন পেশীর পিছনে অংশ:

এটিই আমরা খুঁজে পাই আসন ব্যথার সবচেয়ে পেশী কারণগুলি। বিশেষত ত্রয়ী gluteus Maximus, গ্লিটস মিডিয়াম og গ্লুটাস মিনিমাস কোকসেক্সে ব্যথার জন্য প্রায়শই দায়ী - গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস উভয়ই তথাকথিত মিথ্যাতে অবদান রাখতে পারে সায়াটিকা / সায়াটিকা পা এবং পা নীচে রেফারেন্স ব্যথা সঙ্গে। Piriformis এছাড়াও প্রায়শই মিথ্যা সাইটিকের সাথে জড়িত একটি পেশী - এবং তার নামে একটি মিথ্যা সায়াটিকা সিনড্রোম নামক পিরিফোর্মিস সিনড্রোম থাকার সন্দেহজনক সম্মান পেয়েছে। পিরিফোর্মিস হ'ল পেশী যা সায়াটিক নার্ভের নিকটতম, এবং সুতরাং এখানে পেশী কর্মহীনতা সায়াটিক লক্ষণগুলি দিতে পারে।

উপরের ছবিগুলি থেকে আমরা লক্ষ করেছি যে, দেহের এনাটমি জটিল এবং দুর্দান্ত উভয়ই। এর পরিবর্তে, এর অর্থ হল যে আমাদের কেন ব্যথা দেখা দিয়েছে তার দিকে সর্বাত্মকভাবে মনোনিবেশ করা উচিত, তবেই কার্যকর চিকিত্সা সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি কখনই হয় না তা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ 'শুধু পেশী', সর্বদা একটি যৌথ উপাদান থাকবে, চলাচলের ধরণ এবং আচরণে একটি ত্রুটি যা সমস্যার একটি অংশও তৈরি করে। তারা শুধুমাত্র কাজ একসাথে একক হিসাবে.

শ্রোণীগুলির অ্যানোটমি

যাকে আমরা শ্রোণী বলি, যাকে শ্রোণী হিসাবেও পরিচিত (রেফ: বড় মেডিকেল অভিধান), তিনটি জয়েন্টগুলি নিয়ে গঠিত; পাবলিক সিম্ফাইসিস পাশাপাশি দুটি আইলিওসাক্রাল জয়েন্টগুলি (প্রায়শই পেলভিক জয়েন্টগুলি বলা হয়)। এগুলি খুব শক্তিশালী লিগামেন্ট দ্বারা সমর্থিত, যা শ্রোণীগুলিকে একটি উচ্চ লোড ক্ষমতা দেয়। ২০০৪ এর এসপিডি (সিম্ফাইসিস পাবিক ডিসফংশন) রিপোর্টে, প্রসেসট্রিরিয়ান ম্যালকম গ্রিফিথস লিখেছেন যে এই তিনটি জোড়ের মধ্যে দুটিই অন্য দুটি থেকে স্বতন্ত্রভাবে চলাচল করতে পারে না - অন্য কথায়, জয়েন্টগুলির মধ্যে একটিতে চলাচল সর্বদা অন্য দুটি জয়েন্ট থেকে পাল্টা আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে।

এই তিনটি জয়েন্টে যদি অসম আন্দোলন হয় তবে আমরা সম্মিলিত যৌথ এবং পেশীবহুল যন্ত্রণা পেতে পারি। এটি এত সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠতে পারে যে এটি সংশোধন করার জন্য পেশীবহুল চিকিত্সার প্রয়োজন হবে, যেমন। ফিজিওথেরাপি, চিরোপ্রাকটর অথবা ম্যানুয়াল থেরাপি.

পেলভিক অ্যানাটমি - ফটো উইকিমিডিয়া

ব্যথা কী?

ব্যথা হ'ল শরীরের এই বলার উপায় যে আপনি নিজেকে আহত করেছেন বা আপনাকে আঘাত করতে চলেছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কিছু ভুল করছেন। শরীরের ব্যথার সংকেতগুলি না শুনে সত্যিই সমস্যার জন্য জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে, কারণ এটির যোগাযোগের একমাত্র উপায় যা কিছু ভুল। এটি ব্যথা এবং সারা শরীর জুড়ে ব্যথার জন্য প্রযোজ্য, ঠিক পিছনে ব্যথা নয় যতগুলি লোক মনে করেন। যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি গুরুত্ব সহকারে না নেন তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারেন। স্বাভাবিকভাবেই, কোমলতা এবং ব্যথার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে - আমাদের বেশিরভাগই উভয়ের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারি।

একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা এবং নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের গাইডেন্স (ফিজিওথেরাপিস্ট, রোগচিকিত্সাবিশেষ অথবা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সা পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে অসুবিধা লক্ষ্য করে এবং চিকিত্সা করবে, যার ফলে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা হ্রাস পাবে। যখন ব্যথা কমে যায়, তখন সমস্যার কারণটি ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন - হতে পারে আপনার কিছুটা খারাপ ভঙ্গি রয়েছে যা কিছু পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে অতিরিক্ত বোঝা চাপিয়ে দেয়? প্রতিকূল কাজের অবস্থান? অথবা সম্ভবত আপনি অনুশীলনগুলি ভালভাবে সম্পাদন করছেন না?

লেজের ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ / নির্ণয় হ'ল:

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি আক্রান্ত হয়, তবে লেজের ব্যথা হতে পারে due হিপ এর অস্টিওআর্থারাইটিস)

শ্রোণী লকার (পেলভিক লকিং এবং সম্পর্কিত মায়ালজিয়া শ্রোণী এবং লেজের ব্যথা এবং আরও নিতম্বের কারণ হতে পারে)

নরম টিস্যু ক্ষতি

গ্লিটাল মায়ালজিয়া (সিটে ব্যথা, টেলবোন এবং নিতম্বের বিপরীতে, পিছনের অংশে বা নিতম্বের বিপরীতে)

hamstrings পেশির ব্যাখ্যা / পেশী ক্ষতি (damagedরু পিছনে এবং টেলবোন বিরুদ্ধে ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা উপর নির্ভর করে ব্যথা কারণ)

ইলিয়াস্যাক্রাল যৌথ লকিং (কটিদেশ এবং আইলিওস্রাকল জয়েন্টগুলিতে যৌথ সীমাবদ্ধতা লেজ হাড়ের ব্যথা হতে পারে)

ইলিপসোয়াস বার্সাইটিস / মিউকাস প্রদাহ (প্রায়শই অঞ্চলে লালচে ফোলাভাব দেখা দেয়, রাতের ব্যথা এবং চরম চাপ)

ইলিয়পসোয়াস / হিপ ফ্লেক্সার মাইলজিয়া (ইলিপোসায় পেশীবহুল কর্মহীনতা প্রায়শই উপরের উরু, সামনের অংশে, কুঁচকিতে এবং মাঝে মাঝে আসনে ব্যথা করে)

ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিনড্রোম (মহিলাদের মধ্যে সর্বাধিক প্রচলিত, সাধারণত ক্রীড়াবিদ - চতুর্ভুজ ফেমোরিসের একটি সংক্রমণের সাথে জড়িত)

সায়াটিকা / সায়াটিকা (নার্ভ কীভাবে প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে এটি আসন, পা, উরু, হাঁটু, পা এবং পায়ের বিপরীতে লিখিত ব্যথা হতে পারে)

যুগ্ম লকার / শ্রোণী, টেলবোন, নিতম্ব বা নীচের অংশে কর্মহীনতা

লম্বার প্রলাপস (এল 3, এল 4 বা এল 5 স্নায়ুর গোড়ায় স্নায়ু জ্বালা / ডিস্কের আঘাতের ফলে আসনটিতে ব্যথা হতে পারে)

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম (মিথ্যা সায়িকাটিকার জন্ম দিতে পারে)

কণ্ডরা অকার্যকারীতা

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস

স্পনডিলাইটিসিস

গলা খারাপ হওয়ার বিরল কারণ:

প্রদাহ

কোকসেক্স ফ্র্যাকচার

অর্শ্বরোগ

সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)

হাড় ক্যান্সার বা অন্য কোনও ক্যান্সার

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে ঘা লেজ নিয়ে হাঁটছেন নাবরং কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যথার কারণটি নির্ণয় করুন - আপনি আরও দ্রুত বিকাশের সুযোগ পাওয়ার আগে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করবেন will

লেজ ব্যথায় সাধারণ প্রতিবেদনিত লক্ষণ এবং ব্যথার উপস্থাপনা:

কাক্সেক্সের প্রদাহ

- কোকসেক্সে বধিরতা

- জ্বলছে টেইলবোন

ভিতরে গভীর ব্যথা টেইলবোন

বৈদ্যুতিক শক টেইলবোন

- হোগিং i টেইলবোন

- গুনা i টেইলবোন

- বাধা ভিতরে টেইলবোন

- কোকসেক্সে জয়েন্টে ব্যথা

- মৌরি করা i টেইলবোন

- খুন করা i টেইলবোন

- কোকসেক্সে পেশী ব্যথা

- নামমান i টেইলবোন

- কোকসেক্সে টেন্ডোনাইটিস

- ঝাঁকুনি টেইলবোন

- বিক্ষিপ্ত i টেইলবোন

- ক্লান্ত i টেইলবোন

স্টিচিং ইন টেইলবোন

স্টল i টেইলবোন

- কোকসেক্সে জখম

- কোকসেক্সে ব্যথা

- ব্যথা টেলবোন

টেলবোন ব্যথা এবং টেলবোন ব্যথার ক্লিনিকাল লক্ষণ

কোনও আঘাত বা সংক্রমণের মাধ্যমে ফোলা দেখা দিতে পারে।

- চেয়ারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সময় ব্যথা হওয়া, উদাহরণস্বরূপ সেমিনার বা ফ্লাইট চলাকালীন।

- শ্রোণী জয়েন্টের উপর চাপের কোমলতা পেশী বা জয়েন্ট ফাংশনগুলির ত্রুটিগুলি নির্দেশ করতে পারে।

কিভাবে কোকসেক্সে ব্যথা রোধ করা যায়

- স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- সুস্থতার সন্ধান করুন এবং দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস এড়ানোর জন্য - একটি ভাল ঘুমের তাল পাওয়ার চেষ্টা করুন
- আপনার ভাল স্বাস্থ্যবিধি আছে তা নিশ্চিত করুন
- রোগচিকিত্সাবিশেষ og ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট উভয়ই আপনাকে যৌথ এবং পেশীজনিত অসুস্থতায় সহায়তা করতে পারে।

কোকসেক্স ব্যথার ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা

কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হতে পারে ইমেজিং (X, MR, সিটি বা ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড) সমস্যার সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে। সাধারণত, আপনি কসেক্সেক্সের ছবি না নিয়েই পরিচালনা করবেন - তবে পেশী ক্ষতি, কোসেক্সেক্স বা লম্বার প্রল্যাপসের ফ্র্যাকচারের সন্দেহ থাকলে এটি প্রাসঙ্গিক। নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে এক্স-রেও পরিধানের পরিবর্তন এবং কোনও ফ্র্যাকচারের জন্য পরীক্ষা করার অভিপ্রায় নিয়ে নেওয়া হয়। পরীক্ষার বিভিন্ন রূপে কক্সিক্স / শ্রোণীগুলি দেখতে কেমন তার বিভিন্ন চিত্র নীচে দেখুন।

কোসেক্সেক্স এবং পেলভিসের এক্স-রে (সামনে, এপি থেকে)

মহিলা শ্রোণীগুলির এক্স-রে চিত্র - ফটো উইকি

এক্স-রে বর্ণনা - কোকেক্সের এক্স-রে: উপরের এক্স-রেতে আপনি একটি মহিলা শ্রোণী / পেলভিস দেখতে পাবেন (এপি ভিউ, সামনের দৃশ্য), স্যাক্রাম, ইলিয়াম, ইলিয়াস্যাক্রাল জয়েন্ট, টেলবোন, সিম্ফাইসিস ইত্যাদি সমন্বিত female

এক্স-রে বর্ণনা: এক্সরে আমরা টেলবোনটির একটি ফ্র্যাকচার দেখতে পাই। ফ্র্যাকচারযুক্ত মহিলাটি তার সাইকেল থেকে পড়ে গিয়েছিল।

এমআর ছবি / কোকেক্স এবং শ্রোণীগুলির পরীক্ষা

মহিলা শ্রোণীগুলির করোনাল এমআরআই চিত্র - ফটো আইএমআইওএস

এমআর বর্ণনা: উপরের এমআর ইমেজ / পরীক্ষায় আপনি তথাকথিত করোনাল ক্রস-বিভাগে একটি মহিলা শ্রোণীকে দেখতে পান। এমআরআই পরীক্ষায়, বনাম এক্স-রে, নরম টিস্যু স্ট্রাকচারগুলিও ভাল উপায়ে দৃশ্যমান হয়।

সিটের চিত্র সিটের

এখানে আমরা আসনটির একটি সিটি পরীক্ষা দেখতে পাই, তথাকথিত ক্রস-বিভাগে। ছবিতে গ্লুটাস মিডিয়াস এবং ম্যাক্সিমাস দেখানো হয়েছে, যা উচ্চারণে মাইলজিয়ায় কক্সেক্সে ব্যথা হতে পারে।

আসনের ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড (ডান টিউরোসিটি ম্যাজাসের উপরে)

এখানে আমরা আসনটির ডায়াগোনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা দেখতে পাই। পরীক্ষায় গ্লুটাস মিডিয়াস এবং গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস প্রদর্শিত হয়।

গলা ব্যথায় সময়ের শ্রেণিবিন্যাস। আপনার ব্যথা তীব্র, subacute বা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়?

কোকসেক্সে ব্যথা ভাগ করা যায় তীব্র, subacute og দীর্ঘকালস্থায়ী ব্যথা তীব্র টেলবোন ব্যথাটির অর্থ এই যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে লেজবোনটিতে ব্যথা করে থাকেন, সাব্যাকিউটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাসের সময়কাল এবং তিন মাসের বেশি সময়কাল ব্যথা হওয়া ক্রনিক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

কোকসেক্সে ব্যথা উপশমের উপর ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব

২০১৩ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা (বার্টন এট আল) দেখিয়েছে যে দুর্বল গ্লিটাল পেশী যাদের পিএফপিএস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল (প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথার সিন্ড্রোম - হাঁটুতে)। চিরোপ্রাকটিক ট্র্যাকশন বেঞ্চ থেরাপি মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (কক্স এট আল, ২০১২) এর লক্ষণ ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি সরবরাহ করতে পারে যা আসন ব্যথার কারণ হতে পারে। ২০১৫ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় (পাভকোভিচ এট আল) প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেচিং এবং এক্সারসাইজের সাথে শুকনো সূঁচের দীর্ঘস্থায়ী উরু এবং নিতম্বের ব্যথা সহ রোগীদের লক্ষণ-উপশম এবং ফাংশন-উন্নত প্রভাব রয়েছে। ২০১০ সালে (কালিচম্যান) প্রকাশিত একটি নিয়মতান্ত্রিক মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে শুকনো সূঁচ পেশীগুলির ব্যথার সমস্যার জন্য চিকিত্সা করতে কার্যকর হতে পারে।

লেজ ব্যথার রক্ষণশীল চিকিত্সা

হোম প্র্যাকটিস দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সরবরাহের অভিপ্রায় সহ প্রায়শই মুদ্রিত হয় এবং পেশীগুলির অনুপযুক্ত ব্যবহারের সমাধান করতে ব্যবহৃত হয়। আল্ট্রাসাউন্ড আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে ডায়াগনস্টিকালি এবং আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে, আধুনিকটি পেশীবহুল সমস্যার জন্য লক্ষ্য করে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব সরবরাহ করে কাজ করে। যুগ্ম সংহতি অথবা সংশোধনমূলক চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা জয়েন্টগুলিতে গতি বৃদ্ধি করে, যার ফলে জয়েন্টগুলি সংযুক্ত এবং কাছের সংযুক্ত পেশীগুলি আরও অবাধে চলাচল করতে দেয়। চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা প্রায়শই টেলবোন সমস্যা এবং পেশী টান চিকিত্সায় পেশী কাজ সঙ্গে মিলিত হয়।

ম্যাসেজ এটি এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং এভাবে পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, যার ফলস্বরূপ কম ব্যথা হতে পারে। তাপ চিকিত্সা প্রশ্নে এই অঞ্চলে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব দিতেন, যা ফলস্বরূপ ব্যথা হ্রাস করতে পারে - তবে সাধারণত বলা হয় যে তাপ চিকিত্সা তীব্র আঘাতের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা উচিত নয়, যেমনটি হয় বরফ চিকিত্সা পছন্দ। পরেরটি তীব্র আঘাত এবং ব্যথার জন্য এলাকায় ব্যথা সহজ করতে সহায়তা করে। লেজার চিকিৎসা (এছাড়াও হিসাবে পরিচিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার) বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি এ ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এইভাবে বিভিন্ন চিকিত্সার প্রভাব অর্জন করতে পারে। এটি প্রায়শই পুনর্জন্ম এবং নরম টিস্যু নিরাময়কে উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও এটি প্রদাহবিরোধকও ব্যবহার করা যেতে পারে।

চিকিত্সার তালিকা (উভয়) খুব বিকল্প এবং আরও রক্ষণশীল):

• acupressure
• চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
• অ্যারোমাথেরাপির
• আচরণগত থেরাপি
• অ্যাটলাস কারেকশন
• আয়ুর্বেদিক ওষুধ
• জৈব ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপি
• অবরোধ চিকিত্সা
• নরম টিস্যু কাজ
• বোয়েন চিকিত্সা
• কোসথেরাপি
• তাড়িত্
• কর্মদক্ষতার
• Dietology
• reflexology
• বিকল্প
• Gonstead
• আরোগ্য
• হোম প্র্যাকটিস
• সদৃশবিধান
• জলচিকিত্সা
• হিপনোথেরাপি
• ইনফ্রারেড লাইট থেরাপি
• insoles
• ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপি
• ইস্তেরাপি
• প্রতিকার
• kinesiology
• Kinesiotape
• চিরোপ্রাকটর
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ
• স্ফটিক থেরাপি
• বিপরীতে চিকিত্সা
• রক্তমোক্ষক কাচপ্রয়োগ
• কোল্ড চিকিত্সা (ঘা জয়েন্ট এবং পেশী বিরুদ্ধে ব্যথা ত্রাণ প্রদান করতে পারেন? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে একটি জনপ্রিয় পণ্য)
• লেসার
• যুগ্ম কারেকশন
• যুগ্ম সংহতি
• উপচার
• রসসংক্রান্ত নিষ্কাশন
• হাল্কা থেরাপি
• চুম্বক চিকিত্সা
• ম্যানুয়াল থেরাপি
• ধ্যান
• পেশী রিল্যাক্সিং icationsষধগুলি
• পেশী Knute চিকিৎসা
• মায়োফেসিয়াল কৌশল
• নপ্রপতি
• প্রাকৃতিক উপায়ে রোগচিকিত্সা
• স্নায়বিক পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ
• Qigong
• osteopathy
• শ্বাসক্রিয়া
• reflexology
• শকওয়েভ থেরাপি
• ফোম রোল / ফোম রোল
• ব্যথা ঔষধ
• স্পিনোলজি
• ক্রীড়া সমর্থন
• প্রসারিত বেঞ্চ
• পাওয়ার ম্যানেজমেন্ট
• একমাত্র কাস্টমাইজেশন
• চিন্তাধারা ফিল্ড থেরাপি
• দশ
• থাই ম্যাসাজ
• আকর্ষণ
• প্রশিক্ষণ
• ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি
• শকওয়েভ থেরাপি
• শুকনো সুই
• প্রসারিত
• ভ্যাকুয়াম চিকিত্সা
• তাপ চিকিত্সা
• গরম জল থেরাপি
• যোগশাস্ত্র
• ব্যায়াম

লেবু হাড় ব্যথার জন্য চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা

সমস্ত চিরোপ্রাকটিক কেয়ারের প্রধান লক্ষ্য হ'ল পেশীগুলি হ্রাস করা, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে জীবনের মান উন্নত করা। টেলবোন ব্যথার ক্ষেত্রে, চিরোপ্র্যাক্টর স্থানীয়ভাবে ব্যথা হ্রাস, জ্বালা হ্রাস এবং রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য সিটটি চিকিত্সা করবে, পাশাপাশি নীচের পিঠ, শ্রোণী এবং নিতম্বের স্বাভাবিক গতিবিধি পুনরুদ্ধার করবে। পৃথক রোগীর জন্য চিকিত্সার কৌশল বেছে নেওয়ার সময়, চিরোপ্রাক্টর রোগীকে সামগ্রিক প্রসঙ্গে দেখার উপর জোর দেয়। যদি কোনও সন্দেহ হয় যে আসন ব্যথা অন্য কোনও রোগের কারণে হয়েছে, তবে আপনাকে আরও পরীক্ষার জন্য রেফার করা হবে।

চিরোপ্রাক্টর চিকিত্সা বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতি নিয়ে গঠিত যেখানে চিরোপ্রাক্টর সাধারণত জয়েন্টগুলি, পেশী, সংযোগকারী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে তার হাত ব্যবহার করেন:

- নির্দিষ্ট যৌথ চিকিত্সা
- প্রসারিত
- পেশী কৌশল
- স্নায়বিক কৌশল
- ব্যায়াম স্থিতিশীল
- অনুশীলন, পরামর্শ এবং গাইডেন্স

এক কি করে রোগচিকিত্সাবিশেষ?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি, জীবনমান এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ব্যথা এবং প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করে যাওয়া প্রয়োজন, যাতে আপনার ব্যথার কারণটি সময় এবং সময় পুনরায় হয় we

টেলবোনটিতে ব্যথার ক্ষেত্রে, টাইট পেশীগুলি প্রায়শই ডায়াগনস্টিক ছবিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাই হ্যামস্ট্রিংগুলি, গ্লুটিয়াল পেশী এবং কটি পেশীগুলি প্রসারিত করে একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি নিতম্ব, শ্রোণী এবং নীচের অংশে স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণে উপকারী হতে পারে। বিনামূল্যে নির্দ্বিধায় এই অনুশীলন গভীর পিছনের পেশীগুলির কোমল (তবে খুব কার্যকর) প্রশিক্ষণের জন্য।

টেলবোনটিতে ব্যথার বিরুদ্ধে মহিলাদের পরামর্শ

আমরা গলার গলার বিরুদ্ধে কিছু জঞ্জাল পরামর্শ আনতে পছন্দ করি। আমরা তাদের পিছনে অর্থ বোঝার চেষ্টা করেছি এবং এইভাবে বন্ধনীগুলিতে সামান্য ব্যাখ্যা রেখেছি।

- আদা চা পান করুন (আদা মাংসপেশীর ব্যথা কমায়)
- রোদে বিশ্রাম নিন (সূর্য ভিটামিন ডি এর ভিত্তি সরবরাহ করে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পেশী ব্যথার সাথে যুক্ত হয়েছে)
- পাপরিকা (লাল বেল মরিচ এর মধ্যে অত্যন্ত সর্বাধিক সামগ্রী রয়েছে ভিটামিন সি - নরম টিস্যু মেরামতের জন্য প্রয়োজন)
- ব্লুবেরি খান (ব্লুবেরিগুলির একটি ব্যথা-উপশম এবং প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে)
- পেঁয়াজ এবং রসুন খান (এটি সম্পর্কে আমরা নিশ্চিত নই, তবে সম্ভবত এটি আবার প্রদাহবিরোধক ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করবে?)

আরও পড়ুন: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

আরও পড়ুন: - ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিন্ড্রোম: দীর্ঘস্থায়ী আসন ব্যথার একটি বিরল কারণ

রেফারেন্স:

1. বার্টন এট আল (2013)। গ্লুটিয়াল পেশী ক্রিয়াকলাপ এবং প্লাটোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্রা স্পোর্টস মেড 2013 মার্চ; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953। এপুব 2012 সেপ্টেম্বর 3।

2. কক্স এট আল (2012)। সিনোভিয়াল সিস্টের কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ব্যথা সহ একজন রোগীর চিরোপ্রাকটিক পরিচালনা: একটি কেস রিপোর্ট। জে চিরোপ্র মেড। 2012 মার্চ; 11 (1): 7-15।

3. পাভকোভিচ এট আল (2015)। ক্রনিক ল্যাটারাল হিপ এবং ত্রৈম পেনের সাথে সাবজেক্টগুলিতে ড্রেন নিডলিং, স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেঞ্জিং কমিয়ে আনার জোর দেওয়া: একটি পুনঃসংশ্লিষ্ট ক্যাসি সিরিজ। ইন্ট জে স্পোর্টস ফিজ থের। 2015 আগস্ট; 10 (4): 540–551। 

4. কালিচম্যান এট আল (2010)। Musculoskeletal ব্যথার পরিচালনায় শুকনো নিডলিং। জে এম বোর্ড ফ্যাম মেডসেপ্টেম্বর-অক্টোবর ২০১০. (আমেরিকান বোর্ড অফ ফ্যামিলি মেডিসিনের জার্নাল)

5. চিত্রগুলি: ক্রিয়েটিভ কমন্স 2.0, উইকিমিডিয়া, উইকিফাউন্ডি, আল্ট্রাসাউন্ডপাডিয়া, লাইভস্ট্রং

আরও পড়ুন: - আপনি কি সাথে লড়াই করছেনঅস্থির হাড়'সন্ধ্যায় এবং রাতে?

টেলবোন ও লেজ ব্যথার ক্ষেত্রে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (টেলবোন ও লেজ ব্যথায় ব্যথা):

আমার টেলবোন ও টেলবোন ব্যথায় অকারণে ব্যথা হচ্ছে। নিজের উপর আঘাত না করেও কেন আমার ব্যথা লেগেছে এমন কোনও তত্ত্ব বা উত্তর আছে?

ব্যথা হ'ল শরীরকে সতর্ক করার উপায়। আপনি বিনা কারণে টেলবোন বা টেলবোন ব্যথায় সাধারণত ব্যথা পান না। একটি সম্ভাব্য কারণ বা কারণ হ'ল আপনার শ্রোণী, তলপেট এবং / অথবা কাছাকাছি গ্লুটিয়াল পেশীগুলিতে অকার্যকারহীনতা রয়েছে - গ্লানসের পেশীগুলি কোসেক্সের দিকে ব্যথা বোঝাতে পারে এবং বিশেষত পিরিফোর্মিস এবং গ্লিউটিয়াস ম্যাক্সিমাস এবং গ্লুটাস মেডিয়াস ব্যথার কারণ হিসাবে পরিচিত হয় ক্ষেত্র. অন্যান্য পেশী - আরও অভ্যন্তরীণ যেমন - স্ফিংকটার অ্যানি, লেভেটর আনি এবং কসিজিজাস।

প্রশ্ন: ফেনা রোলটি আমাকে টেলবোনটিতে সাহায্য করতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, একটি ফেনা রোলার আপনাকে কিছু অংশে সহায়তা করতে পারে, তবে আপনার যদি কসাইক্সের সমস্যা হয় তবে আমরা আপনাকে পরামর্শ দিই যে আপনি পেশীবহুল বিষয়গুলির ক্ষেত্রে দক্ষ স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং সম্পর্কিত নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলির সাথে একটি যোগ্য চিকিত্সা পরিকল্পনা গ্রহণ করুন। ফোম রোলারটি প্রায়শই ighরুর বাইরের অংশের বিরুদ্ধে, ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড এবং টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটের বিপরীতে ব্যবহৃত হয় - যা আসন এবং নিতম্ব থেকে কিছুটা চাপ নিতে পারে।

প্রশ্ন: আপনি টেলবোন ব্যথা পান কেন?
উত্তর: ব্যথা হ'ল কিছু ভুল বলে দেহের শরীরের উপায়। সুতরাং, ব্যথার সংকেতগুলির অর্থ অবশ্যই ব্যাখ্যা করা উচিত যে জড়িত অঞ্চলে অকার্যকরতার একটি ফর্ম রয়েছে, যা তদন্ত করা উচিত এবং যথাযথ চিকিত্সা এবং অনুশীলন সহ আরও প্রতিকার করা উচিত। আসনটিতে ব্যথার কারণ হ'ল হঠাৎ ভুল লোড বা ধীরে ধীরে ভুল লোড হতে পারে যা সময়ের সাথে পেশীগুলির উত্তেজনা, জয়েন্টগুলির দৃff়তা, স্নায়ুর জ্বালা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং, যদি জিনিসগুলি যথেষ্ট পরিমাণে চলে যায় তবে ডিস্কোজেনিক ফুসকুড়ি (তলপেটে ডিস্ক রোগের কারণে নার্ভ জ্বালা / স্নায়ুর ব্যথা, তথাকথিত) L3, L4 বা L5 স্নায়ু মূলের বিরুদ্ধে স্নেহের সাথে কটিদেশ প্রলাপ)।

প্রশ্ন: গর্ভবতী মহিলা জিজ্ঞাসা করেন - পেশী গিঁটে পূর্ণ ঘা টেলবোন দিয়ে কী করা উচিত?

উত্তর: পেশী নট সম্ভবত পেশী ভারসাম্যহীনতা বা ভুল লোডের কারণে ঘটেছে। অ্যাসোসিয়েটেড পেশী উত্তেজনা কাছাকাছি লম্বার, নিতম্ব এবং শ্রোণী জয়েন্টগুলির যৌথ তালার চারপাশেও দেখা দিতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনার যোগ্য চিকিত্সা করা উচিত এবং তারপরে নির্দিষ্ট হওয়া উচিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত যাতে এটি পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তি সমস্যা না হয়ে। কিছু লোক মনে করেন যে তথাকথিত গর্ভাবস্থা বালিশ ব্যথা এবং শ্রোণী ব্যথার জন্য ভাল ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। যদি তাই হয়, আমরা সুপারিশ লিচকো স্নোগুল, যা অ্যামাজনের সেরা বিক্রেতা এবং এটির 2600 (!) এরও বেশি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

এই বিষয় সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন: লেজ ব্যথা, লেজ ব্যথা, লেজ ব্যথা

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

- ভন্ডt.net লাইক ফেসবুক

(আমরা একটি নিখরচায় তথ্য পরিষেবা এবং আপনি যদি আমাদের একটি লাইক দিতে পারেন তবে আমরা যতটা সম্ভব বেশি লোককে সহায়তা করতে পারি) আপনাকে সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করব)