টারসাল টানেল সিনড্রোম
টারসাল টানেল সিনড্রোম, যাকে টারসাল টানেল সিনড্রোমও বলা হয়, এটি পায়ের পায়ের অভ্যন্তরের স্নায়ু সংকোচন। টারসাল টানেল সিনড্রোম টিবিয়াল নার্ভের একটি চিমটি যেখানে এটি টার্সাল টানেলের মধ্য দিয়ে যায়। এটি এলাকায় তীব্র, তীব্র ব্যথা হতে পারে।
টারসাল টানেলটি মাঝারি ম্যালিওলাসের (গোড়ালিটির অভ্যন্তরে একটি বৃহত বুলেট) পাওয়া যেতে পারে। উত্তরীয় টিবিয়াল ধমনী, টিবিয়াল স্নায়ু এবং পরবর্তীকালের পেশীগুলির টেন্ডার সংযুক্তি, ফ্লেক্সার ডিজিটোরাম লোনাস (পায়ের আঙ্গুর ফ্লেক্সার) এবং ফ্লেক্সর হ্যালুসিস লোনগাস (প্রধান অঙ্গুলি ফ্লেক্সার) সমস্ত কাঠামো যা টারসাল টানেলের মধ্য দিয়ে যায়।
এই রোগ নির্ণয়ের রোগীরা প্রথম 3 টি পায়ের আঙ্গুলের দিকে প্রসারিত পায়ের অভ্যন্তর থেকে চারিত্রিক অসাড়তা অনুভব করে। এটি ব্যথা, জ্বলন সংবেদন, বৈদ্যুতিক শক এবং পা এবং হিলের গোড়ায় চিৎকারের সংমিশ্রণে সংঘটিত হতে পারে। ব্যথা এবং উপসর্গগুলি যেখানে স্নায়ুটি পিঙ্ক করা হয়েছে তার উপর নির্ভর করবে।
এর জন্য নীচে স্ক্রোল করুন দুটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের ভিডিও দেখতে ব্যায়ামগুলির সাথে যা টারসাল টানেল সিনড্রোমে সহায়তা করতে পারে with
ভিডিও: টারসাল টানেল সিনড্রোমের কারণে পাদদেশে ব্যথার জন্য পাঁচটি অনুশীলন
পা ও গোড়ালির কাঠামো শক্তিশালী করা এবং উন্নতি করা টার্সাল টানেল সিনড্রোমে প্রয়োজনীয়। নীচের ভিডিওতে প্রদর্শিত এই পাঁচটি অনুশীলন আপনাকে গোড়ালি স্থিতিশীলতা উন্নতি করতে, শক লোডের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং এভাবে টারসাল টানেল থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।
আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!
ভিডিও: আপনার নিতম্বের জন্য 10 টি শক্তি শক্তি অনুশীলন
পোঁদগুলি আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ শক শোষকের মধ্যে রয়েছে। যেহেতু পা এবং গোড়ালি উভয়ই টারসাল টানেল সিনড্রোমে স্থিতিশীলতা এবং ক্রিয়ামূলক ত্রাণ প্রয়োজন, সুতরাং আপনার পোঁদকে শক্তিশালী করা আপনার পক্ষে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আরও ব্যর্থতার বোঝা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। ভিডিওটি দেখতে নীচে ক্লিক করুন।
আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!
টারসাল টানেল সিনড্রোমের কারণ
টারসাল টানেল সিনড্রোমের সঠিক কারণ বলা শক্ত হতে পারে তবে সবচেয়ে সাধারণ কারণটি প্রায়শই শক্তিশালী ওভারপ্রোনেশন থেকে আসে (যখন খিলানগুলি ভিতরের দিকে পড়ে) বা PES planus (চেপ্টা চরণ)।
গোড়ালি এবং পায়ে পুনরাবৃত্তিপূর্ণ স্ট্রেন, বিশেষত পায়ে এই বিভ্রান্তি দ্বারা প্রভাবিতদের ক্ষেত্রে, টিবিয়াল নার্ভের বিরুদ্ধে স্থানীয় ফোলাভাব এবং চিম্টি ফেলার কারণ হতে পারে - এমন কিছু যা স্বাভাবিকভাবেই ঘটতে পারে যারা প্রচুর বা অ্যাথলিট দৌড়ান তাদের মধ্যে।
অন্যান্য কারণগুলি হ'ল ওভারকোটিং বা গোড়ালি ফাটা, স্নায়ু সিস্ট বা গ্যাংলিয়েন্সের কারণে টারসাল টানেলের চারপাশের টিস্যুর প্রদাহ হতে পারে (প্রায়শই হাতে প্রদর্শিত হিসাবে দেখা যায়) তার), সৌম্য টিউমার বা ভেরিকোজ শিরা।
আমাদের মনে রাখতে হবে যে কটিদেশীয় প্রল্যাপসও টারসাল টানেল সিনড্রোমের মতো একই উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু একজন চিকিৎসক পরীক্ষা এবং পরীক্ষার সময় দুটির মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হবেন - যখন দুটি স্নায়ুর উপর চাপ থাকে, একটি পেছনে এবং একটি পা, এটিকে "ডাবল ক্ল্যাম্পিং" বলা হয়।
যাদের সাথে বাত এছাড়াও টার্সাল টানেল সিনড্রোমের একটি উচ্চতর ঘটনা রয়েছে।
টারসাল টানেল সিনড্রোমে কারা আক্রান্ত?
যারা খেলাধুলা, ভারোত্তোলনে সক্রিয় এবং বিশেষত যারা গোড়ালি এবং পাদদেশে উচ্চ পুনরাবৃত্তিপূর্ণ লোড সহ সর্বাধিক উদ্ভাসিত হয় - বিশেষত যদি বেশিরভাগ বোঝা শক্ত পৃষ্ঠের উপর থাকে। পায়ের ত্রুটি (overpronation এবং চেপ্টা চরণ) টার্সাল টানেল সিনড্রোম বিকাশের অবদান কারণও হতে পারে।
- এখানে আমরা দেখতে পাই যেখানে টার্সাল টানেলটি পাদদেশে অবস্থিত (ফ্রেমযুক্ত অঞ্চল দেখুন)। এটি গোড়ালিটির অভ্যন্তরে, নীচে এবং আমরা যাকে মিডিয়াল ম্যালিওলাস বলি তার পিছনে অবস্থিত। টারসাল টানেলের ভিতরে পা রয়েছে এবং বাইরের দিকে টিস্যু স্ট্রাকচারের ফ্লেক্সার রেটিনাকুলাম রয়েছে।
টারসাল টানেল সিনড্রোমের লক্ষণ
টিবিয়াল নার্ভ কোথায় সংকুচিত হয়েছে তার উপর ব্যথা এবং উপসর্গগুলি নির্ভর করবে। এটি কারণ টারসাল টানেলের ভিতরে, টিবিয়াল নার্ভটি তিনটি শাখায় বিভক্ত হয় - একটি হিলের কাছে যায় এবং অন্য দুটি (মধ্যবর্তী এবং পাশের প্ল্যান্টার নার্ভ) পায়ের নীচের দিকে যায়।
আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে টিবিয়াল নার্ভটি বাছুর বা গোড়ালি পর্যন্ত উপরের দিকে চাপানো যেতে পারে এবং তার পরে স্নায়ুর সংকোচনের সংক্রমণের দেখা দেয় এমন জায়গার নীচে লক্ষণগুলি দেবে।
স্নায়ুর উপর চাপ বাড়লে রক্ত সরবরাহ কমবে। স্নায়ু সংবেদনশীলকে পরিবর্তন করে (ত্বকে আপনার যে অনুভূতি রয়েছে) পরিবর্তনের মাধ্যমে এ জাতীয় চঞ্চলকে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং আপনি এইভাবে টিণ্ডিং এবং অসাড়তা উভয়ই অনুভব করতে পারেন - এটি একই জিনিস যা ঘটে নিতম্ববেদনা.
তরল এবং ফোলা জমে যাওয়া চারপাশে সংকোচনগুলির চারপাশেও দেখা দিতে পারে - হাঁটার সময় এবং দাঁড়ানো অবস্থায় এই অবস্থা আরও বাড়াবে will যখন পেশীগুলি তাদের স্নায়ু সরবরাহ হারিয়ে ফেলেন, এটি ক্র্যাম-জাতীয় অনুভূতিও দিতে পারে।
সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- গোড়ালি এবং পায়ের অভ্যন্তরের চারপাশে ব্যথা এবং ছোঁড়াছুটি
গোড়ালি এবং পায়ে ফোলাভাব
- পা, গোড়ালি এবং বাছুরে জ্বলন সংবেদন
- গোড়ালি এবং পায়ের অভ্যন্তরের চারপাশে ব্যথা এবং ছোঁড়াছুটি। হাঁটতে বা দাঁড়ালে ব্যথা আরও বেড়ে যায়।
- বৈদ্যুতিক আঘাত
- পায়ে হিটস্ট্রোক এবং শীতল সংবেদন
- পায়ের ফলকের নীচের অংশে পায়ে পর্যাপ্ত 'শক শোষণ' থাকে না এমন অনুভূতি
- গাড়ি চালানোর সময় এবং প্যাডেলের ব্যবহারের সময় পায়ে ব্যথা
- টিবিয়াল নার্ভের পথ ধরে ব্যথা
- টিনেলের পরীক্ষায় ইতিবাচক ফলাফল (স্নায়ু সংকোচনের জন্য পরীক্ষা করতে পারে এমন একটি সাধারণ অর্থোপেডিক পরীক্ষা)
- পায়ের পুরো নীচে জ্বলন সংবেদন যা পা, নীচের পা এবং এমনকি হাঁটুর দিকে আরও ছড়িয়ে পড়ে
- গোড়ালি এবং পায়ের অভ্যন্তরের চারপাশে ব্যথা এবং ছোঁড়াছুটি
টার্সাল টানেল সিনড্রোম নির্ণয়
একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস এবং পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে। এটি গোড়ালিটির আক্রান্ত স্থানের উপরে গোড়ালি এবং স্থানীয় কোমলতা হ্রাস হ্রাস প্রদর্শন করবে। একটি ইতিবাচক টিনেলের পরীক্ষাটি স্নায়ু সংকোচনের ইঙ্গিত দিতে পারে।
ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা দিয়ে আরও তদন্ত করা হবে। একটি স্নায়ু বহন পরীক্ষাটি নিশ্চিত করতে পারে যে এলাকায় স্নায়ু সরবরাহের অভাব রয়েছে। অনুরূপ লক্ষণগুলির অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি কিউবয়েড সিনড্রোম.
টার্সাল টানেল সিনড্রোমের চিত্র (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)
একটি এক্স-রে যে কোনও ফ্র্যাকচার ক্ষতির বিষয়টি অস্বীকার করতে পারে। এক এমআরআই পরীক্ষা টার্গাল সুড়ঙ্গকে সংক্রামিত এমন কোনও গ্যাংলিয়ন, সিস্ট বা অন্যান্য কাঠামো রয়েছে কিনা তা দেখাতে পারে - এ জাতীয় পরীক্ষাটি কোনও কান্ডের ক্ষতি সনাক্ত করতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ড এটি সম্পর্কে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে synovitis বা গ্যাংলিওনস - এটি কোনও স্থানে তরল জমে আছে তাও দেখতে পাবে।
গোড়ালিতে গ্যাংলিওন সিস্টের এমআরআই, টারসাল টানেলের স্নায়ু সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে (টার্সাল টানেল সিন্ড্রোম)
- উপরের ছবিতে আমরা টার্সাল টানেলের একটি এমআরআই দেখতে পাচ্ছি। ছবিতে আমরা পরিষ্কারভাবে একটি সিস্ট দেখতে পাই যা কাছের নার্ভকে চাপ দেয়।
টারসাল টানেল সিনড্রোমের চিকিত্সা
টারসাল টানেল সিন্ড্রোমের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হ'ল সংকোচনের যে কোনও কারণ সরিয়ে নেওয়া এবং অঞ্চলটি নিজেই নিরাময়ের অনুমতি দেওয়া - এইভাবে ব্যথা এবং প্রদাহ উভয়ই হ্রাস করা। ঠান্ডা চিকিত্সা পায়ে ব্যথা ও পেশীগুলির জন্য ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়। সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:
অনুশীলন এবং প্রসারিত
- ওজন হ্রাস (এটি অঞ্চলে চাপ হ্রাস করবে)
- স্নায়ু সংহতি (কোনও চিকিত্সক টিবিয়াল নার্ভ প্রসারিত করতে পারেন এবং সংক্ষেপণের চারপাশে চাপ মুক্তি দিতে পারে)
- শারীরিক চিকিত্সা
পায়ের ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?
1. সাধারণ আন্দোলন এবং ক্রিয়াকলাপ প্রস্তাবিত, তবে ব্যথার সীমাতে থাকুন। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা শরীর এবং ব্যথার পেশীদের জন্য ভাল করে।
2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:
ঝামেলা পা ডিসঅর্ডার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং হিল স্পনার দ্বারা আক্রান্ত? বলগুলি এই শর্তগুলির চিকিত্সার জন্যও বিশেষভাবে উপযুক্ত!
3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।
4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।
পায়ে ব্যথার জন্য ব্যথা উপশমের জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
যদি রক্ষণশীল চিকিত্সার কোনও প্রভাব না থাকে তবে স্নায়ু ছাড়তে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে - কর্টিসোন ইনজেকশনও ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটি সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবেও সুপারিশ করা হয়, কারণ সম্ভাবনা বেশি থাকে যে এটি কাছের টেন্ডারে দেরীতে আঘাত পেতে পারে এবং নরম টিস্যু.
টারসাল টানেল সিনড্রোমের জন্য অনুশীলনগুলি
কেউ যদি টার্সাল টানেল সিনড্রোমে আক্রান্ত হয় তবে খুব বেশি ওজন বহন করার অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত। সাঁতার, উপবৃত্তাকার মেশিন বা অনুশীলন বাইকের সাথে জগিং প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার পা প্রসারিত করেছেন এবং আপনার পায়ে হালকাভাবে প্রশিক্ষণের জন্য দেখানো হয়েছে এই নিবন্ধ.
সম্পর্কিত নিবন্ধ: - কালশিটে 4 টির জন্য ভাল ব্যায়াম!
পরবর্তী পৃষ্ঠা: - পায়ে ব্যথা? আপনার এটি জানা উচিত!
আরও পড়ুন:
- উদ্ভিদ fascite চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা
- অনুশীলন এবং প্লান্টার fascia হিল ব্যথা প্রসারিত
জনপ্রিয় নিবন্ধ: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?
সর্বাধিক ভাগ করা নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!
প্রশিক্ষণ:
- ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
- রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
- স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।
উত্স:
-
টারসাল টানেল সিনড্রোম সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:
-
Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)
Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!