ফ্ল্যাটফুট / পেস প্লানাস - চিত্র, ব্যবস্থা, চিকিত্সা এবং কারণ।
ফ্ল্যাট ফুট, যা পেস প্লানাস বা নিমজ্জিত পাদদেশ খিলান হিসাবেও পরিচিত, পায়ের একটি কাঠামোগত বিকৃতি যা ওভারলোড বা অভ্যন্তরীণ পায়ের পেশীগুলির অভাবের কারণে খারাপ হতে পারে।
বলা হয় যে 20-30% জনসংখ্যার মধ্যে পায়ের খিলানটি সঠিকভাবে বিকাশিত নয়।
অভ্যন্তরীণ পায়ের পেশী (গভীর পায়ের পেশী) এর অভাবের কারণে পায়ের খিলানটি ধসে যায়। এমন কিছু যা Musculoskeletal সমস্যার বিকাশ ঘটাতে পারে, কারণ এই খিলান এবং পেশীগুলি সাধারণত স্ট্রেন বাহিনী গোড়ালি, পা এবং হাঁটুতে পৌঁছানোর আগে একটি শক শোষক হিসাবে কাজ করে।
ফ্ল্যাট ফুট চিকিত্সা নির্দিষ্ট সমর্থন পেশী প্রশিক্ষণ জড়িত (দেখুন দেখুন) তার অনুশীলনের জন্য) এবং পায়ের খিলান সোজা করার জন্য কোনও অর্থোপেডিস্টের দ্বারা সম্ভবত একমাত্র সামঞ্জস্য - পায়ের খিলান শক্তিশালী করতে ব্যায়াম (টিবিয়ালিস এবং পেরোনাস সহ) পুনরাবৃত্তি থেকে সমস্যা রোধ করতেও সহায়তা করতে পারে। রুক্ষ ভূখণ্ডে খালি পায়ে হাঁটা বাঞ্ছনীয়, যেমন সমুদ্র সৈকত, যেমন পরিস্থিতিতে আপনাকে অবশ্যই পেশীগুলি সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করতে হবে। শক্ত জুতোয় হাঁটার চেয়েও স্যান্ডেলগুলিতে হাঁটা ভাল বলে বিবেচিত হয় - এটি কারণ আপনি পায়ে স্যান্ডেল রাখার জন্য পায়ের পেশীগুলির সাথে কাজ করতে হবে।
সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - কম্প্রেশন মোজা
পায়ের ব্যথা এবং সমস্যাযুক্ত যে কেউ সংক্ষেপণ সমর্থন থেকে উপকৃত হতে পারে। পা ও পায়ের হ্রাসকৃত ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আক্রান্তদের রক্ত সংবহন ও নিরাময়ের ক্ষেত্রে সংকোচনের মোজা অবদান রাখতে পারে।
পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
ছবিতে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে পায়ের কোনও উন্নত খিলান নেই। তাই সমতল পা।
উপরের ছবিটি ফ্ল্যাট পাদদেশের উদাহরণ চিত্রিত করে। আমরা স্পষ্টভাবে পেশির অভাব এবং পায়ের খিলানের বিকাশ দেখতে পাচ্ছি। একে পেস প্লানাস বলা হয়।
তুমি কি জানতে? - পায়ে ব্যথার জন্য একটি ডিফারেনসিভ ডায়াগনোসিস হ'ল উদ্ভিদ মুগ্ধ।
সমতল পা: পাদদেশে কাঠামোগত বিকৃতির এক রূপ, যেখানে পায়ের খিলানটি ধসে পড়েছে।
দৈনন্দিন জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে অর্গনোমিক পরিবর্তন করুন - জুতো পরিবর্তন করুন এবং প্রয়োজনে একমাত্র সামঞ্জস্য পান।
- এছাড়াও পড়ুন: - 7 পায়ে ব্যথার বিরুদ্ধে ভাল পরামর্শ এবং ব্যবস্থা
একটি মাস্কুলোস্কেলিটাল সিস্টেমে যান এবং ডায়াগনোসিস নির্ণয় করুন - এটি কেবলমাত্র আপনি জানেন যে আপনি ভাল হওয়ার জন্য সঠিক ব্যবস্থা নিচ্ছেন। চিকিত্সক, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট এবং চিরোপ্রাক্টররা সকলেই আপনাকে সর্বজনীন একক সামঞ্জস্যতার জন্য উল্লেখ করতে পারেন।
ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
অনুভূত হয় যে পাটি ভেঙে যাচ্ছে এবং পা চলার সাথে সাথে দৌড়তে চলতে মাটির বিরুদ্ধে শক্ত আঘাত করছে। বিকাশ করতে পারে উদ্ভিদ মুগ্ধ বা অনুরূপ নির্ণয়।
চিকিত্সার পদ্ধতি: প্রমাণ / অধ্যয়ন।
২০০৫ সালে ক্রীড়া ও অনুশীলন জার্নালে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান থেকে প্রকাশিত একটি গবেষণা (কুলিগ এট আল) প্রমাণ করেছে যে সঠিক একমাত্র অভিযোজন সক্রিয় করতে সহায়তা করতে পারে টিবিয়ালিস উত্তরোত্তর এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক পেশী, যাতে ধীরে ধীরে পায়ের খিলানের জন্য সঠিক সমর্থন পেশীটি তৈরি করা হয়, সুতরাং এইভাবে সমতল পায়ের আরও বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে।
ওভারভিউ - ফ্ল্যাটফুট / পেস প্লাসাসের বিরুদ্ধে প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনগুলি:
অনুশীলন / প্রশিক্ষণ: প্ল্যাটফট / পেস প্ল্যানাসের বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন
অনুশীলন / প্রশিক্ষণ: 5 হিল স্পার বিরুদ্ধে ব্যায়াম
আরও পড়ুন: - ব্যথা পা (পায়ে ব্যথার কারণগুলি সম্পর্কে জানুন এবং এটি দেখুন শুধুমাত্র নির্ণয়ের তালিকা)
আরও পড়ুন: - প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের বিরুদ্ধে 4 টি অনুশীলন
জনপ্রিয় নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!
প্রশিক্ষণ:
- চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
- ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
- রাবার ব্যায়াম বোনা আপনার জন্য কাঁধ, বাহু, কোর এবং আরও অনেক কিছু শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ভদ্র কিন্তু কার্যকর প্রশিক্ষণ।
- কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
- রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
- স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।
আরও পড়ুন:
- পায়ে ব্যথার চিকিত্সায় চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা (পায়ের সমস্যার চিকিত্সায় চাপ তরঙ্গ থেরাপি কীভাবে কাজ করে?)
উত্স:
- কুলিগ, কর্নেলিয়া ইত্যাদি। (2005)। ।পেস প্ল্যানাসযুক্ত ব্যক্তিগুলিতে টিবিয়ালিস পোস্টেরিয়র অ্যাক্টিভেশনের উপর পাদদেশের orthoses এর প্রভাব। "।মেড সায়েন্স স্পোর্টস এক্সারসায় 37 (1): 24-29দুই:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.
আরও পড়ুন: - স্টিফ ব্যাকের বিরুদ্ধে 4 কাপড়ের অনুশীলন
আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য। আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার যদি প্রশ্ন থাকে বা সুপারিশের প্রয়োজন হয়।
- আপনি আরও তথ্য চান বা প্রশ্ন আছে? আমাদের মাধ্যমে আমাদের যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে সরাসরি (বিনা মূল্যে) জিজ্ঞাসা করুনফেসবুক বা আমাদের মাধ্যমে "জিজ্ঞাসা করুন - উত্তর পান!"-Spalte।
VONDT.net - দয়া করে আমাদের বন্ধুদের পছন্দ করতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন:
আমরা এক বিনামূল্যে সেবা যেখানে ওলা এবং কারি নর্ডম্যান পেশী সংক্রান্ত সমস্যাগুলির বিষয়ে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন - তারা চাইলে সম্পূর্ণ বেনামে।
আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:
- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)
- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি choose থেরাপি, চিকিত্সক বা নার্সের অব্যাহত শিক্ষার সাথে আপনি চিরোপ্রাক্টর, মাস্টার, শারীরিক থেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে উত্তর চান কিনা তা চয়ন করুন which কোন ব্যায়ামগুলিও আমরা আপনাকে বলতে সাহায্য করতে পারি) যা আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, আপনাকে প্রস্তাবিত থেরাপিস্টগুলি খুঁজতে, এমআরআই উত্তর এবং অনুরূপ সমস্যার ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে a একটি বন্ধুত্বপূর্ণ কলের জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)
ফটোগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিস্টকফোটোস এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!