বুকে ব্যথা

আমাদের বেশিরভাগ মানুষ বুকে ব্যথা এবং বুকের ব্যথায় ভুগছেন। বুকের ব্যথা এবং বুকে ব্যথা (পিছনের মাঝখানে ব্যথা) কাজের ক্ষমতা এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। বুকের ব্যথা বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রচলিত ওভারলোড, ট্রমা, পরিধান, পেশী সংক্রান্ত ত্রুটি এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতা (পেশী এবং জয়েন্ট ব্যথা) হয়। বুকের ব্যথা সাধারণত পেশী এবং জয়েন্টগুলির ত্রুটির কারণে ঘটে।

নীচে স্ক্রোল করুন অনুশীলন সহ আরও দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের ভিডিওগুলি দেখতে যা আপনাকে কাঁধের ব্লেডের মাঝে ব্যথা করতে সহায়তা করতে পারে।

ভিডিও: শক্ত ঘাড় এবং বুকে ব্যথার বিরুদ্ধে 5 টি কঠোর মহড়া

আপনি আপনার ঘাড় এবং আপনার কাঁধের ব্লেড উভয়ই আঘাত করেছেন? অদ্ভুত নয়। কার্যকরীতার ক্ষেত্রে এই কাঠামোগুলি আসলে নিবিড়ভাবে জড়িত - এবং একটিতে ত্রুটি অন্যটিতে ব্যথা হতে পারে। এখানে পাঁচটি চলাচল এবং প্রসারিত অনুশীলন যা ঘাড় এবং পিঠে পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি আরও চলাফেরায় অবদান রাখতে পারে। অনুশীলনগুলি দেখতে নীচে ক্লিক করুন।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ভিডিও: ইলাস্টিকযুক্ত কাঁধের জন্য শক্তি অনুশীলনগুলি

কাঁধের ব্লেডের মধ্যবর্তী অঞ্চলটি প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় ইলাস্টিক প্রশিক্ষণ। ব্যায়াম স্থিতিস্থাপক ব্যবহার করে, আপনি কাঁধের ব্লেডগুলির চারপাশে এবং তার চারপাশে নির্দিষ্ট পেশীগুলি বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। অনুশীলনগুলি উন্নত ফাংশন, কম ব্যথা এবং রক্ত ​​সঞ্চালনে স্থানীয় বৃদ্ধি সরবরাহ করতে পারে যা পেশী ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

- না, না বুকে ব্যথা গ্রহণ করুন! তাদের তদন্ত করুন!

আপনার পিঠে মাঝখানে ব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে উঠবেন না। আপনার পরিস্থিতি নির্বিশেষে, এটি অল্প বয়স থেকেই ভারী শারীরিক পরিশ্রমের সাথেই হোক বা প্রচুর আস্ফালনের অফিসের কাজই হোক না কেন, এটি আপনার পিঠে সর্বদা আজ পিআর-এর চেয়ে ভাল কার্যকারিতা অর্জন করতে পারে। পিঠে ব্যথার জন্য আমাদের প্রথম পরামর্শটি হ'ল স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের মাধ্যমে প্রকাশ্যে অনুমোদিত তিনটি পেশাগত গোষ্ঠীর মধ্যে একটির সন্ধান করা:

1. রোগচিকিত্সাবিশেষ
2. ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট
3. ফিজিওথেরাপিস্ট

তাদের জনস্বাস্থ্যের অনুমোদন কর্তৃপক্ষ কর্তৃক তাদের বিস্তৃত শিক্ষার স্বীকৃতি দেওয়ার ফলস্বরূপ এবং এটি আপনার জন্য রোগী হিসাবে সুরক্ষিত এবং অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে কয়েকটি বিশেষ সুবিধা - যেমন নরওয়েজিয়ান রোগী আঘাতের ক্ষতিপূরণ (এনপিই) এর মাধ্যমে সুরক্ষা। এই পেশাগত গোষ্ঠীগুলি রোগীদের জন্য এই স্কিমটিতে নিবন্ধিত রয়েছে তা জানার পক্ষে এটি একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষা - এবং আমরা সুপারিশ করেছি, উল্লিখিত হিসাবে, এই সম্পর্কিত প্রকল্পের সাথে পেশাগত গোষ্ঠীগুলির দ্বারা একটি তদন্ত / চিকিত্সা করা হয়।

প্রথম দুটি পেশাগত গোষ্ঠী (চিরোপ্রাক্টর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এরও রেফারেন্স করার অধিকার রয়েছে (এক্স-রে, এমআরআই এবং সিটি-র মতো ইমেজিং ডায়াগনস্টিকগুলিতে - বা এইরকম পরীক্ষার জন্য প্রয়োজনে বাত বিশেষজ্ঞ বা নিউরোলজিস্টের কাছে রেফারেল) এবং অসুস্থকে রিপোর্ট করার অধিকার (প্রয়োজন মনে হলে অসুস্থকে রিপোর্ট করতে পারেন)। উন্নত ফিরে স্বাস্থ্যের জন্য কীওয়ার্ডগুলি বোঝায় প্রতিদিনের জীবনে আরও উপযুক্ত বোঝা (অর্গনোমিক সামঞ্জস্য), সাধারণত আরও চলাফেরা এবং কম স্থিতিশীল বসার পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলনে মনোযোগ বাড়ানো।

বুকে ব্যথার বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ হ'ল ফিরে কর্মহীনতা, পেশী / পেশির ব্যাখ্যা এবং কাছাকাছি কাঠামো (উদাঃ, কাঁধের ফলক, কাঁধ এবং ঘাড়) ঠান্ডা চিকিত্সা গলা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা ত্রাণ প্রদান করতে পারে? নীল বায়োফ্রিজে একটি জনপ্রিয় পণ্য।

বুকটা কোথায়?

মেরুদণ্ডটি 7 টি স্নায়ু কশেরুকাতে বিভক্ত, 12 বক্ষবন্ধু কশেরুকা এবং স্যাক্রাম এবং টেলবোন ছাড়াও 5 নিম্ন পিছনের ভার্টিব্রা। এটি 12 টি মেরুদন্ডীযুক্ত অঞ্চল যা আমরা বক্ষটিকে বলি make পেশাদার ভাষায় একে থোরাসিক কলুমনা বলা হয় তবে বেশি রোজ এটি প্রায়শই বলা হয় উপরের পিছনে / মাঝখানে ফিরে অথবা কাঁধের ব্লেড মধ্যে.

- এখানে আপনি মেরুদণ্ডের মধ্যে মেরুদণ্ডের একটি ওভারভিউ দেখতে পাবেন। ক্ষেত্র বক্ষঃ এইভাবে উল্লেখ করুন স্তন চিত্.

বুকে ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ / নির্ণয় হ'ল:

বাত (বাত) (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

অস্টিওআর্থারাইটিস

দরিদ্র ভঙ্গি / ভঙ্গি (এছাড়াও হিসাবে পরিচিত 'আইপোস্টার' বা 'আপার ক্রস সিন্ড্রোম)

ইরেক্টর স্পিনে মাইলজিয়া (পিছনের পেশী)

ফ্র্যাকচার (মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার - বিরল, তবে ভারী ট্রমাতে ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ)

যুগ্ম লকার বুকে, পাঁজর এবং / অথবা কাঁধের ব্লেডের (আন্তঃকোষীয়) মধ্যে

পেশী নটস / পিছনে myalgia:

সক্রিয় ট্রিগার পয়েন্ট পেশী থেকে সর্বদা ব্যথার কারণ হবে (যেমন, মাস্কুলাস রোম্বোইডাস বা ইলিয়োস্টালিস থোরাসিস)
প্রচ্ছন্ন ট্রিগার পয়েন্টগুলি চাপ, ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেনের মাধ্যমে ব্যথা সরবরাহ করে

কোয়াড্র্যাটাস লুম্বারাম (কিউএল) মায়ালজিয়া (এই ধরণের পেশী কর্মহীনতা পিঠের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে)

বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

স্কিউম্যান্ন ডিজিজ (এটি বক্ষের মেরুদণ্ডের কিফোসিস বক্ররেখার তীব্র বৃদ্ধি ঘটায় এবং একটি খুব পাতলা ভঙ্গি দেয়)

স্কলায়োসিস (জন্মগত বা ইডিওপ্যাথিক স্কোলিওসিস হ'ল নিম্ন, মাঝারি এবং উপরের পিছনে ব্যথা হতে পারে)

থোরাসিক প্রলেপস (খুব বিরল - তবে ট্রমা পরে ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ)

বুকে ব্যথার বিরল কারণ:

গলব্লাডার ডিজিজ

সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)

ক্যান্সার

বুকে ব্যথা হতে পারে পেশী টান, যৌথ কর্মহীনতা এবং / অথবা কাছাকাছি স্নায়ু জ্বালা একটি রোগচিকিত্সাবিশেষ, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট বা পেশী এবং কঙ্কালের অসুবিধাগুলির অন্য বিশেষজ্ঞ আপনার অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারেন এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে কী করা যেতে পারে এবং আপনি নিজেই কী করতে পারেন তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারে ব্যায়াম, এরগনোমিক ফিট এবং কোল্ড ট্রিটমেন্ট বা তাপ চিকিত্সা. আপনার দীর্ঘ সময় ধরে আপনার বুকে আঘাত না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুনবরং কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যথার কারণ নির্ণয় করুন - আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করবেন।

বুকে ব্যথার সাধারণভাবে চিহ্নিত লক্ষণ এবং ব্যথার উপস্থাপনা:

- বক্ষের মেরুদণ্ডে অসাড়তা

- জ্বলছে স্তন চিত্

ভিতরে গভীর ব্যথা স্তন চিত্

বৈদ্যুতিক শক স্তন চিত্

- হোগিং i স্তন চিত্

- গুনা i স্তন চিত্

- বাধা ভিতরে স্তন চিত্

- মৌরি করা i স্তন চিত্

- খুন করা i স্তন চিত্

- নামমান i স্তন চিত্

- ঝাঁকুনি স্তন চিত্

- বিক্ষিপ্ত i স্তন চিত্

- ক্লান্ত i স্তন চিত্

স্টিচিং ইন স্তন চিত্

স্টল i স্তন চিত্

- ক্ষত স্তন চিত্

- প্রভাব i স্তন চিত্

টেন্ডার ইন স্তন চিত্

বুকে ব্যথার ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা ইমেজিং

কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হতে পারে ইমেজিং (X, MR, সিটি বা ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড) সমস্যার সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে। সাধারণত, আপনি বক্ষের মেরুদণ্ডের ছবি না নিয়েই পরিচালনা করবেন - তবে আঘাত, ফ্র্যাকচার বা প্রলাপসের সন্দেহ থাকলে এটি প্রাসঙ্গিক। কিছু ক্ষেত্রে এক্স-রেগুলি পিছনের বক্ররেখাটি পরীক্ষা করার উদ্দেশ্যে এবং তারপরে পরীক্ষা করার দৃষ্টিভঙ্গি দিয়েও নেওয়া হয় থেকে skolios বা স্কিউম্যান্নস (ক্রমবর্ধমান কিফোসিস) নীচে আপনি বিভিন্ন আকারের পরীক্ষায় বক্ষের মেরুদণ্ড দেখতে কেমন তার বিভিন্ন চিত্র দেখুন see

বক্ষ স্তরের এক্স-রে (সামনে, এপি থেকে)

- বর্ণনা: থোরাকিক মেরুদণ্ডের এক্স-রে, সামনের কোণ (সামনের দিক থেকে দেখানো), ছবিতে আমরা মেরুদণ্ডী টি 1 দেখতে পেয়েছি - টি 12, 1 ম পাঁজর, কলারবোন (ক্লাভিসাস), খাদ্যনালী, ফেস জয়েন্ট, ষষ্ঠ পাঁজর, টি 6 ট্রান্সভার্স (ট্রান্সভার্স প্রক্রিয়া), ইন্টারভার্টেবারাল ডিস্ক (ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক) এবং (বক্ষবন্ধু)

ছবি: উইকিমিডিয়া / উইকিউফাউন্ড্রি

বক্ষ স্তরের এক্স-রে (পাশ থেকে)

- বর্ণনা: বক্ষ স্তরের এক্স-রে, পার্শ্বীয় কোণ (পাশ থেকে দেখা), ছবিতে আমরা দেখতে পেয়েছি ভার্ভেট্রিয়া টি 1 - টি 12, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক (ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক), বক্ষবৃত্তীয় ভার্টেব্রা (থোরাসিক ভার্টিব্রা), আইভিএফ (ইন্টারভার্টিব্রাল ফোরামেন), বারোটি পাঁজর এবং আমরা উপরের বারটি দেখতে পাচ্ছি এল 12) ..

ছবি: উইকিমিডিয়া / উইকিউফাউন্ড্রি

বক্ষ স্তরের এমআরআই চিত্র (MR বক্ষ স্তম্ভ)

- বর্ণনা: বক্ষ স্তরের এমআরআই চিত্র, পার্শ্বীয় কোণ (পাশ থেকে দেখা), ছবিটিতে আমরা মেরুদন্ডী টি 1 - টি 12 এবং সংযুক্ত কাঠামো, বক্ষবৃত্ত ইন্টারভারটিবারাল ডিস্ক সহ দেখি। এই এমআরআই পরীক্ষাটি টি -6-7-এ প্রলাপ দেখায় যা মেরুদণ্ড / স্নায়ু মূলকে চাপ দেয়।

বক্ষীয় মেরুদণ্ডের এমআরআই - স্কিউম্যান্নের রোগের চিত্র

- বর্ণনা: বক্ষ স্তরের এমআরআই চিত্র, পার্শ্বীয় কোণ (পাশ থেকে দেখা)। এখানে আমরা চরিত্রগত বর্ধিত বক্ররেখা (বক্ষবৃত্তীয় কিফোসিস) দেখতে পাই যা স্কিউম্যান্ন রোগে ঘটে।

বক্ষ মেরুদণ্ডের সিটি চিত্র (সম্মুখ কোণ থেকে)

এখানে আমরা বক্ষের মেরুদণ্ডের একটি সিটি পরীক্ষা দেখতে পাই, তথাকথিত পূর্ববর্তীটি উত্তরোত্তর (এপি) কোণে সামনে থেকে নেওয়া হয়।

বুকের সিটি চিত্র (পার্শ্বীয়, পাশের)

এখানে আমরা বুকের একটি সিটি পরীক্ষা দেখতে পাই, তথাকথিত পার্শ্বীয় কোণে পাশ থেকে নেওয়া।

তীব্র, subacute বা দীর্ঘস্থায়ী বুকে ব্যথা?

বুকের ব্যথা তীব্র, সাব্যাকিউট এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভাগ করা যায়। তীব্র বুকে ব্যথা হওয়ার অর্থ এই যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে বুকে ব্যথা করে থাকেন, সাব্যাকুটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত হয় এবং তিন মাসের বেশি সময়কাল ব্যথা হওয়া ক্রনিক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। বুকের মেরুদণ্ডে ব্যথা পেশী হ্রাস / মায়ালজিয়া, পিছনে বা পাঁজরের জয়েন্ট লকগুলি এবং / বা কাছের স্নায়ুর জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। এক রোগচিকিত্সাবিশেষ, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট বা পেশী, স্নায়ু এবং স্নায়ুজনিত অসুবিধাগুলির উপর অন্য বিশেষজ্ঞ আপনার অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারেন এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে কী করা যেতে পারে এবং আপনি নিজেই কী করতে পারেন তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বুকে ব্যথা নিয়ে হাঁটছেন না, বরং একজন প্রকাশ্য অনুমোদিত থেরাপিস্টের (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) সাথে যোগাযোগ করুন এবং ব্যথার কারণ নির্ণয় করেছেন।

প্রথমে একটি যান্ত্রিক পরীক্ষা করা হবে যেখানে চিকিত্সক বক্ষের মেরুদণ্ডের গতিবিধি বা এর কোনও অভাব দেখায় where চাপ কোমলতা, পেশী শক্তি, সেইসাথে নির্দিষ্ট পরীক্ষাগুলি যা চিকিত্সককে বুকের মেরুদণ্ডে ব্যথা দেয় তার ইঙ্গিত দেয় যে এখানে তদন্ত করা হয়। বুকে পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে এটি কিছু ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় হতে পারে ইমেজিং ডায়াগোনস্টিক। একজন চিরোপ্রাক্টারের যেমন এক্স-রে পরীক্ষার রেফারেল করার অধিকার রয়েছে, MR, সিটি এবং আল্ট্রাসাউন্ড। সম্ভবত আরও আক্রমণাত্মক হস্তক্ষেপ বা ব্যবস্থা বিবেচনা করার আগে রক্ষণশীল চিকিত্সা এই জাতীয় অসুস্থতার জন্য সর্বদা চেষ্টা করা উপযুক্ত worth ক্লিনিকাল পরীক্ষার সময় যা পাওয়া গেছে তার উপর নির্ভর করে আপনি যে চিকিত্সাটি পান তা ভিন্ন হয়।

চিরোপ্রাকটিক: বুকের ব্যথা উপশম করতে ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব

একটি গবেষণা (শিলার এট আল) দেখিয়েছে যে যান্ত্রিক বুকে ব্যথা (জয়েন্ট বা পেশী ব্যথা) এর ম্যানিপুলেটিভ চিকিত্সার একটি উপসর্গ-উপশমকারী প্রভাব ছিল। প্রশিক্ষণের সাথে এটি ব্যবহার করা গবেষণার ভিত্তিতে আরও একটি ভাল প্রভাব দেবে।

বুকে ব্যথা রক্ষণশীল চিকিত্সার কিছু ফর্ম

হোম প্র্যাকটিস দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সরবরাহের অভিপ্রায় সহ প্রায়শই মুদ্রিত হয় এবং পেশীগুলির অনুপযুক্ত ব্যবহারের সমাধান করতে ব্যবহৃত হয়।

আল্ট্রাসাউন্ড আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে ডায়াগনস্টিকালি এবং আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে, আধুনিকটি পেশীবহুল সমস্যার জন্য লক্ষ্য করে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব সরবরাহ করে কাজ করে।

তাড়িত্ (টেনস) বা পাওয়ার থেরাপি জয়েন্টগুলি এবং পেশী সমস্যার জন্যও ব্যবহৃত হয়, এটি সরাসরি ব্যথানাশক হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, এটি বেদনাদায়ক অঞ্চলকে লক্ষ্য করে।

আকর্ষণ চিকিত্সা (এছাড়াও লিগামেন্ট ট্রিটমেন্ট বা ফ্লেকিশন ডিসট্রাকশন হিসাবে পরিচিত) হ'ল একটি চিকিত্সা যা বিশেষ করে নীচের অংশ এবং ঘাড় / সংক্রমণ বুকে জয়েন্টগুলির গতি বৃদ্ধি এবং কাছের পেশীগুলি প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়।

যুগ্ম সংহতি অথবা সংশোধনমূলক চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা জয়েন্টগুলির গতিবিধি বৃদ্ধি করে, যার ফলে জয়েন্টগুলি সংযুক্ত এবং কাছাকাছি থাকা পেশীগুলি আরও সঠিকভাবে স্থানান্তর করতে দেয়।

ম্যাসেজ এটি এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং এভাবে পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, যার ফলস্বরূপ কম ব্যথা হতে পারে।

তাপ চিকিত্সা প্রশ্নে এই অঞ্চলে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব দিতেন, যা ফলস্বরূপ ব্যথা হ্রাস করতে পারে - তবে সাধারণত বলা হয় যে তাপ চিকিত্সা তীব্র আঘাতের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা উচিত নয়, যেমনটি হয় বরফ চিকিত্সা পছন্দ। পরেরটি তীব্র আঘাত এবং ব্যথার জন্য এলাকায় ব্যথা সহজ করতে সহায়তা করে।

লেজার চিকিৎসা (এছাড়াও হিসাবে পরিচিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার) বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি এ ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এইভাবে বিভিন্ন চিকিত্সার প্রভাব অর্জন করতে পারে। এটি প্রায়শই পুনর্জন্ম এবং নরম টিস্যু নিরাময়কে উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও এটি প্রদাহবিরোধকও ব্যবহার করা যেতে পারে।

জলচিকিত্সা (এটি হট ওয়াটার ট্রিটমেন্ট বা উত্তপ্ত পুল চিকিত্সাও বলা হয়) এমন এক চিকিত্সা যেখানে কঠোর জল জেটগুলি উন্নত রক্ত ​​সরবরাহকে উত্তেজিত করা উচিত, পাশাপাশি উত্তেজনাপূর্ণ পেশী এবং শক্ত জোড়গুলিতে দ্রবীভূত করা উচিত।

চিকিত্সার তালিকা (উভয়) খুব বিকল্প এবং আরও রক্ষণশীল):

• acupressure
• চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
• অ্যারোমাথেরাপির
• আচরণগত থেরাপি
• অ্যাটলাস কারেকশন
• আয়ুর্বেদিক ওষুধ
• জৈব ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপি
• অবরোধ চিকিত্সা
• নরম টিস্যু কাজ
• বোয়েন চিকিত্সা
• কোসথেরাপি
• তাড়িত্
• কর্মদক্ষতার
• Dietology
• reflexology
• বিকল্প
• Gonstead
• আরোগ্য
• হোম প্র্যাকটিস
• সদৃশবিধান
• জলচিকিত্সা
• হিপনোথেরাপি
• ইনফ্রারেড লাইট থেরাপি
• insoles
• ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপি
• ইস্তেরাপি
• প্রতিকার
• kinesiology
• Kinesiotape
• চিরোপ্রাকটর
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ
• স্ফটিক থেরাপি
• বিপরীতে চিকিত্সা
• রক্তমোক্ষক কাচপ্রয়োগ
• কোল্ড চিকিত্সা
• লেসার
• যুগ্ম কারেকশন
• যুগ্ম সংহতি
• উপচার
• রসসংক্রান্ত নিষ্কাশন
• হাল্কা থেরাপি
• চুম্বক চিকিত্সা
• ম্যানুয়াল থেরাপি
• ধ্যান
• পেশী রিল্যাক্সিং icationsষধগুলি
• পেশী Knute চিকিৎসা
• মায়োফেসিয়াল কৌশল
• নপ্রপতি
• প্রাকৃতিক উপায়ে রোগচিকিত্সা
• স্নায়বিক পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ
• Qigong
• osteopathy
• শ্বাসক্রিয়া
• reflexology
• শকওয়েভ থেরাপি
• ব্যথা ঔষধ
• স্পিনোলজি
• ক্রীড়া সমর্থন
• প্রসারিত বেঞ্চ
• পাওয়ার ম্যানেজমেন্ট
• একমাত্র কাস্টমাইজেশন
• চিন্তাধারা ফিল্ড থেরাপি
• দশ
• থাই ম্যাসাজ
• আকর্ষণ
• প্রশিক্ষণ
• ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি
• শকওয়েভ থেরাপি
• শুকনো সুই
• প্রসারিত
• ভ্যাকুয়াম চিকিত্সা
• তাপ চিকিত্সা
• গরম জল থেরাপি
• যোগশাস্ত্র
• ব্যায়াম

ম্যানুয়াল চিকিত্সা av পিঠে ব্যথা

যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, চিরোপ্রাক্টর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট উভয়ই পেশাগত গ্রুপ যা স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের দীর্ঘতম শিক্ষা এবং পাবলিক অনুমোদন সহ - এই কারণেই এই চিকিত্সকরা (ফিজিওথেরাপিস্ট সহ) বেশিরভাগ রোগী পেশী এবং যৌথ অসুস্থতায় দেখেন। সমস্ত ম্যানুয়াল চিকিত্সার মূল লক্ষ্য হ'ল পেশীটি কমিয়ে আনা, সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে জীবনের মান বৃদ্ধি করা। পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে, চিকিত্সক উভয়ই ব্যথা হ্রাস করতে, জ্বালা হ্রাস করতে এবং রক্ত ​​সরবরাহ বাড়িয়ে তুলতে স্থানীয়ভাবে পিঠে চিকিত্সা করবে, পাশাপাশি জয়েন্টগুলিতে কর্মক্ষেত্র দ্বারা আক্রান্ত অঞ্চলে স্বাভাবিক চলাচল পুনরুদ্ধার করবে - এটি উদাঃ হতে পারে। নিম্ন পিছনে, বক্ষ স্তরের, পেলভিস, ঘাড়, কাঁধের ফলক এবং কাঁধের জয়েন্ট। পৃথক রোগীর জন্য চিকিত্সার কৌশল বেছে নেওয়ার সময়, জনসাধারণের দ্বারা অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান রোগীকে একটি সামগ্রিক প্রসঙ্গে দেখার উপর জোর দেয়। যদি কোনও সন্দেহ হয় যে পিছনে ব্যথা অন্য কোনও রোগের কারণে হয়েছে, তবে আপনাকে আরও পরীক্ষার জন্য রেফার করা হবে।

ম্যানুয়াল চিকিত্সা (একটি চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্টের কাছ থেকে) অনেকগুলি চিকিত্সা পদ্ধতি নিয়ে গঠিত যেখানে থেরাপিস্ট সাধারণত জয়েন্টগুলি, পেশী, সংযোগকারী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে হাতগুলি ব্যবহার করে:

- নির্দিষ্ট যৌথ চিকিত্সা
- প্রসারিত
- পেশী কৌশল
- স্নায়বিক কৌশল
- ব্যায়াম স্থিতিশীল
- অনুশীলন, পরামর্শ এবং গাইডেন্স

একজন চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট কী করে?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি এমন জিনিস যা চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক / ম্যানুয়াল থেরাপি মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথায় ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ব্যায়াম, অনুশীলন এবং এরগনোমিক বিবেচনা।

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে, আপনার ব্যথার কারণটি বারবার ক্ষতিকারক হওয়ার জন্য, আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করা উচিত।

- এখানে আপনি বুকে ব্যথা, মাঝের পিঠে ব্যথা, কড়া বুকে, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ডায়াগনোসিস প্রতিরোধ, প্রতিরোধ এবং ত্রাণ সম্পর্কিত আমাদের প্রকাশিত অনুশীলনের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং তালিকা পাবেন।

ওভারভিউ - বুকের ব্যথা এবং বুকে ব্যথার জন্য অনুশীলন এবং অনুশীলন

পিছনে কঠোরতার বিরুদ্ধে 5 যোগ ব্যায়াম

ব্যথা ব্যথা জন্য 8 অনুশীলন

বুকের জন্য এবং কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে অনুশীলন করুন

আরও পড়ুন: অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত

আরও পড়ুন: - অ্যাভোকাডো খাওয়ার 7 আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

রেফারেন্স:

1. এনএইচআই - নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য তথ্যাদি।

2. শিলার এট আল (2001)। যান্ত্রিক থোরাসিক মেরুদণ্ডের ব্যথার চিকিত্সায় মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেটিভ থেরাপির কার্যকারিতা: একটি পাইলট এলোমেলোভাবে ক্লিনিকাল ট্রায়াল। জে ম্যানিপুল্যাটিক ফিজিওল থের। 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

বুকে ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

প্রশ্ন: আমি আমার উপরের পিছনে আঘাত। এর কারণ কী হতে পারে?

উত্তর: আরও তথ্য ব্যতিরেকে নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা অসম্ভব, তবে প্রাগৈতিহাসের উপর নির্ভর করে (এটি কি ট্রমা ছিল? এটি কি দীর্ঘস্থায়ী হয়েছে?), ওপরের পিঠে ব্যথার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। উপরের পিঠে ব্যথা বুকের মেরুদণ্ড বা পাঁজরের জয়েন্ট লক, নিকটস্থ পেশীগুলিতে মায়ালগিয়াসের কারণেও হতে পারে এবং আরও কয়েকটি কারণ হতে পারে - বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য রোগ নির্ণয়ের জন্য নিবন্ধের আগে তালিকাটি দেখুন see

প্রশ্ন: ফোম রোলগুলি আমার বুকে সাহায্য করতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, একটি ফোম রোলার / ফেনা রোলার আপনাকে কিছু অংশে সহায়তা করতে পারে, তবে আপনার পিছনে কোনও সমস্যা থাকলে আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি পেশীবহুল বিভাগের কোনও উপযুক্ত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং নির্দিষ্ট সুনির্দিষ্ট অনুশীলনের সাথে একটি যোগ্য চিকিত্সা পরিকল্পনা গ্রহণ করুন।

প্রশ্ন: আপনার পিঠে ব্যথা কেন?
উত্তর: ব্যথা হ'ল কিছু ভুল বলে দেহের শরীরের উপায়। সুতরাং, ব্যথার সংকেতগুলির অর্থ অবশ্যই ব্যাখ্যা করা উচিত যে জড়িত অঞ্চলে অকার্যকরতার একটি ফর্ম রয়েছে, যা তদন্ত করা উচিত এবং যথাযথ চিকিত্সা এবং অনুশীলন সহ আরও প্রতিকার করা উচিত। পিছনে ব্যথার কারণ হ'ল হঠাৎ ভুল বোঝা বা ধীরে ধীরে ভুল লোডের কারণে হতে পারে, যা পেশীজনিত উত্তেজনা, জয়েন্টগুলির দৃff়তা, স্নায়ুর জ্বালা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং যদি জিনিসগুলি যথেষ্ট পরিমাণে চলে যায় তবে ডিস্কোজেনিক ফুসকুড়ি (ডিস্ক রোগের কারণে নার্ভ জ্বালা / স্নায়ুর ব্যথা) হতে পারে।

প্রশ্ন: পেশী নট পূর্ণ একটি ঘা ফিরে সঙ্গে কি করা উচিত?

উত্তর: পেশী নট সম্ভবত পেশীগুলির একটি বিভ্রান্তিকরকরণ বা একটি মিসিলাইনমেন্টের কারণে ঘটেছে। কশেরুকা এবং জয়েন্টগুলির মধ্যে মুখের জয়েন্টগুলির চারপাশে পেশী উত্তেজনা যুক্ত থাকতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনার যোগ্য চিকিত্সা করা উচিত এবং তারপরে নির্দিষ্ট হওয়া উচিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত যাতে এটি পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তি সমস্যা না হয়ে।

পুরুষ, 22 বছর বয়সী। ডেটা সহ এবং কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে অনেক কাজ করে। কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে থাকা অঞ্চলে কঠোরতা এবং ব্যথার সাথে লড়াই করা - কখনও কখনও এটি এতটা কঠোর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে যে আমি অনুভব করি যে এটি সঠিকভাবে শ্বাস নিতে কষ্টদায়ক হতে পারে। এটা কী হতে পারতো?

প্রথমে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি নিয়ে কী চলছে তার বিশ্লেষণ পান। এত ভারী ব্যথার সাথে অল্প বয়স্ক যুবক পুরোপুরি ভাল নয় - সর্বোপরি আপনার আরও কয়েক বছর ধরে সেখানে ফিরে আসা উচিত। আমরা সন্দেহ করি যে এটি একতরফা স্ট্রেন হতে পারে (মাথার অবস্থানের প্রসারিত তথ্য এবং ফরোয়ার্ড ঘোরানো কাঁধ) যা এখানে সমস্যার একটি বড় অংশ - আপনি কি মাথা ব্যথা এবং ঘাড়ের ব্যথার সাথেও লড়াই করছেন? কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে আলগা হয়ে যাওয়ার জন্য পাশাপাশি অঞ্চলে আঁটসাঁট পেশীগুলি ব্যবহার করার জন্য আপনার একটি চিরোপ্রাক্টরের (বা অনুরূপ) পরামর্শ নেওয়া উচিত।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

আরও পড়ুন: - রোজা হিমালয়ান লবণের অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য বেনিফিট

আরও পড়ুন: - স্বাস্থ্যকর bsষধিগুলি যা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়