পেশীতে ব্যথা (পেশীর গিঁট এবং ট্রিগার পয়েন্ট)

পেশীতে ব্যথা পেশী গিঁটের কারণে হতে পারে যা ট্রিগার পয়েন্ট নামেও পরিচিত।

যখন পেশীগুলি ত্রুটিপূর্ণ পর্যায়ে পৌঁছায় যেখানে তাদের স্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকি থাকে, তখন শরীর মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেত পাঠায়। তাই ব্যথা একটি চিহ্ন যে কিছু ভুল, এবং আরও ক্ষতি বা ভাঙ্গন এড়াতে যে পরিবর্তন করা আবশ্যক। সম্ভবত আপনি নিজেই লক্ষ্য করেছেন যে ঘাড়ের পেশীগুলি আরও শক্ত হয়ে উঠছে? এবং যে পিছনের পেশীগুলি কেবল পরবর্তী সুযোগের জন্য অপেক্ষা করছে আপনাকে নীচের পিঠে একটি বাস্তব ছুরিকাঘাত দেওয়ার জন্য যখন আপনি অন্তত এটি আশা করেন?

- আসুন আমরা আপনাকে আপনার পেশী বুঝতে সাহায্য করি (এবং তাদের সাথে আবার বন্ধু হও)

এই প্রবন্ধে, আমরা পেশীর ব্যথা সম্পর্কে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেব, কেন আপনি এটি পান এবং পেশীতে শারীরিকভাবে কী ঘটে যখন তারা আপনাকে বলে যে সবকিছু ঠিকঠাক চলছে না। আমরা আশা করি আপনি এই নির্দেশিকাটি, একটি বহু-বিষয়ক দল (ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টর উভয় সহ) দ্বারা লিখিত, দরকারী বলে মনে করেন৷ তোমার জন্য. কোনো প্রশ্ন বা পরামর্শের সাথে আমাদের সাথে, অথবা আমাদের ক্লিনিক বিভাগগুলির একটিতে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন।

"নিবন্ধটি সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত স্বাস্থ্য কর্মীদের সহযোগিতায় এবং গুণমান পরীক্ষা করে লেখা হয়েছে। এর মধ্যে ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টর উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ব্যথা ক্লিনিক আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য (এখানে ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন)। আমরা সবসময় পরামর্শ দিই যে আপনার ব্যাথার মূল্যায়ন জ্ঞানী স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের দ্বারা।"

পরামর্শ: গাইডের নীচে, আমরা আপনাকে ব্যায়াম সহ একটি ভিডিও দেখাচ্ছি যা পিছনে এবং ঘাড়ের জন্য ভাল। উপরন্তু, আপনি স্ব-সহায়তা ব্যবস্থা সম্পর্কে ভাল পরামর্শ পান, যেমন ঘাড় হ্যামক এবং ব্যবহার ফেনা রোল.

কি আসলে পেশী ব্যথা?

পেশী ব্যথা ভালভাবে বোঝার জন্য, তাদের বিভিন্ন বিভাগে ভাগ করা কার্যকর হতে পারে। পেশী ব্যথাকে এই 4টি উপশ্রেণীতে ভাগ করা যাক:

1. পেশী গিঁট (ট্রিগার পয়েন্ট)

2. পেশী টান

3. মায়োফেসিয়াল ব্যান্ড

4. ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু এবং দাগের টিস্যু

প্রবন্ধের পরবর্তী অংশে, আমরা এই চারটি বিভাগের মধ্য দিয়ে যাব, পয়েন্ট বাই পয়েন্ট। আমরা আশা করি এটি আপনাকে পেশী ব্যথা সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্য সাহায্য করবে - এবং এইভাবে এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে সে সম্পর্কে আরও ভাল অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করবে।

1. পেশী গিঁট (ট্রিগার পয়েন্ট)

[ছবি 1: একটি পেশী গিঁট দেখানো একটি আল্ট্রাসাউন্ড চিত্র। অধ্যয়ন থেকে ট্রিগার পয়েন্ট-আল্ট্রাসাউন্ড এবং তাপীয় ফলাফল (কোজোকুরু এট আল, 2015) মেডিকেলে প্রকাশিত চিকিৎসা ও জীবনের জার্নাল]¹

পেশী গিঁট এবং ট্রিগার পয়েন্ট একই, যদিও পদগুলি প্রায়ই বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয়। এগুলি খুব বাস্তব এবং অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, আল্ট্রাসাউন্ডে দেখা যেতে পারে (ছবি 1).

চিকিৎসা গবেষণায়, তারা দেখতে পেল যে পেশী গিঁট একটি গাঢ় সংকেত (হাইপোকোজেনিকপেশী তন্তুগুলি সংকুচিত হওয়ার কারণে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন হ্রাস পেয়েছে। ক্লিনিকাল পরীক্ষা এবং প্যালপেশনের উপর (যখন চিকিত্সক পেশী অনুভব করেন) এই হিসাবে অভিজ্ঞ হবে "সংকুচিত গিঁট» - এবং এখান থেকেই তারা তাদের নাম পেয়েছে (fibroids).

- ট্রিগার পয়েন্ট উল্লেখিত ব্যথা হতে পারে

[ছবি: ট্রাভেল এন্ড সিমন্স]

ট্রিগার পয়েন্ট এবং পেশী গিঁট শরীরের অন্যান্য প্রাসঙ্গিক জায়গায় ব্যথা উল্লেখ করতে পারে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ঘাড় এবং চোয়ালের আঁটসাঁট পেশী মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য উপসর্গ হতে পারে। আরেকটি গবেষণা সমীক্ষা বায়োপসি পরীক্ষার মাধ্যমে নথিভুক্ত করতে সক্ষম হয়েছিল যে পেশীর গিঁটগুলি হাইপার-ইরিটেবিলিটি এবং বর্ধিত বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের আকারে সুনির্দিষ্ট ফলাফল পেয়েছে।² তাই এটি সংকুচিত, ব্যথা-সংবেদনশীল এবং অত্যধিক সক্রিয় পেশী ফাইবার সম্পর্কে, যা ধীরে ধীরে তাদের নিজস্ব রক্ত ​​​​সরবরাহ কমিয়ে দেয় - যা ধীরে ধীরে অবনতির দিকে পরিচালিত করে।

"উপরের অধ্যয়নের ডকুমেন্টেশনের সাথে, শারীরিক চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি কীভাবে পেশী গিঁটগুলিকে প্রক্রিয়া করতে এবং আলগা করতে পারে তা বোঝা সহজ হয়ে যায়।"

2. পেশী টান

পেশী স্ট্রেন মানে আপনার এক বা একাধিক পেশী আংশিকভাবে একটি বর্ধিত সময়ের জন্য সংকুচিত হয়। অন্য কথায়, তারা কাজ না করলেও কাজ করে। পেশীর তন্তু স্পর্শে শক্ত এবং বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে। এই জাতীয় পেশী টান প্রায়শই ঘাড়, কাঁধের খিলানে (উপরের ট্র্যাপিজিয়াস), পিঠের নীচে এবং পায়ে। উত্তেজনা পরিবর্তিত হতে পারে, হালকা অস্বস্তি থেকে সুস্পষ্ট পেশী ব্যথা পর্যন্ত। শিথিলতা, ব্যায়াম এবং শারীরিক থেরাপি সাহায্য করতে পারে।

3. মায়োফেসিয়াল ব্যান্ড

মায়োফেসিয়াল ব্যান্ড বলতে বোঝায় যে পেশী তন্তুগুলি এতটাই সংকুচিত হয় যে অনুদৈর্ঘ্য ফাইবারগুলি একটি টাইট ব্যান্ডের মতো মনে হয়। কিছু ক্ষেত্রে, এটি এতটা উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে যে তারা কাছাকাছি স্নায়ুর উপর চাপ দেয় (উদাহরণস্বরূপ পিরিফর্মিস সিন্ড্রোমে)।³

4. ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু এবং দাগের টিস্যু

পেশীতে পেশী ফাইবার থাকে - এগুলি ভাল অবস্থায় থাকতে পারে (স্থিতিস্থাপক, মোবাইল এবং ক্ষতিকারক টিস্যু ছাড়া) বা খারাপ অবস্থায় (কম মোবাইল, কম নিরাময় ক্ষমতা এবং ক্ষতির টিস্যু জমে)। যখন আমাদের পেশী থাকে যা সময়ের সাথে সাথে অনুপযুক্তভাবে লোড হয়, এটি পেশীর কাঠামোতে ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু তৈরি করতে পারে। এর দ্বারা আমরা বোঝাতে চাই যে তারা শারীরিকভাবে নীচের ছবিতে দেখানো কাঠামো পরিবর্তন করে:

1. স্বাভাবিক টিস্যু: স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালন। ব্যথা ফাইবার স্বাভাবিক সংবেদনশীলতা.
2. ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু: যার মধ্যে হ্রাস ফাংশন, পরিবর্তিত গঠন এবং বৃদ্ধি ব্যথা সংবেদনশীলতা জড়িত।
3. ক্ষত কোষ: সুস্থ না হওয়া নরম টিস্যুর কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, টিস্যুর গঠন ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং বারবার সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ফেজ 3-এ, কাঠামো এবং কাঠামো এতটাই দুর্বল হতে পারে যে বারবার সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ছবি এবং বর্ণনা: ব্যথা ক্লিনিক বিভাগ Råholt Chiropractic Center এবং ফিজিওথেরাপি

উপরে দেখানো চিত্রগুলি ব্যবহার করে, পেশী এবং টেন্ডনগুলি কেন আঘাত করে তা বোঝা প্রায়শই সহজ হয়। ছবিটি দেখায় যে কীভাবে আপনার নিজের পেশী এবং কার্যকারিতার যত্ন না নেওয়ার ফলে পেশীর গঠনে শারীরিক পরিবর্তন হয় এবং এর সরাসরি পরিণতিতে ব্যথা হয়।

- স্বাস্থ্যকর ফাইবার তৈরি করতে উদ্দীপিত করার জন্য ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু ভেঙে দিন

একজন সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিকিত্সক দ্বারা রক্ষণশীল চিকিত্সা তাই নরম টিস্যুর গঠনকে পুনরায় মডেল করা এবং প্রদত্ত পেশী তন্তুগুলির কার্যকারিতা উন্নত করার লক্ষ্য। তদন্ত এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষা ঘাড় এবং পিছনে যৌথ গতিশীলতা হ্রাস থেকে সবকিছু প্রকাশ করতে পারে (যা এইভাবে কম রক্ত ​​সঞ্চালন, গতির পরিসর হ্রাস এবং পেশীগুলির ভুল ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে) অপর্যাপ্ত স্থিতিশীলতা পেশী.

ব্যথা ক্লিনিক: আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্যঅসলো সহ (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট), পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। পায়ের আঙুল যোগাযোগ করুন আপনি যদি এই ক্ষেত্রগুলিতে দক্ষতা সহ সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত থেরাপিস্টদের কাছ থেকে সহায়তা চান।

ঘা পেশী এবং পেশী নোডের চিকিত্সা

পেশী ব্যথা এবং পেশী গিঁট কার্যকরী চিকিত্সা একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত যেখানে চিকিত্সক আপনার সামগ্রিক বায়োমেকানিকাল ফাংশন পরীক্ষা করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই এমন হয় যে সমস্যাটি তার চেয়ে জটিল "এখানে একটি শক্ত পেশী আছে", এবং তাই চিকিত্সার মধ্যে পেশীবহুল কাজ, যৌথ গতিশীলতা এবং সংমিশ্রণে পুনর্বাসন অনুশীলন হওয়া উচিত।

- আমরা সবাই আলাদা এবং একটি পৃথক মূল্যায়ন প্রয়োজন

আঁটসাঁট পেশী এবং পেশী ব্যথার জন্য প্রায়শই ব্যবহৃত চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি হল পেশী কৌশল (স্ট্রেচিং, ম্যাসেজ এবং ট্রিগার পয়েন্ট ট্রিটমেন্ট), ইন্ট্রামাসকুলার সুই চিকিত্সা এবং তারপরে প্রায়শই জয়েন্ট মোবিলাইজেশনের সাথে মিলিত হয়। কিন্তু আবার, আমরা জোর দিতে চাই যে কার্যকরী মূল্যায়ন বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যখন এই ধরনের সমস্যা আসে। আমাদের ক্লিনিক বিভাগে, আমরা সবসময় এই ধরনের পরীক্ষার গুরুত্বের উপর জোর দিই।

পেশী ব্যথা সহ আমি কী করতে পারি?

দৈনন্দিন জীবনে আরো গতিশীলতা সবসময় একটি ভাল শুরু. নড়াচড়ার ফলে ব্যথা-সংবেদনশীল এবং অকার্যকর পেশী ফাইবারগুলিতে সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় - যার ফলে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী ফাইবারগুলির মেরামত প্রক্রিয়া উন্নত হয় এবং তাই কম ব্যথা হয়। অন্যান্য ভাল ব্যবস্থা নিয়মিত ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ফেনা রোল বা টানটান পেশীর বিরুদ্ধে বল ম্যাসাজ করুন।

আমরা সুপারিশ করি: ফোম রোলার এবং 2x ম্যাসেজ বল সহ সম্পূর্ণ সেট

উপরে আপনি পেশী টান এবং পেশী ব্যথা জন্য ভাল স্ব-সহায়তা পদ্ধতি গঠন কি দেখতে. আপনি ফেনা রোলারটি সক্রিয়ভাবে শক্ত পেশীগুলির বিরুদ্ধে রোল করতে ব্যবহার করতে পারেন, তবে পিছনের বর্ধিত গতিশীলতাকে উদ্দীপিত করতেও (বিশেষ করে থোরাসিক মেরুদণ্ড) ম্যাসেজ বলগুলিকে আমরা পেশী গিঁট (ট্রিগার পয়েন্ট) বলি তার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হয়। লিঙ্কে যান তার অথবা সেট সম্পর্কে আরও পড়তে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন। লিঙ্কগুলি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে।

পরামর্শ: উরু, আসন এবং বাছুরের মধ্যে উত্তেজনার বিরুদ্ধে একটি বড় ফোম রোলার ব্যবহার করুন

কখনও কখনও এটি একটি বড় ফেনা রোলার আছে আরো বাস্তব হতে পারে. এই মডেলটি 60 সেমি লম্বা এবং মাঝারি-হার্ড। এই ধরনের ফোম রোলারগুলি ক্রীড়াবিদ এবং অনুশীলনকারীদের সাথে খুব জনপ্রিয়, তবে সত্যিই প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। ইমেজ টিপুন বা তার এটি কিভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও পড়তে।

অন্যান্য জনপ্রিয় স্ব-পরিমাপ

• acupressure মাদুর

• ঘাড় হ্যামক

• পিছনে এবং ঘাড় প্রসারিত

• ব্যথা উপশম তাপ স্যাল্ভ সঙ্গে স্ব-ম্যাসেজ

• ট্রিগার পয়েন্ট বল

পেশীবহুল টান এবং ব্যথার বিরুদ্ধে স্ব-সহায়তার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য। আপনি ধীরে ধীরে এলাকায় আপনার উপায় কাজ এবং খুব কঠিন না যেতে হবে. সময়ের সাথে সাথে, আমরা এখানে উল্লেখ করার মতো পদক্ষেপগুলি কার্যকরী এবং লক্ষণগত উন্নতিতে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করতে পারে।

পেশী ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ

নিয়মিত পর্যাপ্ত নড়াচড়া করা পেশী সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি আপনাকে সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে এবং পেশী তন্তুগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। নীচের ভিডিও দেখায় চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ আপনার ঘাড়ের পেশী ব্যথার জন্য পাঁচটি ভাল স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং গতিশীলতা ব্যায়াম সহ একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।

ভিডিও: শক্ত এবং টানটান ঘাড়ের জন্য 5টি ব্যায়াম

ঘাড় শরীরের একটি জায়গা যা প্রায়ই পেশী ব্যথা এবং টান দ্বারা প্রভাবিত হয়। নিয়মিত ব্যবহারে, এই পাঁচটি ব্যায়াম পেশীর টান উপশম করতে পারে এবং ঘাড়ের গতিশীলতা উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, বেশ কয়েকটি ব্যায়াম ঘাড় এবং কাঁধের ব্লেডের মধ্যে স্থানান্তরের জন্য ভাল।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং নির্দ্বিধায় সদস্যতা নিন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক চিকিত্সার জন্য আপনার পছন্দ

আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে অভিজাতদের মধ্যে থাকা লক্ষ্য করে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন - অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড) আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে বা কোনো কিছু নিয়ে ভাবছেন তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন

প্রবন্ধ: পেশীতে ব্যথা (পেশীর গিঁট এবং ট্রিগার পয়েন্ট)

পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট

সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল - যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

গবেষণা এবং সূত্র

1. কোজোকারু এট আল, 2015। ট্রিগার পয়েন্ট - আল্ট্রাসাউন্ড এবং তাপীয় ফলাফল। জে মেড লাইফ। 2015 জুলাই-সেপ্টেম্বর;8(3):315-8।

2. জান্টোস এট আল, 2007. দীর্ঘস্থায়ী পেলভিক ব্যথা বোঝা। পেলভিপারিনোলজি 26 (2)

3. বোরডোনি এট আল, 2024. মায়োফেসিয়াল ব্যথা। পাবমেড। ট্রেজার আইল্যান্ড (FL): StatPearls পাবলিশিং; 2024 জানুয়ারী-।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ): পেশীতে ব্যথা

আমি পেশী নট ব্যথা সঙ্গে অসুস্থ ছুটিতে আছি। ভাল হওয়ার জন্য আমার কী করা উচিত?

জনস্বাস্থ্য অনুমোদিত চিকিত্সক যিনি আপনাকে অসুস্থ নথিভুক্ত করেছেন তারও আপনাকে একটি পূর্বাভাস এবং চিকিত্সার সক্রিয় এবং প্যাসিভ ফর্মের আকারে বিভিন্ন ব্যবস্থা দিতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে থাকার জন্য অসুস্থ ছুটির সময়টি ব্যবহার করা উচিত - সম্ভবত আপনি দৈনন্দিন জীবনে খুব বেশি বসে আছেন? আপনি যথেষ্ট চলন্ত? আপনার প্রশিক্ষণ যথেষ্ট বৈচিত্রপূর্ণ? সম্ভবত আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস পেশী খুব কাজ করা উচিত?

আপনি পায়ে পেশী গিঁট পেতে পারেন? এবং তাদের কীভাবে চিকিত্সা করা উচিত?

বাছুর, অন্যান্য এলাকার মত, পেশী গিঁট পেতে পারে - এটি প্রায়ই গ্যাস্ট্রোকনিমিয়াস এবং সোলিয়াস পেশীগুলির বিরুদ্ধে বাছুরের পিছনে ঘটে। পেশী গিঁট দেখা দেয়, তাত্ত্বিকভাবে, পেশী ভারসাম্যহীনতা এবং কর্মহীনতার কারণে। ম্যানুয়াল ট্রিটমেন্ট সবচেয়ে খারাপ পেশী গিঁট আলগা করার জন্য সাহায্য পাওয়ার জন্য উপকারী, এবং তারপরে আপনি কেন পেশী গিঁট (অতিরিক্ত বোঝা, ভুল লোড বা এর মতো) পান তার কারণটি সমাধান করা উচিত।

পায়ে সর্বাধিক সাধারণ পেশীগুলির মধ্যে টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী, এক্সটেনসর ডিজিটোরাম লোনাস, এক্সটেনসর হ্যালুসিস লংটাস, পেরোনিয়াস লম্বাস, পেরোনিয়াস ব্রাভিস, পেরোনিয়াস টেরটিয়াস, গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস, সোলাস, ফ্লেক্সার হ্যালুসিস লোনগাস, ফ্লেক্সার ডিজিটোরাম লোনাস এবং টিবিয়ালিস পোস্টারিয়াস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

চিরোপ্রাক্টর বলেছেন আমার গ্লুটিয়াল অ্যালার্জি রয়েছে, এর আসলে কী বোঝায়?

মায়ালজিয়া মানে সহজভাবে পেশী ব্যথা, বা পেশী উপসর্গ / পেশী টান। Gluteal হল কেবল আসন অঞ্চল (নিতম্বের পেশী)। সুতরাং এর সহজ অর্থ হল গ্লুটিয়াল পেশীগুলির পেশীতে অতিরিক্ত টান। মায়ালজিয়াগুলি প্রায়শই গ্লুটিয়াস মিডিয়াস, গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস এবং গ্লুটিয়াস মিনিমাসে দেখা যায়।

পিছনে পেশী জন্য চিকিত্সা?

পিছনের পেশী গিঁটের চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন শারীরিক চিকিত্সা জড়িত থাকতে পারে, যা পেশীর কার্যকারিতা এবং জয়েন্ট নড়াচড়া উভয়ের উন্নতিতে ফোকাস করবে। জয়েন্টগুলি আরও কার্যকরী উপায়ে সরে গেলে প্রায়শই পেশীগুলি কিছুটা শান্ত হয়।

- একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি: "আপনি কি নীচের পিঠে পেশী গিঁট পেতে পারেন?"

পেশী ব্যথা। কেমন লাগছে?

পেশীর গিঁটের জন্য ব্যথার উপস্থাপনা পরিবর্তিত হয়, তবে পেশীতে গিঁট আছে এমন ব্যক্তিরা প্রায়শই টানটানতা, দৃঢ়তা, অচলতা এবং ক্রমাগত ক্লান্ত হওয়ার অনুভূতির মতো শব্দগুলি ব্যবহার করেন। ট্রিগার পয়েন্ট এবং পেশী গিঁটগুলিকে কিছু ক্ষেত্রে সক্রিয় বা প্যাসিভ হিসাবেও বর্ণনা করা হয় - যখন একটি পেশী গিঁট সক্রিয় থাকে, এটি নির্দিষ্ট পেশীর সাথে সম্পর্কিত একটি পরিচিত রেফারেন্স প্যাটার্নে ব্যথা নির্দেশ করে। ডাক্তার ট্র্যাভেল এবং সিমন্স ছিলেন যারা এটি ম্যাপ করেছিলেন (পড়ুন: পেশী গিঁটের সম্পূর্ণ ওভারভিউ)। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ঘাড়ে পেশী গিঁট সার্ভিকোজেনিক মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, যা মাথার পিছনে, মন্দিরের দিকে এবং কখনও কখনও কপালে এবং চোখের পিছনে অনুভূত হতে পারে।

- একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্ন: "প্রশিক্ষণের পরে আপনি পেশীতে গিঁট পেতে পারেন?"

ঘাড়ে পেশী গিঁট। আমার কি করা উচিত?

দীর্ঘমেয়াদী অনুপযুক্ত লোডিং বা হঠাৎ ওভারলোডের কারণে পেশী শক্ত হতে পারে। পেশীগুলি স্পর্শে টানটান এবং কোমল বোধ করবে। ঘাড়ের আঁটসাঁট পেশীর কারণেও সার্ভিকোজেনিক মাথাব্যথা এবং সার্ভিকোজেনিক ভার্টিগো হতে পারে। আপনার পেশী সংক্রান্ত কর্মহীনতাগুলি একজন পেশী বিশেষজ্ঞের দ্বারা ম্যাপ করা উপকারী হতে পারে, যিনি তখন আপনাকে বলতে পারবেন ঠিক কোন ব্যায়ামগুলি করা উচিত। তারা স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে শক্ত পেশীগুলির সাথেও সাহায্য করতে পারে।

ঘাড়ের সাধারণ পেশীগুলির মধ্যে ওপরের ট্র্যাপিজিয়াস, স্টারনোক্লেইডোমাস্টয়েড (উভয় অংশ এবং ক্লেভিকুলার অংশ), স্প্লেনিয়াস ক্যাপাইটিস, স্প্লেনিয়াস সার্ভিসিস, সেমিস্পিনালিস ক্যাপাইটিস, সেমিসপিনাল সার্ভিসিস এবং সাবোকিপিতাল পেশী জড়িত থাকে।

- একই উত্তর সম্পর্কিত সম্পর্কিত প্রশ্ন: 'গলায় পেশী গিঁটের লক্ষণগুলি কী?'

ট্রাইসেপসে তীব্র ব্যথার কারণ কী হতে পারে?

সর্বাধিক সম্ভাব্য কারণ হল অতিরিক্ত ব্যবহার বা ট্রমা। প্রশিক্ষণের পরিমাণ / কাজের চাপকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং ট্রাইসেপস অ্যাটাচমেন্টে নেডিসিং ব্যবহার করুন যাতে প্রশ্নবিদ্ধ এলাকায় অতিরিক্ত সক্রিয়তা শান্ত হয়।

দৌড়ানোর পরে আমার উরুতে একটি পেশী গিঁট পেয়েছি। এটা কি পেশী?

এটা নির্ভর করে আপনি উরুর সামনে বা পিছনে এটির সাথে পরিচিত কিনা। সামনের দিকে আমরা কোয়াড্রিসেপস (হাঁটু এক্সটেনসর) পেশী দেখতে পাই যা 4টি পেশী নিয়ে গঠিত (অতএব কোয়াড-); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedias এবং rectus femoris. এই চারটিই পেশী গিঁট বা ট্রিগার পয়েন্টের আকারে পেশীর কর্মহীনতা বিকাশ করতে পারে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, এগুলি হাঁটুতে ব্যথা বোঝায় যখন এটি সবচেয়ে খারাপ হয়। পিছনের দিকে আমরা হ্যামস্ট্রিং (হাঁটুর বাঁকানো) দেখতে পাই, সেখানে 3টি পেশী রয়েছে এবং এগুলি হল বাইসেপস ফেমোরিস, সেমিটেন্ডিনোসাস এবং সেমিমেমব্রানোসাস।

কোয়াড্রিসেপস - উইকিমিডিয়া কমন্স

পেশী গিঁট এবং মাথা ঘোরা মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে?

হ্যাঁ, ঘাড় এবং সার্ভিকোথোরাসিক জংশনে (যেখানে বক্ষের মেরুদন্ড ঘাড়ের সাথে মিলিত হয়) পেশীর কর্মহীনতা বা ফেসেট জয়েন্ট লকিং সার্ভিকোজেনিক ভার্টিগোর কারণ হতে পারে। 'সারভিকোজেনিক' শব্দটি নির্দেশ করে যে মাথা ঘাড়ের সাথে সম্পর্কিত কাঠামো থেকে আসে। এটি বিশেষত উপরের ঘাড় এবং ঘাড়ের ভিত্তি যা প্রায়শই এই ধরনের মাথা ঘোরাতে অবদান রাখে। মনে রাখবেন যে মাথা ঘোরা প্রায়শই মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল হয়, যার অর্থ একই সময়ে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে (পেশীর গিঁট, ডিহাইড্রেশন, রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা এবং এর মতো)।

বুকে পেশী গিঁট / বুকে ট্রাইগার পয়েন্ট কোথায় অবস্থিত হতে পারে?

বুকের কিছু সম্ভাব্য পেশীর গিঁট হল পেক্টোরালিস মেজর, পেক্টোরালিস মাইনর, স্টারনালিস, সাবক্ল্যাভিয়াস এবং আংশিকভাবে সেরাটাস অ্যান্টিরিয়র। অন্যান্য পেশী যেগুলি বুকের অঞ্চলে ট্রিগার পয়েন্টের ব্যথা নির্দেশ করতে পারে সেরাটাস পোস্টেরিয়র সুপিরিয়র যা জড়িত পাশের বুকের জন্য একটি হালকা রেফারেন্স থাকতে পারে।

ঘাড়ের পেশী / ট্রিগার পয়েন্টগুলি কোথায় বসে থাকতে পারে?

সবচেয়ে সাধারণ কিছু যেগুলি ঘাড়ে অত্যধিক সক্রিয় হয়ে ওঠে সেগুলি হল সাবকোসিপিটালিস (যেগুলি মাথার পিছনের সাথে সংযুক্ত থাকে), লংগাস কলি এবং প্যারাস্পাইনাল পেশী - সেইসাথে লেভেটর স্ক্যাপুলা, উপরের ট্র্যাপিজিয়াস এবং স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েডের সংযুক্তিগুলি। অন্যান্য ঘাড়ের পেশী যা ঘাড়ে ট্রিগার পয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে সেমিস্পিনালিস ক্যাপিটিস, সেমিস্পিনালিস সার্ভিসিস, স্প্লেনিয়াস ক্যাপিটিস এবং স্প্লেনিয়াস সার্ভিসিস।

পায়ে পেশী গিঁট / পায়ের ট্রিগার পয়েন্ট কোথায় বসে থাকতে পারে?

পায়ে অত্যধিক সক্রিয় হওয়া কিছু সাধারণের মধ্যে রয়েছে ফ্লেক্সর ডিজিটোরাম ব্রেভিস, অ্যাডক্টর হ্যালুসিস, ফ্লেক্সর হ্যালুসিস ব্রেভিস, 1ম ডর্সাল ইন্টারোসি, এক্সটেনসর হ্যালুসিস ব্রেভিস, এক্সটেনসর ডিজিটোরাম ব্রেভিস, অপহরণকারী হ্যালুসিস, অপহরণকারী এবং ডিজিটিমিনি। চতুষ্কোণ.

চোয়ালের মাটির পেশী / ট্রিগার পয়েন্টগুলি কোথায় অবস্থিত হতে পারে?

সবচেয়ে সাধারণ কিছু যেগুলি চোয়ালে অত্যধিক সক্রিয় হয়ে ওঠে তা হল ম্যাসেটার, ডাইগ্যাস্ট্রিক, মিডিয়াল টেরিগয়েড এবং ল্যাটারাল টেরিগয়েড। টেম্পোরালিস চোয়াল এলাকায় ট্রিগার পয়েন্ট ব্যথা উল্লেখ করতে পারে।

কোঁকড়ানো গোড়ালি / ট্রিগার পয়েন্টগুলিতে পেশী গিঁট পেতে পারে কোথায়?

কুঁচকিতে অতি সক্রিয় হয়ে ওঠে এমন কিছু সাধারণ কিছু হল iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus এবং pectineus. কুঁচকি অঞ্চলে ট্রিগার পয়েন্টের ব্যথা উল্লেখ করতে পারে এমন অন্যান্য পেশীগুলি হল কোয়াড্রাটাস লুম্বোরাম এবং বাহ্যিক পেটের তির্যক।

উরুতে ট্রাইগার পয়েন্টগুলিতে পেশী নটগুলি কোথায় অবস্থিত হতে পারে?

উরুর মধ্যে অতিমাত্রায় সক্রিয় হয়ে ওঠার মধ্যে কিছু সাধারণ কিছু হল টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা (টিএফএল), সার্টোরিয়াস, রেকটাস ফেমোরিস, ভাস্টাস মিডিয়ালিস, ভাস্টাস ইন্টারমিডিয়াস, ভ্যাস্টাস ল্যাটেরালিস, গ্র্যাসিলিস, অ্যাডডাক্টর ব্রেভিস, অ্যাডক্টর লংগাস, হ্যামস্ট্রিংস, সেমিটেন্ডিনোসাস, সেমিটেন্ডিনোসাস। ফেমোরিস এবং পেকটিনাস। অন্যান্য পেশীগুলি যেগুলি উরুর অঞ্চলে ট্রিগার পয়েন্টের ব্যথা নির্দেশ করতে পারে সেগুলি হল অবটুরেটর ইন্টারনাস, গ্লুটিয়াস মিনিমাস, পিরিফর্মিস, ইলিওপসোয়াস, বাহ্যিক পেটের তির্যক এবং মাল্টিফিডি।

কোথায় সিট / বাট পেশী নোড বসতে পারে?

সীট/নিতম্বে অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে এমন কিছু হল ওবটুরেটর ইন্টারনাস, স্ফিঙ্কটার অ্যানি, লিভেটর অ্যানি, কোকিজিয়াস, গ্লুটিয়াস মিনিমাস, গ্লুটাস মিডিয়াস, গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস এবং পিরিফর্মিস। অন্যান্য পেশী যেগুলি আসন/গ্লুটিয়াল/নিতম্ব অঞ্চলে ট্রিগার পয়েন্টের ব্যথা উল্লেখ করতে পারে সেগুলি হল কোয়াড্রাটাস লুম্বোরাম, ইলিওকোস্টালিস লুম্বোরাম, লংসিসিমাস থোরাসিস এবং স্যাক্রাল মাল্টিফিডি।

কাঁধের ব্লেড / কাঁধের ব্লেডের ট্রিগার পয়েন্টগুলিতে পেশী নটগুলি কোথায় বসে থাকতে পারে?

কাঁধের ব্লেডে অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে এমন কিছু পেশী হল আপার ট্র্যাপিজিয়াস, লেভেটর স্ক্যাপুলা, সেরাটাস পোস্টেরিয়র সুপিরিয়র, ল্যাটিসিমাস ডরসি, সুপ্রাসপিনাটাস, ইনফ্রাস্পিনাটাস, টেরেস মাইনর, টেরেস মেজর, সাবস্ক্যাপুলারিস, রম্বোইডিয়াস এবং ডেল্টয়েড। অন্যান্য পেশীগুলি যেগুলি কাঁধের ব্লেডে ট্রিগার পয়েন্টের ব্যথা নির্দেশ করতে পারে সেগুলি হল মধ্যম ট্র্যাপিজিয়াস, নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস, সেরাটাস অ্যান্টিরিয়র, অ্যান্টিরিয়র স্কেলিয়াস, মিডল স্কেলনিয়াস এবং পোস্টেরিয়র স্কেলনিয়াস (স্কেলনি পেশী নামেও পরিচিত)।

বাহুতে পেশী গিঁট / বাহুতে ট্রিগার পয়েন্টগুলি কোথায় অবস্থিত হতে পারে?

বাহুতে বেদনাদায়ক পেশী গঠিত হতে পারে যাকে আমরা ট্রিগার পয়েন্ট বা পেশী গিঁট বলি। বাহুতে অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে এমন কিছু হল অ্যানকোনিয়াস, এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস, এক্সটেনসর কারপি রেডিয়ালিস লংগাস, এক্সটেনসর কার্পি রেডিয়ালিস ব্রেভিস, ব্র্যাচিওরাডিয়ালিস, ডিজিটোরাম এক্সটেনসর, সুপিনেটর, ফ্লেক্সর কার্পি রেডিয়ালিস, ফ্লেক্সর কার্পি আলনারিস, ফ্লেক্সর কার্পি উলনারিস, ফ্লেক্সর কারপি উলনারিস এবং প্রোডাকশন। ফ্লেক্সর পলিসিস লংগাস। অন্যান্য পেশীগুলি যেগুলি বাহুতে ট্রিগার পয়েন্টের ব্যথা উল্লেখ করতে পারে সেগুলি হল ট্রাইসেপস ব্র্যাচি, স্কেলনি, পেক্টোরালিস মেজর, পেক্টোরালিস মাইনর, সাবক্ল্যাভিয়াস, সেরাটাস অ্যান্টিরিয়র, সেরাটাস পোস্টেরিয়র সুপিরিয়র, ল্যাটিসিমাস ডরসি, সুপ্রাসপিনাটাস, ইনফ্রাস্পিনাটাস, সাবস্ক্যাপুলারিস, কোরাকোব্রাকিয়ালিস এবং কোরাকোব্রাচিসালি।

পাঁজরের মধ্যে পেশীতে ব্যথা - কি সাহায্য করে?

পাঁজরের মধ্যবর্তী পেশীতে ব্যথা, যাকে ইন্টারকোস্টাল পেশীও বলা হয়, তুলনামূলকভাবে তীক্ষ্ণ এবং স্পষ্ট ব্যথার কারণ হতে পারে - এটি প্রায়শই খারাপ হয় যখন শরীরের উপরের অংশটি ব্যথার দিকে বাঁকানো হয় এবং কখনও কখনও গভীর শ্বাস নেওয়ার সময়ও। এই পেশীতে মায়ালজিয়াস এবং পেশীর ব্যথা প্রায়শই জয়েন্ট লকিং এবং জয়েন্টের শক্ত হয়ে যাওয়ার সংমিশ্রণে ঘটে - যাকে পাঁজর লকিংও বলা হয়। পেশী চিকিত্সার সাথে সংমিশ্রণে একটি চিরোপ্যাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট দ্বারা সম্পাদিত যৌথ মোবিলাইজেশন, প্রায়শই ভাল কাজ করে এমন চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি।