এজন্য আপনাকে হোভেন অ্যাঙ্কলসকে অ্যালভারে নিতে হবে

চিত্রের সাথে ফোলা ফোলা

এজন্য আপনাকে হোভেন অ্যাঙ্কলসকে অ্যালভারে নিতে হবে

অবিচ্ছিন্ন গোড়ালি ফোলা বলতে গুরুতর অসুস্থতা বোঝাতে পারে। আপনি কেন ফুলে যাওয়া গোড়ালি উপেক্ষা করবেন না সে সম্পর্কে আরও পড়ুন।



সবসময় গুরুতর হতে হবে না

ফোলা গোড়ালি এবং পা বেশ স্বাভাবিকভাবেই ঘটতে পারে কারণ আপনি দাঁড়িয়ে বা প্রচুর হাঁটছেন। সতর্কতা বাতিগুলি ঝলকানি শুরু করে এমন অন্যান্য লক্ষণের সাথে একত্রিত হয়ে - বিশ্রামের পরেও - যদি এই ফোলা পরিস্থিতিটি অব্যাহত থাকে। যদি ফোলা কমে না যায় তবে এটি মারাত্মক রোগ নির্ণয়ের ইঙ্গিত দিতে পারে।

 

1. রক্তনালীগুলির ব্যর্থতা (ভেনাস অপ্রতুলতা)

শিরাগুলি রক্তকে আপনার হৃদয়ে ফিরিয়ে আনার জন্য দায়ী। পা এবং গোড়ালি ফোলা প্রায়শই রক্তনালীগুলির ব্যর্থতার প্রাথমিক লক্ষণ - এমন একটি পরিস্থিতিতে যেখানে রক্ত ​​দক্ষতার সাথে পা থেকে এবং আরও হৃদপিণ্ডে স্থানান্তরিত হয় না। সাধারণত, স্বাস্থ্যকর শিরাগুলির সাথে রক্ত ​​এক দিকে প্রবাহিত হয়।

 

যদি এই শিরাযুক্ত ভালভগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে রক্ত ​​পিছনের দিকে ফুটো হয়ে জমা হতে পারে - যার ফলে পা, গোড়ালি এবং / অথবা পায়ে কাছের নরম টিস্যুগুলিতে ফোলাভাব ঘটে। দীর্ঘস্থায়ী রক্তনালী ব্যর্থতার ফলে ত্বকের পরিবর্তন, ত্বকের আলসার এবং সংক্রমণ হতে পারে। আপনার যদি শিরাঘাট অপর্যাপ্ততার লক্ষণ থাকে তবে আপনার একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

 

২. রক্ত ​​জমাট বাঁধা

পায়ে শিরাতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা যখন রক্তকে সাধারণত হৃদপিণ্ডে ফিরে যেতে বাধা দিতে পারে। এটি গোড়ালি এবং পা ফোলা বাড়ে। রক্তের জমাটগুলি ত্বকের ঠিক নীচে অবস্থিত বা হাড়ের গভীরে অবস্থিত শিরাগুলিতে সংঘটিত হতে পারে - পরেরটিকে বলা হয় গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস। গভীর রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রাণঘাতী হতে পারে, কারণ তারা পায়ে প্রধান শিরা আটকে রাখতে পারে। এই গভীর রক্ত ​​জমাট বাঁধার যে ফলকগুলির কোনওটি যদি আলগা হয়ে যায় তবে এটি হৃৎপিণ্ড বা ফুসফুসে বাধা সৃষ্টি করতে পারে - যা একটি জীবনঘাতক পরিস্থিতি।




ব্যথা, কম জ্বর এবং সম্ভাব্য ত্বকের বিবর্ণতার সমন্বয়ে যদি আপনি এক পায়ে ফোলা অনুভব করেন - তবে আপনাকে অবশ্যই অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। রক্ত পাতলা এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রকদের সমন্বয়ে ড্রাগ চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

৩. হার্ট, লিভার বা কিডনি রোগ

কখনও কখনও পা এবং গোড়ালি ফোলা হৃদয়, লিভার বা কিডনিতে সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। সন্ধ্যায় ফুলে যাওয়া গোড়ালিগুলি লক্ষণ হতে পারে ডান দিকের হার্টের ব্যর্থতার কারণে লবণ এবং তরল জমে। কিডনি রোগের ফলে পা এবং গোড়ালি ফোলাভাব হতে পারে - এটি কারণ কিডনি যদি সঠিকভাবে কাজ না করে তবে শরীরে তরল জমে যাবে।

 

লিভার ডিজিজ, যার ফলশ্রুতিতে অ্যালবামিন প্রোটিনের কম উত্পাদন হয়, রক্তের বাহকগুলি থেকে কাছের নরম টিস্যুগুলিতে রক্ত ​​ফুটোতে পারে। কারণ এই প্রোটিন এই ধরনের ফুটো প্রতিরোধ করে।

 

যদি আপনার ফোলাভাব ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন বৃদ্ধি সহ অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে মিলিত হয় - তবে আপনার ডাক্তার দেখা উচিত। যদি আপনি ফোলা এবং বুকে ব্যথা, পাশাপাশি শ্বাসকষ্টের অভিজ্ঞতা পান তবে এটি গুরুতর হৃদরোগের লক্ষণ হতে পারে - যদি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে।

 



কখন আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করবেন to

যদি আপনি আপনার পায়ের এবং গোড়ালিগুলির অবিরাম ফোলাভাব অনুভব করেন তবে আপনার জিপির সাথে যোগাযোগ করুন। এই ধরনের ফোলা তদন্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি মারাত্মক রোগ নির্ণয়ের ইঙ্গিত দিতে পারে।

 

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - এই চিকিত্সা রক্তের জমাটগুলি আরও কার্যকরভাবে 4000x দ্রবীভূত করতে পারে

হৃদয়

সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - কম্প্রেশন মোজা

পা এবং পায়ের হ্রাস রক্তনালী ফাংশন দ্বারা আক্রান্তদের রক্ত ​​সংবহন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে মোটা মোজা।

ছবিতে ক্লিক করুন বা তার এই পণ্য সম্পর্কে আরও জানতে।

 

ইউটিউব লোগো ছোট- এ ভন্ডt.net অনুসরণ করতে নির্দ্বিধায় YOUTUBE এ

ফেসবুক লোগো ছোট- এ ভন্ডt.net অনুসরণ করতে নির্দ্বিধায় ফেসবুক

 

উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার 7 প্রাকৃতিক উপায় (উচ্চ রক্তচাপ)

হৃদয়

উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার 7 প্রাকৃতিক উপায় (উচ্চ রক্তচাপ)


আপনি বা আপনারা কেউ উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) ভুগছেন জানেন? উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস এবং কমাতে এখানে 7 প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে - যা জীবনের মান উন্নত করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। শেয়ার করুন.

 

1. লবণের পরিমাণ কেটে নিন

উচ্চ লবণ গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে। আপনার লবণ গ্রহণের পরিমাণ দৈনিক ২.৩ গ্রামের চেয়ে কম ও বেশি হতে হবে। আপনি খাওয়া লবণের পরিমাণ কমাতে এখানে পাঁচটি সহজ উপায় রয়েছে:

  • আপনার খাবারে লবণ দেবেন না - খাবারে নুন দেওয়া একটি অভ্যাস
  • প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন - আপনার ডায়েটে আরও উপাদান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন
  • ফাস্ট-ফুড গ্রহণ কমিয়ে দিন - এই জাতীয় খাবারগুলিতে প্রায়শই খুব বেশি নুনের পরিমাণ থাকে
  • যুক্ত নুন ছাড়া খাবার কিনুন - স্থিতিশীলতা বাড়াতে প্রচুর পরিমাণে ডাবযুক্ত খাবারে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে
  • স্যুইচ করুন গোলাপী হিমালয় নুন - এটি নিয়মিত টেবিল লবণের চেয়ে যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর
টেবিল লবণ এবং সামুদ্রিক লবণের চেয়ে হিমালয়ের লবণ স্বাস্থ্যকর

- হিমালয় লবণের টেবিল লবণ এবং সামুদ্রিক লবণের চেয়ে স্বাস্থ্যকর

 

2. সপ্তাহে 45-4 বার দিনে 5 মিনিটের জন্য দৌড়, বাইক চালানো, হাঁটা, সাঁতার বা অনুশীলন করা

আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ব্যায়াম এবং অনুশীলন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্যটি অনুভব করা যে আপনি ভাল আসরের পরে খুব বেশি ঘামছেন এবং প্রচণ্ড শ্বাস নিচ্ছেন breat দীর্ঘ রক্তচাপ, দিনে একবার, উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

  • একটি প্রশিক্ষণ অংশীদার খুঁজুন - আপনি দুজন এবং একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে পারলে নিয়মিত অনুশীলন করা অনেক সহজ
  • সিঁড়ি ধরুন, নিয়মিত লন মাওয়ারের সাহায্যে ঘাস কাটুন এবং কাজের জায়গায় একটি ডেস্ক উত্থাপন এবং নীচে নামানোর চেষ্টা করুন - দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে

হাটু গেড়ে ধাক্কা

3. স্বাচ্ছন্দ্য এবং অনাবৃত - প্রতিদিন

উচ্চ চাপের মাত্রা উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে। অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন কাজ এবং দায়িত্ব থেকে বাড়ি আসবেন তখন আপনি "অফ-সুইচ" খুঁজে বের করতে শিখবেন।

  • প্রতিদিন "আমার সময়" এর জন্য 15-30 মিনিট আলাদা রাখুন - অন্য সমস্ত কিছু বন্ধ করুন, আপনার মোবাইলটি রেখে দিন এবং আপনার কিছু করতে চান 
  • শুতে যাওয়ার আগে একটি ভাল বই পড়ুন বা গান শুনুন - বিছানায় যাওয়ার আগে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য সময় নিন
  • আপনার এজেন্ডায় খুব বেশি থাকলে না বলতে শিখুন
  • ছুটি ব্যবহার করুন - অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি দীর্ঘকালীন সময়ে আরও সুখী এবং আরও উত্পাদনশীল হবেন

সাউন্ড থেরাপি

 

4. কম ক্যাফিন পান করুন

কেফিন খুব কমই ক্যাফিন গ্রহণ করে তাদের মধ্যে রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিশেষত যাদের মধ্যে ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়েছে তাদের মধ্যে। ক্যাফিন সাময়িকভাবে ধমনীগুলিকে শক্ত করে তোলে, যার অর্থ হৃৎপিণ্ডকে শরীরের চারপাশে রক্ত ​​পেতে আরও শক্ত করে পাম্প করতে হয় - যা উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে।

  • যদিও বেশিরভাগ গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কফি আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে, তারা এও দেখিয়েছে যে এটির অনেকগুলি ভাল স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে - সহ এটি টিনিটাস হ্রাস করতে পারে। আমরা বরং আপনাকে পরামর্শ চাই অপ্রাকৃত ক্যাফিন উত্স কাটাযেমন শক্তি পানীয়.

কফি পান করুন

5. বেশি ভিটামিন ডি

গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কম থাকে। রক্তের পরীক্ষার জন্য আপনার জিপির সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি ভাবছেন যে এই ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে কিনা। আপনি আরও ভিটামিন ডি পেতে পারেন তার দুটি উপায় এখানে:

  • সূর্যদেব - রোদ ভিটামিন ডি উত্পাদনের প্রচার করে এবং দিনে কমপক্ষে 20 মিনিটের সূর্যের আলো খুব স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
  • চর্বিযুক্ত মাছ খান - সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং আইল ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 উভয়ের দুর্দান্ত উত্স, উভয়ই আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল।

রোদ হৃদয়ের পক্ষে ভাল

6. অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহল এবং নিকোটিন উচ্চ রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনার অ্যালকোহল খাওয়া বাদ দিন এবং আপনার যদি নির্ণয় করা হয় তবে ধূমপান বন্ধ করুন।

ধূমপান নেই

7. সৃজনশীল হন - যোগ বা নাচের চেষ্টা করুন!

আপনি যদি ভাবেন যে আরও traditionalতিহ্যবাহী অনুশীলন বিরক্তিকর, তবে কেন যোগ ক্লাস চেষ্টা করবেন না বা নাচের গ্রুপে যোগ দেবেন না? এটি সামাজিকও হবে এবং স্ট্রেস হ্রাসকারী হিসাবেও কাজ করতে পারে।

যোগে 500 টি সুবিধা হয়

 

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - হার্ট অ্যাটাককে কীভাবে চিনবেন? (এটি সক্ষম হয়ে উঠতে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে)

হৃদয় ব্যথা বুকে

 

আরও পড়ুন: - আলঝাইমারগুলির জন্য নতুন চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে পারে!

আলঝেইমার ডিজিজ

 

এখনই চিকিত্সা করুন - অপেক্ষা করবেন না: কারণ খুঁজে পেতে কোনও চিকিত্সকের সাহায্য নিন। কেবলমাত্র এই পথেই আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন। একজন চিকিত্সক চিকিত্সা, খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ, কাস্টমাইজড অনুশীলন এবং প্রসারিত, পাশাপাশি কার্যকরী উন্নতি এবং লক্ষণ ত্রাণ উভয়ই সরবরাহ করতে এজগনোমিক পরামর্শে সহায়তা করতে পারেন। মনে রাখতে পারো আমাদের জিজ্ঞাসা করুন (যদি আপনি চান বেনামে) এবং আমাদের চিকিত্সকরা যদি প্রয়োজন হয় নিঃশব্দে।

আমাদের জিজ্ঞাসা - একেবারে বিনামূল্যে!


 

আরও পড়ুন: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

এটি কি টেন্ডার প্রদাহ বা টেন্ডারের আঘাত?

আরও পড়ুন: - ফলক তৈরির 5 টি স্বাস্থ্য উপকার!

Planken

আরও পড়ুন: - এর আগে আপনার গোলাপী হিমালয়ের লবণের সাথে টেবিলের লবণের স্থান প্রতিস্থাপন করা উচিত!

গোলাপী হিমালয়ান সল্ট - ফটো নিকোল লিসা ফটোগ্রাফি

 

আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

ইউটিউব লোগো ছোট- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

ফেসবুক লোগো ছোট- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি therapy থেরাপি, চিকিত্সক বা নার্সের অব্যাহত শিক্ষার সাথে আপনি চিরোপ্রাক্টর, পশুর চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে উত্তর চান কিনা তা চয়ন করুন which আমরা আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি বলতে সাহায্য করতে পারি) এটি আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, আপনাকে প্রস্তাবিত থেরাপিস্টগুলি খুঁজতে, এমআরআই উত্তর এবং অনুরূপ সমস্যার ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে a বন্ধুত্বপূর্ণ কলের জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)