5/5 (২০১০)

- টমেটো রসের সাথে লেগ ক্র্যাম্প লড়াই করুন।

আপনি কি লেগ ক্র্যাম্প নিয়ে লড়াই করেন - বিশেষত রাতে? আপনি কি জানতেন যে টমেটের রস লেগ ক্র্যামসের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক যোদ্ধা হতে পারে? লেগ ক্র্যাম্পস - বিশেষত রাতে - অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং ঝামেলা হতে পারে। এটি রাতের ঘুমের বাইরে যেতে পারে, যার ফলশ্রুতিতে ঘুমের গুণমান খারাপ হয় এবং এইভাবে পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য কম পুনরুদ্ধার হয়। বিশ্রামের সময়ের হ্রাসমান গুণমানের সাথে, পরের দিন পেশী এবং জয়েন্টগুলির কম ক্ষমতা থাকবে - এটি স্পোর্টস ফিজিওলজি হিসাবে পরিচিত।

তীব্র, আকস্মিকভাবে পায়ের বাধা, প্রায়শই আপনি ঘুমিয়ে যাওয়ার পরে বিভিন্ন কারণে হতে পারে। শক্ত পায়ের পেশী, পেশী কর্মহীনতা / মায়ালজিয়া গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস এবং টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী ক্ষেত্রে, সম্পূর্ণ পুষ্টি এবং ডিহাইড্রেশন সমস্ত সম্ভাব্য অপরাধী। এই নিবন্ধে আমরা উল্লেখ করা শেষ দুটি পয়েন্টগুলি দেখব, তবে আপনি পেশী মায়ালজিয়া সম্পর্কে এখানে আরও পড়তে পারেন:

- পড়াও: পেশী ব্যথা? এ কারণেই!

ইলেক্ট্রোলাইট ঘাটতি - বাধা কারণ

ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হ'ল একধরণের সংকেত কন্ডাক্টর, পেশীগুলি সংকোচন (কনসেন্ট্রিক মুভমেন্ট) করতে বা শিথিল হওয়া এবং দীর্ঘায়িত হওয়া (অদ্ভুত আন্দোলন) করার জন্য দায়ী for আমাদের কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হ'ল ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম (পটাসিয়াম নামে পরিচিত), সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ক্লোরাইড।

ইলেক্ট্রোলাইটের প্রধান কার্যাদি অন্তর্ভুক্ত:

- শক্তি স্থানান্তর

- তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে

- খাবার বহন করে

- সাধারণ পেশী ফাংশন সমর্থন করে

- স্বাভাবিক মানসিক ফাংশন সমর্থন করে

- শরীরে PH মান নিয়ন্ত্রণ করে Reg

যখন ইলেক্ট্রোলাইটের সরাসরি অভাব বা বৈদ্যুতিন সংস্থার মধ্যে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় - তাদের মধ্যে যা চুক্তি বা শিথিলকরণের সংকেত দেয়, এটি ক্র্যাম্প হতে পারে। আসুন দুটি উদাহরণ নেওয়া যাক:

1) আপনি গরমের দিনে ফুটবল খেলেন। ঘাম একটি দীর্ঘ সেশনের মধ্য দিয়ে যায় এবং ম্যাচের আগে এবং সময় উভয়ই আপনি হাইড্রেটেড থাকাই ভাল হতে পারেন। আপনি ঘামলে, আপনি তরল হারাবেন - এবং এর সাথে: গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটস। কোণার পতাকা থেকে একটি উচ্চ বল আসে, মস্তিষ্ক বাছুরের পেশীগুলিকে সর্বাধিক সম্পাদন করতে বলে। একটি বিস্ফোরক পেশী আন্দোলন যা ওভার মিডফিল্ডারকে আঘাত করতে ওভারটাইমের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যে এগিয়ে যায়। আপনি ইতিমধ্যে শিরোনামগুলি দেখতে পাচ্ছেন:

«কর্পোরেট লিগের প্রথম ম্যাচে Rør & Kran AS- এর জন্য 33-2 মিনিটের ওভারটাইমের 1-5 স্কোরের মধ্যে প্লাম্বার (XNUMX) হেড করে। লিসেস্টার সিটির জেমি ভার্ডিকে এই নরওয়ের উত্তর?

তবে না, বাছুরের পেশীগুলি এটি আলাদাভাবে চায়। আপনি নীচের পাতে একটি ক্ষুর-ধারালো কাটা কী অনুভব করছেন সেদিকে শিরোনামগুলি বিবর্ণ হয়ে যায় - যেমন বৈদ্যুতিক শক যা নীচের পাতে অঙ্কুরিত হয় এবং মাংসপেশিকে বিদ্যুতের গতিতে শক্ত করে তোলে t কম পৌরুষের চিৎকার। একটি মিস করা শিরোনাম। এবং এখন আপনি পায়ের বাড়া দিয়ে ঘাসে রয়েছেন।

আপনি কীভাবে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন? সহজ সমাধান হ'ল ম্যাচের আগে এবং সময় উভয়ই হাইড্রেটেড থাক। ইলেক্ট্রোলাইটগুলি নলের জলে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় - তবে আপনি যদি জানেন যে আপনি নিজের উপায়গুলি ছাড়িয়ে যাচ্ছেন (পড়ুন: ব্যবসায় লিগ) তবে আপনি ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয়গুলির সাথে ম্যাচের আগে পরিপূরক করতে চাইতে পারেন। এফেরভেসেন্ট ট্যাবলেটগুলি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কেনা যায়। ইলেক্ট্রোলাইটের আরও একটি অনন্য বিষয় উত্স: টমেটোর রস।

2) এটি একটি দীর্ঘ দিন হয়েছে। আপনি ঘুমানোর জন্য আপনার ঘুমের অপেক্ষায় বসে আছেন - হঠাৎ যখন মনে হয় যেন কেউ আপনার পায়ের পিছনে একটি জীবন্ত বুনন সুই চালিয়েছে। ব্যথা এতটাই প্রবল যে আপনাকে উঠে দাঁড়াতে হবে। শক্ত বাছুরের পিছনে। পা-পা সরিয়ে নিন। এটি কিছুটা যেতে দেয় তবে অ্যাড্রেনালাইন আপনার শরীরে ছুটে যেতে আপনাকে হালকা জাগ্রত বোধ করে। নরওয়েজিয়ান র‍্যাপার চেম যেমন বলেছিলেন: এটি দীর্ঘ রাত হবে।

এই ধরনের সমস্যার সমাধান উজ্জ্বলভাবে সহজ হতে পারে; শুতে যাওয়ার 1-2 ঘন্টা আগে এক গ্লাস টমেটো রস পান করুন drink এটি প্রতিদিন করুন এবং আপনার 1-3 সপ্তাহের মধ্যে একটি পরিষ্কার উন্নতি বোধ করা উচিত। আপনি পায়ে নিশাচর ক্র্যাম্প সহ কতটা বিরক্ত আছেন তার উপর নির্ভরশীল।

- পেশী পায়ে টান টমেটোর রস, আপনি বলেন?

হ্যাঁ, টমেটোর রস অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিনের একটি খুব ভাল উত্স এবং পটাসিয়ামের একটি শক্তিশালী উত্স। অন্যান্য পণ্য যা রাতের বাচ্চাগুলিতে সাহায্য করতে পারে সেগুলি হ'ল কলা, দুধ, সরিষা এবং এর মতো - পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম বা ক্যালসিয়ামের উচ্চ সামগ্রীর উত্স sources অনেক লোক প্রতিবেদন করে যে টমেটো রস খাওয়ার সাথে তাদের পায়ের বাধা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায় - অন্যদের অন্যান্য পদক্ষেপের আরও ভাল প্রভাব রয়েছে তবে একটি বিষয় অবশ্যই নিশ্চিত… আপনার পুষ্টির খাওয়ার মূল্যায়ন করা উচিত। আপনি যদি নিশাচর লেগ ক্র্যাম্পসে ভোগেন, তবে সম্ভবত আপনার কিছুটা ভিন্ন ভিন্ন ডায়েট রয়েছে?

- এছাড়াও পড়ুন: কীভাবে কিডনি রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়