29/02/2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

অস্টিওআর্থারাইটিসকে বাড়িয়ে তোলে types ধরণের প্রদাহজনক খাবার

নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের কারণে অস্টিওআর্থারাইটিস (অস্টিওআর্থারাইটিস) হতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা types ধরণের প্রদাহজনক খাবারের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি যা আরও জোড়ায় ব্যথা এবং বাত (বাত) হতে পারে। যৌথ রোগ প্রতিরোধ ও হ্রাস করার জন্য ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ - এবং এই নিবন্ধটি আপনাকে এড়াতে এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে আপনাকে দরকারী এবং ভাল তথ্য দিতে পারে বিস্তারণ আপগুলি.

আর্থ্রাইটিস অর্থ জয়েন্টগুলির প্রদাহ যা শক-শোষণকারী কারটিলেজকে ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে - এবং যা অস্টিওআর্থারাইটিস বাড়ে। অন্যদের মধ্যে প্রচুর বাতজনিত যৌথ রোগ রয়েছে বাতজনিত বাত, যা জয়েন্টগুলির ব্যাপক যৌথ ধ্বংস এবং বিকৃতি ঘটাচ্ছে (উদাহরণস্বরূপ, আঁকাবাঁকা এবং বাঁকানো আঙ্গুলগুলি বা পায়ের আঙ্গুলগুলি - যেমন হাতের অস্টিওআর্থারাইটিস) পরের জন্য (RA), আমরা দৈনিক ব্যবহারের সুপারিশ বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস og কম্প্রেশন মোজা বাত বিশেষজ্ঞের জন্য (নতুন লিঙ্কে খোলে)।

- বাতজনিত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি ভাল দৈনন্দিন জীবন

চিকিত্সা এবং তদন্তের আরও ভাল সুযোগ পাওয়ার জন্য আমরা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয় এবং বাতজনিত রোগীদের জন্য লড়াই করি। তাই আমরা দয়া করে আপনাকে জিজ্ঞাসা আমাদের এফবি পৃষ্ঠায় আমাদের পছন্দ করুন og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল হাজার হাজার মানুষের উন্নত দৈনন্দিন জীবনের লড়াইয়ে আমাদের যোগ দিতে সোশ্যাল মিডিয়াতে।

এই নিবন্ধটি সাত ধরণের প্রদাহজনক খাবারকে কভার করবে - আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস এবং বাত থাকলে সাতটি উপাদান আপনার এড়ানো উচিত। নিবন্ধের নীচে, আপনি অন্যান্য পাঠকদের মন্তব্যগুলিও পড়তে পারেন, সেইসাথে প্রস্তাবিত স্ব-পরিমাপ এবং অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য অভিযোজিত ব্যায়াম সহ একটি ভিডিও দেখতে পারেন।

1. চিনি

উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার - যেমন বেকড পণ্য (উদাহরণস্বরূপ স্কুল রুটি এবং প্যাস্ট্রি), কুকিজ এবং ক্যান্ডি - আসলে আপনার ইমিউন সিস্টেম কিভাবে কাজ করে তা পরিবর্তন করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার সময় প্রদাহীপন্থী প্রতিক্রিয়া প্রকৃতপক্ষে জীবাণু এবং রোগজীবাণুগুলিকে সহায়তা করার জন্য আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি হেরফের করতে পারে (1)। হ্যাঁ, এটি সঠিক - চিনি এবং প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানগুলি আপনাকে প্রকৃতপক্ষে অসুস্থ করে তোলে।

"গ্লাইকো-এভিশন-হাইপোথিসিস" নামক এই প্রতিক্রিয়াটি এভাবে আপনার শরীর এবং জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ বাড়াতে সাহায্য করে। সংক্ষেপে, এর কারণ হল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জীবাণু, রোগজীবাণু এবং "অন্যান্য খারাপ লোকদের" আক্রমণ না করার জন্য প্রতারিত হয়েছে - বরং তাদের আরও প্রদাহ এবং প্রদাহ ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে।

ফলাফলটি একটি শক্তিশালী প্রো-প্রদাহজনক প্রক্রিয়া যা হাড়ের টিস্যু এবং জয়েন্টগুলিতে তরল ধারণ এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াতে অবদান রাখে। সময়ের সাথে সাথে, এর ফলে জয়েন্টটি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং কার্টিজ এবং হাড়ের অন্যান্য টিস্যু উভয়ই ভেঙে যায়। আমরা চিনির প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে মধু বা খাঁটি ম্যাপেল সিরাপের ব্যবহারের পরামর্শ দিই।

আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে যৌথ পরিধান রোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল নিকটস্থ স্থিতিশীলতার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা। এই ধরনের প্রতিরোধটি মূলত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা সম্পর্কে যা জয়েন্টগুলি উপশম করে। উদাহরণস্বরূপ, উরু, আসন এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হিপ এবং হাঁটুর উভয় আর্থ্রাইটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য খুব ভাল উপায় হতে পারে (2)। নীচের ভিডিওটিতে ভাল হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস অনুশীলনের উদাহরণ দেখানো হয়েছে।

ভিডিও: হিপ-এ অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে 7 ব্যায়াম (ভিডিও শুরু করতে নীচে ক্লিক করুন)

বিনা দ্বিধায় সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের জন্য, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন যা আপনাকে আরও ভাল স্বাস্থ্যের দিকে সহায়তা করতে পারে।

2। লবণ

বেশি পরিমাণে লবণ খাওয়ার ফলে শরীরে কোষগুলি ফুলে যেতে শুরু করে কারণ তারা খুব বেশি জল ধরে রাখা শুরু করে। এটি বলেছিল, আপনার দেহের কাজ করার জন্য লবণের খনিজগুলি অপরিহার্য - তবে আমরা এখানে যে বিষয়ে কথা বলছি তা হ'ল আপনি যখন এটির অত্যধিক পরিমাণে পান।

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন এমন পরিসংখ্যানগুলিকে বোঝায় যেগুলি দিনে ২.৫ গ্রামের বেশি লবণ খাওয়া উচিত নয় conc এটিকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখার জন্য, গবেষণা অনুসারে লোকেরা সাধারণত প্রতিদিন 3.4 গ্রাম খান। প্রস্তাবিত ডোজ হিসাবে দ্বিগুণ বেশি তাই ভাল।

এটি আমাদের কোষ এবং জয়েন্টগুলিতে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে - সম্পর্কিত তরল জমার সাথে - যার ফলস্বরূপ জয়েন্টে ব্যথা এবং বাতের সংক্রমণের বৃদ্ধি ঘটে।

3. দিয়ে ভাজুন

ভাজা খাবারগুলি প্রায়শই প্রদাহজনক তেলে ভাজা হয় এবং এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাশাপাশি প্রিজারভেটিভ থাকে high এই জাতীয় খাবারগুলির সর্বাধিক সাধারণ উদাহরণগুলি হ'ল ডোনাট এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই। সামগ্রীর সংমিশ্রণের কারণে এবং কীভাবে এই খাবারগুলি তৈরি করা হয়, এগুলি অত্যন্ত প্রদাহজনক হিসাবে পরিচিত - এটি আপনার শরীরে বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াতে অবদান রাখে।

আমরা বলছি না যে এটি কখনও কখনও নিজেকে উপভোগ করতে দেওয়া হয় না, তবে সমস্যাটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের অংশ হয়ে যায়। আপনি যদি বাতজনিত আর্থ্রাইটিসের মতো মারাত্মক বাতজনিত রোগে ভুগছেন তবে কঠোর ডায়েটে লেগে থাকা এবং অপ্রয়োজনীয় প্রলোভনগুলি এড়িয়ে চলা আরও গুরুত্বপূর্ণ।

"ফাইব্রোমায়ালজিয়া ডায়েট" হল প্রদাহ-বিরোধী খাদ্য নিয়ম এবং টিপস সংগ্রহের একটি ভাল উদাহরণ। আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি যদি অস্টিওআর্থারাইটিস, বাত, ফাইব্রোমাইজালিয়া বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোমগুলি থেকে ভোগেন তবে নীচের নিবন্ধটি পড়ুন।

আরও পড়ুন: - গবেষণা প্রতিবেদন: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

4. সাদা ময়দা

প্রক্রিয়াজাত গম পণ্য, যেমন সাদা রুটি, শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে। এ কারণেই অস্টিওআর্থারাইটিস বা বাতজনিত রোগীদের বেশি পরিমাণে পাস্তা, সিরিয়াল এবং সিরিয়াল খাওয়া উচিত নয়। অনেকে আরও জানায় যে তারা গ্লুটেন কেটে তাদের জয়েন্ট ব্যথা এবং জয়েন্টে প্রদাহে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করে।

সাদা ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্যগুলি এইভাবে জয়েন্টগুলির আরও বেশি প্রদাহ এবং জয়েন্টের ব্যথা বৃদ্ধি করতে অবদান রাখে। সুতরাং যদি আপনি এই জাতীয় প্রচুর খাদ্য পণ্য খান এবং একই সময়ে অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত হন, তবে আপনার এটি আপনার ডায়েট থেকে কাটা বা কাটা উচিত।

5. ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড

গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ডায়েটে অত্যধিক ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকা আপনার কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ক্যান্সার, প্রদাহ এবং অটোইমিউন নির্ণয়ের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যথা, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি) এবং ওমেগা 6 এর মধ্যে একটি অসম সম্পর্ক অস্টিও আর্থ্রাইটিস এবং বাতজনিত রোগীদের জন্য সমস্যা এবং সংযুক্ত জ্বলন বাড়িয়ে তোলে।

বিশেষত ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে প্রচলিত অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন জাঙ্ক ফুড, কেক, স্ন্যাকস, আলুর চিপস এবং সঞ্চিত মাংস (যেমন সালামি এবং নিরাময় হ্যাম) পাওয়া যায়। এর অর্থ হ'ল আর্থ্রাইটিসযুক্ত ব্যক্তির এই ধরণের খাবার এড়ানো উচিত - এবং বরং ওমেগা 3 (যেমন তৈলাক্ত মাছ এবং বাদাম) এর উচ্চ পরিমাণযুক্ত খাবারগুলিতে ফোকাস করা উচিত।

রিউম্যাটিক যৌথ সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির জন্য আদা সুপারিশ করা যেতে পারে - এবং এটিও জানা যায় যে এই শিকড়টির একটি রয়েছে অন্যান্য ইতিবাচক স্বাস্থ্য সুবিধার একটি হোস্ট। এটি কারণ আদার একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে। অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত অনেকে চা হিসাবে আদা পান করেন - এবং তারপরে পিরিয়ডগুলির সময় দিনে 3 বার পর্যন্ত সন্ধিগুলির প্রদাহ অত্যন্ত তীব্র হয়। নীচের লিঙ্কে আপনি এর জন্য কিছু আলাদা রেসিপি পেতে পারেন।

আরও পড়ুন: - আদা খাওয়ার 8 অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

6. দুধ পণ্য

দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি কিছু লোকের মধ্যে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে - যার ফলে জয়েন্টে ব্যথা এবং বাতের বৃদ্ধি ঘটে basis একটি 2017 গবেষণা গবেষণা (3) দেখিয়েছেন যে বাতজনিত রোগীদের অনেকেরই গাভীর দুধ কেটে উপসর্গ এবং ব্যথা হ্রাস পেতে পারে decrease

এটি আরও দেখা গেছে যে বাদামের দুধে স্যুইচ করা ভাল বিকল্প হতে পারে। কারণ তখনও আপনি স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পান।

7. অ্যালকোহল

অ্যালকোহল, এবং বিশেষত বিয়ারের মধ্যে পিউরিনের পরিমাণ খুব বেশি থাকে। পিউরিন সম্ভবত অনেকেরই শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পূর্বসূর হিসাবে পরিচিত যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও ভিত্তি সরবরাহ করে গেঁটেবাত, তবে এটি সাধারণত আপনার দেহের এবং জয়েন্টগুলির প্রদাহকে বাড়িয়ে তোলে।

বিরক্ত যারা বিয়ার খুব পছন্দ করেন তাদের জন্য। তবে আপনি যদি কম সংশ্লেষজনিত প্রদাহ এবং ব্যথা চান, তবে আপনাকে অ্যালকোহলটি পিছনে কাটাতে হবে। এটাই।

আর্থ্রোসিস, আর্থ্রাইটিস এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য প্রস্তাবিত স্ব-পরিমাপ

আমাদের অনেক রোগী আমাদের স্ব-পরিমাপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে যা তাদের অস্টিওআর্থারাইটিস এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে পারে। এখানে, আমাদের পরামর্শ এবং সুপারিশগুলি অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা প্রভাবিত কোন এলাকায় অভিযোজিত হবে। যদি এটি হয়, উদাহরণস্বরূপ, ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস যা আঁটসাঁট স্নায়ুর অবস্থার কারণ হয়, আমরা প্রতিদিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেব ঘাড় হ্যামক ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে উপশম করতে - এবং চিমটি দেওয়ার ঝুঁকি কমাতে।

তাই আমরা আমাদের সুপারিশগুলিকে চারটি বিভাগে ভাগ করি:

1. হাত এবং আঙ্গুলের আর্থ্রোসিস
2. পায়ের অস্টিওআর্থারাইটিস
3. হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস
4. ঘাড় অস্টিওআর্থারাইটিস

1. হাত এবং আঙ্গুলের অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ

হাতের আর্থ্রাইটিস খপ্পরের শক্তি হ্রাস এবং আঙ্গুল শক্ত হওয়ার কারণ হতে পারে। আঙ্গুল এবং হাতে অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য, আমরা সুপারিশ করতে খুশি কম্প্রেশন গ্লাভস, কারণ এগুলির একটি নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে যে তারা অস্টিওআর্থারাইটিসে হাতের কার্যকারিতা আরও ভাল করে। এটি ছাড়াও, আমরা আপনার গ্রিপ শক্তিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দিই কাস্টম হাত প্রশিক্ষক (লিঙ্কগুলি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে)।

হাতের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য টিপস: কম্প্রেশন গ্লাভস

ছবিটি বা লিঙ্কে ক্লিক করুন তার এই গ্লাভস সম্পর্কে আরো পড়তে. আর্থ্রোসিস এবং আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত অনেক লোক এগুলি ব্যবহার করার সময় একটি ভাল প্রভাবের রিপোর্ট করে।

2. পা এবং পায়ের আঙ্গুলের অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ

পায়ের অস্টিওআর্থারাইটিস জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। এটি পায়ের আঙ্গুলের জয়েন্টে পরিবর্তন ঘটাতে পারে যা আরও স্পষ্টভাবে জন্ম দিতে পারে হ্যালাক্স ভালগাস (আঁকাবাঁকা বড় অঙ্গু). যখন আমাদের রোগীরা এই ধরনের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য ভাল সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, তখন আমরা আনন্দের সাথে প্রতিদিন ব্যবহার করার পরামর্শ দিই ফুট ম্যাসেজ রোলার, পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেডার og কম্প্রেশন মোজা (লিঙ্কগুলি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে)।

পায়ের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য টিপস: কম্প্রেশন মোজা

এইগুলো কম্প্রেশন মোজা পায়ের তল এবং গোড়ালি অঞ্চলের চারপাশে ভাল কম্প্রেশন এবং সমর্থন প্রদান করে। কম্প্রেশন মোজাগুলির একটি প্রধান উদ্দেশ্য হল পেশী, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করা। তারপরে বর্ধিত সঞ্চালন নিরাময় এবং মেরামত ব্যবস্থায় ব্যবহারের জন্য পুষ্টিতে বর্ধিত অ্যাক্সেস সরবরাহ করে। তারা কিভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও পড়তে উপরের ছবিটি বা লিঙ্কে ক্লিক করুন।

3. হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ

জয়েন্ট পরিধান এবং হাঁটু মধ্যে আর্থ্রাইটিস দৈনন্দিন জীবনে একটি টোল নিতে পারে. স্বাভাবিকভাবেই যথেষ্ট, এই ধরনের অসুস্থতা আপনাকে কম হাঁটা এবং ব্যথার কারণে কম মোবাইল হতে পারে। এই ধরনের জয়েন্টে ব্যথার জন্য, আমাদের দুটি প্রধান সুপারিশ রয়েছে - আকারে হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন og আর্নিকা সালভ (লিঙ্কগুলি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে)। পরেরটি বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলিতে ম্যাসেজ করা যেতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।

হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে টিপস: আর্নিকা মলম (হাঁটুর জয়েন্টে ম্যাসেজ করা হয়েছে)

আর্থ্রোসিস এবং হাঁটু এবং অন্যান্য জয়েন্টগুলিতে আর্থ্রোসিস এবং আর্থ্রাইটিস সহ অনেক লোক আর্নিকা মলম ব্যবহার করার সময় একটি ইতিবাচক এবং প্রশান্তিদায়ক প্রভাবের রিপোর্ট করে। এটি ব্যথাযুক্ত জয়েন্টে মলম মালিশ করে ব্যবহার করা হয়। ছবিটি বা লিঙ্কে ক্লিক করুন তার এটি কিভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও পড়তে।

4. ঘাড় অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ

আমরা আগে উল্লেখ করেছি যে অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ঘাড়ে ক্যালসিফিকেশন স্নায়ুর জন্য সঙ্কুচিত অবস্থার জন্ম দিতে পারে। এর ফলে ব্যথা এবং পেশীতে টান বেড়ে যেতে পারে। যারা ঘাড় অস্টিওআর্থারাইটিসে ভুগছেন তাদের জন্য আমাদের প্রধান সুপারিশগুলির মধ্যে একটি হল ব্যবহার নেক বার্থ (নেক হ্যামক নামেও পরিচিত)। এটি জয়েন্টগুলিকে কিছুটা আলাদা করে প্রসারিত করে কাজ করে এবং উভয় পেশী এবং স্নায়ুকে স্বস্তি প্রদান করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 10 মিনিটের কম ব্যবহার ঘাড়ের ব্যথার বিরুদ্ধে একটি উপশমকারী প্রভাব নথিভুক্ত করেছে। এই ছাড়াও, আমরা সুপারিশ খুশি তাপ সংরক্ষণ - আঁটসাঁট ঘাড়ের পেশী দ্রবীভূত করা।

ঘাড় অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য টিপস: ঘাড় হ্যামক (ডিকম্প্রেশন এবং শিথিলকরণের জন্য)

আমাদের আধুনিক যুগে আমাদের ঘাড় অনেক চাপের শিকার হয় তাতে সন্দেহ নেই। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, পিসি এবং মোবাইল ফোনের বর্ধিত ব্যবহার ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে আরও স্ট্যাটিক লোড এবং সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে। গলায় হ্যামক আপনার ঘাড়কে একটি উপযুক্ত বিরতি দেয় - এবং গবেষণায় এটিও দেখাতে পারে যে প্রতিদিন 10 মিনিটের কম ব্যবহারের ফলে ঘাড়ের ব্যথা কম হয় এবং স্নায়ুচাপ কমে যায়। ইমেজ টিপুন বা তার এই স্মার্ট স্ব-পরিমাপ সম্পর্কে আরও পড়তে।

ব্যথা ক্লিনিক: আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন

আমরা পেশী, টেন্ডন, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথার জন্য আধুনিক মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ অফার করি। আমাদের অনেক চিকিৎসকের "অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে সক্রিয়" সার্টিফিকেশন রয়েছে।

একটি মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় আমাদের ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিনিক ওভারভিউ একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) বা চালু আমাদের ফেসবুক পাতা (Vondtklinikkenne - স্বাস্থ্য এবং প্রশিক্ষণ) যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে। অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকিংয়ের জন্য, বিভিন্ন ক্লিনিকে আমাদের XNUMX-ঘন্টা অনলাইন বুকিং আছে যাতে আপনি পরামর্শের সময় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি অবশ্যই ক্লিনিক খোলার সময় আমাদের কল করতে স্বাগত জানাই। অন্যান্য জায়গাগুলির মধ্যে, অসলোতে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় বিভাগ রয়েছে (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (রাহোল্ট og এইডসভল) আমাদের দক্ষ থেরাপিস্ট আপনার কাছ থেকে শোনার জন্য উন্মুখ।

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন (উপলব্ধ সময় দেখুন)

অস্টিওআর্থারাইটিস এবং জয়েন্টে ব্যথা সম্পর্কে আরও তথ্য? এই গ্রুপে যোগ দিন!

ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদবাত ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য for (এখানে ক্লিক করুন)) এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন

আবার, আমরা দয়া করে আপনাকে এই নিবন্ধটি সোশ্যাল মিডিয়া বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে শেয়ার করার জন্য অনুরোধ করতে চাই (দয়া করে সরাসরি নিবন্ধটির সাথে লিঙ্ক করুন)। বাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যাদের জন্য বোঝা এবং ফোকাস বৃদ্ধি একটি ভাল দৈনন্দিন জীবনের প্রথম পদক্ষেপ।

উত্স:

PubMed [লিঙ্কগুলি সরাসরি নিবন্ধে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে]