পিঠে ব্যথার জন্য 7 ভাল পরামর্শ

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ কি পিঠে ব্যথায় জর্জরিত? এখানে 7 টি পুরাতন মহিলাদের টিপস এবং পিঠে ব্যথা হ্রাস করার ব্যবস্থা - এমন কিছু যা জীবনের মান এবং দৈনন্দিন রুটিন উভয় উন্নত করতে পারে improve আপনার কি অন্য কোনও ভাল পরামর্শ বা পরামর্শ আছে? মন্তব্য ক্ষেত্র ব্যবহার করতে নির্দ্বিধায় বা সরাসরি আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ফেসবুক। এই মহিলাদের পরামর্শটি অবশ্যই স্বাভাবিকভাবেই এক চিমটি লবণের সাথে নেওয়া উচিত এবং নিয়মিত ক্লিনিকাল মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং অনুশীলনের সাথে পরিপূরক থাকে তবে আমরা কেবলমাত্র তাদের বিশ্বাসকেই নির্দিষ্ট গবেষণা ভিত্তিক প্রভাব অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বেছে নিয়েছি।

1. আদা পান করুন

আদা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব প্রমাণ করেছে এবং ব্যথা উপশম হিসাবেও কাজ করতে পারে। অতএব, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি প্রতিদিন ২-৩ কাপ আদা পান করুন - এটির সাথে অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারও হবে। অন্য একজন বৃদ্ধ মহিলার পরামর্শ হল আদা শিকড়গুলি পিষে ফেলা এবং তারপরে মিশ্রণে ইউক্যালিপটাস তেল যুক্ত করুন - তারপরে আঘাতপ্রাপ্ত অঞ্চলে এটি ম্যাসেজ করুন।

আদা: তাজা আদার মূল দিয়ে 4-8 পাতলা স্লাইস কাটুন এবং তারপরে গরম জল (80-90 ডিগ্রি) যুক্ত করুন। এটি 5-10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন এবং পানীয়টি কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন। তারপরে কিছুটা মধু ও লেবু মিশিয়ে পান করুন।

২. রসুনের তেল দিয়ে পিছনে লুব্রিকেট করুন

আর একজন প্রবীণ মহিলার পরামর্শ হল রসুনের তেল দিয়ে ঘাজনিত অঞ্চলটি ম্যাসেজ করা - এবং প্রতিদিন ২-৩টি লবঙ্গ খেতে হয়। কাউন্সিল বলেছে যে সকালে আপনার খালি পেটে এটি খাওয়া উচিত এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত - এটি অবশ্যই আপনার জন্য যারা কিছু লোকের মধ্যে রয়েছেন তাদের জন্য কিছু উত্তেজনাপূর্ণ সামাজিক চ্যালেঞ্জ সরবরাহ করতে পারে, তবে এটির প্রত্যাশায়; এটি ভ্যাম্পায়ারগুলি (এবং সম্ভবত পিঠে ব্যথা?) রাখা উচিত।

৩. পোস্ত বীজ খান

এই পরামর্শটি পোস্ত বীজের পিছনে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ব্যথা-উপশমকারী প্রভাব রয়েছে বলে দাবি করা হয়েছে তার উপর ভিত্তি করে। কাউন্সিল বলে:

100 গ্রাম পোস্ত বীজ পিষে এটি অন্য বীজের মিশ্রণে মিশিয়ে দিন
তারপরে এটিকে প্রতিদিন ২ চা চামচ খান

ইপসোম নুনে গোসল করুন

ইপসম লবণের একটি বিশেষ ধরণের লবণের জন্য বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে বলে জানা যায়। ঘন ভরয়ের মতো না হওয়া পর্যন্ত গরম পানির সাথে এপসম লবণের মিশ্রণ করুন। তারপরে একটি তোয়ালে সজ্জার উপরে রাখুন এবং এটি ভালভাবে ভিজতে দিন। তারপরে তোয়ালেটি ব্যথায় পিছনের অংশের উপরে রাখুন।

বিকল্পভাবে, আপনি স্নানের জন্য দুই কাপ ইপসোম লবণ যুক্ত করতে পারেন - তারপরে প্রায় 30 মিনিটের জন্য জলে শুয়ে থাকুন।

৫. ক্যামোমিল পান করুন

বয়স্ক মহিলারা আপনাকে কেমোমিল পান করার পরামর্শ দেয়, কারণ এটি পেশী উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে এবং এভাবে পিঠে ব্যথা কমাতে পারে। প্রতিদিন ২-৩ কাপ পান করুন।

6. দুধ

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হওয়ার প্রতিকার নয়। দুধে ক্যালসিয়ামের উচ্চ পরিমাণ থাকে, যা দৃ healthy়, স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য প্রয়োজন। এই ভিত্তিতে, মহিলা কাউন্সিল আপনার পিঠে ব্যথা কমাতে প্রতিদিন দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

7. গমচম এবং সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি পরিষ্কার শক্তির এক দুর্দান্ত উত্স - যা পুরো শরীরকে ভাল করে। ভাল প্রভাবের জন্য, আমরা আপনাকে একটি গ্লাস জলে দুই চা চামচ গমগ্রাস পরিপূরক মিশ্রিত করার পরামর্শ দিই। এই জাতীয় উদ্ভিদ থেকে শক্তি শরীরের শোষণ করা সহজ।

এছাড়াও মনে রাখবেন:

পেশী এবং জয়েন্টগুলি ভাল অবস্থায় রাখার জন্য অনুশীলন এবং অনুশীলন জরুরি essential দিনে কমপক্ষে এক হাঁটার রুটিন পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার হাতে সেলফোন ছাড়া হাঁটাচলা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, আপনার কাঁধ এবং বাহুগুলি অবাধে দুলতে দিন যাতে আপনি আপনার ঘাড়ে এবং কাঁধের চারপাশে ভাল রক্ত সঞ্চালন পান। সাঁতারও ব্যায়ামের খুব ভাল ফর্ম is কেন চেষ্টা করছ না এই অনুশীলন পিছনে এবং পেটে ভাল ফাংশন জন্য?

আরও পড়ুন: - সায়াটিকার বিরুদ্ধে 5 টি ভাল অনুশীলন

পিঠে এবং পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে আমি কী (আরও রক্ষণশীলভাবে) করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং পিছনে জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

এই নিবন্ধটি সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন। আপনি যদি অনুশীলনগুলি চান বা পুনরাবৃত্তি এবং এই জাতীয় দস্তাবেজ হিসাবে প্রেরণ করা চান, আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে তা ঠিক আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে (সম্পূর্ণ বিনামূল্যে)

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - স্টিফ ব্যাকের বিরুদ্ধে স্ট্রেচিং অনুশীলন

আরও পড়ুন: - আলঝাইমারগুলির জন্য নতুন চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে পারে!

এখনই চিকিত্সা করুন - অপেক্ষা করবেন না: কারণ খুঁজে পেতে কোনও চিকিত্সকের সাহায্য নিন। কেবলমাত্র এই পথেই আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন। একজন চিকিত্সক চিকিত্সা, খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ, কাস্টমাইজড অনুশীলন এবং প্রসারিত, পাশাপাশি কার্যকরী উন্নতি এবং লক্ষণ ত্রাণ উভয়ই সরবরাহ করতে এজগনোমিক পরামর্শে সহায়তা করতে পারেন। মনে রাখতে পারো আমাদের জিজ্ঞাসা করুন (যদি আপনি চান বেনামে) এবং আমাদের চিকিত্সকরা যদি প্রয়োজন হয় নিঃশব্দে।

আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য। আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন, এবং আমরা আপনাকে যে কোনও প্রশ্নে সহায়তা করব।