24/03/2021 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণ

অস্টিওআর্থারাইটিস অস্টিওআর্থারাইটিস হিসাবে পরিচিত এবং যৌথ পরিধান এবং যৌথ ধ্বংসের সাথে যুক্ত। এই ছয়টি লক্ষণ দিয়ে আপনি প্রাথমিক পর্যায়ে অস্টিওআর্থারাইটিস সনাক্ত করতে পারেন - এবং এইভাবে চিকিত্সা, ডায়েট এবং অনুশীলনের ক্ষেত্রে সঠিক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন।

অস্টিওআর্থারাইটিস হ'ল একটি পচনশীল যৌথ অবস্থা যা পরিধানের ফলে ঘটে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে জয়েন্টগুলির অভ্যন্তরে শক-শোষণকারী কারটিলেজটি ভেঙে যেতে পারে, যার ফলে হাড়ের হাড়ের বিপরীতে হাড় ছড়িয়ে পড়ে। এই জাতীয় ঘর্ষণ জড়িত জয়েন্টগুলির প্রদাহও হতে পারে। আঙুল, কব্জি, হাঁটু, গোড়ালি এবং নিতম্ব বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অস্টিও আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হয় are

চিকিত্সা এবং তদন্তের আরও ভাল সুযোগ পাওয়ার জন্য আমরা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয় এবং বাতজনিত রোগীদের জন্য লড়াই করি. আমাদের এফবি পেজে লাইক দিন og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল হাজার হাজার মানুষের উন্নত দৈনন্দিন জীবনের লড়াইয়ে আমাদের যোগ দিতে সোশ্যাল মিডিয়াতে।

এই নিবন্ধটি অস্টিওআর্থারাইটিসের ছয়টি প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্য দিয়ে যাবে। নিবন্ধের নীচে আপনি অন্যান্য পাঠকদের মন্তব্যও পড়তে পারেন, পাশাপাশি হিপের অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্তদের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া অনুশীলনের একটি ভিডিওও দেখতে পারেন।

টিপ: অনেক লোক তাই এটি ব্যবহার করে বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস হাত এবং আঙ্গুলের উন্নত ফাংশনের জন্য (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)। বাত বিশেষজ্ঞ এবং যারা দীর্ঘস্থায়ী কার্পাল টানেল সিনড্রোমে ভোগেন তাদের মধ্যে এটি বিশেষত সাধারণ। সম্ভবত আছে পায়ের আঙ্গুলের টানা og বিশেষভাবে অভিযোজিত সংক্ষেপ মোজা যদি আপনি কঠোর এবং গলাতে পায়ের আঙুলের দ্বারা বিরক্ত হন - সম্ভবত হ্যালাক্স ভালগাস (বিপরীত বড় টু)।

1. ব্যথা

জয়েন্টগুলি এবং কাছের পেশীগুলিতে ব্যথা অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস অস্টিওআর্থারাইটিসের পরবর্তী পর্যায়ে বিকাশ এবং প্রবেশ করার পরে, কেউ আক্রান্ত অঞ্চলে জয়েন্টে ব্যথা বৃদ্ধি আশা করতে পারে।

যৌথ পরিধান প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিকটস্থ স্থিতিশীলতার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা। এই ধরনের প্রতিরোধটি মূলত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা সম্পর্কে যা জয়েন্টগুলি উপশম করে। উদাহরণস্বরূপ, উরু, আসন এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হিপ এবং হাঁটুর উভয় আর্থ্রাইটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য খুব ভাল উপায় হতে পারে (1)। নীচের ভিডিওটিতে ভাল হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস অনুশীলনের উদাহরণ দেখানো হয়েছে।

ভিডিও: হিপ-এ অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে 7 ব্যায়াম (ভিডিও শুরু করতে নীচে ক্লিক করুন)

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের জন্য, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন যা আপনাকে আরও ভাল স্বাস্থ্যের দিকে সহায়তা করতে পারে।

2. চাপ ত্রাণ

আর্থ্রাইটিস হ'ল অস্থি আর্থ্রাইটিস দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিরা জোর চাপলে বা স্পর্শ করে এমন কোনও অস্বস্তি হয় যা আপনি অনুভব করেন। অস্টিওআর্থারাইটিসের পরবর্তী পর্যায়ে আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে ফোলা এবং লালভাব লক্ষ্য করা যায়।

প্রচুর লোক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় জর্জরিত রয়েছে যা দৈনন্দিন জীবনকে ধ্বংস করে দেয় - এজন্য আমরা আপনাকে উত্সাহিত করি এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে ভাগ করুন, আমাদের ফেসবুক পেজটি নির্দ্বিধায় জানুন এবং বলুন: "দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের বিষয়ে আরও গবেষণার জন্য হ্যাঁ"। এই উপায়ে, কেউ এই রোগ নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলিকে আরও দৃশ্যমান করে তুলতে পারে এবং আরও বেশি লোককে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হবে - এবং এইভাবে তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারে। আমরা আরও আশা করি যে এই ধরণের বর্ধিত মনোযোগ নতুন মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি নিয়ে গবেষণার জন্য আরও বেশি তহবিলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আরও পড়ুন: - রিউম্যাটিজমের 15 প্রাথমিক লক্ষণ

আপনি বাত দ্বারা প্রভাবিত?

3. জয়েন্ট শক্ত হওয়া

জয়েন্টে ব্যথাও যৌথ শক্ত হয়ে যায় - যেমন ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে কার্যকারিতা হ্রাস এবং গতিশীলতা। অবশ্যই আপনি প্রথম সকালে উঠলে - বা সারাদিন কম্পিউটারের জন্য কাজ করার পরে - জয়েন্টগুলিতে কিছুটা কড়া হওয়া পুরোপুরি স্বাভাবিক, তবে এটি অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণও হতে পারে।

ম্যানুয়াল শারীরিক থেরাপি (যেমন জয়েন্ট মবিলাইজেশন এবং ট্র্যাকশন থেরাপি) নীচের পিঠ, শ্রোণী এবং ঘাড়ের জয়েন্টগুলির কার্যকারিতা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে কার্যকারিতা ডকুমেন্ট করেছে। যদি আপনি সকালের কঠোরতায় আক্রান্ত হন, আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের মধ্য দিয়ে যান এবং আপনি নিজেকে প্রশ্ন করুন: "আমি কি দিনের বেলায় খুব কম চলাফেরা করি?"

আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি চলাচল এবং ক্রিয়াকলাপ যা পেশী, টেন্ডস এবং কড়া জয়েন্টগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালনে অবদান রাখে। এই বর্ধিত প্রচলনটি উপাদান এবং বিল্ডিং ব্লকগুলি মেরামত করে যাতে জোড় এবং ক্লান্ত পেশীগুলিতে রক্ষণাবেক্ষণের কাজ সম্পাদন করা যায় brings

ম্যানুয়াল চিকিত্সা (যেমন জয়েন্ট থেরাপি এবং পেশী নট থেরাপি), অনুশীলন এবং প্রতিরোধমূলক পুনর্বাসন ব্যায়ামগুলি শক্ত জোড় এবং শক্ত পেশী প্রতিরোধের মূল বিষয়। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিই যে আপনি পেশীতে দক্ষতার সাথে সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত স্বাস্থ্যকর্মীদের ব্যবহার করুন এবং - নরওয়েতে যে তিনটি পেশার এই যোগ্যতা রয়েছে তারা হলেন চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট। আপনার যদি প্রথাগত উপায়ে প্রশিক্ষণ দিতে অসুবিধা হয় - তবে আমরা সুপারিশও করতে পারি গরম জলের পুলে প্রশিক্ষণ.

রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য স্ব-সহায়তা প্রস্তাবিত

• কম্প্রেশন নয়েজ (যেমন সংকোচনের মোজা যা ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে অবদান রাখে বা বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস হাতে বাত লক্ষণের বিরুদ্ধে)

কম্প্রেশন গ্লাভস সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে ক্লিক করুন।

• মিনি টেপ (রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে অনেকেই অনুভব করেন যে কাস্টম ইলাস্টিকস দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া আরও সহজ)
• ট্রিগার পয়েন্ট বল (একটি দৈনিক ভিত্তিতে পেশী কাজ করতে স্ব-সহায়তা)
• আর্নিকা ক্রিম অথবা তাপ কন্ডিশনার (অনেকে যদি ব্যথা ত্রাণ সম্পর্কে কিছু বলে থাকেন তবে তারা যদি ব্যবহার করে তবে উদাহরণস্বরূপ, আর্নিকা ক্রিম বা হিট কন্ডিশনার)

- শক্ত জোড় এবং ঘা মাংসপেশীর কারণে অনেকে ব্যথার জন্য আর্নিকা ক্রিম ব্যবহার করেন। কীভাবে আরও পড়তে উপরের চিত্রটিতে ক্লিক করুন আরনিক্রম আপনার কিছু ব্যথা পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

আরও পড়ুন: - ফাইব্রোমিয়ালজিয়ায় গরম জলের পুলে কীভাবে অনুশীলন করতে সহায়তা করে

4. জোড়গুলির ভিতরে ক্লিক করা, ক্রাঞ্চিং এবং চিপিং

জয়েন্টগুলির অভ্যন্তরের কারটিলেজটি আপনাকে সরে যাওয়ার সাথে সাথে জোড়গুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য একটি শক শোষণকারী হিসাবে কাজ করা উচিত। যদি এই কারটিলেজটি ভেঙে ফেলা হয়, তবে হাড়ের বিরুদ্ধে হাড়ের ঘর্ষণ আরও গুরুতর ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, পাশাপাশি বেশ কয়েকটি অন্যান্য যৌথ লক্ষণ যেমন- যৌথের ভিতরে ক্লিক, ক্রাঞ্চিং এবং বোতাম লাগানো।

উদাহরণস্বরূপ, হাঁটার সময় আপনি যদি হাঁটুর জয়েন্টের ভিতরে ক্র্যাকিং এবং ক্রাঞ্চিংয়ের অভিজ্ঞতা পান তবে একজন পারেন হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (নতুন উইন্ডোতে খোলে) স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানোর সময় হাঁটুর স্থায়িত্ব অবদানের জন্য একটি দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে। অনেকে ভাল এবং নিরাপদ উপায়ে জোড়গুলি শক্তিশালী করতে কাস্টমাইজড প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করেন।

আরও পড়ুন: - গবেষণা প্রতিবেদন: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

ফাইব্রো আক্রান্তদের সাথে অভিযোজিত সঠিক ডায়েট সম্পর্কে আরও পড়তে চিত্র বা উপরের লিঙ্কটিতে ক্লিক করুন।

5. যৌথ আন্দোলন হ্রাস

অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এমনকি প্রাথমিক পর্যায়েও দেখতে পাবেন যে এটি আর স্থানান্তর করা এত সহজ নয়। জয়েন্টগুলির কঠোরতা এবং ব্যথা উভয় জয়েন্ট এবং পেশীগুলির নমনীয়তা এবং গতিশীলতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অস্থির আর্থ্রাইটিস আক্রান্ত জয়েন্টগুলির মধ্যে আরও তীব্র হয়ে উঠায় এই প্রতিবন্ধী আন্দোলন আরও বাড়তে পারে। অতএব অভিযোজিত প্রশিক্ষণ অনুশীলন এবং স্ব-ব্যবস্থা - পাশাপাশি প্রয়োজনে কোনও পেশাদার চিকিত্সার মতো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে এই উন্নয়নের বিরুদ্ধে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

রিউম্যাটিক যৌথ সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির জন্য আদা সুপারিশ করা যেতে পারে - এবং এটিও জানা যায় যে এই শিকড়টির একটি রয়েছে অন্যান্য ইতিবাচক স্বাস্থ্য সুবিধার একটি হোস্ট। এটি কারণ আদার একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে। অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত অনেকে চা হিসাবে আদা পান করেন - এবং তারপরে পিরিয়ডগুলির সময় দিনে 3 বার পর্যন্ত সন্ধিগুলির প্রদাহ অত্যন্ত তীব্র হয়। নীচের লিঙ্কে আপনি এর জন্য কিছু আলাদা রেসিপি পেতে পারেন।

আরও পড়ুন: - আদা খাওয়ার 8 অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

Daily. প্রতিদিনের পরিবর্তন এবং সকালের কঠোরতা

সম্ভবত আপনি লক্ষ করেছেন যে আপনার জয়েন্টগুলি সকাল সম্পর্কে আরও বেশি বলে মনে হচ্ছে? এটি অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণীয় লক্ষণ যে আপনি প্রথম চলাচল শুরু করার চেয়ে জোড়গুলি মুরগির উপর আরও দৃ sti় এবং ঘা হয়। আপনি আগের তুলনায় সকালে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্ত হয়ে ওঠেন তা অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

যাইহোক, অস্টিওআর্থারাইটিস আরও খারাপ এবং খারাপ হওয়ার সাথে সাথে ব্যথার সময়কাল দীর্ঘ এবং আরও ঘন ঘন হয়ে উঠবে। উদাহরণস্বরূপ, এটি এমন ঘটনাও হতে পারে যা কেবলমাত্র জগিংয়ের ফলে আপনাকে ব্যথার কারণ হয়েছিল তবে এখন আপনি নিজেই এটি ছোট পদক্ষেপের দ্বারা গ্রহণ করেছেন। অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশ করছে এবং আরেকটি লক্ষণ হ্রাস করতে বা অবনতি বন্ধ করতে আপনার প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।

আরও পড়ুন: - রিউম্যাটিজমের বিরুদ্ধে 8 প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ব্যবস্থা

আরও তথ্য? এই গ্রুপে যোগদান করুন!

ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদবাত ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য for (এখানে ক্লিক করুন)) এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

ভিডিও: বাত বিশেষজ্ঞ এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার দ্বারা আক্রান্তদের জন্য অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন।

আমরা আন্তরিকভাবে আশা করি এই নিবন্ধটি রিউম্যাটিক ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে hope

সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন

আবার, আমরা চাই এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করুন (নিবন্ধে সরাসরি লিঙ্ক নির্দ্বিধায়)। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য বোঝা এবং বর্ধিত ফোকাস তাদের উন্নত দৈনন্দিন জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

প্রস্তাবনা: 

বিকল্প A: সরাসরি FB- এ শেয়ার করুন - ওয়েবসাইটের ঠিকানা কপি করুন এবং আপনার ফেসবুক পেজে বা প্রাসঙ্গিক ফেসবুক গ্রুপে পেস্ট করুন যার আপনি সদস্য। অথবা পোস্টটি আপনার ফেসবুকে আরও শেয়ার করতে নিচের "SHARE" বোতাম টিপুন।

আরও ভাগ করতে এই স্পর্শ করুন। একটি দীর্ঘকালীন ব্যথা ডায়াগনোসিসের বর্ধিত বোঝাপড়া প্রচারে সহায়তা করে এমন প্রত্যেককে ধন্যবাদ!

বিকল্প বি: আপনার ব্লগের নিবন্ধের সাথে সরাসরি লিঙ্ক করুন।

বিকল্প সি: অনুসরণ এবং সমান আমাদের ফেসবুক পাতা (চাইলে এখানে ক্লিক করুন)

এবং নিবন্ধটি পছন্দ হলে একটি তারকা রেটিং ছেড়ে মনে রাখবেন:

উত্স:

পাবমেড

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - গবেষণা: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

উপরের ছবিতে ক্লিক করুন পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে।

এই রোগ নির্ণয়ের জন্য স্ব-সহায়তা প্রস্তাবিত

কম্প্রেশন নয়েজ (উদাহরণস্বরূপ, সংকীর্ণ মোজা যা ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে অবদান রাখে)

ট্রিগার পয়েন্ট বল (একটি দৈনিক ভিত্তিতে পেশী কাজ করতে স্ব-সহায়তা)

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))