Последна актуализация на 27/12/2023 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

Хроничен плантарен фасциит при двете крака: Можете ли да препоръчате упражнения?

Въпрос на читателя за хроничен плантарен фасциит под двата крака на читателя, който е опитал кортизон и вълна под налягане без ефект. Можете ли да препоръчате упражнения? Добър въпрос, отговорът е, че бихме искали да се опитаме да ви помогнем в това, но като се има предвид, че сте имали малък ефект както от инжектирането на кортизон, така и от лечението с вълни под налягане - и двете се считат за „артилерия“ при лечението на такива заболявания - тогава трябва подчертайте, че вероятно трябва да се очаква да тренирате целенасочено за по-дълъг период от време, преди да видите по-голям ефект.

Препоръчваме на всеки, който се интересува от тази тема, да прочете основните статии: - Болка в петата og плантарна фасция

Прочети: - Преглед на статия: Болка в петата

Ето въпроса, който ни зададе читателка, и нашия отговор на този въпрос:

Жена (50 години): Здрасти! Поразен с плантарни изпражнения под двата крака. Вземете това поради автоимунно заболяване. Изпробвали сте налягане под налягане и инжектиране на кортизон без дълготраен ефект. Имате ли алтернативни решения за упражнения? Сковах десния крак на големия пръст и скоро ще затегна левия голям пръст. Жена, 50 години

Отговор:  Хей,

Можете да прочетете повече за плантарния фасциит тук:
Прочети: - Плантарна фасция

Плантарният фасциит е труден и дълготраен проблем. Със сигурност трябва да можем да ви помогнем с някои упражнения, но първо се нуждаете от малко повече информация.

- От колко време имате тази диагноза? И как започна за първи път? Имате ли работа с много натоварване на стъпалата?
- Имате ли също толкова лошо и от двете страни?
- Каква беше причината, поради която те сковаха палеца на крака? Артроза?
- Знаете ли какво автоимунно заболяване имате?
- Иначе страдате ли и от болки в краката, коляното, бедрото или гърба?
- Правени ли са скорошни снимки на крака; ако е така, какво заключават резултатите (R :)?

Очакваме да ви помогна допълнително.

С уважение,
Томас v / Vondt.net

Жена (50 години): Има псориатичен артрит, диагностициран е преди 2 години, но вероятно го е имал отдавна. Открил е спондилоартрит и язви с ентецит в двете ханша, таза, коленете и под петите. Скован пръст поради остеоартрит ... и е показан и при други големи пръсти (поради артрит). Иначе имам много къси и стегнати мускули по цялото тяло, преди това съм играл активен футбол от 22 години и освен всичко друго оперирал хронично възпаление на крака и на двата крака, фрактури на глезена, фрактури на пръстите. Работи като спешна медицинска сестра в спешното отделение…. не е идеален за моите заболявания, но ... плантарната фасция е най-лоша от лявата страна, но сравнително лоша и от дясната. Може ли да има нещо общо с факта, че десният палец на крака е скован ?? Правили са рентгенови лъчи и ЯМР на пръстите на краката, гърба и таза. Не от краката си ... Забравих да кажа, че имам плантарен фасциит в продължение на 1 година и половина, бях в отпуск дълго време, докато лекувах с вълна от натиск и хоризо. Върнете се на работа, без да се оправяте. В днешно време е толкова лошо, че ходя на пръсти през първите часове след ставането (лявата страна).

Отговор: Благодаря за информацията. Тук имаше много. Дали втвърденият палец на крака може да доведе до по-стегната плантарна фасция. Краткият отговор е: да. Дългият отговор е, че това засяга / намалява естествения модел на движение на стъпалото и стъпалото - което води до по-малко "ритане" през пръста и по този начин по-малко редовно разтягане на ходилото на крака и постоянно по-стегната плантарна фасция. Но вероятно претоварването с течение на времето е довело до самата диагноза - вашата работа вероятно трябва да поеме своя дял от вината там. Плантарната фасция и стъпалата също трябва да облекчат костните мембрани, така че е много интересно, че сте били оперирани от хронично възпаление на костната мембрана - това вероятно има тясна връзка. По отношение на образната диагноза: кога е направена и какво показват резултатите (R :) Има ли някакви повреди под крака? Понякога има и частично разкъсване във връзка с плантарен фасциит - така че мисля, че би било подходящо с ЯМР крак. Също така искаме да чуем повече за лечението, което е било приложено. Колко пъти опитахте вълна под налягане и кортизон? И кой е администрирал лечението?

Жена (50 години): Лечение с вълна под налягане и кортизон взех от физиотерапевт в Клиника за всички. Забелязах малко подобрение, когато бях в отпуск по болест и запазих спокойствие, но никога не се оправих напълно, преди да започна отново да работя. Взех кортизон само веднъж и няма да го направя няколко пъти. Моят ревматолог смята, че е "гасене на пожар" с инжекция, защото искам да си го върна поради основното си заболяване. Вълна от натиск, която приемах много, много пъти, той трябваше да започне много спокойно (с ниско налягане), защото беше толкова болезнено. Мисля също, че физиотерапевтът ме насочи за ЯМР поне на един крак, но не помня съвсем какъв беше резултатът, но мисля, че нямаше разкъсване или разкъсване. Но това беше лятото на 2015 г.

Отговор: Здравейте, бърз коментар: Сигурен ли е, че е бил физиотерапевт? Те нямат право да инжектират или да се позовават на ЯМР. Има обаче ръчен терапевт - може ли да е ръчен терапевт? Както и да е, много интересно. Ние ще оправим заедно упражнения за вас.

Жена (50 години): Той е физиотерапевт, който е тренирал в зони за инжектиране ... и ме насочи към ЯМР.

Отговор: Схванах го. Тогава той е мануален терапевт (физиотерапевт с допълнително образование в МТ). Един обикновен физиотерапевт няма право на насочване към рентгенови / ЯМР или инжекционни права. Така или иначе ще ви изпратим тези упражнения сутринта.

Упражнения срещу плоски стъпала / pes pes planus

Тези упражнения могат да укрепят свода на стъпалото и по този начин да помогнат за облекчаване на плантарната фасция. Имаше ли тук упражнения, които не сте опитвали досега?

Силови упражнения за тазобедрената става

Може би донякъде изненадващо за мнозина, но абсорбирането на удари на краката всъщност може да се осъществи чрез силни тазобедрени мускули - затова ние силно препоръчваме да изпробвате тези упражнения за тазобедрената става, за да осигурите по-добра функция и сила.

Упражнения / тренировки за болезнени колене

Тези упражнения малко се припокриват с тези, които ви показахме за тазобедрената става, но искаме да комбинирате / поставите същите упражнения, които смятате, че работят най-добре за вас. Може също да препоръчате да използвате компресивен чорап срещу плантарен фасциит:

СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Компресивен чорап

Всеки с болка и проблеми с краката може да се възползва от подкрепа за компресия. Чорапите за компресия могат да допринесат за повишено кръвообращение и заздравяване при засегнатите от намалена функция в краката и стъпалата.

С уважение,
Томас v / Vondt.net

Жена (50 години): Благодаря ви много за отзивите и упражненията. Те трябва да бъдат изпробвани.

- За информация: Това е комуникационна разпечатка от услугата за съобщения до Vondt net чрез нашата страница във Facebook, Тук всеки може да получи безплатна помощ и съвети за неща, които се чуди.

Чувствайте се свободни да споделите тази статия с колеги, приятели и познати чрез нашата Facebook страница или други социални медии. Благодаря предварително. 

Ако искате статии, упражнения или други подобни да бъдат изпратени като документ с повторения и други подобни, ние ви молим като и се свържете чрез страницата във Facebook я, Ако имате някакви въпроси, просто коментирайте директно в статията или да се свържете с нас (напълно безплатно) - ще направим всичко възможно да ви помогнем.

Прочетете също: - Най-лошите упражнения, ако имате пролапс

Прочетете също: - Обработка с вълна под налягане

Знаете ли, че: - Студеното лечение може да даде облекчаване на болката при възпалени стави и мускули? Наред с другите неща, Биофриз (можете да го поръчате тук), който се състои предимно от естествени продукти, е популярен продукт. Свържете се с нас днес чрез нашата Facebook страница ако имате въпроси или се нуждаете от препоръки.

- Искате ли повече информация или имате въпроси? Посъветвайте се с нашия квалифициран доставчик на здравно обслужване директно (безплатно) чрез нашия Facebook страница или чрез нашия «ЗАПИТЕТЕ - ВЗЕМЕТЕ ОТГОВОР!"-колона.

VONDT.net - Моля, поканете приятелите си да харесат нашия сайт:

Ние сме едно безплатна услуга където Ола и Кари Нордман могат да отговорят на въпросите си за мускулно-скелетните здравословни проблеми - напълно анонимно, ако искат.

Моля, подкрепете нашата работа, като ни следвате и споделяте нашите статии в социалните медии:

- Моля, следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

- Моля, следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24 часа. Вие избирате дали искате отговори от хиропрактик, животински манипулатор, физиотерапевт, физиотерапевт с продължаващо обучение по терапия, лекар или медицинска сестра. Можем също да ви помогнем да ви кажем кои упражнения което отговаря на вашия проблем, ще ви помогне да намерите препоръчани терапевти, да интерпретира MRI отговори и подобни проблеми. Свържете се с нас днес за приятелско обаждане)

Снимки: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos и представени читателски приноси.