Травма на сухожилието при Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Травма на сухожилието в супраспинатуса е сред най-честите наранявания на ротаторния маншет. Supraspinatus tendinosis е същото като нараняване на сухожилията в supraspinatus. Супраспинатусният мускул работи заедно с делтоида, за да повдигне ръката отстрани (отвличане) - те споделят задачата и на супраспинатуса е дадена специална отговорност за първите 30 степени на движение. След 15 градуса делтоидът все повече се включва в движението.

Отбелязваме, че тендинозата не е същото като частично или пълно разкъсване (частично или пълно разкъсване). Също така не е същото като тендинит (тендинит).

За щастие има ефективно лечение - без операция - и добра помощ за получаване. Чувствайте се свободни да се свържете с нас във Facebook ако имате въпроси или информация

Засегнат от хронична болка - или може би просто имате въпроси относно болката? Присъединете се към групата на Facebook безплатно «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини»За най-новите актуализации на научните изследвания и писане в медиите за хронична болка и ревматични разстройства. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

Анатомия: Какво е късно? И къде е супраспинатусът?

Сухожилието често се нарича още мускулна привързаност, тъй като там мускулът се прикрепя към костната тъкан. Поради анатомични причини това ще бъде по-изложена зона за повреди и разкъсвания. Надраспинатусният мускул е част от стабилизаторите на ротаторния маншет (тези, които осигуряват стабилност в раменете) - и ние го намираме в горната част на лопатката и след това по-навън към прикрепването на рамото.

причини: Защо получавате увреждане на сухожилието при supraspinatus?

Двете най-чести причини са внезапно неправилно натоварване (напр. Повдигане, което изисква големи сили за кратко време за реакция) или постепенно претоварване с течение на времето (напр. Помощна медицинска сестра или друга физическа професия с много изложени асансьори там - поради липса на поддържащи мускули - сухожилието става постепенно повредени и се появяват промени в структурата и структурата му.

Това означава, наред с други неща, че увреждането на тъканите възниква в мускула, който сега не е толкова функционален или силен, колкото нормалната тъкан, която лежи там преди.

Облекчаване на болката: Как да се облекчи супреспинатната тендиноза?

Съществуват редица мерки, които могат да осигурят облекчаване на болката и облекчаване на болката при нараняване на сухожилията в супраспинатуса - както активно, така и пасивно лечение. По естествени причини нараняването на супраспинатус може да ограничи както движението, така и функцията. Ето защо е важно да се лекувате за този проблем в клиники, които са експерти по мускули и стави в комбинация с упражнения и самолечение.

Травмите на сухожилията (тендиноза) често реагират много добре на терапия с вълна под налягане - която се извършва от публично упълномощени здравни специалисти като ръчни терапевти, физиотерапевти и хиропрактици.

За самостоятелни мерки, редовно разтягане и специфични упражнения, които укрепват раменете (включително упражнения за плетене с упражнения ленти), врата и гърба. Клиничен лекар ще ви предостави персонализирани упражнения, специфични за вас и вашата презентация. Самоизмервания като самомасаж (напр. С гранична точка топки) към напрегнатите мускули в рамото, лопатката и горната част на гърба могат да допринесат за повишено кръвообращение и да се разхлабят в напрегнатите и чувствителни към болка мускулни влакна.

Представяне на болка: Симптоми на нараняване на сухожилията в супраспинатуса

Характерната болка при нараняване на сухожилията в супраспинатуса ще бъде възпроизвеждане на болка чрез отвличане (странично повдигане) на ръцете - както и положителни резултати от ортопедични тестове (например тест на Neers и Hawkins). Болката обикновено е най-силна по време на активност с ръце над височината на раменете.

Други често срещани симптоми на нараняване на сухожилието НЛП:

Намалено движение на раменната става от същата страна
Облекчаване на налягането през рамото и свързаната мускулатура
Могат да се появят понякога болка и дискомфорт към горната част на ръката от същата страна
Ненормално движение в засегнатата зона поради болка и дразнене

Често ще се припокрива с други диагнози като болка във врата и намалено движение - по естествени причини поради неправилно натоварване и компенсация. Supraspinatus tendinosis и нейните симптоми могат да варират както по интензивност, така и по продължителност. Някои случаи са много леки и преминават сами - докато други, по-сериозни случаи, се нуждаят от лечение от професионални клиницисти, които ежедневно работят с мускули и стави.

Епидемиология: Кой получава супраспинатустендиноза? Кой е най-засегнат?

Късните наранявания на рамото засягат както жените, така и мъжете. Често е свързан с повтаряща се работа, затова често физическите професии като сестри, дърводелци и механици са по-уязвими от другите.

Упражнения и разтягане: Какви упражнения могат да ви помогнат срещу нараняване на сухожилието в супраспинатус (supraspinatus tendinosis)?

Когато става въпрос за упражнения и тренировки срещу нараняване на сухожилията при supraspinatus, трябва да се съсредоточим върху две основни цели:

Укрепвайте другите мускули на ротаторния маншет, за да могат да облекчат supraspinatus
Увеличете подвижността на мускулните влакна чрез редовно разтягане и самолечение - и по този начин разградете увредената тъкан и белезите

Укрепване на мускулите на ротаторния маншет - както е показано на тези упражнения - много е важно. Често намалената сила в раменете е фактор, допринасящ за развитието на сухожилни наранявания в мускулите на ротаторния маншет - така че естествено, укрепването на раменните и други мускули за стабилност ще бъде много важно. За най-добри резултати упражненията и разтягането трябва да се комбинират с професионално лечение от клиницисти, които са официално упълномощени експерти по мускули и стави (напр. Хиропрактор).

Опитайте тези: - Как да получите по-силни рамене

И тези: Упражнения за схванат врат

Лечение на нараняване на сухожилието в супраспинатус (supraspinatus tendinosis)

болки в мускулите и ставите

Лечението на супраспинатиновата тендиноза ще бъде разделено на две припокриващи се категории:

Лечение на увреждащата тъкан и дисфункция в мускулите и ставите в анатомична близост
Обучение и рехабилитационно обучение на близките мускули на ротаторния маншет - и на нараненото сухожилие

Категория 1: Активно и пасивно третиране на самата повреда и околните зони

Под пасивно лечение се разбира външна помощ от клиницисти (напр. Хиропрактик или физиотерапевт). Клиницистът ще третира локално увредената тъкан в мускула с ръчни техники като масаж, мускулна работа, техника на Graston (лечение с помощта на инструментално увреждане на тъканите), лечение с игла / суха игла и лечение с вълна.

При супраспинатус тендиноза също ще има грешки в модела на движение на човека в рамото, лопатката, шията и гръдния отдел на гръбначния стълб. Мобилизацията и съвместното лечение към тези зони могат да възстановят по-нормализирано движение и последователно по-правилно използване на зоната - което от своя страна ще насърчи увеличеното кръвообращение и заздравяване в района.

Категория 2: Упражнения, тренировки и рехабилитация на раменния мускул и ротаторния маншет

Наранявания на сухожилие възникват, тъй като въпросната тъкан няма способността или силата да издържи натоварванията, на които е подложена. Тези натоварвания могат да бъдат внезапни и силни или могат да бъдат дълготрайни и от по-слабо разнообразие. Въпросът е, че ако носещата способност на носещите греди не е достатъчно силна, с течение на времето ще възникне повреда на фундамента - например супраспинатус тендиноза.

За да се избегне подобно претоварване, е важно да се укрепят околните поддържащи мускули и особено останалите три мускула на ротаторния маншет (teres minor, infraspinatus и subcapularis). Това се препоръчва и при съществуващо нараняване на сухожилията в супраспинатуса - според способността.

Подобно обучение също ще помогне за по-бързото заздравяване чрез повишено кръвообращение и замяна на увредената тъкан с по-функционална тъкан (с течение на времето). Комбинация от активно, пасивно лечение и упражнения ще постигне най-добри и бързи резултати.

Някои методи за лечение могат да бъдат:

Акупунктура и лечение с игли: Лечението с игли може да помогне при мускулни болки и да провокира заздравяване в близките тъкани. Говорим за интрамускулна акупунктура - не за "китайска акупунктура".
Физическа обработка: Това включва мерки за лечение като TENS, масаж, топлинна обработка, студено лечение и техники за разтягане.
Лечение на лекарства и инжектиране: Болкоуспокояващите могат да осигурят облекчаване на болката, но не променят първопричината за проблема. Прекалената употреба на НСПВС при наранявания на сухожилията също показва, че това може да доведе до намаляване на собствения процес на заздравяване на организма. Не препоръчваме кортизонови инжекции, тъй като може да причини влошаване на проблеми с сухожилията в дългосрочен план.
Muscle Кнут Лечение: Мускулното лечение може да намали мускулното напрежение и мускулната болка в гърба, рамото и врата.
Съвместно Лечение: Експерт по мускули и стави (напр. Хиропрактор или мануален терапевт) ще работи както с мускулите, така и със ставите, за да ви осигури функционално подобрение и облекчаване на симптомите. Това лечение ще бъде адаптирано към всеки отделен пациент въз основа на задълбочен преглед, който също взема предвид цялостното здравословно състояние на пациента. Лечението най-вероятно ще се състои от корекции на ставите, мускулна работа, съвети за ергономия / поза и други форми на лечение, подходящи за отделния пациент. В случай на нараняване на супраспинатуса, специален акцент се поставя върху лечението на рамото, гръдния кош на гръбначния стълб и шията - тъй като това има пряк ефект върху нараняванията на сухожилията и обратно.
Масаж на тригерната точка / терапия с мускулни възли: Работата за обработка на напрежението и напрежението в ставите на мускулите и сухожилията може да осигури облекчаване на болката и функционално подобрение. Тук можете да постигнете много дори и с набор от топки за спусъка с различни размери.
Йога и медитацияЙога, внимателност, дихателни техники и медитация могат да помогнат за понижаване на нивото на психически стрес в организма. Добра мярка за тези, които стресират твърде много в ежедневието.

Самопомощ: Какво мога да направя дори за мускулни и ставни болки?

Травмите на сухожилията водят до намалено кръвообращение и повишено мускулно напрежение в рамото, гърба и шията. Винаги препоръчваме самолечението да е една от основните мерки в борбата с болката - с редовен самомасаж (напр. С граничната точка топка) и разтягането може да помогне за предотвратяване на болка в мускулите и ставите.

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

6. Превенция и изцеление: Шум от компресия така така може да увеличи кръвообращението до засегнатата област, като по този начин ускори естественото заздравяване на наранени или износени мускули и сухожилия.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка