Болка в гърба (болки в гърба)

Болката в гърба и болките в гърба е нещо лошо! Възпален гръб може да превърне дори един красив слънчев ден в мрачна афера. В тази статия искаме да ви помогнем отново да станете приятели с гръб!

Тук ще намерите добра информация, която ви позволява да разберете защо имате болки в гърба и какво можете да направите за това. В долната част на статията ще намерите и упражнения (включително видео) и така наречените „остри мерки“, ако гърбът ви се е обърнал напълно погрешно. Чувствайте се свободни да се свържете с нас във Facebook ако имате въпроси или информация

В тази статия можете да прочетете за редица теми, включително:

• Самостоятелно лечение

• Чести причини за болки в гърба

• Възможни диагнози болки в гърба

• Чести симптоми на болки в гърба

• Лечение на болки в гърба

• Упражнения и тренировки

• Често задавани въпроси за проблеми с гърба

Самолечение: Какво мога да направя дори за болки в гърба?

Едно от най-важните неща, които правите, когато имате болки в гърба, е да продължите да се движите. Ходенето в комбинация с нежни самостоятелни упражнения може да ви помогне да омекотите напрегнатите мускули и скованите стави. Ние обаче не ви съветваме да се справяте с болката дълго време, тъй като това може да доведе както до усложнения, така и до по-сложни проблеми. Потърсете професионална помощ (хиропрактик или физиотерапевт), ако имате дългосрочни болки в гърба.

Други имуществени мерки включват използването на спусъка / масажни топки, обучение с тренировъчен трикотаж (предимно превантивна), охлаждащ мускулен крем (напр. Биофриз) или използване на комбиниран пакет топлина / студ, Най-важното е да приемете сериозно болката и да направите нещо по въпроса.

Прочетете също: - Тези упражнения, които трябва да знаете при остра болка в гърба

Болката в гърба засяга цял 80% от норвежкото население

Болката в гърба е заболяване, което засяга до 80% от норвежкото население. В продължение на една година около половината от нас са имали епизоди на болки в гърба и около 15% имат хронични болки в гърба. Това е диагноза, която има големи социално-икономически разходи за Норвегия - защо не се съсредоточи повече върху превантивните мерки?

Най-честите причини за болки в гърба

Най-честите причини за болки в гърба са поради стегнати мускули (кокалчета) и ниско движещи се стави (ключалки). Когато неизправността стане твърде голяма, това ще доведе до болка и неизправност, както и до дразнене на близките нерви. Така обобщаваме три основни причини:

Нефункционален мускулен

Неизправност в ставите

нерв Възпаление

Можете да го възприемате като предавка, която не се върти в механична конструкция - това ще промени начина ви на работа и по този начин ще доведе до повреда на механиката. Поради това е важно да се лекуват както мускулите, така и ставите, когато се работи за намаляване на болките в гърба.

Възможни диагнози, които могат да ви донесат болки в гърба

В списъка по-долу минаваме през редица различни диагнози, които могат да причинят болка в гърба. Някои от тях са функционални диагнози, а други са структурни.

Артрит (артрит)

остеоартрит

тазовата шкафче

тазов

Задействаща точка на спина на еректора (гръбния мускул)

Gluteus medius миалгия / тригерна точка (стегнатите мускули на седалката могат да допринесат за болки в гърба)

Iliocostalis лумбална миалгия

ишиас

Съвместно шкафче в долната част на гърба, гърдите, ребрата и / или между раменните лопатки (interscapular)

лумбаго

мускулни възли / миалгия отзад:

Активни тригерни точки ще причинява болка през цялото време от мускула (напр. quadratus lumborum / разтягане на гърба миалгия)
Латентни тригерни точки осигурява болка чрез натиск, активност и напрежение

Пролапс на долната част на гърба

Qualratus lumborum (QL) миалгия

сколиоза (поради изкривяване на гръбначния стълб, мускулни и ставни дефекти могат да бъдат натоварени)

Спинална стеноза на долната част на гърба

Така че в обобщение, има редица възможни причини и диагнози за вашата болка в гърба. Най-често се дължат на мускулно напрежение, дисфункционални стави и свързано с тях дразнене на нервите. Свържете се с хиропрактик или физиотерапевт, за да прегледате болката в гърба, ако те не изчезнат сами.

Често задавани въпроси относно симптомите на болки в гърба

Много от нашите читатели ни задаваха въпроси за болките в гърба през годините - и ние направихме всичко възможно да им отговорим. В списъка по-долу можете да видите някои от симптомите, които хората изпитват при болки в гърба и усложняващи фактори.

Болка в гърба поради менструация

Много жени изпитват болки в гърба и корема по време на менструация. Тези болки често могат да се припокриват и да направят дискомфорта допълнително тежък. Това се дължи предимно на хормоналните промени и мускулното напрежение.

Опитайте се да намерите облекчаващи позиции - аварийни позиции - например да лежите плоски с крака, поставени на върха на стол. Или отстрани с изпънати крака към вас във фетална позиция - и възглавница между коленете. В тези позиции ще има възможно най-малък натиск върху гърба и корема.

Болка в гърба на стреса

Много хора изпитват тясна връзка между стреса и болките в гърба. Това е така, защото стресът може да допринесе за напрегнатите мускули, което от своя страна може да причини болки в гърба, шията или дори главоболие. Корективни упражнения, физическа терапия, йога и разтягане са всички полезни средства за мускулни и скелетни заболявания, свързани със стреса.

Болка в гърба на Темпур

Много хора са разочаровани, когато са си купили скъпа възглавница tempur или матрак tempur - само за да изпитат, че болката не се подобрява, а по-скоро се влошава. Това е така, защото матраците tempur и възглавниците tempur не са подходящи за всички гърбове и вратове. Всъщност рискувате да лежите в заключено положение цяла нощ, което от своя страна води до постоянно натоварване на определена област - това означава, че тази област не получава нужното възстановяване, което от своя страна може да доведе до болки в гърба. Изследванията също показват, че Изтриването на възглавница не е най-доброто нещо, на което можете да спите при възпалена шия - и че всъщност можете да избегнете болки във врата и главоболие, като смените възглавниците

Болка в гърба от изправяне дълго

Много родители изпитват болки в гърба, когато стоят отстрани и наблюдават как децата им играят футболен мач. Стоенето изправено нагоре и надолу за дълго време поставя едностранно натоварване на гърба, по същия начин като седналите позиции, в крайна сметка може да започне да боли в мускулите и да се чувствате сковани и сковани. Това може да означава по-малко оптимални мускули на сърцевината - особено дълбоките мускули на гърба - или дисфункция в ставите и мускулите.

Болка в гърба след упражнение

Понякога може да нямате късмет в тренировките - дори ако вие самите чувствахте, че имате добра техника, докато изпълнявате всички упражнения. За съжаление, по време на тренировка могат да възникнат нещастни неправилни натоварвания или претоварвания. Това може да се случи както на най-обучените, така и на тези, които току-що са започнали да тренират. Мускулите и ставите могат да причинят болка, ако усетят, че рискувате да ги нараните по някакъв начин. Физиотерапевтите и хиропрактиците особено виждат хора, които са се повдигнали чрез мъртва тяга или повдигане на коляното, тъй като те изискват само малко отклонение от нормалната техника, за да ви причинят болка. Насоки за упражнения, почивка от изложени упражнения и лечение са всички мерки, които могат да ви помогнат.

Болка в гърба, когато се навеждам напред

Чисто биомеханично, обтегачите на гърба и долните стави участват в огъването напред. Така че може да показва дисфункция в долната част на гърба - в същото време може да се появи и при дразнене на нервите или пролапс.

Болки в гърба, когато съм болен

Много хора изпитват, че болката в гърба се влошава, когато са болни. Както мнозина знаят, вирусите, включително грипът, могат да причинят болки в ставите и мускулите, разпространени по цялото тяло. Почивка, допълнителен прием на вода и витамин С са сред мерките, които могат да ви помогнат.

Болка в гърба, когато скачам

Скачането е експлозивно упражнение, което изисква взаимодействие между мускулите и ставите. Основната миалгия и ограничаване на ставите могат да бъдат болезнени. Ако болката се появява само при кацане, това може да показва, че имате дразнене на компресия в долната част на гърба.

Болки в гърба, когато легна

В тази категория мнозина с продължаваща или минала бременност ще се разпознаят. Да си наранен в гърба, когато лежиш, често е свързан с тазовите стави.

Ако имате болка в долната част на гърба, когато лежите, това може да показва тазовата дисфункция, често комбинирани с лумбални и глутеални миалгии. особено Бременните имат повишена честота на болки в гърба Когато лежите, това често е свързано с намаления таз и долната част на гърба.

Болка в гърба, когато дишам

Когато дишаме, гърдите се разширяват - и ставите в гърба се движат. Заключването в ребрата често е причина за механична болка при дишане.

Болка в гърба, когато дишането може да бъде причинено дисфункция на ребрата комбиниран с мускулно напрежение в мускулите на ребрата и вътре в раменете. Тези видове заболявания обикновено се появяват в гърдите / средата на гърба и са склонни да причиняват остра и пробождаща болка.

Болка в гърба, когато седя

Седенето поставя много голямо натоварване на кръста. Седналото положение осигурява сред най-високото налягане, което можете да постигнете срещу долната част на гърба - това може с течение на времето да дразни както ставите, мускулите, дисковете и нервите.

Ако имате офис работа, препоръчително е да направите няколко микро паузи през работния ден, за да премахнете натиска от гърба и врата - и да работите активно с омекотяващи упражнения през свободното си време.

Болка в гърба по време на кърмене

Кърменето е трудно на гърба. Кърменето се извършва в статично положение, което натоварва определени зони на гърба. Особено гръдният отдел на гръбначния стълб, шията и между лопатките са зони, които могат да бъдат болезнени при кърмене - и дават характерна дълбока, пареща и болка.

Кърменето също се извършва редовно, така че натоварването върху зоната се увеличава и увеличава, без адекватна реституция за мускули или стави. Коригиращите упражнения, физическата терапия, кърменето и разтягането могат да бъдат полезни мерки.

Болка в гърба и други места

Много хора също изпитват, че освен че имат болки в гърба, те получават и болка другаде в тялото - някои от най-често срещаните включват:

• Болка в гърба и краката

• Болка в гърба и таза

• Болка в гърба и слабините

• Болка в гърба и крака

• Болка в гърба и бедрото

• Болка в мускулите на гърба и седалището

Болката в гърба често може да се отнесе, ако има и дразнене на нервите - което може да възникне поради нараняване на диска (огъване на диска или пролапс) или дисфункция на мускулите и ставите.

Лечение на болки в гърба

Препоръчваме ви да потърсите медицински преглед и лечение само за болки в гърба си при специалист по обществено здраве с опит в мускулните и ставни болки. Това е така, защото тези професии са предмет на HELFO и по този начин професиите са защитени със заглавие и че изискванията за образование и компетентност са регламентирани от закона.

Трите публично лицензирани професии са хиропрактик, физиотерапевт и мануален терапевт. Тези професии се занимават основно с мускулно-скелетните проблеми със следните техники на лечение:

• Съвместно Мобилизиране

• Мускулна работа

• Техники за напрежение на нервите

• Лечение на сухожилната тъкан

• Ръководство за упражнения и обучение

Други използвани техники, в зависимост от експертния опит на човека, могат да включват:

• Интрамускулна акупунктура (суха игла)

• Мускулно-скелетна лазерна терапия

• Терапевтичен ултразвук

• Shockwave Therapy

Намерете клиника

Искате ли помощ при намирането на препоръчан клиничен лекар близо до вас? Свържете се с нас и ние ще направим всичко възможно да ви помогнем.

[button id = »» style = »fill-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» ляво »icon_color =» »] Намерете мениджър [/ бутон]

Упражнения и тренировки срещу болки в гърба

Изследванията го казват - всеки, когото познавате, го казва. Упражненията и упражненията са полезни за гърба ви. Но понякога може да бъде изключително трудно да се преборим с високата миля на прага - всички сме запознати с това.

Факт е, че упражненията и упражненията са от голяма полза за намаляване на болката в гърба и подобряване на функцията ви. Не би ли било хубаво с леки болки в гърба? посещение Нашият Youtube канал (кликнете тук) и вижте всички безплатни програми за обучение, които предлагаме там. Като този тренировъчен видеоклип срещу стегнати мускули на гърба.

ВИДЕО: 5 упражнения срещу мускули на стегнато гръб

Във видеото по-горе можете да видите пет добри упражнения за упражнения хиропрактик Александър Андорф което може да ви помогне да намалите болката в гърба. Чувствайте се свободни да се абонирате за нашия YouTube канал (връзката се отваря в нов прозорец) за повече безплатни програми за упражнения като тази.

Преглед - Упражнение и упражнения за болки в гърба и гърба

5 добри упражнения срещу ишиас

5 йога упражнения срещу скованост на гърба

6 упражнения за остра болка в долната част на гърба

Съвети за насилие срещу болка в гърба

В противоположния край на това, за което се застъпваме - основано на изследвания лечение и съвети - намираме съветите на старите жени. Някои от тях с подтекст върху неща, които могат да помогнат, но също така и някои неща, които са доста луди.

Често ни се изпращат така наречените съвети на стари жени за това какво може да помогне при различни видове болки и заболявания. В много от нашите статии избрахме да публикуваме някои от тях с хумористичен тон и да помолим те да не се приемат на сериозно - а по-скоро да ви разсмеят добре, когато седите с болен гръб.

Лекарства: Лук за болки в гърба

Съветът действа по следния начин. Разделяте суров лук наполовина, преди да разтриете едната половина срещу болната част отзад. Твърди се, че самият сок от лук действа обезболяващо. От друга страна, ние сме изключително скептични и вероятно смятаме, че това ще ви даде само упорит болен гръб, който мирише на суров лук. Възхитителен.

Съвет за медицинска сестра: морга за болки в гърба

Да, добре сте прочели. Едно от най-щурите предложения, които ни бяха изпратени, е да сварим отвара от мравуняк (за предпочитане мъртъв мравуняк, както заяви подателят ...) и вода. След това отварата се нанася върху гърба. Моля, не правете това.

Лекарства: Пластмасова торбичка за болки в гърба

Може би сте си мислили, че пластмасата е чума и досажда за нашата природа? Е, не според този подател. Той вярва, че това е лекарството за болки в гърба. Забравете физическата терапия - намерете найлонова торбичка (прочетете: чудодейно лекарство за болки в гърба) и след това я поставете директно върху кожата, където е болката.

След това подателят съобщи, че се изпотява в областта - и че с времето изпотява болката. Вероятността е вероятно по-голяма, че причината за болката, може би мускулното напрежение, се успокоява от само себе си. Но ние ценим изобретателността.

за справка:

1. NHI - Норвежка здравна информатика.

2. Bronfort et al. Спинална манипулация, лекарства или домашни упражнения със съвети за остра и подостра болка в шията. Рандомизиран процес. Анали на вътрешната медицина. 3 януари 2012 г., кн. 156 не. 1 Част 1 1-10.

3. Дирекция здравеопазването. Повишение на благополучието от физическа активност, уеб: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF Отсъствие на болест 2011 г.. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Често задавани въпроси относно болката в гърба:

Можете ли да получите подагра отзад?

подагра се среща много рядко в гърба. Има единични случаи, при които се вижда, че кристалите на пикочна киселина са довели до пояснична стеноза, но както казах, това е изключително рядко. 50% от подагра се случва в палеца на крака. Тогава петите, коленете, пръстите и китките следват в „нормалност“. Както споменахме, много рядко се появява подагра отзад. Но подаграта може да осигури основа за натрупване на камъни в бъбреците - което потенциално може да причини остри, много силни болки в гърба.

Могат ли рулата от пяна да ми помогнат с гърба ми?

Отговор: Да, валякът с пяна / ролка може да ви помогне отчасти, но ако имате проблем с гърба ви препоръчваме да се свържете с квалифициран медицински специалист в мускулно-скелетните дисциплини и да получите квалифициран план на лечение с конкретни конкретни упражнения.

Има разтягане в гърба и сега боли да диша. Какво може да бъде?

Звучи така, сякаш описвате това, което се нарича заключване на ребрата - това е, когато фасетните стави на гръдните прешлени се „заключват“ в комбинация с приставките на ребрата (реберните стави). Това може да се случи внезапно и може да причини болка в лопатките, която се усилва при въртене на горната част на тялото и при дълбоко вдишване. Често съвместното лечение в комбинация с мускулна работа от хиропрактор или ръчен терапевт може да осигури относително бързо облекчаване на симптомите и функционално подобрение. Иначе се препоръчва да ходите и да продължите да се движите в рамките на това, което можете.

Има радиация по краката след падане на гърба. Защо?

Излъчването и изтръпването на краката може да произтича само от дразнене / прищипване на седалищния нерв, но може да има различни причини, поради които човек изпитва нервна болка в краката. Това може да се дължи на лумбален пролапс / лумбален пролапс / дискова болест, която оказва натиск върху нервните корени (които слизат надолу по краката - също в така наречените дерматоми) - или може да се дължи на стягане на мускулите (напр. Синдром на пириформис), което оказва натиск върху нерва. Ако изпитвате облъчване и в двата крака, за съжаление се подозира, че дразненето / прищипването е централно / централно и една от най-честите причини за това е пролапс на централния диск с натиск върху двата нервни корена (оттук и облъчване в двата крака). Препоръчваме ви да се консултирате с клиницист и да диагностицирате нараняването.

Боли в средата на гърба. Каква е тази част на гърба?

Болката в средната или средната част на гърба е синоним на болка в гърдите, преса я за да прочетете повече за него.

Защо получавате болки в гърба?
Отговор: Болката е начинът на тялото да каже, че нещо не е наред. По този начин сигналите за болка трябва да се тълкуват в смисъл, че има форма на дисфункция в съответната област, която трябва да бъде изследвана и допълнително отстранена с подходящо лечение и упражнения. Причините за болки в гърба могат да се дължат на внезапно неправилно натоварване или постепенно неправилно натоварване във времето, което може да доведе до повишено мускулно напрежение, скованост на ставите, дразнене на нервите и, ако нещата са отишли ​​достатъчно далеч, дискогенен обрив (ишиас).

Какво трябва да се направи с възпален гръб, пълен с мускулни възли?

Отговор: мускулни възли най-вероятно са възникнали поради неправилно подреждане на мускулите или неправилно привеждане в съответствие. Може да има и свързано мускулно напрежение около фасетните стави в прешлените и ставите. Първоначално трябва да получите квалифицирано лечение, а след това да получите конкретни упражнения, за да не се превърне в повтарящ се проблем по-късно в живота.

||| Свързани въпроси със същия отговор: «Има мускулни възли отстрани на кръста. Какво трябва да направя? "

Защо получавам болка в долната част на гърба?

Отговор: В долната част на гърба намираме прешлените L5-S1, това се превръща в уязвима зона, ако нямате адекватни ядрени мускули или ако сте подложени на много стрес в ежедневието. Причините за болка може да се дължат наред с други неща, болки в гърба, мускулно напрежение, дискогенни причини или дразнене на нервите.

Понякога има болка в гърба с болка. Какво може да бъде?

Щракването на звук или кавитация в гърба се дължи на движения / промени в налягането във фасетните стави (точките на закрепване между ставите в гърба) - те могат да издават звуци, ако има дисфункция в областта, която се нуждае от известно внимание. Често се дължи на твърде малко поддържащ мускул в областта в комбинация с така наречените фасетни ставни брави (популярно наричани „брави“) - препоръчваме ви да получите помощ при ставни проблеми от хиропрактор или мануален терапевт и след това да получите насоки за обучение / специфични упражнения за укрепване на зоните, които се нуждаят повишена подкрепа / сила.

Боли се в гърба, когато работя твърде много. Защо ме боли в гърба, когато работя?

Отговаряте на собствения си въпрос, като казвате, че се претоварвате - без да имате достатъчен капацитет за това. Две предложения за решения:

1. Ако имате работа в статичен офис, тогава трябва активно да се опитате да ограничите времето, което прекарвате през работния ден. Правете редовни малки разходки през работния ден, а също и правете леки упражнения.
2. Ако имате тежка работа, която включва много повдигане и усукване, тогава трябва да сте наясно, че това ще доведе до наранявания с напрежение, ако нямате достатъчно сила и функция в мускулите и ставите, за да го направите. Това е нещо, което често се среща сред медицински сестри и домашни сестри, защото често им се налага да правят внезапни повдигания или да работят в неблагоприятни дисергономични позиции.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)