Болка отвън на коляното | Причина, диагноза, симптоми, упражнения и лечение

Болка от външната страна на коляното? Тук можете да научите повече за страничната болка в коляното, симптомите, причината, упражненията и диагнозите на болката от външната страна на коляното. Следвайте и ни харесвайте Нашата страница във Facebook за безплатни ежедневни актуализации за здравето.

- Нарича се на технически език латерална болка в коляното

Страдате ли от болка от външната страна на коляното? Това също е известно като странична болка в коляното на технически език - където странично се отнася до външната страна на коляното, т.е. там, където коляното е най-отдалечено от другото ви коляно. Такава болка в коляното може да възникне в едното коляно или и в двете (както ляво, така и дясно) - и обикновено се дължи на претоварване поради травма или неправилно натоварване за дълъг период от време. Ако имате продължителна болка от външната страна на коляното, горещо ви препоръчваме да посетите упълномощен медицински специалист, като лекар, физиотерапевт или модерен хиропрактик за преглед и евентуално лечение.

Клиники за болка: Нашите интердисциплинарни и модерни клиники

Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете я за пълен преглед на нашите клиники) притежава изключително високо ниво на професионална експертиза в изследването, лечението и рехабилитацията на диагнози на коляното. Свържете се с нас, ако искате помощта на терапевти с опит в болките в коляното.

Структура на коляното

Коленете са напреднали биомеханични структури, които носят голяма отговорност във връзка с преноса на тегло, походката и общата функционалност. Те са анатомично съставени от сухожилия, връзки, връзки, лигавици, менискус (както медиалния менискус, така и страничната част на менискуса), както и свързани мускули за стабилност в бедрото и крака.

Именно защото коленете имат толкова много структури, които могат да дават сигнали за болка и неизправност, така че има няколко възможни причини и диагнози, които могат да дадат основа за нараняване на коляното. Като много бърз преглед на някои от най-честите причини за болка от външната страна на коляното, можем да споменем:

• Твърде стегнатата илиотична лента в комбинация с проблем с тензорните фасции.
• Менискусен Наранявания / разкъсване или дразнене на латералния менискус.
• Нараняване на страничния колатерален лигамент.
• Увреждане на тъканта в мускулите на прасеца (най-често гастроколеус) или мускулите на бедрата (обикновено външните квадрицепси).
• Тук често са отговорни напрегнатите мускули на прасеца или мускулите на бедрата (особено vastus lateralis, част от мускулите на квадрицепса).

Това е само бърз преглед и ще намерите още повече причини в следващия раздел - където ще разгледаме по-подробно защо имате болка извън коляното и какви диагнози могат да бъдат причината за това.

Облекчаване и управление на натоварването при болки в коляното

Болката от коляното винаги трябва да се приема сериозно. Игнорирането на болката в коляното никога не е разумно в дългосрочен план. Винаги препоръчваме да се справяте с проблемите навреме – за да намалите риска от влошаване или хронифициране. един опора за компресия на коляното е добра самомярка, която може да ви помогне да облекчите болезненото си коляно. Действа чрез увеличаване на кръвообращението към мускулите, хрущялите и сухожилията на коляното - в същото време осигурява повишена стабилност и абсорбиране на удари по време на стрес.

Съвет: Поддръжка за компресия на коляното (Връзката се отваря в нов прозорец)

Кликнете върху изображението или връзката, за да прочетете повече опората за компресия на коляното и как може да помогне на коляното ви.

Причини и диагнози: Защо ме боли извън коляното?

Както споменахме по-рано, има редица причини, които могат да бъдат замесени частично или изцяло в болката в коляното. Някои възможни причини за такава болка от външната страна на коляното включват:

Травма / нараняване на коляното

Травма и наранявания могат да възникнат както остро (падания, изкривявания и други подобни), така и поради продължително неправилно натоварване (например наранявания от товар в продължение на много години поради ходене по твърди подове в работен контекст). Някои примери за остри наранявания на коляното са например усукване или справяне при спортуване - а след това най-често във футбол или хандбал.

Продължителните наранявания на коляното, от друга страна, се случват, защото напрежението в ежедневието надвишава капацитета ви. Когато говорим за капацитет, говорим предимно за мускулите за стабилност в бедрата, бедрата и краката. Това е така, защото липсата на сила в тези мускули може в дългосрочен план да доведе както до дразнене, така и до увреждане на ставите, хрущялите, менискуса, сухожилията и връзките. Всъщност повечето функционални проблеми с коляното се дължат на липса на сила в тазобедрените мускули. Ако се чувствате засегнати от това - тогава можем силно да ви препоръчаме тези упражнения.

Прочетете повече: - 6 упражнения за по-силни бедра

Ако подозирате нараняване на коляното, ние също силно ви препоръчваме да разследвате това. Никога не оставяйте болката да продължи с течение на времето, без да накарате клиницист да погледне това - това е нещо като игнориране на предупредителната лампа на колата; не се заблуждават в дългосрочен план.

Двете най-чести причини за болка във външната част на коляното: синдром на Илиотибната лента и увреждане на страничния менискус

Първо искаме да започнем с двете най-чести причини за болка от външната страна на коляното - а именно синдром на илиотибиална лента и увреждане на страничния менискус. В повечето случаи на болка в коляното обикновено това е функционална диагноза, а не структурна диагноза - където първата означава, че болката често идва от свързани мускули или дисфункция в стъпалото, глезена, бедрото или гърба. По-голямата част от пациентите имат много добър ефект от мускулно-скелетното лечение в комбинация с адаптирани тренировки под формата на домашни упражнения.

Синдром на илиотибиална лента

Илиотибиалната лента е влакнеста лента, която минава от външната страна на бедрото до външната страна на коляното. Болката в тази структура често се появява поради повтарящо се натоварване, което включва сгъване на коляното - като бягане, колоездене, плуване и катерене.

Ако възникне такова претоварване, тогава влакната в илиотибиалната лента могат да се стегнат и да станат чувствителни към болка. Това стягане може да накара влакната да се търкат от външната страна на коляното - което от своя страна може да доведе до локална болка и подуване. Обикновено болката често има лек характер, но тя се влошава и влошава, тъй като диагнозата се развива в отрицателна посока. Това най-добро лечение за тази диагноза е да се успокои временно във връзка с провокативни дейности и да получи физическо лечение (често комбинация от работа на меките тъкани, лечение с игла и други мускулни техники - в комбинация с домашни упражнения). Също така се препоръчва да използвате облекло за компресия на коляното за увеличаване на локалното кръвообращение около и в коляното - което от своя страна води до по-бързо възстановяване. Други добри мерки включват използването на гранична точка топки и ролка от пяна

Симптомите на синдром на илиотибиална лента могат да включват:

• Болка при бягане или колоездене от външната страна на коляното
• Скърцащ звук в коляното, докато лентата се трие в структурите на коляното
• Устойчива болка след упражнения и напрежение
• Коляното се притиска под натискане
• Компенсаторна болка в тазобедрената става и седалището от една и съща страна на проблема
• Възможно зачервяване и топлина от външната страна на коляното

Странично увреждане на менискуса (разкъсване на менискуса) 

Менискусът на коляното е разделен на външна (странична) и вътрешна (медиална) част. Когато говорим за болка от външната страна на коляното, трябва да се изследва дали това може да е дразнене или увреждане на страничния менискус, тъй като това може да доведе до болка от външната страна на коляното. Страничният менискус е частта от менискуса, която седи от външната страна на коляното - най-отдалечена от другото коляно.

Менискусът е като средно твърд защитен хрущял, който защитава коляното и свързва бедрената кост с пищяла. Увреждането на този хрущял може да възникне за дълъг период от време (например поради наднормено тегло) или може да възникне остро (например по време на футболна терена, падане или усукване).

Контузията на менискуса може да бъде значително по-добра при подходящо обучение и употреба например компресия чорапи (отваря се в нов прозорец), което увеличава кръвообращението в увредената област.

Прочетете повече: менискус (Увреждане Менискусен)

Така че сега сме преминали през двете най-чести причини за болка от външната страна на коляното, но разбира се те не са единствените, които могат да причинят болка в тази част на коляното. В следващия раздел разглеждаме други диагнози и причини, които могат да причинят локална, странична болка в коляното.

Артрит на коляното (износване на колянната става)

- Тук виждаме пример за артроза на коляното. Остеоартритът засяга главно носещи тежести стави.

Износването в ставата е известно като остеоартрит (остеоартрит). Такова износване на фуги може да възникне поради неправилно натоварване или претоварване за по-дълъг период от време. Пример може да се дължи на компресия в колянната става поради наднормено тегло и липса на сила в свързаните с тях мускули за стабилност в тазобедрената става, бедрото и прасците. Най-често срещаното е, че менискусът и хрущялът се износват най-много от вътрешната страна на коляното, но може да се появи и от външната страна на коляното - което тогава означава, че болката се появява в този регион.

Артрозата на коляното е често срещана - и колкото по-чести сте, толкова по-възрастни сте. По-голямата част от случаите на остеоартрит са асимптоматични, но в определени случаи той може да причини болка и да причини проблеми с функционалната компенсация в свързаните структури.

При такива промени в износването е обичайно болката от външната страна на коляното да е по-силна сутрин и след това да се подобрява, когато се движите малко - след това често след около половин час или час.

Прочетете повече: остеоартрит (Остеоартрит)

Латерален синдром на plica

Синовиалната плика е структура, описана като сгъната мембрана между пателата и тибио-феморалната става. По-голямата част от случаите на plica са безсимптомни - и изследванията показват, че почти 50% от нас ги имат в коляното. Имаме четири такива структури в коляното:

• Супрапателарна plica
• Среднопателарна плика
• Инфрапатела plica
• Странична плика

Страничната плочка е структурата, която може да причини симптоми и болка от външната страна на коляното. По този начин става въпрос за сгънатата мембрана, образуваща неестествена гънка на тъканите, което може да доведе до промяна на функцията на коляното и да стане болезнена. Състоянието може да бъде лекувано консервативно с добър ефект.

Ревматичен артрит на коляното

Това ставно заболяване е форма на ревматизъм, при която собствената имунна система на организма атакува собствените си стави и носещи тегло структури. Такъв автоимунен отговор възниква, когато собствената защита на организма погрешно интерпретира собствените си клетки като врагове или патологични нашественици. Във връзка с продължаващата реакция на имунната система, ставите могат да се подуят и да зачервят кожата. В крайна сметка увреждането на костните структури и ставите ще бъде толкова голямо, че в най-лошия случай може да се наложи с протеза в коляното или тазобедрената става - следователно е важно да тренирате превантивно, ако сте диагностицирани с това състояние.

Ревматоидният артрит на коляното може да засегне всяка част на коляното - включително външната страна на страничния менискус и свързаните с тях ставни структури. Тези атаки могат да причинят болка в страничната част на коляното, както и редица други симптоми, като:

• Подуване на коляното
• Възпаление на коляното
• Натрупване на течност в коляното
• Червеникава и сгъстена кожа, при която е възпалено коляното

Прочетете също: 15 Ранни признаци на ревматизъм

Лечение на болка от външната страна на коляното

Както видяхте в тази статия, болката от външната страна на коляното може да бъде причинена от редица различни диагнози - и следователно лечението също трябва да бъде индивидуално пригодено. Добро начало за получаване на правилното лечение е задълбочен преглед и клиничен преглед от публично упълномощен клиницист с опит в мускулите, сухожилията и ставите. Трите професии с разрешение за обществено здраве с такъв опит в Норвегия са физиотерапевт, мануален терапевт и мануален терапевт.

Общите методи за лечение на болки в коляното са:

• Физическа обработка: Тригерната терапия (терапия с мускулни възли), масаж, разтягане и разтягане са всички части от термина на чадъра на физическата терапия. Тази форма на лечение има за цел да намали болката в меките тъкани, да увеличи местното кръвообращение и да прекрои напрегнатите мускули.
• Съвместно Мобилизиране: Ако ставите ви са сковани и хипомобилни (не се движат), това може да доведе до променена походка, неправилен модел на движение (например, че приличате на робот, когато правите нещо физическо), а оттам и дразнене или болка в свързаните с тях мускулатура и меки тъкани. Мануален терапевт или ръчен терапевт може да ви помогне да насърчите нормалната функция на ставите, както и да ви помогне при болки в мускулите и наранявания на сухожилията. Хипомобилността в бедрото и таза също може да доведе до повишено натоварване на коленете.
• Обучение и обучение: Както споменахме по-рано, изключително важно е укрепването на тазобедрените мускули, както и местните мускули на коляното, за да може да издържи повече напрежение и по този начин да намали вероятността от рецидив или влошаване на болката. Въз основа на клиничен преглед клиницист може да подготви тренировъчна програма, съобразена с вас и вашите мускулни дисбаланси.

резюмирамняват

Болката от външната страна на коляното може да се дължи на редица причини - които често трябва да бъдат прегледани от клиницист и след това да бъдат адресирани, за да се избегне по-нататъшно увреждане на коленете. Поставяме особен акцент върху повишеното трениране на тазобедрените стави и бедрата, когато става дума за превенция и лечение на странични болки в коляното. Имате въпроси относно статията или се нуждаете от още съвети? Попитайте ни директно чрез нашия Facebook страница или чрез полето за коментар по-долу.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Това трябва да знаете за болката в коляното

Кликнете върху изображението по-горе, за да преминете към следващата страница.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)