Knepping i Kneet | Причина, диагноза, симптоми, упражнения и лечение

Притеснявате ли се от скованост на коленете? Чудили ли сте се защо коленете ви издават толкова много шум? Научете повече за симптомите, причината, лечението, упражненията и възможните диагнози за почукване в коляното. Чувствайте се свободни да ни следвате и харесвате Нашата страница във Facebook.

Шум в коляното? Или усещане, че имате чакъл в коляното? Много хора се притесняват от такова закопчаване в коляното, когато разтягат или огъват крака - и това е много по -често, отколкото си мислите. Тя може да засегне едното коляно или и двете колена и обикновено се дължи на причини, свързани със стреса, или може да се дължи и на травма в определени случаи. Но самият звук обикновено се дължи на това, което наричаме "крепит", т.е. звукът се дължи на натиск или структурни промени в ставата. Наред с други неща, това може да показва липса на място. Това е особено често при възрастни хора, но може да се появи и в по -млада възраст. Ако имате болка и закопчаване в коляното, силно препоръчваме да се консултирате с лекар, физиотерапевт или модерен хиропрактик за преглед и възможно лечение.

Клиники за болка: Нашите интердисциплинарни и модерни клиники

Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете тук за пълен преглед на нашите клиники) притежава изключително високо ниво на професионална експертиза в изследването, лечението и рехабилитацията на диагнози на коляното. Свържете се с нас, ако искате помощта на терапевти с опит в болките в коляното.

- Обзорна статия за болки в коляното

Ако искате да знаете повече за болката в коляното, можете да прочетете подробно за това в тази обзорна статия по-долу. Тази статия тук, от друга страна, е посветена на правенето на шумове, трошване и коленичене.

Прочетете повече: - Това трябва да знаете за болката в коляното

Чудите ли се нещо или искате повече от такива професионални зареждания? Следвайте ни на нашата страница във Facebook «Vondt.net - Ние облекчаваме болката ви»За ежедневни добри съвети и полезна здравна информация.

Анатомия на коляното

За да разберем малко повече за това защо коляното създава шумове, хрускане и неравности, трябва да направим бързо обновяване на начина, по който е съставено коляното.

Известно е, че коляното е най-голямата става в цялото тяло и се състои от бедрената кост (бедрената кост), вътрешната пищяла (пищяла) и пателата. Чашката на коляното се движи напред-назад, докато изправяме или огъваме крака. Около самата колянна става откриваме връзки, сухожилия и мускули, които присъстват, за да стабилизират ставата и да осигурят оптимална функция. Вътре в самата колянна става - между бедрената кост и пищяла - намираме менискус. Менискусът е вид влакнест хрущял, който позволява на костите да се плъзгат напред-назад, докато се движим. Цялата колянна става е това, което наричаме синовиална става - което означава, че тя има синовиална мембрана (мембрана) и тънък слой синовиална течност. Последният смазва и поддържа хрущяла в движение.

От долната страна на пателата откриваме хрущял - и по този начин, когато този хрущял се трие срещу или в близост до бедрената кост, може да има шум и закопчаване в коляното. Липсата на стабилност на мускулите е една от най-честите причини за стресови и травматични наранявания на колянната става.

Облекчаване и управление на натоварването при болки в коляното

В случай на шум и тропане в коляното, може да е добра идея да осигурите на коляното малко по-добри работни условия и стабилност. Използване на един опора за компресия на коляното може да ви помогне да дадете почивка и опора на коляното си по време на лоши периоди. Компресионните опори също допринасят за повишена циркулация и по този начин също могат да помогнат за намаляване на подуването на течност в коляното.

Съвет: Поддръжка за компресия на коляното (Връзката се отваря в нов прозорец)

Кликнете върху изображението или връзката, за да прочетете повече опората за компресия на коляното и как може да помогне на коляното ви.

Причини: Но защо ми шибат коленете?

Въпреки че свиването и хрущенето, което чувате в коленете си, може да се дължи на дразнене на хрущяла / липса на стабилност на мускулите, това може да се дължи и на нормални въздушни мехурчета. Чухте правилно - когато преместваме става, всъщност може да има промени в налягането в тази става и свързаното с нея "закопчаване". Този тип фрактури на ставите са безвредни и проучване, което разглежда хипотезата "опасно ли е да щракнете с пръсти?" стигна до заключението, че закопчаването на ставите всъщност е като масаж за ставата - и че потенциално допринася за по -добро здраве на ставите.

Но в по-голямата част от случаите трябва да се отнасяте сериозно към закопчаването на коленете - това може да включва хрущял, който се разтрива върху ставната повърхност, когато движите коленете. Това е силна индикация за липса на стабилност на мускулите в костите и бедрата, което означава, че натоварването на хрущяла и менискуса е твърде високо. Всъщност повечето функционални проблеми с коляното се дължат на липса на сила в тазобедрените мускули. Ако се чувствате засегнати от това - тогава можем силно да ви препоръчаме тези упражнения.

Прочетете повече: - 6 упражнения за по-силни бедра

Ако почувствате, че коляното се заключва или че има болка вътре в коляното по време на определени движения, това може да показва менискус / нараняване на менискуса, увреждане на тъканта или неизправност на сухожилията. Ако има по-силна болка и подуване, тогава това също може да бъде индикация за течащи колене, увреждане на хрущяла или артроза.

Диагноза: Как се диагностицира причината за закопчаване в коленете?

Клиничен лекар (като физиотерапевт или хиропрактик) ще може, чрез функционални тестове и разказване на разкази, да установи възможни причини за коленете и синините. Такъв преглед често се състои от тестове за сила, ортопедични тестове (които включват изследване за увреждане на връзките и менискуса) и тестове за движение. В случай на съмнение за повреда на конструкциите, диагностиката на изображението може да бъде от значение, но в повечето случаи ще можете да направите без нея.

Лечение на закопчаване в коленете

Неправилно е да се твърди, че лекувате закопчаване в коленете - защото това, което всъщност лекувате, е причината, поради която се е случило закопчаването, както и с цел предотвратяване на влошаване (например по-нататъшно износване на хрущяла).

Лечението и всички предприети действия ще зависят от естеството и причината за проблема. Някои възможни лечения могат да включват:

• Акупунктура (интрамускулна игла терапия): Лечението с игла за чувствителни към болка телета и бедрата може да допринесе за по-малко болка и подобрена функция.
• Съвместно Лечение: Чрез оптимизиране на мобилността в тазобедрената става, гърба и таза, това може да помогне за осигуряване на основа за по-правилно напрежение на коленете. Съвместното лечение трябва да се извършва от публично лицензиран практикуващ с опит в съвместната мобилизация и съвместна манипулация (хиропрактик или мануален терапевт).
• Мускулно лечение: Болката в коленете може да причини компенсаторна болка в областта на прасеца, бедрото, тазобедрената става и седящата област. За да се разхлабите в тесни мускулни влакна, може да са полезни мускулни техники.
• Упражнение и движение: Никога не позволявайте на болката в коляното да ви спре да тренирате и да продължите да се движите - а по-скоро адаптирайте тренировката към здравето на коляното си. Например, можете да отидете на разходка, вместо да джогирате - или да намалите теглото си, когато правите силови тренировки (за да се адаптирате към вашата болка). Винаги не забравяйте да се загреете добре преди тренировка и да разтегнете мускулите след (охлаждане).
• Отслабване: Наднорменото тегло натоварва повече коленете ви, отколкото ако имате по-нормален ИТМ. Помислете за диетата и упражненията - всъщност е толкова просто, че „ако изгорите повече калории, отколкото ядете, ще отслабнете“.
• Sole персонализиране: Ако проблемът с коляното ви се утежнява от напречна плоскост или свръхнапрежение, тогава подметката по избор може да е подходяща за краката ви.

Препоръчваме ви да се свържете с публично лицензиран терапевт (физиотерапевт, хиропрактик или мануален терапевт), ако се нуждаете от изследване и лечение на проблема с коляното. Те могат да ви помогнат да проучите възможните причини, както и всяко лечение и обучение.

резюме

Изкълчванията на коляното често се дължат на основните причини - които често трябва да се решават, за да се избегнат допълнителни наранявания на коленете. Поставяме специален акцент върху повишената тренировка на ханша и бедрата, когато става въпрос за профилактика и лечение на болки в коляното, както и свързаното с тях закопчаване в коленете.

Имате ли въпроси относно статията или имате нужда от повече съвети? Попитайте ни директно чрез нашия Facebook страница или чрез полето за коментар по-долу.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Това трябва да знаете за болката в коляното

Кликнете върху изображението по-горе, за да преминете към следващата страница.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)