Синдром на илиотибиална лента (Болка от външната страна на коляното)

Болка от външната страна на коляното при джогинг? Синдромът на Iliotibial Band е една от най-честите причини за дифузна болка от външната страна на коляното / долната част на бедрото за тези, които обичат да джогират - и особено тези, които увеличават количеството упражнения твърде бързо. Диагнозата се нарича още тензит на тензорна фасция на латите, синдром на триене на илиотибиалната лента и синдром на ITB.

Причината за ITB синдром

Състоянието възниква поради дълготрайно триене върху сухожилието на илиотибиалната лента - което води до дразнене на сухожилието / увреждане на сухожилието. Това се случва по-специално, когато мускулът tensor fascia latae / илиотибиалният лигамент се трие в страничния епикондил на коляното при 30-40 градуса флексия на коляното (частично свито положение). Бягането има много голям брой движения на флексия (навеждане навътре) и екстензия (навеждане навън), което означава, че особено джогерите са предразположени към тази диагноза. Слабите глутеални мускули също се считат за основен фактор, допринасящ за тази диагноза и проблемите с коляното като цяло.

Клиники за болка: Нашите интердисциплинарни и модерни клиники

Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете я за пълен преглед на нашите клиники) притежава изключително високо ниво на професионална експертиза в изследването, лечението и рехабилитацията на диагнози на коляното. Свържете се с нас, ако искате помощта на терапевти с опит в болките в коляното.

Предразполагащи рискови фактори

Има 10 фактора, които по-специално увеличават шанса да получите ITB синдром:

1. Анатомично удебелени илиотибни ленти / вродена несъответствие в тазобедрената става
2. Наднормено тегло
3. Претрениране - „твърде много, твърде бързо“
4. Свръхпронация (колапс в свода на стъпалото) в стъпалото - води до повишено медиално завъртане в коляното
5. Подпронация в ходилото - води до повишено натоварване на коляното отвътре навън, което оказва повишен натиск върху илиотибиалната връзка
6. Лоши шокови абсорбиращи обувки
7. Тичане по твърди повърхности (асфалт) без достатъчен мускулен капацитет за бягане по него
8. Нестабилност на предния кръстосан лигамент
9. Прекалено висока седалка за велосипед - води до дразнене срещу ITB поради педалиране
10. Разлика в дължината на краката (функционална, например поради ограничаване на таза / долната част на гърба или структурна става)

Симптоми на синдром на илиотибиална лента

Пациент със синдром на ITB обикновено се проявява с дифузна болка в страничния аспект на коляното и долната част на бедрото - което той чувства предимно при бягане. Болката се усилва при джогинг надолу и особено когато кракът е на път нагоре и напред. Също така ще има болезненост при натиск в областта, където ITB преминава през страничния бедрен израстък.

Облекчаване и управление на натоварването при ITB синдром и болка в коляното

Ако сте засегнати от ITB синдром, може би е разумно да помислите малко повече за облекчаване и управление на натоварването. Едно просто и гениално самоизмерване, което е лесно за използване, е nn опора за компресия на коляното. Накратко, подобни опори допринасят за подобряване на стабилността в коляното, като в същото време стимулират засиленото кръвообращение към болезнените и наранени зони. С други думи, много е приятно да се използва, когато имате проблеми с коленете - но може да се използва и превантивно.

Съвет: Поддръжка за компресия на коляното (Връзката се отваря в нов прозорец)

Кликнете върху изображението или връзката, за да прочетете повече опората за компресия на коляното и как може да помогне на коляното ви.

Клинични признаци / ортопедични изследвания

• Тест на Обер

• Тест на Нобел

• Чисти тестове

Тези тестове ще помогнат на клиницист да диагностицира този проблем. Също така е важно клиницистът да проверява коляното за нестабилност, както и да проверява краката за разлики в дължината на краката.

Лечение на синдром на ITB

Първият етап от лечението е насочен към почивка, облекчение и криотерапия / леден масаж. Препоръчва се временно да слезете от бягането (и особено в неравен терен), често в замяна на тренировки с ниско въздействие, като плуване и елиптична машина.

Трябва също така да се фокусира върху добрата функция на ставите в долната част на гърба, таза и тазобедрената става, тъй като тази диагноза често може да причини такива „последствия“. Официално одобрен хиропрактор или ръчен терапевт може да ви помогне да прецените това. Поискайте и оценка на походката, глезена и стъпалото, за да видите дали можете да се възползвате от регулирането на подметката - напр. поради слаби дъгови мускули или плоски крака / pes planus. Ние посочваме, че регулирането на подметката не е „магическо бързо решение“, а по-скоро, че може да бъде малка стъпка в положителна посока.

Допълнителни техники за лечение, които могат да се използват, са масаж на кръстосано триене срещу илиотибната лента, инструментална сухожилна терапия (грастон) и миофасциална терапия (интрамускулна терапия с игли и мускулни техники). Противовъзпалителният лазер може да се използва и като добавка при лечението.

Упражнения и тренировки срещу синдрома на ИТБ

Пациентът трябва да бъде инструктиран в седалка / глутеи, тазобедрени стави и абдуктори на бедрата. Това в комбинация с упражнения за укрепване на седалищните мускули и тазобедрените стабилизиращи мускули.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Възпалено коляно? Трябва да знаете това!

Прочетете също: - Най-лошите упражнения, ако имате пролапс

Прочетете също: - 6 ефективни упражнения за сила за болки в коляното

източници:
-

Въпроси, зададени относно синдром на илиотибиална лента / синдром на илиотибиална лента / болка от външната страна на тендинита на долното коляно / тензорна фасция latae, синдром на илиотибиална лента и синдром на ITB:

-

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)