Мускулна миалгия на Suboccipitalis.

Suboccipitalis са мускулите, които имат модел на болка, който се движи в задната част на горната част на врата и надлъжно от външната страна на главата, към челото. Suboccipitalis също може да причини главоболие. Това може да се случи, ако стане свръхактивен и нефункционален. Така наречената субоципитална миалгия. Suboccipitalis се състои от четири мускула - obliqus capitis superior, obliquus capitis inferior, rectus capitis posterior major и rectus capitis posterior minor (виж илюстрацията по-долу в статията). Редовният самомасаж, стречинг, специфични тренировки и евентуално лечение от мускулно-скелетен експерт (хиропрактик, физиотерапевт, мануален терапевт) са всички примери за мерки, които могат да ви помогнат да се отървете от миалгия.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Рулоните от пяна са на вятъра, както никога досега - оттук и невероятният им ръст на цените в спортните магазини. Сега валякът от пяна може да струва 500, - крони в определени магазини. Получихме добри отзиви за следния валяк от пяна, който струва малка част от цената:

- Прочетете повече за вана с пяна тук: BLUE ролка с висока плътност (връзката се отваря в нов прозорец)

Други по-временни мерки може да бъде обезболяващо, тигър балсам или други подобни.

Нови възглавници, проектирани по поръчка, също могат да бъдат полезни - ако обмисляте да инвестирате в такъв, препоръчайте още проучвания тази възглавница.

Този тип възглавници са почти невъзможно да се отглежда в Норвегия, и ако намерите такъв, те обикновено струват ризата и някои повече. Вместо това опитайте възглавницата чрез статията, към която свързваме по-горе, има много добри цели за стрелба и хората са щастливи.

Тук можете да видите илюстрация, показваща мускулните приставки на suboccipitalis, от задната част на врата до задната част на главата (тилната част):

Suboccipitalis мускулен гной - Снимка Wikimedia

Suboccipitalis се състои от obliquus superior capitis, наклонен капит долен, rectus posterior major capitis og rectus posterior minor capitis.

Тук можете да видите илюстрация, която показва модела на болката (посочена болка от мускулна възел) за suboccipitalis:

Suboccipitalis тригерна точка на модел на болка - Photo MT

Suboccipitalis може да причини или да участва в болки във врата, скованост на врата и главоболие - както и усещане за притискане отстрани на главата, често точно зад ухото срещу закрепването на тила (известно още като С0).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при мускулни болки във врата

Биофриз (Студена / криотерапия)

- Използвайте код за отстъпка Bad2016 за 10% отстъпка!

Първи стъпки с повече тренировки? Упражненията и движенията са полезни за мускулите и ставите - вижте тези препоръки:

• Лента за упражнения за брадичка / издърпване може да бъде отличен инструмент за упражнения, които да имате у дома. Той може да бъде прикрепен и отделен от рамката на вратата, без да се използва тренировка или инструмент.
• Машина за крос-тренажор / елипса: Отлична фитнес тренировка. Добър за насърчаване на движението в тялото и упражняване като цяло.
• Kettlebells е много ефективна форма на обучение, която дава бързи и добри резултати.
• Гребане Машини е една от най-добрите форми на обучение, които можете да използвате, за да получите добра обща сила.
• Въртящ се ергометров велосипед: Хубаво е да имате у дома, така че можете да увеличите количеството упражнения през цялата година и да получите по-добра фитнес.

Прочетете също:

- Може ли специална възглавница наистина да предотврати главоболие и болка във врата?

- Болка в главата (Научете повече за причините за главоболието и какво можете да направите, за да го облекчите)

- Болка във врата (Научете повече за причините за болката във врата и какво можете да направите, за да се отървете от тях)

- Болка в мускулите (Защо наистина боли мускулите ви? Научете повече тук.)

Прочетете също: - 4 дрехи Упражнения срещу Stiff Back