Болна опашка

Ами сега! Болката в сухожилията и болката в опашната кост може да бъде невероятно болезнена и да причини дългосрочни заболявания.

Болката в опашната кост може да бъде причинена от мускулна дисфункция / миалгия, възпаление, ишиас / дразнене на нервите в гърба или седалката, както и ставни ключалки в таза, долната част на гърба или тазобедрената става. Чувствайте се свободни да се свържете с нас нашата страница във Facebook ако имате въпроси / коментари

Превъртете надолу за да гледате две страхотни тренировъчни видеоклипове което може да окаже влияние върху болката в опашната кост.

ВИДЕО: 5 упражнения срещу ишиас и ишиас

Дразненето на седалищния нерв вътре в седалката често е основна причина за болката в опашката. Ето защо тези пет упражнения могат да ви бъдат от голяма полза. Упражненията могат да помогнат за разхлабване в напрегнати седнали мускули. намаляват нервното дразнене и осигуряват повишена мускулна еластичност. Кликнете по-долу, за да видите програмата за обучение.

Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

ВИДЕО: 10 упражнения за сила срещу болки в бедрата и седалката

Бързо се прави, за да се забрави централната роля, която бедрото играе при усвояването на удара и добрата функционалност на костите. По-силните и гъвкави тазобедрени мускули ще могат да облекчат таза и гърба - което по този начин означава, че избягвате претоварване и хронична болка.

Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!

Чести причини за болка в опашката

Някои от най-честите причини са претоварване, травма, лошо положение на седене, износване, натоварване на мускулна недостатъчност (особено седалищните мускули) и механична дисфункция в близките стави (например таза или долната част на гърба). Миалгиите в седалката също могат да отнесат болката към опашната кост при т.нар активни миалгии (свръхактивни мускули). Болката в опашката е разстройство, което засяга по-голяма част от населението в даден момент от живота им - както възрастни, така и млади. Но особено жените, често след бременност, са по-склонни към болка в опашната кост от другите - което показва директното въздействие на таза върху този проблем. По-редки причини са синдром на исхиофеморален импингмент, рак на костите и основни инфекции.

Къде е опашката?

Опашната кост на английски се нарича опашната кост. Болката в опашната кост се нарича кокцидия. Ще намерите опашната кост в края на сакрума - това е частта, която лежи под долния прешлен в лумбалната част на гръбначния стълб. Вижте анатомичната илюстрация по-долу в статията.

Какво мога да направя дори срещу болка?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезно за тялото и болните мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при мускулни и ставни болки

Биофриз (Студена / криотерапия)

Прочетете също:

- Пълен преглед на мускулните възли и техния референтен модел на болка

- Болка в мускулите? Ето защо!

Анатомия на седалката (отпред, отляво и отзад, отдясно)

Предната част на мускулите на седалката:

На снимката правим специална забележка или-; опсоас (тазобедрен флексор), който може да причини миалгия болка в предната част на седалката, в слабините. От външната страна на седалката в приставката към тазобедрената топка виждаме и TFL (tensor fasciae latae), който може да боли от външната страна на седалката срещу бедрата и от външната страна на горната част бедро.

Задна част от мускулите на седалката:

Тук откриваме повечето мускулни причини за болка в седалището, Особено триото глутеус максимус, gluteus medius og глутеус минимус често е отговорен за болката в опашната кост - gluteus medius и minimus всъщност могат да допринесат за т.нар. ишиас / ишиас с референтна болка надолу по крака и крака. Piriformis също е мускул, често участващ в фалшив ишиас - и е имал съмнителната чест да има синдром на фалшив ишиас, кръстен на него, а именно синдром на пириформис. Piriformis е мускулът, който е най-близо до седалищния нерв и по този начин мускулната дисфункция тук може да даде седалищни симптоми.

Както отбелязваме от снимките по-горе, анатомията на тялото е едновременно сложна и фантастична. Това от своя страна означава, че трябва да се съсредоточим целостно върху това защо възникна болката, едва тогава може да се осигури ефективно лечение. Важно е също да запомните, че това никога не става "просто мускулест", винаги ще има съвместен компонент, грешка в модела на движение и поведение, която също представлява част от проблема, Те работят само заедно като единица.

Анатомия на таза

Това, което наричаме таз, известно още като таз (ref: голям медицински лексикон), се състои от три стави; срамната симфиза, както и две илиосакрални стави (често наричан тазовите стави). Те се поддържат от много силни лигаменти, които дават на таза висока товароносимост. В доклада за SPD от 2004 г. (симфиза на срамната дисфункция) акушерът Малкълм Грифитс пише, че нито една от тези три стави не може да се движи независимо от другите две - с други думи, движението в една от ставите винаги ще доведе до контра движение от другите две стави.

Ако има неравномерно движение в тези три стави, можем да получим комбинирани ставни и мускулни мъки. Това може да стане толкова проблематично, че ще се наложи мускулно-скелетно лечение, напр. физиотерапия, хиропрактика или мануална терапия.

Анатомия на таза - Снимка Wikimedia

Какво е болка?

Болката е начинът на тялото да каже, че сте наранили себе си или предстои да ви нарани. Това е индикация, че правите нещо нередно. Неслушането на сигналите за болка в тялото наистина изисква проблеми, тъй като това е единственият начин да се разбере, че нещо не е наред. Това се отнася за болки и болки по цялото тяло, а не само за болки в гърба, както смятат много хора. Ако не приемате сериозно сигналите за болка, това може да доведе до дългосрочни проблеми и рискувате болката да стане хронична. Естествено, има разлика между нежност и болка - повечето от нас могат да различат двете.

Лечение и специфични инструкции за обучение от мускулно-скелетен експерт (физиотерапевт, хиропрактика или мануален терапевт) често се съветва за преодоляване на проблема за дълго време. Лечението ще бъде насочено и ще лекува дисфункции в мускулите и ставите, което от своя страна ще намали честотата на болката. Когато болката е отслабена, е необходимо да се отстрани причината за проблема - може би имате леко лоша стойка, която води до претоварване на някои мускули и стави? Неблагоприятна работна позиция? Или може би не изпълнявате упражненията по ергономично добър начин?

Някои често срещани причини / диагнози на болката в опашката са:

остеоартрит (Болката зависи от това кои стави са засегнати, но болката в опашката може да се дължи остеоартрит на тазобедрената става)

тазовата шкафче (заключване на таза и свързаната миалгия може да причини болка в таза и опашката и по-нататък към бедрата)

Увреждане на меките тъкани

Глютеална миалгия (болка в седалището, срещу гръбнака и тазобедрената става, срещу долната част на гърба или бедрата)

прасците миалгия / увреждане на мускулите (причинява болка в задната част на бедрото и срещу опашната кост, в зависимост от зоната, която е повредена)

Заключване на Илиосакрална става (ограничаване на ставите в лумбалните и илиосакралните стави може да причини болка в опашната кост)

Илиопсоазен бурсит / възпаление на слуз (често води до червеникаво подуване в областта, нощна болка и силно налягане)

Илиопсоас / миалгия на тазобедрените флексори (Мускулната дисфункция в илиопсоас често причинява болка в горната част на бедрото, предната част, слабините и от време на време на седалището)

Синдром на исхиофеморален импингмент (най-често срещано сред жените, за предпочитане спортисти - включва изстискване на quadratus femoris)

Ишиас / ишиас (В зависимост от това как е засегнат нервът, може да причини референтна болка срещу седалището, крака, бедрото, коляното, крака и стъпалото)

Съвместно шкафче / дисфункция в таза, опашната кост, бедрото или кръста

Пролапс на лумбалната област (дразнене на нерв / нараняване на диска в корена на нервите L3, L4 или L5 може да причини насочена болка в седалището)

Синдром на Piriformis (може да доведе до фалшив ишиас)

сухожилие дисфункция

Спинална стеноза

Спондилитиза

Редки причини за болки в гърлото:

възпаление

Фрактура на опашната кост

хемороиди

Инфекция (често с висока CRP и треска)

рак на костите или друг рак

Уверете се, че не ходите с болна опашка дълго време, по-скоро се консултирайте с клиницист и диагностицирайте причината за болката - по този начин ще направите необходимите промени възможно най-рано, преди да има шанс да се развие по-нататък.

Чести съобщени симптоми и представяне на болка при болка в опашката:

Възпаление на опашната кост

- Глухота в опашната кост

- Изгаряне опашната кост

Дълбока болка в опашната кост

Токов удар в опашната кост

- Свиване i опашната кост

- Knute i опашната кост

- Крампи опашната кост

- Болки в ставите в опашната кост

- Mauring i опашната кост

- Убийство i опашната кост

- Мускулни болки в опашната кост

- Nummen i опашната кост

- тендинит в опашната кост

- Разклатете опашната кост

- Наклонен i опашната кост

- уморен i опашната кост

Зашиване опашната кост

Støl i опашната кост

- Рани в опашната кост

- Болка в опашната кост

- Възпалена опашна кост

Клинични признаци на болка в опашната кост и болката в опашната кост

Подуване може да възникне около травма или от инфекция.

- Болка при продължително седене на стол, например по време на семинар или полет.

- Чувствителността на натиска върху тазовата става може да показва дефекти в мускулната или ставната функция.

Как да предотвратим болката в опашната кост

- Живейте здравословно и спортувайте редовно
- Търсете благосъстояние и избягвайте стреса в ежедневието - опитайте се да имате добър ритъм на съня
- Уверете се, че имате добра хигиена
- хиропрактика og ръчни терапевти може както да ви помогне при ставни и мускулни заболявания.

Образно диагностично изследване на болка в опашната кост

Понякога може да се наложи образна диагностика (X, MR, КТ или диагностичен ултразвук), за да се определи точната причина за проблема. Обикновено ще се справите, без да правите снимки на опашната кост - но това е от значение, ако има съмнение за мускулно увреждане, фрактура на опашната кост или лумбален пролапс. В определени случаи се правят и рентгенови лъчи с намерение да се проверят за промени в износването и всякакви фрактури. По-долу виждате различни снимки на това как изглежда опашната кост / таза при различните форми на изследване.

Рентгенова снимка на опашната кост и таза (отпред, AP)

Рентгеново изображение на женски таз - Photo Wiki

Рентгеново описание - рентгенова снимка на опашната кост: На рентгеновата снимка по-горе можете да видите женски таз / таз (AP изглед, изглед отпред), състоящ се от сакрум, илиума, илиосакрална става, опашка, симфиза и др.

X-Ray Описание: На рентгена виждаме фрактура на опашната кост. Жената с фрактурата е паднала от колелото си.

MR снимка / изследване на опашната кост и таза

Коронално ЯМР изображение на женски таз - Снимка IMAIOS

MR описание: В MR изображението / изследването по-горе виждате женски таз в така нареченото коронално напречно сечение. При ЯМР изследване, срещу рентгенография, структурите на меките тъкани също се визуализират по добър начин.

CT изображение на седалката

Тук виждаме КТ изследване на седалката, в така нареченото напречно сечение. На снимката са показани gluteus medius и maximus, които при изразена миалгия могат да причинят болка в опашната кост.

Диагностичен ултразвук на седалката (над дясната грудка)

Тук виждаме диагностичен ултразвуков преглед на седалката. Изследването показва глутеус медиус и глутеус максимус.

Класификация на времето на възпалено гърло. Вашата болка класифицирана ли е като остра, подостра или хронична?

Болката в опашната кост може да бъде разделена на остър, подостър og хроничен болка. Остра болка в опашната кост означава, че човекът е имал болка в опашната кост за по-малко от три седмици, подостър е периодът от три седмици до три месеца, а болката с продължителност повече от три месеца е класифицирана като хронична.

Клинично доказан ефект върху облекчаването на болката в опашната кост

Изследване, публикувано през 2013 г. (Barton et al), показва, че тези със слаби глутеални мускули имат по-висок риск от развитие на PFPS (синдром на пателофеморалната болка - в коляното). Терапията с хиропрактична тракционна пейка може да осигури облекчаване на симптомите и функционално подобрение на гръбначната стеноза (Cox et al, 2012), което може да бъде причина за болка в седалката. Изследване, публикувано през 2015 г. (Pavkovich et al), показва, че сухото иглиране, комбинирано с разтягане и упражнения, има облекчаващи симптомите и подобряващи функцията ефекти при пациенти с хронична болка в бедрото и тазобедрената става. Систематичен мета-анализ, публикуван през 2010 г. (Kalichman), установява, че сухото иглиране може да бъде ефективно при лечение на проблеми с мускулно-скелетната болка.

Консервативно лечение на болка в опашката

начало практика често се отпечатва и използва за справяне с неправилната употреба на мускулатурата, с намерение да осигури дългосрочен, дълготраен ефект. ултразвук може да се използва както диагностично, така и като ултразвуково лечение, последното действа като осигурява ефект на дълбоко затопляне, насочен към мускулно-скелетните проблеми. Съвместно Мобилизиране или коригиращо хиропрактично лечение на ставите увеличава движението в ставите, което от своя страна позволява на мускулите, които се прикрепят към и близо до ставите, да се движат по-свободно. Хиропрактичното лечение на ставите често се комбинира с мускулна работа при лечението на проблеми с опашната кост и мускулното напрежение.

масаж се използва за увеличаване на кръвообращението в областта и по този начин намаляване на мускулното напрежение, което от своя страна може да причини по-малко болка. топлинна обработка използва се за да даде ефект на дълбоко затопляне във въпросната област, което от своя страна може да даде ефект на намаляване на болката - но обикновено се казва, че топлинната обработка не трябва да се прилага при остри наранявания, както е лечение с лед да предпочитам. Последният се използва при остри наранявания и болки, за да помогне за облекчаване на болката в областта. лазерно лечение (известен също като противовъзпалителен лазер) може да се използва на различни честоти и по този начин да се постигнат различни ефекти от лечението. Често се използва за стимулиране на регенерацията и заздравяването на меките тъкани, освен това може да се използва и противовъзпалително.

Списък на леченията (и двете Meget алтернативни и по-консервативни):

• акупресура
• Акупунктура
• ароматерапия
• поведенческа терапия
• Корекция Атлас
• Аюрведична медицина
• Биоелектромагнитна терапия
• Лечение блокада
• Работа на меките тъкани
• Боуен Лечение
• Coxtherapy
• Електротерапия
• ергономия
• Диетика
• Рефлексология
• Физиотерапия
• Гонстед
• Изцеление
• начало практика
• хомеопатия
• Хидротерапия
• хипнотерапия
• Инфрачервена светлинна терапия
• стелки
• Интрамускулна игла терапия
• Истерапи
• лекарство
• кинезиология
• Kinesiotape
• хиропрактика
• Когнитивна обработка
• кристал Therapy
• контрастира Лечение
• поставяне на вендузи
• студена обработка (може да осигури облекчаване на болката срещу възпалени стави и мускули? Наред с другите неща, Биофриз е популярен продукт)
• Лазер
• Съвместно Корекция
• Съвместно Мобилизиране
• Медицинско лечение
• Лимфодренажен
• светлинна терапия
• магнит Лечение
• мануална терапия
• медитация
• Мускулни релаксиращи лекарства
• мускулна Knute лечение
• Миофасциална техника
• Напрапати
• Naturopathy
• Неврологично обучение за рехабилитация
• Чигун
• остепатия
• дишане
• рефлексология
• Shockwave Therapy
• Пяна / ролка от пяна
• болкоуспокояващите медикаменти
• Spinology
• Спортна поддръжка
• Stretch пейка
• Управление на захранването
• едноличен персонализиране
• Мисълта Невярно Therapy
• TENS
• тайландски масаж
• тяга
• обучение
• Лечение на тригерната точка
• Shockwave Therapy
• Суха игла
• разтягане
• Вакуум Лечение
• топлинна обработка
• Топла вода терапия
• Йога
• упражнения

Хиропрактика за болка в опашната кост

Основната цел на всички хиропрактически грижи е намаляване на болката, насърчаване на цялостното здраве и подобряване на качеството на живот чрез възстановяване на нормалното функциониране на мускулно-скелетната система и нервната система. В случай на заболявания на опашната кост, хиропракторът ще третира седалката локално, за да намали болката, да намали дразненето и да увеличи кръвоснабдяването, както и да възстанови нормалното движение в долната част на гърба, таза и тазобедрената става. Когато избира терапевтична стратегия за отделния пациент, хиропракторът поставя акцент върху виждането на пациента в цялостен контекст. Ако има съмнение, че болката в седалката се дължи на друго заболяване, ще бъдете насочени за допълнително изследване.

Лечението с хиропрактика се състои от редица методи на лечение, при които хиропрактикът използва главно ръцете си, за да възстанови нормалната функция на ставите, мускулите, съединителната тъкан и нервната система:

- Специфично лечение на ставите
- Разтяга се
- Мускулни техники
- Неврологични техники
- Стабилизиращо упражнение
- Упражнения, съвети и напътствия

Какво прави човек хиропрактика?

Болки в мускулите, ставите и нервите: Това са неща, които хиропрактикът може да помогне за предотвратяване и лечение. Лечението с хиропрактика се отнася главно до възстановяване на движението и ставната функция, които могат да бъдат нарушени от механична болка. Това се осъществява чрез така наречените ставни корекционни или манипулационни техники, както и ставна мобилизация, техники на разтягане и мускулна работа (като терапия на тригерната точка и дълбока работа на меките тъкани) върху участващите мускули. С повишена функция и по-малко болка може да е по-лесно за хората да се занимават с физическа активност, което от своя страна ще има положителен ефект както върху енергията, така и върху качеството на живот и здравето.

Упражнения и тренировки на възпаления крак

Експерт по мускулни и скелетни нарушения може да ви информира за ергономичните съображения, които трябва да предприемете, за да предотвратите по-нататъшно увреждане, като по този начин гарантира най-бързото време за изцеление. След като острата част от болката приключи, в повечето случаи ще ви бъдат назначени и домашни упражнения, които също помагат за намаляване на вероятността от рецидив. При хронични състояния е необходимо да преминете през двигателните движения, които правите в ежедневието, за да можете да премахнете причината за появата на вашата болка отново и отново.

В случай на възпалено гърло, стегнатите мускули често са включени в диагностичната картина, така че разтягането на задните части, глутеалните мускули и лумбалните мускули могат да имат положителен ефект. Може също да е от полза да тренирате стабилност в тазобедрената става, таза и долната част на гърба. Чувствайте се свободни за използване тези упражнения за нежно (но много ефективно) трениране на дълбоки мускули на долната част на гърба.

Съвети на жените срещу болка в опашната кост

Избираме да дадем някои съвети за боклук срещу болки в гърлото. Ние също се опитахме да разберем значението зад тях и по този начин поставихме в скоби малко обяснение.

- Пийте чай от джинджифил (Джинджифилът намалява мускулните болки)
- Почивайте на слънце (Слънцето осигурява основата на витамин D. Недостигът на витамин D е свързан с повишена мускулна болка)
- червен пипер (Червеният пипер е сред най-високото съдържание на витамин С - необходими за възстановяване на меките тъкани)
- Яжте боровинки (Боровинките имат болкоуспокояващ и противовъзпалителен ефект)
- Яжте лук и чесън (Този, за който не сме сигурни, но може би отново е фокусът върху противовъзпалителното действие?)

Прочетете също: - тендинит ли е или нараняване на сухожилията?

Прочетете също: - Синдром на исхиофеморален импингмент: рядка причина за хронична болка в седалището

за справка:

1. Barton et al (2013). Глутеална мускулна активност и синдром на пателофеморалната болка: систематичен преглед. Бр J Спорт Мед. 2013 март; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, септември 3.

2. Cox et al (2012). Хиропрактично управление на пациент с болка в лумбалния гръбнак поради синовиална киста: доклад за случая J Chiropr Med. 2012 март; 11 (1): 7–15.

3. Павкович и др. (2015). ЕФЕКТИВНОСТ НА СУХАТА ИГЛА, ИЗТЕГЛЯНЕ И УСИЛВАНЕ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА БОЛКАТА И ПОДОБРЯВАНЕ НА ФУНКЦИЯТА ПРИ СУБЕКТИ С ХРОНИЧЕН ЛАТЕРАЛЕН ХИП И БОЛКА: РЕТРОСПЕКТИВНА СЕРИЯ СЛУЧАИ. Int J Sports Phys Ther. 2015 август; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). Суха игла при управлението на мускулно-скелетната болка. J Am Board Fam MedСептември-октомври 2010 г. (Журнал на Американския борд на семейната медицина)

5. Изображения: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Прочетете също: - Борите ли се снеспокойни костивечер и през нощта?

Често задавани въпроси относно болката в опашката и болката в опашката (болка в опашката и болката в опашката):

Имам болка в опашната кост и болката в опашната кост без причина. Имате ли теория или отговори защо може да ме боли опашката дори без да се удрям?

Болката е начинът, по който тялото ви предупреждава. Обикновено не получавате болка в опашната кост или болката в опашната кост без причина. Една възможна причина или причина може да бъде, че имате дисфункции в таза, лумбалните и / или съседните мускули на седалището - мускулите в седалището всъщност могат да отнасят болката в опашната кост и особено piriformis и gluteus maximus и gluteus medius са известни, че допринасят за болката в това областта. Други мускули - по-вътрешни - са сфинктер ани, леватор ани и опашна кост.

Въпрос: Може ли пяната на руло да ми помогне с опашната кост?

Отговор: Да, валяк с пяна може да ви помогне отчасти, но ако имате проблем с опашната кост, препоръчваме да се свържете с квалифицирани здравни специалисти в областта на опорно-двигателния апарат и да получите квалифициран план за лечение със свързани специфични упражнения. Пенният валяк често се използва срещу външната страна на бедрото, срещу илиотибиалната лента и тензорната фасция лата - които могат да отнемат известен натиск върху седалката и ханша.

Въпрос: Защо получавате болки в опашната кост?
Отговор: Болката е начинът на тялото да каже, че нещо не е наред. По този начин сигналите за болка трябва да се тълкуват в смисъл, че има форма на дисфункция в съответната област, която трябва да бъде изследвана и допълнително отстранена с подходящо лечение и упражнения. Причините за болка в седалката могат да се дължат на внезапно неправилно натоварване или постепенно неправилно натоварване с течение на времето, което може да доведе до повишено мускулно напрежение, скованост на ставите, дразнене на нервите и, ако нещата са отишли ​​достатъчно далеч, дискогенен обрив (нервно дразнене / нервна болка поради заболяване на диска в долната част на гърба, т.нар. лумбален пролапс с поражение срещу L3, L4 или L5 нервен корен).

В: Бременната жена пита - какво трябва да се направи с възпалена опашка, пълна с мускулни възли?

Отговор: мускулни възли най-вероятно се е случило поради мускулен дисбаланс или неправилно натоварване. Асоциирано мускулно напрежение може да възникне и около ставни кичури в близките лумбални, тазобедрени и тазови стави. Първоначално трябва да получите квалифицирано лечение и след това да получите конкретно упражнения и разтягане, за да не се превърне в повтарящ се проблем по-късно в живота. Някои хора смятат, че т.нар бременност възглавница може да осигури добро облекчение при болки в гърба и таза. Ако е така, препоръчваме ви Личко Снугъл, който е най-добрият продавач в Amazon и има над 2600 (!) положителни отзиви.

Често задавани въпроси относно тази тема: Болка в опашката, Болка в опашката, Болка в опашката

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

- КАТО Vondt.net на FACEBOOK

(Ние сме безплатна информационна услуга и ви молим хубаво дали можете да ни дадете ЛИКС, за да можем да помогнем на колкото се може повече хора)