петата шпорите

Петата шпора е диагноза, която описва растеж на калциеви кости в предната част на петата кост. Обикновено петите се появяват за по-дълъг период от време - от месеци до години натоварване. Тази костна промяна може да бъде причинена от неправилно натоварване на мускулите и сухожилията на стъпалото, особено прекалено стегната плантарна фасция (тъканта под ходилото), която от своя страна упражнява толкова голямо разтягане върху прикрепването на костта, че се образува петна.

Повтарящият се щам може също да повреди и разтегне това прикрепване от плантарната фасция отново и отново, което води до удължаване на проблема. Повтарянето на петата почти винаги се появява в комбинация с плантарна фасция.

PS - В долната част на статията ще намерите видео с упражнения, както и добри самоизмервания.

Какво е шпора на петата?

Петна шпора е отлагането на калций в предната част на петата кост. Това натрупване на калций образува твърд, хрущялен канал, който се прикрепя директно към костта на петата. Канал на петата варира по размер, но може да бъде до 15-17 мм.

Прочетете също: Какво трябва да знаете за плантарния фасцит

- В нашите интердисциплинарни отдели във Vondtklinikkene в Осло (Ламберсетър) и Викен (Звук Ейдсвол og Рохолт) нашите клиницисти имат уникално висока професионална компетентност в обучението за оценка, лечение и рехабилитация на болки в петата и стъпалото. Кликнете върху връзките или я за да прочетете повече за нашите отдели.

Причина: Защо получавате пети шпори?

Петата шпори са често срещани сред тези, които оказват голям натиск върху краката си върху твърди повърхности. Това важи и за спортисти, които правят много бягане и скокове с многократно натоварване на петата. Наднорменото тегло, ниската сила в стабилността на мускулите (крак, бедро, арка ++) и лошите обувки могат да помогнат за развитието на тази диагноза. Рискови фактори за развитие на петата шпори са:

• Ненормална походка (която оказва необичайно високо налягане върху петата и петата)
• Бягане и джогинг (особено на твърди повърхности)
• Лоши обувки без достатъчно подпираща арка
• наднормено тегло
• Нарастваща възраст - с увеличаване на възрастта, плантарната фасция става по-тънка и мастната подложка в петата може да стане по-малка
• Диабет
• Много време стоим на краката си през ежедневието
• Високи арки или плоски стъпала

Симптоми на петата шпора

Симптомите на плантарен фасциит и петите често се припокриват - тъй като обикновено се появяват заедно. Болката се намира под крака, особено в петата и напред под ходилото на крака. Те често могат да бъдат описани като остри, пронизващи болки, които са най-силни сутрин при първите натоварвания. По време на следобеда болката често става по-тъпа и по-малко интензивна - въпреки че мнозина я описват като невероятно уморена и почти изтръпнала под краката. След почивка и по-дълго облекчение болката често отново става по-остра.

Лечение на петата шпори

Лечението на петата шпори обикновено включва лечение на плантарна фасция със специфично обучение и разтягане, Shockwave Therapy, поддръжка на компресия, възможна единствена настройка за дисфункция на краката (като свръхпронация или свръхпредставяне), стабилизиране на ставите и мускулна работа. Лечението, което получавате, зависи от това, което клиницистът смята, че е подходящо за вас. Също така е от полза за еластична плантарна фасция, също тренирайте мускулатурата си който поддържа свода на стъпалото за по-правилно натоварване.

- Компресионните чорапи могат да осигурят по-бързо възстановяване

Този компресионен чорап е специално създаден, за да окаже натиск върху правилните точки на петовия канал и плантарен фасциит. Компресивните чорапи могат да помогнат за увеличаване на кръвообращението и заздравяване при засегнатите от намалената функция на краката и петите.

- Щракнете върху изображението по-горе или я за да прочетете повече за компресионния чорап (връзката се отваря в нов прозорец на браузъра).

Операция с петролен канал

Хирургията и операцията винаги трябва да са последна мярка, тъй като са свързани с риск и вероятност от влошаване. Над 90 процента от тези с шпори на петите се подобряват с консервативно лечение и упражнения. Въпреки това, има някои екстремни случаи, при които операцията все още се използва за облекчаване на симптомите. Това обаче става все по-рядко и по-рядко. Такива интервенции могат да включват:

• Плантарна фасциектомия (хирургична процедура, при която изрязването на плантарна фасция е прикрепено към петата. Това е процедура, която напоследък става все по-далечна.)
• Хирургия / отстраняване на самата петна (това почти никога не се извършва отново поради висок шанс за влошаване - с изключение на частните клиники)

Възможните усложнения на операцията на петата включват нервна болка, повтаряща се болка в петата, хронично изтръпване в оперираната област, инфекция и белези. При разхлабване на плантарната фасция също има висок риск от хронична нестабилност на стъпалото, крампи на стъпалата, стрес фрактури и наранявания / сухожилия на сухожилията.

Предотвратяване на петата шпори

Най-доброто лечение на петата шпори е профилактиката. Можете да предотвратите това състояние чрез укрепване на стабилността на мускула в структури, поглъщащи удар, като тазобедрената става, седалището, бедрата, краката и стъпалата. Важно е също така да носите добри, подплатени обувки, когато бягате или бягате, за да не напрягате петата и стъпалото. а компресия чорап Адаптирането към това разстройство също е добра мярка.

Също така ограничете докъде бягате в началото - изграждайте се постепенно, така че тялото ви да има време да се възстанови между тренировките. Ако имате наднормено тегло, също е много полезно да опитате да отслабнете.

Видео: Образно диагностично изследване на петни шпори ("Как изглежда спората на петата при ЯМР и рентгенови лъчи?")

Изображение: Рентгенова снимка на петите

Рентгенова снимка на петата шпора

На снимката се вижда ясен жлеб на петата на предната част на петата. Песен на петата се нарича heel spur на английски.

Изображение: ЯМР на петата шпори

Обикновено не се нуждаете от изображения, за да оцените петата на шпората, тъй като тя съдържа рентгенова снимка, но този метод за оценка може да се използва и за виждане на меки тъкани и други структури в стъпалото - като плантарна фасция.

При това изследване с ЯМР виждаме ясно удебелена плантарна фасция.

Упражнения срещу пети шпори (упражнения за разтягане и сила)

Редовното разтягане на острието на стъпалото, комбинирано със силови упражнения на тазобедрената става, арката и бедрата, може да намали симптомите на петата шпори и да направи тъканта по-силна, за да издържи на стрес. Тук ще намерите упражнения и програми за упражнения, които препоръчваме, ако имате това разстройство или искате да го предотвратите:

- 4 Упражнения срещу плантарен фашит

- 5 Упражнения срещу Heel Spurs

- 10 упражнения за по-силен бедро

Самомерки: Какво мога да направя сам за болка в петата?

Особено препоръчваме три активни самостоятелни мерки за болка в петата:

• Ежедневно разтягане на Seneplaten
• Упражнения за лека сила
• Превъртане на точката на спусъка
• Помислете за Pour Silencer през най-болезнения период

ВИДЕО: 5 упражнения срещу песни на петата

Тук ви показваме видео с пет различни упражнения, които могат да помогнат при проследяването на петата. Програмата за упражнения и упражнения има за цел да се разтвори в стегнати мускули на стъпалото и да увеличи кръвообращението към болезнената зона на петата.

Не се колебайте да се абонирате безплатно нашия Youtube канал за повече добри програми за упражнения.

Превъртане на точката на спусъка

Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме за болка в петата и стъпалото. Редовното нанасяне на масажни топки върху долната страна на острието на крака може да работи много добре, за да насърчи увеличения ремонт и да намали времето за заздравяване.

Въпроси? Или искате да запишете час в някоя от нашите свързани клиники?

Предлагаме съвременна оценка, лечение и обучение за заболявания на краката и глезените.

Чувствайте се свободни да се свържете с нас чрез един от нашите специализирани клиники (прегледът на клиниката се отваря в нов прозорец) или вкл нашата страница във Facebook (Vondtklinikkene - Здраве и упражнения), ако имате въпроси. За срещи имаме XNUMX-часова онлайн резервация в различните клиники, за да можете да намерите времето за консултация, което ви подхожда най-добре. Можете също да ни се обадите в работното време на клиниката. Имаме интердисциплинарни отдели в Осло (включени Ламберсетър) и Викен (Рохолт og Eidsvoll). Нашите квалифицирани терапевти очакват с нетърпение да чуят от вас.

“- Не позволявайте на болката в петата и стъпалото да ви попречи да водите активен ежедневен живот. Вземете активно участие в проблема и си възвърнете контрола.”

Щракнете тук, за да видите преглед на нашите свързани клиники със специализиран опит в пролапса на шията:

(щракнете върху връзката по-горе, за да видите различните отдели - или чрез директните връзки по-долу)

С най-добри пожелания за добро здраве на краката,

Интердисциплинарният екип във Vondtklinikkene

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: Лечение с вълна под налягане - нещо срещу петата ви?

Кликнете върху изображението по-горе, за да преминете към следващата страница.

Често задавани въпроси относно петите:

Има шпори на петата. Мога ли да спортувам?

Да, насърчавате се да спортувате - но адаптирани. Шпората на петата е натрупване на калций в предната част на петата на костта (калканеус), което вероятно се дължи на дългосрочно неправилно натоварване със свързана дисфункция на вашата плантарна фасция (сухожилната плоча под ходилото, което може да бъде повлияно от състоянието плантарна фасция). Най-важното е, че решавате проблема. Отидете при клиницист и потърсете лечение, за предпочитане лечение с вълни под налягане - това има доказан ефект при плантарен фасциит и проблеми с петата. Терапията под налягане причинява хиляди малки микротравми, които ускоряват възстановяването, увеличават кръвообращението и разграждат натрупването на калций. Тренировката трябва да бъде коригирана, тъй като тренировката и натоварването, което правите в момента, явно претоварват зоната и са довели до петата.

Обувките също трябва да се имат предвид, докато активно тренират мускули в арката, краката и бедрата (щракнете тук, за да видите 10 добри упражнения, с които трябва да започнете) за облекчаване на ходилата на ходилата. Тренировката на тазобедрената става има доказан ефект върху абсорбирането на удари за коленете и стъпалата.

Въпроси със същия отговор: „Можете ли да тренирате, ако имате шпори на петата?“, „Тренировка и шпори на петата?“

Какво е името на пета (норвежки) на английски?

На английски се нарича heel spurs петата шпора или calcaneal много фалшив.

Възпаление на петата ли е в петата?

Не, петата е изградена от калций и обикновено се среща заедно с твърде стегната плантарна фасция и мускули на стъпалото. Но това е така, че около това натрупване на калций, което съставлява петата, може да има естествено възпаление (леко възпаление), тъй като тялото се опитва да го разгради самостоятелно.

Въпроси със същия отговор: „Една и съща диагноза ли са цели спори и възпаление на петата?“, „Възникват ли цели шпори поради възпаление?

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа.)