Болка по краката | Причина, диагноза, симптоми, лечение и съвети

Научете повече за симптомите, причината, лечението и възможните диагнози за болка в краката. Ако имате болка в стъпалото и глезена, може да има редица причини за това - и ще научите повече за това в тази статия. Чувствайте се свободни да ни следвате Нашата страница във Facebook. Гледайте видео с упражнения по-долу в статията.

Ходилото е сложна и напреднала област, състояща се от сухожилия, мускули, стави и връзки - където всички структури имат своя собствена задача да работят оптимално, когато стоите, ходите и се движите в ежедневието. За съжаление редица диагнози и наранявания могат да доведат до нарушена функция и болка - дори на самото стъпало.

Може да почувствате, че е много странно да бъдете наранени на крака, но е по-често, отколкото си мислите. Важно е да запомните, че най-честата причина за болка в стъпалото всъщност идва от стегнатите мускули и дисфункцията на ставите - вероятно отнесена болка от бедрото или гърба.

Прочетете също: 6 Ранни признаци на остеоартрит

ВИДЕО: 5 упражнения за болка по стъпалото (почивка за крака)

Щракнете тук, за да гледате видео на тренировъчна програма за болка в глезена.

Присъединете се към нашата група приятели и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

Ако искате да знаете повече за болката в стъпалото, можете да прочетете подробно за това в тази обзорна статия по-долу. Тази статия от друга страна се приписва специално на болката по стъпалото и глезена.

Прочетете повече: - Това трябва да знаете за болката в краката

Чудите ли се нещо или искате повече от такива професионални зареждания? Следвайте ни на нашата страница във Facebook «Vondt.net - Ние облекчаваме болката ви»За ежедневни добри съвети и полезна здравна информация.

Повреда, която може да удари стъпалото

Нараняване, определено като изкълчване или фрактура, може да удари навсякъде отгоре - включително горната част на стъпалото и глезена. Това може да се случи, например, поради това, че някой ви стъпи или загуби тежък предмет в тази област на стъпалото.

Възможно увреждане на централния крак - на глезена - може да се дължи и на падане с ходилото в удължено и усукано положение, което причинява висок стрес върху свързаните сухожилия и костната тъкан.

фрактура умора (наричана също фрактура на косата) също може да възникне поради прекомерна употреба на товароносимост. Например, поради внезапно увеличаване на джогинга с твърда повърхност или друг стрес, който причинява повтарящи се травми на структурите на стъпалото и стъпалото.

Такива наранявания по средата на стъпалото могат да варират в презентацията и степента на болка - в зависимост от това кои сухожилия и кости са повредени. Леките наранявания на сухожилията, без разкъсване или само леко частично разкъсване (частично разкъсване, 1-30%), обикновено се лекуват, като се използват, компресия и опора.

За разлика от това, в случай на големи наранявания на сухожилието (напр. пълно разкъсване) или фрактура на костите, мазилка, физическо обучение на терапевт и евентуално хирургическа намеса също може да се наложи (ако е много тежко и човек не очаква да заздравее правилно от само себе си).

Пето метатарзално: Възможна причина за болка по стъпалото

Болката от външната страна на стъпалото (зоната под малкия пръст) често е свързана с увреждане на крака, който наричаме пета метатарзална. Метатарзус номер пет е дълъг крак, който прикрепя малкия пръст към средната част на стъпалото - и който може да бъде засегнат от няколко вида фрактури, включително:

• Аулсионна фрактура на петата метатарзална област Този тип фрактура се случва, когато сухожилието или връзката извадят костна шина или костно парче от петата метатарзална кост. Това често се случва при по-млади хора, при които сухожилието всъщност е по-силно от костната тъкан - и по този начин физически откъсва костно парче, вместо да се счупи. Този тип фрактура обикновено се случва само при наранявания при прекалена употреба - и може да възникне заедно с други наранявания на сухожилията.
• Jones Freight: Фрактура на умора или стрес фрактура, която удря горната част на петата метатарзална кост - към външната страна на стъпалото. Това може да е фрактура на косата, която се дължи на повтарящо се натоварване с течение на времето, без костната тъкан да е имала възможност да се излекува - или може да се дължи на падане или спортна травма.
• Средна фрактура: Вид фрактура, която обикновено се причинява от торсионна травма в стъпалото. Появява се в средата на петата метатарзална кост.

Нарушенията в петия метатарзал трябва да бъдат разгледани и лекувани от медицински специалисти. За да получите правилното изцеление е важно да имате достатъчно почивка, облекчение (напр. Патерица или мазилка) във връзка с нараняването. Ако кракът е ясно поставен или е сложна фрактура, може да се наложи операция.

Ентензивен тендинит / тендиноза (нараняване на сухожилието и тендинит на стъпалото)

Разтегателните сухожилия в ходилото са разположени в горната част на стъпалото. Тези сухожилия се използват, когато сгъвате крака си нагоре към себе си. Ако те са повредени (тендиноза) или възпалени (тендинит) поради неправилно натоварване във времето - или поради травма - това може да причини болка в стъпалото.

По този начин разширителният тендинит е сухожилие, което удря в стъпалото - а разширителното тендиноза е нараняване на сухожилията на стъпалото. И двете диагнози могат да причинят очевидна и често много обезпокоителна болка в глезена. Както можете да прочетете в тази статия, към която се свързваме по-долу, лечението на двете състояния е значително различно - и погрешната диагноза може да доведе до хронична болка.

Прочетете повече: - Тендонит ли е или нараняване на сухожилията?

Обикновено и тендинитът, и тендинозата ще бъдат болезнени с твърде много активност - и в много случаи може да видите и подуване в горната част на глезена на крака. Често срещаните причини са твърде много тренировки на твърди повърхности, без да има достатъчно добра физическа форма в засегнатите области, за да се направи такава тежка тренировка. Важно е да се изгражда постепенно, за да се избегнат подобни наранявания. Такива наранявания обикновено се лекуват по следните методи:

Лечение на тендинит / тендонит

времето за заздравяване: Дни до шест седмици. В зависимост от това кога е поставена диагнозата и започва лечението.

цел: Потискайте възпалителния процес.

мерки: Лекарства за почивка и противовъзпалителни средства. Възможен дълбок фрикционен масаж, след като възпалението отшумя.

Лечение на тендиноза / нараняване на сухожилието

времето за заздравяване: 6-10 седмици (ако състоянието е открито в ранен етап). 3-6 месеца (ако състоянието е станало хронично).

цел: Стимулирайте заздравяването и съкратете времето за заздравяване. Лечението може да намали дебелината на сухожилията след нараняване и да оптимизира производството на колаген, така че сухожилието да възвърне нормалната си здравина.

мерки: Почивка, ергономични мерки, подкрепа, разтягане и консервативно движение, измръзване, ексцентрично упражнение, мускулна работа / физикална терапия, стабилизиране на ставите, Shockwave Therapy и храненето (ще ги разгледаме по-подробно в статията).

Първо и най-важното, нека разгледаме това твърдение от по-голямо проучване: "Sener прекарва повече от 100 дни, за да пусне нов колаген" (Khan et al, 2000). Това означава, че лечението на нараняване на сухожилията, особено такова, което сте имали отдавна, може да отнеме време, но потърсете лечение от публично упълномощен клиницист (физиотерапевт, хиропрактор или мануален терапевт) и започнете с правилните мерки днес. Много от мерките можете да направите сами, но в някои по-сериозни случаи може да се наложи Shockwave Therapy, игла и физикална терапия.

След като контузията е заздравяла, важно е също да обърнете внимание на упражненията и да мислите прогресивно.

Ganglion киста на върха на крака

Ганглионна киста се образува под повърхността на кожата и може да се разглежда като торбичка, пълна с въглен или течност. Причината за ганглиозни кисти не е известна - но често е свързана с травма или нараняване в района. Такива ганглиозни кисти могат да се появят и на глезена. Не е опасно, но може да причини болка, ако упражнява натиск и натиск върху близките мускули или стави в стъпалото. Дразнене на нервите може да възникне и ако се намира в непосредствена близост до един от многото нерви в ходилото. В зависимост от размера на ганглия, той също може да причини дискомфорт или болка, когато носите обувки - особено обувки с химикалки и други подобни.

Нормалното лечение на ганглийните кисти е следното:

• Малки ганглийни кисти: Ако те не причинят болка, се очакват мерки
• Големи ганглийни кисти: За по-големи кисти, които водят до болка и дискомфорт, инвазивните мерки като аспирация и операция могат да бъдат възможни решения. За съжаление, няма гаранции, че ще бъде успешен - и ганглиозната киста може да се върне дори след подобни мерки.

Облекло за освобождаване също се препоръчва да не дразни допълнително самата киста на ганглиона.

Здравни състояния, които могат да причинят болка на стъпалото

Трябва също да имаме предвид, че болката в глезена не се дължи на наранявания, неправилно натоварване или прекалена употреба. Съществуват и редица здравословни състояния, които могат да причинят болка в тази част на стъпалото - особено вида състояния, които могат да предизвикат нерви и стави. Някои примери за такива диагнози са:

Артрит и остеоартрит

Стъпалото има над 30 стави, така че естествено може да бъде засегнато както от ставни заболявания, така и от износване на ставите. Остеоартритът може да засегне и петата метатарзална или другите метатарзални стави - и по този начин да причини дискомфорт и болка в глезена.

Диабет

Диабетът може да даде основа за диабетна невропатия. Нервно състояние, при което нервите са повредени и причиняват последваща болка на засегнатите нервни влакна. Неконтролираният диабет може да причини изтръпване, изтръпване и нервни симптоми в части или целия крак.

Ишиас и притискане на нерв отзад или седалка

Дразненето на нервите в гърба, в зависимост от това кой корен на нерва е засегнат, може да даде основа за изтръпване, изтръпване и излъчване до горната страна на стъпалото и пръстите на краката. Прочетете повече за това как ишиасът може да причини нервни симптоми в краката и стъпалата, като кликнете върху връзката по-горе.

подагра

Този вид подагра се появява поради силно повишени нива на пикочна киселина в организма. Най-често срещаното е, че тези кристали на пикочна киселина се установяват в големия пръст на крака, но те могат да удрят и други части на стъпалото, макар и по-рядко. Болката е остра и силна и можете да видите подуване и зачервяване в засегнатата става.

Предотвратяване на болка на краката

Не можете да предотвратите всички видове причини за болка в глезена, но със сигурност можете да намалите риска, като следвате следните съвети:

• Натрупвайте постепенно, когато става въпрос за обучение: Много наранявания на стъпалата възникват поради това, че човек става твърде нетърпелив и прави „твърде много за твърде кратко време“.
• Помислете за затопляне и охлаждане, когато тренирате: Прекарвайте време, разтягащо се преди и след тренировка.
• Почивайте краката си след много напрежение: Понякога ставите и мускулите могат да се възползват от малко почивка и евентуален ден за възстановяване - особено за тези, които спортуват много или получават много шок срещу краката си. Можете също така да тренирате алтернативно с тренировки, които не дават толкова голямо натоварване на краката - тогава напр. под формата на плуване или йога.
• Носете добри обувки: Изхвърлете старите обувки, когато започнат да се износват и се уверете, че носите качествени обувки в ежедневието.
• Брук компресионно облекло, пригодено за стъпалото (вижте изображението по-долу), за да стимулирате повишеното кръвообращение към краката, ако все още сте студени по краката или имате болки в краката.

Съвет: Шумът от компресия може да се използва за осигуряване на локално засилено оздравяване под формата на повишено кръвообращение. Можете да прочетете повече за този продукт, като щракнете върху снимката или я.

Самопомощ: Какво мога да направя дори срещу болка в краката?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

6. Превенция и изцеление: Шум от компресия така така може да увеличи кръвообращението до засегнатата област, като по този начин ускори естественото заздравяване на наранени или износени мускули и сухожилия.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка

Биофриз (Студена / криотерапия) Прочетете повече за това, като кликнете върху изображението (отваря се в нов прозорец)

Имате ли въпроси относно статията или имате нужда от повече съвети? Попитайте ни директно чрез нашия Facebook страница или чрез полето за коментар по-долу.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - 7 съвета и лекарства за болка в краката

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)