Плоскостъпие / Pes Planus - Изображение, мерки, лечение и причина.

Плоското стъпало, известно още като пес планина или потопени дъги на стъпалото, е структурна деформация на стъпалото, която може да се влоши поради претоварване или липса на вътрешен мускул на стъпалото.

Говори се, че при до 20-30% от населението арката на стъпалото не е добре развита.

Поради липсата на вътрешен мускул на стъпалото (дълбокият мускул на стъпалото), арката на стъпалото се свива. Нещо, което може да доведе до развитието на мускулно-скелетните проблеми, тъй като тази арка и мускулите трябва да действат като амортисьор преди силите на напрежение да достигнат до глезените, краката и коленете.

Лечението на плоскостъпие включва обучение на специфични поддържащи мускули (вж я за упражнения) и възможно регулиране на подметката от ортопед за изправяне на свода на стъпалото - упражнения за укрепване на свода на стъпалото (включително тибиалис и перонеус) също може да помогне за предотвратяване на проблема да се повтаря. Препоръчително е да ходите боси по неравен терен, като плажове, тъй като трябва да използвате мускулите активно в такива ситуации. Ходенето в сандали също се счита за по-добро от ходенето в тесни обувки - това е така, защото трябва да работите с мускулите на стъпалото, за да задържите сандалите на крака.

СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Компресивен чорап

Всеки с болка и проблеми с краката може да се възползва от подкрепа за компресия. Чорапите за компресия могат да допринесат за повишено кръвообращение и заздравяване при засегнатите от намалена функция в краката и стъпалата.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в мускулите и ставите

Биофриз (Студена / криотерапия)

На снимката виждаме, че стъпалото няма добре развита арка. Следователно плосък крак.

Горната снимка илюстрира пример за плоско стъпало. Ясно виждаме липсата на мускули и развитието на свода на стъпалото. Това се нарича Pes Planus.

Знаеше ли? - Диференциална диагноза за болки в краката е плантарен фашит.

Определение:

Плоско стъпало: Форма на структурна деформация в стъпалото, където сводът на стъпалото се е срутил.

мерки:

Правете ергономични промени в ежедневието и на работното място - сменете обувките и при необходимост направете регулиране на подметката.

- Прочетете също: - 7 Добър съвет и мерки срещу болки в краката

лечение:

Отидете до опорно-двигателния апарат и поставете диагнозата диагноза - само по този начин знаете, че предприемате правилните мерки за оздравяване. Лекари, мануални терапевти и хиропрактици могат да ви насочат към обществена подметка.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката

Биофриз (Студена / криотерапия)

Какви са симптомите на пациента?

Усеща, че кракът се срива и стъпалото се удря силно по земята, докато вървят или тичат. Може да се развие плантарен фашит или подобни диагнози.

Начин на лечение: Доказателства / изследвания.

Проучване, публикувано в Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise Journal през 2005 г. (Kulig et al), показва, че правилната адаптация на подметката може да помогне за активирането заден тибиалис и друга подходяща мускулатура, така че постепенно да се изгради правилната опорна мускулатура за свода на стъпалото, като по този начин помага да се предотврати по-нататъшното развитие на плоското стъпало.

Преглед - Обучение и упражнения срещу плоскостъпие / пес планина:

Упражнения / тренировки: 4 Упражнения срещу Plattfot / Pes planus

Упражнения / тренировки: 5 Упражнения срещу шпората на петата

Прочетете също: - Възпалено стъпало (научете за причините за болката в краката и вижте такава Lang списък на диагнозите)

Прочетете също: - 4 упражнения срещу плантарен фасциит

Популярна статия: - Новото лечение на Алцхаймер възстановява функцията на пълна памет!

обучение:

• Лента за упражнения за брадичка / издърпване може да бъде отличен инструмент за упражнения, които да имате у дома. Той може да бъде прикрепен и отделен от рамката на вратата, без да се използва тренировка или инструмент.
• Машина за крос-тренажор / елипса: Отлична фитнес тренировка. Добър за насърчаване на движението в тялото и упражняване като цяло.
• Гумена тренировъчна плетка е отличен инструмент за вас, които трябва да укрепите рамото, ръката, сърцевината и други. Нежно, но ефективно обучение.
• Kettlebells е много ефективна форма на обучение, която дава бързи и добри резултати.
• Гребане Машини е една от най-добрите форми на обучение, които можете да използвате, за да получите добра обща сила.
• Въртящ се ергометров велосипед: Хубаво е да имате у дома, така че можете да увеличите количеството упражнения през цялата година и да получите по-добра фитнес.

Прочетете също:
- Лечение на вълна под налягане при лечение на болки в краката (как действа терапията с вълна под налягане при лечението на проблеми с краката?)

източници:

1. Кулиг, Корнелия и др. (2005). «Ефект на ортезите на краката върху активирането на тибиалис задна част при хора с pes planus"..Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.две:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Прочетете също: - 4 дрехи Упражнения срещу Stiff Back

Знаете ли, че: - Студеното лечение може да даде облекчаване на болката при възпалени стави и мускули? Наред с другите неща, Биофриз (можете да го поръчате тук), който се състои предимно от естествени продукти, е популярен продукт. Свържете се с нас днес чрез нашата Facebook страница ако имате въпроси или се нуждаете от препоръки.

- Искате ли повече информация или имате въпроси? Посъветвайте се с нашия квалифициран доставчик на здравно обслужване директно (безплатно) чрез нашияFacebook страница или чрез нашето „ЗАПИТЕТЕ - ВЗЕМЕТЕ ОТГОВОР!"-Spalte.

VONDT.net - Моля, поканете приятелите си да харесат нашия сайт:

Ние сме едно безплатна услуга където Ола и Кари Нордман могат да отговорят на въпросите си за мускулно-скелетните здравословни проблеми - напълно анонимно, ако искат.

Моля, подкрепете нашата работа, като ни следвате и споделяте нашите статии в социалните медии:

- Моля, следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

- Моля, следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24 часа. Вие избирате дали искате отговори от хиропрактик, масажист, физиотерапевт, физиотерапевт с продължаващо обучение по терапия, лекар или медицинска сестра. Можем също да ви помогнем да ви кажем кои упражнения което отговаря на вашия проблем, ще ви помогне да намерите препоръчани терапевти, да интерпретира MRI отговори и подобни проблеми. Свържете се с нас днес за приятелско обаждане)

Снимки: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos и изпратени читателски приноси.