Опасно ли е да си счупите пръстите?

Всички познаваме някой, който пука и щрака с пръсти. Но опасно ли е да си счупиш пръстите? Не, казва изследването. Напротив!

Много хора също смятат, че този пукащ звук може да бъде неприятен за слушане. Може би така се появи това твърдение, че да си чупиш пръстите е опасно? Може да се сравни с получаването на квадратни очи, ако гледате твърде много телевизия или компютърен екран.

- Много от нас, които чупят и хрускат пръсти

Пукате ли и хрускате ли пръстите и другите си стави? Е, със сигурност не сте сами. Според проучване, публикувано в медицинското списание Клинична ортопедия и свързани с нея изследвания след това до 45% от всички хора правят това.¹ Изненадващо число, ако питате нас, но това е положението. Сред останалите 55%, които не си чупят пръстите на ръцете, шията, краката и други стави, намираме тези, които твърдят, че:

„Не си чупете пръстите, това може да ви причини остеоартрит и да направи ставите слаби...“

Решихме да разгледаме по-подробно какво казва изследването по въпроса. Какво мислиш? Има ли износване на ставите и ставни заболявания, ако шофирате и си счупите пръстите? Или не? За нас е важно да установим отрано, че може просто да бъде директно полезно за вашите стави. Но повече за това по-долу в статията.

Анатомични познания за ставите и пръстите

Много от вашите стави, включително пръстите ви, имат малки джобове с течност вътре в тях, които ви позволяват да ги движите. Тази течност се нарича синовиалната течност (синовиалната течност) и затова такива стави се наричат ​​синовиални стави. Основната функция на синовиалната течност е да смазва ставите и да позволява движение, без ставните повърхности да се приближават твърде много една до друга. С други думи, уверете се, че имаме чиста и хубава подвижност на ставите, без каквото и да е триене или триене.

Защо пръстите ви пукат, когато ги дърпате?

Когато дърпате, движите или усуквате става, вие увеличавате разстоянието между различните ставни повърхности, което води до по-малко налягане вътре в ставата и ефект, който наричаме „отрицателно налягане“. Този ефект кара синовиалната течност да се изтегли в ставата и създава характерния "пукащ" звук. Това е известно като кавитация и всъщност са промени в налягането вътре в самата става. Когато течността навлезе в ставата, звуците от това по-малко кавитационни мехурчета пукнатини.

На илюстрацията по-горе виждате какво се случва в ставата, когато получим „пукащ звук“ (кавитация). Следователно това се случва вътре в ставата поради промени в налягането, които добавят повече течност.

Може би си мислите, че това е доказано от много, много време? Не, не е. Едва през 2015 г. по-голямо проучване доказа, че това е течност, която навлиза в ставата, когато счупите става. В продължение на до 50 години се смяташе, че само въздушните мехурчета се пукат, когато раздърпате ставата, но се случва нещо повече от това – и следователно смазващата течност навлиза в ставата.² Така че можете също да си счупите пръстите или да отидете на хиропрактор, за да разхлабите гърба и врата си, всъщност изследователите го сравняват с "масаж за ставите".

- Значи не е вредно за ставите да се чупят пръстите?

Не, не е вредно да си счупиш пръстите или ставите. Всъщност има положителни доказателства, които предполагат обратното и че той действително смазва ставите. По-големи проучвания са доказали, че няма повишен риск от увреждане на ставите, остеоартрит или ставни заболявания сред тези, които счупят пръстите и ставите си в тялото. За пукането на пръсти обаче те написаха следното:

„Ние обаче открихме малко увеличение на ROM сред ставите, които са се напукали в сравнение с тези, които не са.“ (Бутин и др.)

По този начин те показаха положителна промяна в ставите на пръстите след "счупен' те. Още един гол разбивачи на пръсти FK.

- И това не е така "може да бъде твърде много кракване" и по този начин стават "разхлабени в ставите?"

Две големи проучвания доказват, че няма увреждане на хрущяла и загуба на хрущял, връзки, сухожилия или сила на захващане при счупване на пръсти. Всъщност проучването заключава, че хрущялите и ставите са по-здрави, отколкото при тези, които не са счупили стави и пръсти.³ Те също така съобщават, че разрушаващите ставите изпитват терапевтично облекчение, тъй като течността попива в ставата и възстановява нормалното налягане в самата става. Между другото те написаха следното:

„Обичайните крекери с кокалчета имат по-дебел MH хрущял в доминиращите и недоминиращите ръце от тези на контролите“

Проучването е публикувано в медицинското списание Хирургия на ръката и рехабилитация по този начин показа, че тези, които редовно се занимават с огъване на пръсти, всъщност имат по-силен и по-дебел хрущял.

Резюме: Добри новини за любителите на пръстите

И така, какво означава това? Да, това означава, че крекерите там могат също така да игнорират служителите на работа и да кажат, че такова пукане не води до увреждане на ставите. Напротив! Но бихме искали да отбележим, че това не се отнася за прищипване в коленете и челюстта, тъй като това може да произтича от увреждане на менискуса или разкъсване на менискуса. Затова не препоръчваме да щракате челюстта и коленете си, но можете да щракате добре и да мобилизирате пръстите на ръцете, краката и гърба.

Обучение на схванати ръце и пръсти (с видео)

Стигнахме до заключението, че не е опасно да си счупите пръстите. Но все пак обичате ли да си чупите пръстите, защото се чувстват сковани? Ако имате болка в пръстите, има няколко добри упражнения и мерки, които могат да ви помогнат. Видеото по-долу показва хиропрактик Александър Андорф предложи препоръчителна програма за упражнения за ръце и пръсти.

ВИДЕО: 7 препоръчителни упражнения за ръце

Във видеото по-долу можете да видите седемте препоръчителни упражнения за ръце и пръсти. Те могат да помогнат за предотвратяване на скованост и да осигурят добра подвижност на ставите. Може би това ще доведе до по-малко нужда да пукате пръстите си? Можете също така да тренирате ръцете си, като използвате тренажор за захват или тренажор за пръсти. Всички препоръки за продукти се отварят в нов прозорец на браузъра.

Не се колебайте да се абонирате безплатно нашия Youtube канал при желание. Там ще намерите редица програми за обучение и видеоклипове със знания за здравето. Не забравяйте, че можете също да се свържете с нас на Клиники за болка Интердисциплинарно здраве ако имате въпроси или се чудите нещо. Имаме няколко клинични отделения в Норвегия, която предлага изследване, лечение и рехабилитация на всички заболявания на мускулите, сухожилията, ставите и нервите.

Нашата препоръка: Тренирайте силата на захвата си с тренажор за ръце

тези тренажорите за ръце са много добри за трениране на силата на захвата. Предлагат се в различни цветове с различно съпротивление на якост, така че можете постепенно да изградите силата на собствената си ръка. В допълнение към тренирането на захвата и ръцете, те работят добре като "стрес топка«. Прочетете повече за нашия препоръчан тренажор за ръце я.

Източници и изследвания

1. Boutin et al, 2017, „Напукване на кокалче“: Могат ли слепите наблюдатели да открият промени с физически преглед и сонография? Clin Orthop свързани Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Визуализация в реално време на съвместна кавитация, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Ефекти от обичайното напукване на кокалчета върху дебелината на метакарпалния хрущял и здравината на сцеплението. Списание за хирургия на ръцете и рехабилитация.

Снимки и кредит

Илюстрация (кавитация): iStockPhoto (лицензирана употреба). ID на стокова илюстрация: 1280214797 Кредитиране: ttsz

Прочетете също: Остеоартрит на палеца

- Чувствайте се свободни да следвате Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Чувствайте се свободни да следвате Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse на адрес FACEBOOK