Последна актуализация на 18/03/2022 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

6 вида храни, които осигуряват по-добра памет

Знаете ли, че някои видове храни са се оказали ефективни, когато става въпрос за подобряване на паметта и осигуряване на по-здравословно здраве на мозъка? Ето 6 вида храни, от които трябва да ядете повече, ако искате здрав и здрав мозък.

1. ЯЙЦ

Яйцата са един от най-добрите източници на холин от хранителни вещества. Храната, богата на холин, е свързана с по-добра памет и повишена умствена функция. Яйцата съдържат също протеин, който също може да даде истински тласък.

2. ОРЕХИ

Орехите са сред най-здравословните ядки, които човек може да яде. Те съдържат високо ниво на антиоксидант витамин Е и имат най-високо съдържание на полиненаситени мастни киселини сред най-често срещаните ядки, които ядем тук в Норвегия.

СОСЕМА

Сьомгата и други тлъсти риби (като сардини и скумрия) съдържат високо ниво на DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина), и двете от които са много важни за доброто здраве на мозъка. Опитайте да ядете мазна риба няколко пъти седмично, за да оптимизирате хранителните условия на мозъка си.

4. Боровинки

Проучванията показват, че боровинките могат да предотвратят загубата на памет и нарушената умствена функция. Боровинките също са пълни с полезни антиоксиданти, които могат да имат благоприятно въздействие и върху останалата част от тялото.

5. ТИКВЕНИ СЕМЕНА

Тези семена имат много високо ниво на цинк. Хранително вещество, което допринася за доброто мислене и памет. Препоръчваме да смесвате тиквени семки (и ленени семена) в зърнените храни или печенето.

6. КАФЕ

Кафето се пълни до ръба с антиоксиданти, особено ако се пие в черната си форма без добавки като захар и мляко. Кофеинът в умерени дози също е свързан с подобрена мозъчна функция. Това важи и за чая.

Чувствайте се свободни да споделите тази статия с колеги, приятели и познати. Ако искате статии, упражнения или други подобни да бъдат изпратени като документ с повторения и други подобни, ние ви молим като и се свържете чрез страницата във Facebook я, Ако имате въпроси, това е просто да се свържете с нас (напълно безплатно) - ще направим всичко възможно да ви помогнем.

ПОПУЛЯРЕН ЧЛЕН: - Новото лечение на Алцхаймер възстановява функцията на пълна памет!

Прочетете също: - 4 дрехи Упражнения срещу Stiff Back

Прочетете също: - 6 ефективни упражнения за сила за болки в коляното

Знаете ли, че: - Студеното лечение може да даде облекчаване на болката при възпалени стави и мускули? Наред с другите неща, Биофриз (можете да го поръчате тук), който се състои предимно от естествени продукти, е популярен продукт. Свържете се с нас днес чрез нашата Facebook страница ако имате въпроси или се нуждаете от препоръки.

Прочетете също: - Чаша бира или вино за по-здрави кости? Да моля!

- Искате ли повече информация или имате въпроси? Посъветвайте се с нашия квалифициран доставчик на здравно обслужване директно (безплатно) чрез нашия Facebook страница или чрез нашия «ЗАПИТЕТЕ - ВЗЕМЕТЕ ОТГОВОР!"-колона.

VONDT.net - Моля, поканете приятелите си да харесат нашия сайт:

Ние сме едно безплатна услуга където Ола и Кари Нордман могат да отговорят на въпросите си за мускулно-скелетните здравословни проблеми - напълно анонимно, ако искат.

Моля, подкрепете нашата работа, като ни следвате и споделяте нашите статии в социалните медии:

- Моля, следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

- Моля, следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24 часа. Вие избирате дали искате отговори от хиропрактик, животински манипулатор, физиотерапевт, физиотерапевт с продължаващо обучение по терапия, лекар или медицинска сестра. Можем също да ви помогнем да ви кажем кои упражнения което отговаря на вашия проблем, ще ви помогне да намерите препоръчани терапевти, да интерпретира MRI отговори и подобни проблеми. Свържете се с нас днес за приятелско обаждане)

Снимки: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos и изпратени читателски приноси.

за справка:

Nakanishi et al, 2016, Ефекти от консумацията на орехи върху канцерогенезата на дебелото черво и структурата на микробната общност. Рак Prev Res (Phila). 2016 май 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub преди печат]