كيف تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض الكلى

تعتني بك الكليتان عن طريق إزالة فضلات الجسم وتنشيط فيتامين د وتنظيم الدم. فيما يلي 9 طرق يمكنك من خلالها استبدال الخدمة بالمثل.

كلاوي

الكلى عبارة عن أعضاء حيوية على شكل حبة الفول تحارب يوميًا للحفاظ على توازن جسمك. تقوم الكلى بتصفية الدم المحتوي على فضلات. ثم تفرز النفايات كبول. كما أنها تساعد في تنظيم ضغط الدم عن طريق التحكم في محتوى الملح والماء في الجسم.

- الوظائف الرئيسية للكلى

الوظيفة الرئيسية للكلية هي الحفاظ على التوازن في الجسم (التوازن).

• نظام ترشيح الجسم - يزيل الفضلات من مجرى الدم

• استقرار الضغط الخلوي والحجم

• ينظم عدد الأيونات في سائل الخلية الخارجية

• مسؤول عن التوازن الحمضي / الأساسي (pH) في الدم

• مخزون الجلوكوز من المواد الخام (باستثناء الكربوهيدرات)

• إنتاج هرمون EPO

• يحول فيتامين D غير النشط إلى شكل نشط

• إنتاج الرينين - الذي ينظم ضغط الدم

كما ترى ، تقوم الكليتان بعمل عظيم في جسمك ، ومن ثم قد يكون من المناسب مكافأتهما ببعض الإجراءات الجيدة لتحسين صحة الكلى؟

9 إجراءات بسيطة لتحسين صحة الكلى

1. تناول طعام صحي - ركز استهلاكك على الفواكه والتوت (بما في ذلك عصير التوت البري) والخضروات والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون 

2. ممارسة الرياضة بانتظام - تساهم ممارسة الرياضة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية

3. حتى سكر الدم - تجنب الكثير من الحلويات في الحياة اليومية. يؤدي الكثير من السكر إلى رفع نسبة السكر في الدم وانخفاضه

4. افحص ضغط الدم - قم بفحص ضغط الدم من قبل طبيبك العام

5. قلل من تناول الملح وشرب الماء بانتظام - يضمن تناول الماء العادي أن الكلى `` متدفقة ''

6. توقف عن التدخين

7. تجنب الإفراط في تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الأخرى - يمكن أن تكون قاسية على الكلى

8. انتقل إلى الفحص الصحي لفحص وظائف الكلى

9. إذا كان لديك مشاكل الكلى في الأسرة يجب أن تذهب لإجراء فحوصات منتظمة

هذه طرق بسيطة للحفاظ على الكلى في حالة جيدة. المشكلة الوحيدة هي أننا غالبًا ما نأخذ الكلى كأمر مسلم به ، وبالتالي ننسى أنهم بحاجة أيضًا إلى القليل من العناية في الحياة اليومية. جرب هذه الخطوات البسيطة وامنح المستقبل هدية عيد ميلاد حياتك.

- اقرأ أيضا: الفوائد الصحية المذهلة لـ Pink Himalayan Salt