هشاشة العظام (هشاشة العظام) - السبب والعلاج والتدابير

عادة ما يظهر هشاشة العظام في وقت متأخر من الحياة. يُعرَّف هشاشة العظام على أنه «حالة أحادية المفصل مترقية ببطء (أو نادرًا ، متعددة المفصل) يمكن أن تؤثر على اليدين والمفاصل الكبيرة التي تحمل الوزن.تأتي كلمة Osteoarthritis من الكلمة اليونانية "arthrosis" والتي تعني المفصل. عندما تتحدث عن هشاشة العظام ، فهذا يعني تآكل المفاصل في معظم المحادثات. قم بالتمرير لأسفل لمشاهدة المزيد من مقاطع فيديو التمارين مع التمارين التي يمكن أن تخفف الألم والخلل الناجم عن التهاب المفاصل.

نصيحة: كثير من الناس الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل يحبون استخدامها قفازات ضغط معدلة خصيصًا (يفتح الرابط في نافذة جديدة) لتحسين الوظيفة في اليدين والأصابع. هذه شائعة بشكل خاص بين أطباء الروماتيزم وأولئك الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي المزمنة. ربما هناك أيضا ساحبات اصبع القدم og جوارب ضغط ملائمة بشكل خاص إذا كنت منزعجًا من تيبس وتقرح أصابع القدم - ربما إبهام القدم الأروح (إصبع القدم الكبير المقلوب).

ليه أوغسا: 15 علامات مبكرة للروماتيزم

فيديو: 5 تمارين من القماش ضد تضيق العمود الفقري (ضيق في الجهاز العصبي في الظهر)

يمكن أن يتسبب هشاشة العظام (هشاشة العظام) في حالات أكثر تشددًا في الظهر والتي يمكن أن تسبب تهيج الأعصاب العرضية. تُعرف حالات الأعصاب الضيقة هذه أيضًا باسم تضيق العمود الفقري.

يمكن أن تساعدك هذه التمارين الخمسة وتمارين التمدد في الحفاظ على حركتك في الظهر وبالتالي تخفيف الأعصاب المضغوطة. انقر أدناه لرؤية التمارين.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

فيديو: تمارين القوة 5 ضد الظروف العصبية الضيقة في الظهر بسبب هشاشة العظام

من المهم أيضًا زيادة قوة عضلات الظهر العميقة لتخفيف مفاصلك الخلفية. في الفيديو أدناه ، يمكنك رؤية خمسة تمارين قوة يمكن أن تساعدك على استعادة قوتك وبالتالي منع المزيد من التدهور. يجب أن يتم برنامج التمرين أربع مرات في الأسبوع للحصول على أفضل تأثير.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

السبب: لماذا أعاني من هشاشة العظام؟

هشاشة العظام ، المعروف أيضًا باسم هشاشة العظام أو هشاشة العظام ، هو سبب البلى العادي للمفاصل والغضاريف - ولكن بعد قولي هذا ، فإن بعض أمراض المفاصل والتهاب المفاصل هي التي يمكن أن تسبب هشاشة العظام في سن مبكرة. بالطبع ، هناك أيضًا عوامل خطر معينة للإصابة بهشاشة العظام كما هو مذكور لاحقًا في المقالة. الغضروف هو جزء من المفصل التي تقع كطبقة واقية حول نهاية الساق. في حالة التآكل الشديد ، يمكن تقسيم هذا الغضروف تدريجيًا أنت تخاطر بإصابة العظام في المفصل.

لا تدع هشاشة العظام تمنعك من التفكير في الأنشطة اليومية - Photo Wikimedia Commons

أين هو الأكثر شيوعًا للإصابة بهشاشة العظام؟

عادة ما يتم تطوير هشاشة العظام في المفاصل الحاملة للوزن مثل الركبتين والرقبة الوركين والجزء السفلي من أسفل الظهر. لكن الأمر كذلك يمكن أن تتأثر جميع المفاصل بالتهاب المفاصل.

ليه أوغسا: لذلك يمكن ممارسة الرياضة في بركة الماء الساخن ضد الفيبروميالغيا

ما الفرق بين هشاشة العظام والتهاب المفاصل؟

هشاشة العظام هو تآكل المفاصل الطبيعي. يشير التهاب المفاصل إلى أن لدينا أيضًا عملية التهابية في المفصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. بعض الأعراض النموذجية لالتهاب المفاصل هي احمرار في الجلد حول المفصل ، بوضوح تورم og حركة المفاصل مخفضة بشكل ملحوظ.

ما هي عوامل الخطر لالتهاب المفاصل؟

زيادة الحمل يمكن أن تزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام / تآكل المفاصل. ارتفاع وزن الجسم يزيد من خطر هشاشة العظام في المفاصل الحاملة للوزن مثل الورك والرقبة والركبتين. عموما حمولة عالية أو إصابة من الرياضة والعمل يمكن أيضًا تسريع أي هشاشة العظام ، على سبيل المثال ، يميل لاعبو كرة اليد إلى الإصابة بهشاشة العظام في الركبة بسبب الإصابات والضغط المتكرر على الأسطح الصلبة.

العمل الثقيل والمتكرر يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام السابقة - Photo Wikimedia Commons

هشاشة العظام بالأشعة السينية:

وفق "خلاصة أمراض الروماتيزم»اعتبارًا من عام 1998 ، يعاني نصف أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا من هشاشة العظام في الفحص بالأشعة السينية. عندما يزيد العمر عن 75 عامًا ، يعاني 80٪ من أعراض التهاب المفاصل في الأشعة السينية.

ليه أوغسا: مراحل 5 من هشاشة العظام (كيفية تفاقم هشاشة العظام)

ما هي أعراض هشاشة العظام الشائعة؟

يمكن أن يسبب تآكل المفاصل أعراض في المفاصل على شكل تصلب المفاصل og آلام المفاصل. تجربة واحدة أيضا وجع حول المفصل المصاب وأحيانًا أيضًا "الحراسة العضلية" على شكل عضلات ضيقة / نقاط زناد نتيجة لذلك. حركة المفاصل المنخفضة شائعة أيضًا. في بعض الأحيان مع هشاشة العظام الكبيرة يمكن أيضًا تجربتها كما لو فرك الساقين ضد بعضها البعض بسبب نقص الغضروف ، يسمى "البنجنسينج". شيء آخر يمكن أن يحدث في التهاب المفاصل المعتدل إلى الكبير هو أن الجسم يضع الساقين الزائدة ، ما يسمى "توتات العظام".

الوقاية والعلاج من هشاشة العظام

عندما يتعلق الأمر بهشاشة العظام ، من الأفضل عدم القيام بذلكالأرملة الوقائية. من الصعب فعل أي شيء خاصة عندما يكون هناك هشاشة العظام أولاً. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يجب أن تحاول إنقاص وزنك لأن هذا سيقلل من الحمل على مفاصل تحمل الوزن. تدريب محدد يمكن أن يساعد أيضًا في تأخير حدوث هشاشة العظام. تعبئة المفاصل التي يقوم بها المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي له أيضًا تأثير إكلينيكي مثبت:

أظهرت دراسة تلوية (French et al ، 2011) أن العلاج اليدوي لالتهاب مفاصل الورك كان له تأثير إيجابي في شكل تخفيف الآلام وتحسين وظيفي. وخلصت الدراسة إلى أن العلاج اليدوي أكثر فعالية من التدريب على علاج هشاشة العظام ".

 

كبريتات الجلوكوزامين بالاشتراك مع كبريتات شوندروتن (اقرأ: "كبريتات الجلوكوزامين ضد التآكل؟") كما أظهرت تأثير على هشاشة العظام المعتدلة في الركبتين في دراسة مجموعة أكبر (كليج وآخرون ، 2006).

كان الاستنتاج:

"إن الجلوكوزامين وكبريتات الشوندروتن بمفردهما أو معًا لم يقلل الألم بشكل فعال في المجموعة الإجمالية من المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة. تشير التحليلات الاستكشافية إلى أن الجمع بين الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن قد يكون فعالًا في المجموعة الفرعية من المرضى الذين يعانون من آلام الركبة المتوسطة إلى الشديدة. "

لوحظ تحسن ملحوظ إحصائيًا بنسبة 79٪ (بمعنى آخر ، تحسن 8 من أصل 10) في مجموعة آلام الركبة المتوسطة إلى الشديدة (المتوسطة إلى الشديدة) بسبب هشاشة العظام ، ولكن لسوء الحظ كان هذا قليل الأهمية عندما تم نشر نتائج هذه الدراسة. في وسائل الإعلام. من بين أمور أخرى ، تم ذكر الدراسة في مجلة الجمعية الطبية النرويجية 9/06 تحت عنوان "الجلوكوزامين ليس له تأثير على هشاشة العظام" ، على الرغم من أنه كان له تأثير ذو دلالة إحصائية على مجموعة فرعية في الدراسة.

ليه أوغسا: 8 تدابير طبيعية مضادة للالتهابات ضد الروماتيزم

يمكن للمرء أن يتساءل عما إذا كان كاتب المقالة قد اعتمد فقط على المقالات في الصحافة اليومية أو قراءة نصف استنتاج الدراسة فقط. فيما يلي دليل على أن الجلوكوزامين مع كبريتات شوندروتن له تأثير معتد به إحصائياً مقارنة مع الدواء الوهمي:

دراسة الجلوكوزامين

التفسير: في العمود الثالث ، نرى تأثير الجلوكوزامين + كوندرويتين في تركيبة مقابل تأثير الدواء الوهمي (حبوب السكر). التأثير مهم لأن الشرطة (الجزء السفلي من العمود الثالث) لا تتقاطع مع 1.0 - إذا تخطت 1 فهذا يشير إلى دلالة إحصائية صفر وبالتالي تكون النتيجة غير صالحة.

نرى أن هذا ليس هو الحال بالنسبة لتركيبة الجلوكوزامين + كوندرويتين في علاج آلام الركبة داخل المجموعة الفرعية بألم متوسط ​​إلى شديد ، وأسئلة لماذا لم يتم التركيز بشكل أكبر في المجلات ذات الصلة والصحافة اليومية.

اقرأ: كبريتات الجلوكوزامين في علاج هشاشة العظام؟ بشكل فعال؟

المساعدة الذاتية الموصى بها للألم الروماتيزمي والمزمن

• ضغط الضوضاء (مثل الجوارب الضاغطة التي تساهم في زيادة الدورة الدموية لتقرح العضلات أو قفازات ضغط معدلة خصيصًا ضد أعراض الروماتيزم في اليدين)

انقر على الصورة لقراءة المزيد عن قفازات الضغط.

• أشرطة صغيرة (يشعر الكثير ممن يعانون من الآلام الروماتيزمية والمزمنة أنه من الأسهل تدريبهم باستخدام المطاط المطاطي المخصص)
• كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)
• كريم زهرة العطاس أو مكيف الحرارة (أبلغ العديد من الأشخاص عن بعض تسكين الآلام إذا استخدموا ، على سبيل المثال ، كريم أرنيكا أو مكيف الحرارة)

- يستخدم الكثير من الناس كريم أرنيكا للألم الناتج عن تيبس المفاصل والتهاب العضلات. انقر على الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن كيفية القيام بذلك أرنيكاكريم يمكن أن يساعد في تخفيف بعض حالات الألم لديك.

تمارين ضد هشاشة العظام في الورك

يمكن أن يساعد تمرين عضلات الاستقرار الجسم على تخفيف المفاصل والأقراص الفقرية. من خلال تدريب كل من القوة في العضلات المجاورة ، بالإضافة إلى أداء تمارين الحركة بانتظام - مثل تلك الموضحة أدناه - يمكنك الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة والمرونة العضلية. نوصي بمحاولة القيام بهذه التمارين أو ما شابهها يوميًا.

فيديو: 7 تمارين ضد هشاشة العظام / البلى في الورك والظهر

لا تتردد في الاشتراك قناتنا على يوتيوب (انقر هنا) لمزيد من برامج التمارين الرياضية المجانية والمعرفة الصحية.

اقرأ المزيد: - كيف يمكن لليوغا أن تخفف الألم العضلي الليفي والألم المزمن

هشاشة العظام في الورك - داء مفصل الورك

اقرأ المقال الرئيسي حول هشاشة العظام في الورك هنا (انقر هنا أو الصورة أعلاه لفتح المقالة الرئيسية لالتهاب المفاصل العظمي الورك).

ما هو التهاب المفاصل؟

يتكون مفصل الورك من تجويف الورك ، وهو جزء من عظم الحوض وعظم الفخذ. كل من تجويف الورك وكرة الورك "مغلفان" بغضروف أملس مما يضمن إجراء الحركات بأقل مقاومة ممكنة.

الفصال العظمي (هشاشة العظام) في الورك ، كما يوحي الاسم ، يتغير التآكل والتمزق في مفصل الورك ، وعادة ما يحدث بسبب الشيخوخة. يستخدم الأطباء أحيانًا مصطلح داء مفصل الستر. يعطي التاريخ الطبي والنتائج في الفحص الطبي شكوكًا قوية في التشخيص ، ويمكن تأكيد ذلك من خلال فحص الأشعة السينية.
مفصل الورك هو المفصل في الجسم حيث يحدث التهاب المفاصل بشكل متكرر. غالبًا ما يرى المرضى المسنون تآكل الأشعة السينية ، ولكن نسبة صغيرة فقط من هؤلاء المرضى لديهم أعراض. لذا فإن هشاشة العظام المكتشفة في الأشعة السينية لا تعني الأمراض الرئيسية. 90٪ من المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يشكون من آلام الورك يعانون من هشاشة العظام في مفصل الورك. كل عام تقريبا. 6.500 طرف صناعي للورك في النرويج ، منها 15٪ عمليات إعادة فتح.

سبب

هشاشة العظام هي حالة موهنة تدمر وتكسر المفصل. في البداية ، يتم تدمير الغضروف المفصلي. سوف يصبح السطح الأملس الموجود بين تجويف الورك وعظم الفخذ غير متساوٍ في النهاية. عند المشي تحدث "احتكاكات" في المفصل مما يسبب الألم. في النهاية ستكون هناك تكلسات ، وستكون الحركة أضعف وسيصبح المفصل أكثر صلابة.
هناك فرق بين مفاصل الورك الأولية (المرتبطة بالعمر) والثانوية. تزيد الحالات التالية من فرصة الإصابة بهشاشة العظام الثانوية في الورك: السمنة ، وكسور الورك أو الفخذ السابقة ، والتشوهات الخلقية في الورك والتهاب مفصل الورك.

الأعراض

يتطور الألم تدريجيًا في الفخذ وأمام وجانب الفخذ. غالبًا ما يمتد الألم إلى الركبة. غالبًا ما يحدث الألم عند بدء المشي. يصبحون أقل كثافة بعد المشي لبضع ثوانٍ أو دقائق ، ولكن بعد ذلك يزداد سوءًا بعد فترة. يزيد الضغط على الساقين من الألم. تدريجيا ، يتطور الألم في الراحة وفي الليل. في ألم الليل ، قطعت الحالة شوطا طويلا. تصبح مسافة المشي أقصر ، ينزلق المريض ويجب أن يستخدم قصب السكر.

الصفحة التالية: - 5 مراحل Kneartrose (كيف تفاقم هشاشة العظام)

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

أسئلة متكررة حول هشاشة العظام

لا تتردد في طرح سؤال في قسم التعليقات أدناه أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا.

مصادر:

1. الفرنسية ، HP. العلاج اليدوي لالتهاب المفاصل في الورك أو الركبة - مراجعة منهجية. مان ثير. 2011 أبريل 16 (2): 109-17. دوى: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 ديسمبر 13.
2. "خلاصة وافية عن أمراض الروماتيزم" ، 1997-98. قسم أمراض الروماتيزم ، مستشفى هوكلاند. Novartisserien، faghefte nr.1، 1997. البروفيسور هانز جاكوب هاجا.
3. Clegg DO، Reda DJ، Harris CL، Klein MA، O'Dell JR، Hooper MM، Bradley JD، Bingham CO 3rd، Weisman MH، Jackson CG، Lane NE، Cush JJ، Moreland LW، Schumacher HR Jr، Oddis CV، Wolfe F، Molitor JA، Yocum DE، Schnitzer TJ، Furst DE، Sawitzke AD، Shi H، Brandt KD، Moskowitz RW، Williams HJ. الجلوكوزامين ، وكبريتات شوندروتن ، والاثنان في تركيبة لالتهاب مفاصل الركبة المؤلم. إن إنجل جي ميد. 2006 23 فبراير ؛ 354 (8): 795-808.

أسئلة متكررة:

ما هي كلمة أخرى لارتداء الركبة؟

كلمة أخرى لتآكل الركبة هي هشاشة العظام في الركبة. الفصال العظمي يعني تآكل المفاصل والغضاريف. قد يكون هذا التآكل مرتبطًا بالعمر أو في حالات نادرة مرتبطًا بالصدمات (يمكن أن يتطور التهاب المفاصل العظمي بسرعة أكبر في مفصل مصاب - على سبيل المثال ، يعاني لاعبو كرة اليد من زيادة في تآكل الركبة).

ما هي أسباب هشاشة العظام في المفاصل؟

ستجد الشرح والمعلومات حول أسباب هشاشة العظام في المفاصل تحت قسم "السبب" في أعلى المقالة.

ما علاقة هشاشة العظام وأكسيد النيتريك ببعضهما البعض؟ هل يمكن لأكسيد النيتريك علاج هشاشة العظام؟

أكسيد النيتريك هو غاز سام يتكون أثناء استقلاب L-arginine عن طريق تخليق أكسيد النيتريك (NOS). يمكن ملاحظة زيادة وجود أكسيد النيتريك في هشاشة العظام وتآكل المفاصل. عند تناول NG-monomethyl-t-arginine ، لوحظ انخفاض في أكسيد النيتريك وبالتالي تقليل الضرر والالتهاب في المناطق (اقرأ المزيد لها). لا ، لا يمكن لأكسيد النيتريك علاج هشاشة العظام.

هل يمكن أن تصاب بالتهاب مفاصل الورك بسبب العمل؟

نعم ، يمكنك الإصابة بهشاشة العظام في الورك في العمل - خاصة المهن التي تضع الكثير من الوزن على مفاصل الورك قد زادت من حدوث تآكل المفاصل والتهاب المفاصل. كما ذكرنا سابقًا في المقال:

ارتفاع وزن الجسم يزيد من خطر هشاشة العظام في المفاصل الحاملة للوزن مثل الورك والرقبة والركبتين. عموما حمولة عالية أو إصابة من الرياضة والعمل يمكن أيضًا تسريع أي هشاشة العظام ، على سبيل المثال ، يميل لاعبو كرة اليد إلى الإصابة بهشاشة العظام في الركبة بسبب الإصابات والضغط المتكرر على الأسطح الصلبة.