ألم في الإبهام (ألم الإبهام)

الألم في الإبهام يمكن أن يضرب الجميع. يمكن أن يؤثر ألم الإبهام وألم الإبهام على الحياة اليومية والعمل ، لأن هذا الألم يمكن أن يتجاوز قوة القبضة ووظيفتها. يمكن أن يكون الألم في الإبهام ناتجًا عن هشاشة العظام والتهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي وآلام الأعصاب و / أو خلل في المفاصل والعضلات. اتصل بنا ولا تتردد في متابعتنا على Facebook إذا كان لديك أي أسئلة أو مدخلات.

- اقرأ أيضا: انخفاض قوة قبضة؟ هل أنت مصاب بمتلازمة النفق الرسغي؟

التصوير بالرنين المغناطيسي من متلازمة النفق الرسغي

- تذكر: إذا كانت لديك أسئلة لم تتناولها المقالة ، فيمكنك طرح سؤالك في حقل التعليقات (ستجده في أسفل المقالة). سنبذل قصارى جهدنا للرد عليك في غضون 24 ساعة.

تنقسم المقالة إلى الفئات الفرعية التالية:

سبب التهاب الإبهام

أعراض التهاب الإبهام

قائمة التشخيص للتشخيصات المحتملة لألم الإبهام

علاج آلام الإبهام

تمارين وتدريبات ضد ألم الإبهام

سبب التهاب الإبهام

عادة ما يكون سبب الألم بسبب مزيج من عدة أشياء. غالبًا ما ينتج عن مزيج من هشاشة العظام والعضلات المشدودة والخلل وتيبس المفاصل. إلى حد بعيد السبب الأكثر شيوعًا لمثل هذا الألم هو عضلات الساعد المشدودة ، والبلى في المفاصل والحمل الزائد للإبهام مع مرور الوقت. يمكنك قراءة المزيد حول التشخيصات المحتملة لاحقًا في المقالة.

متلازمة النفق الرسغي: سبب شائع لألم الإبهام

يمتد العصب المتوسط ​​من الرقبة إلى أسفل الذراع - وهو مسؤول عن إمداد العصب بالإبهام والسبابة والإصبع الأوسط ونصف البنصر. إذا تم حصر هذا الأمر ، فقد يؤدي ذلك إلى آلام الأعصاب وأعراض الأعصاب - مثل الإشعاع والخدر وانخفاض القوة. أظهرت الأبحاث الحديثة أنه غالبًا ما يكون هناك العديد من تهيج العصب ، بما في ذلك في الرقبة (متلازمة سكليني) ، والتي قد تكون سببًا رئيسيًا لمتلازمة النفق الرسغي (غثيان في الرسغ).

اقرأ المزيد: ما يجب أن تعرفه عن متلازمة Scalenii

- الإجراءات التي يمكن أن توقف التطوير

لمنع حدوث مزيد من التطور لهذه الحالة التي تؤثر على اليد والمعصم ، يمكن استخدام ما يسمى بسكة النفق الرسغي و الضوضاء ضغط (على حد سواء الدعم ضغط الكوع حيث توجد عضلات الرسغ ومحليًا على الرسغ).

ملابس الضغط - الفوائد:

• دعم وضغط جيدان لمفصل الكوع - الذي يمكن أن يتحكم في التورم
• يقلل من الألم عن طريق دعم عضلات الكوع والأوتار
• توفر دعامات الضغط زيادة في الدورة الدموية - مما قد يعني زيادة الشفاء
• قد ينطوي المزيد من الدورة الدموية على أعراض أقل من مرفق التنس ومتلازمة النفق الرسغي
• يمكن ارتداؤه تحت الملابس العادية لمزيد من الدعم والحماية
• صحافة في الصورة لقراءة المزيد

يمكن أن تؤدي هذه التدابير إلى حمل أكثر دقة على الإبهام وبالتالي يمكن أن تبطئ من تطور التشخيصات المرتبطة بالحمل مثل مرفق التنس ومتلازمة النفق الرسغي.

سبب شائع للألم من الرسغ واليد وضد الإبهام: شد عضلات اليد والساعد

سبب شائع آخر للألم في الرسغ وأمام الإبهام هو شد عضلات اليد والساعد وتيبس المفاصل في اليد. الشد المنتظم للساعدين ، بالاشتراك مع التمارين والتدليك الذاتي كرات نقطة الزناد (انقر هنا لقراءة المزيد) ، ضد العضلات خاصة حول الرقبة والكتفين ، يمكن أن يكون فعالًا جدًا للوقاية وتخفيف الأعراض.

نوصي بشدة بتمديد ساعديك ويديك بانتظام لمنع آلام الإبهام والأعراض - دحرجة يدك على كرة تدليك / كرة نقطة الزناد (كما هو موضح لها) يمكن أن يحفز الدورة الدموية ضد عضلات اليد الضيقة والمتقرحة.

ليس تقبل الألم في اليد والإبهام! قم بالتحقيق معهم.

لا تدع ألم الإبهام يصبح جزءًا من روتينك اليومي. بغض النظر عن وضعك ، حتى لو كان هناك الكثير من الإجهاد المتكرر أو الكثير من العمل المكتبي المستقر ، فإنه يمكنك دائمًا تحقيق وظيفة أفضل مما هي عليه اليوم. توصيتنا الأولى للألم الميكانيكي الحيوي هي البحث عن إحدى المجموعات المهنية الثلاث المصرح لها علنًا من خلال السلطات الصحية:

1. المعالج للأمراض يدويا
2. المعالج اليدوي
3. العلاج الطبيعي

تصريح الصحة العامة الخاص بهم هو نتيجة اعتراف السلطة بتعليمهم المكثف وهو ضمان لك كمريض ويستلزم ، من بين أمور أخرى ، العديد من المزايا الخاصة - مثل الحماية من خلال تعويض إصابة المريض النرويجي (NPE). إنه لأمان طبيعي معرفة أن هذه المجموعات المهنية مسجلة في هذا النظام للمرضى - ونوصي ، كما ذكرنا ، بالتحقيق / العلاج من قبل المجموعات المهنية بهذا المخطط المرتبط.

تمتلك المجموعتان المهنيتان الأوليتان (المعالج اليدوي والمعالج اليدوي) أيضًا حقوق الإحالة (لتشخيص التصوير مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب - أو الإحالة إلى طبيب الروماتيزم أو طبيب الأعصاب عند الحاجة لإجراء هذا الفحص) والإجازة المرضية (قد تبلغ عن إجازة مرضية إذا لزم الأمر).

أعراض التهاب الإبهام

تختلف الأعراض والعروض السريرية اعتمادًا على السبب والتشخيص. على سبيل المثال ، ألم الأعصاب بسبب موضعي أو بعيد (على سبيل المثال تدلي الرقبة مع الضغط على جذر العصب C7) يمكن أن يسبب ألمًا حادًا والإشعاع المصاحب له في الذراع وفي اليد. هشاشة العظام بالإضافة إلى ضعف الوظيفة في العضلات والمفاصل ، يمكن غالبًا الشعور بألم مؤلم ونخر - وبالمقارنة ، غالبًا ما يكون النقرس مصحوبًا بأعراض التهابية مثل تورم أحمر وألم ليلي وألم نابض / نابض

قائمة التشخيصات: بعض التشخيصات المحتملة التي يمكن أن تؤذي الإبهام

التهاب المفاصل (التهاب المفاصل) (يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ألمًا في مفصل الإبهام إذا تأثر)

هشاشة العظام (تغيير التآكل في مفصل الإبهام يمكن أن يسبب الألم وعدم الراحة)

Synovite DeQuervain ل

الباسطة Carpi Radialis Myalgia

متلازمة النفق الرسغي (سبب شائع نسبيًا لألم الإبهام)

خزانة مشترك في الرسغ أو مفاصل اليد الأصغر (غالبًا ما يكون ألم الإبهام بسبب قيود المفاصل في الإبهام والمعصم - والتي يمكن معالجتها يدويًا)

عقدة العضلات / ألم عضلي في الساعد والمعصم واليد:

نقاط الزناد النشطة سيسبب الألم طوال الوقت من العضلات (مثل شفرة القدم وعضلات الساق الضيقة)
نقاط الزناد الكامنة يوفر الألم من خلال الضغط والنشاط والإجهاد

هبوط في الرقبة (كما ذكرنا ، يمكن أن تسبب التأثيرات العصبية في الرقبة أعراضًا على طول الطريق حتى الإبهام - يمكن أن يكون هذا إشعاعًا ، وخزًا ، وألمًا مصحوبًا بالحكة ، وخدرًا ، وانقطاع التيار الكهربائي ، وتغيرات في حساسية الجلد)

تضيق العمود الفقري في الرقبة (انظر "هبوط في العنق")

يمكن أن يحدث ألم الإبهام بسبب التوتر العضلي ، وخلل المفاصل (مثل هشاشة العظام أو قيود المفاصل) و / أو تهيج الأعصاب القريبة. نصيحتنا هي أن تعتني بالألم ولا "تدعه يذهب". ابدأ بنشاط مع التدابير الذاتية ولا تتردد في التحقيق في المشكلة من قبل الطبيب (ويفضل أن تكون مجموعة مهنية مرخصة بشكل عام مثل مقوم العظام أو المعالج اليدوي).

علاج آلام إصبع القدم الكبيرة

هناك طرق عديدة لعلاج هذا النوع من الألم ويعتمد ذلك على السبب الحقيقي للألم. يمكن تقسيم علاج الألم في الإبهام إلى الفئات الفرعية التالية:

- العلاج الذاتي والوقاية

- علاج احترافي

العلاج الذاتي: ما الذي يمكنني فعله حتى ضد الألم؟

يجب أن يكون العلاج الذاتي والإجراءات الخاصة حجر الزاوية في أي معركة ضد الألم. يمكن للتدليك الذاتي المنتظم (يفضل أن يكون مع كرات نقطة الزناد) ، والتمارين والتمارين أن تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتخفيف حالات الألم ومنعها. أيضا الضوضاء ضغط الذي يدعم ويزيد من الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

1. يوصى بممارسة التمارين العامة والتمارين والنشاط المحدد ، ولكن البقاء في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم ويؤلم العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

العلاج اليدوي لألم الإبهام

كما ذكرنا سابقًا ، فإن كلا من المعالج اليدوي والمعالج اليدوي هما المجموعتان المهنيتان اللتان تتمتعان بأطول تعليم وترخيص من السلطات الصحية - وهذا هو السبب في أن هؤلاء المعالجين (بما في ذلك أخصائيي العلاج الطبيعي) يرون غالبية المرضى الذين يعانون من أمراض العضلات والمفاصل.

الهدف الرئيسي من كل العلاج اليدوي هو تقليل الألم ، وتعزيز الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة من خلال استعادة الوظيفة الطبيعية في الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي. في حالة الاضطرابات العضلية الهيكلية ، سيقوم الطبيب بمعالجة الإبهام محليًا لتقليل الألم وتقليل التهيج وزيادة تدفق الدم ، وكذلك استعادة الحركة الطبيعية في المناطق المتأثرة بخلل في المفاصل - يمكن أن يكون هذا على سبيل المثال الرسغ والكوع والكتف والرقبة.

عند اختيار استراتيجية علاج لكل مريض ، يؤكد الطبيب المرخص له بشكل عام على رؤية المريض في سياق شامل. إذا اشتبه في أن الألم ناتج عن مرض آخر ، فستتم إحالتك لمزيد من الفحص.

يتكون العلاج اليدوي (على سبيل المثال من مقوم العظام أو المعالج اليدوي) من عدد من طرق العلاج حيث يستخدم المعالج اليدين بشكل أساسي لاستعادة الوظيفة الطبيعية في المفاصل والعضلات والنسيج الضام والجهاز العصبي - ولكن غالبًا ما يتم استخدام العلاج بموجات الضغط والعلاج بالإبرة إذا لزم الأمر. :

- معالجة المفاصل وتعبئة المفاصل
- تمتد
- تقنيات العضلات (قد تشمل معالجة الإبرة / الإبرة الجافة)
- التقنيات العصبية
- تمرين الاستقرار
- تمارين ونصائح وتوجيه

أظهرت دراسة تلوية (French et al ، 2011) أن العلاج اليدوي لهشاشة العظام كان له تأثير إيجابي من حيث تخفيف الألم والتحسين الوظيفي. وخلصت الدراسة إلى أن العلاج اليدوي أكثر فاعلية من التمرين في علاج اضطرابات التهاب المفاصل.

تمارين وتدريبات ضد ألم الإبهام

تلعب التمارين والتمارين الرياضية دورًا رئيسيًا في علاج ومنع جميع أنواع الألم والعلل - بما في ذلك آلام الإبهام. من خلال تدريب الكتفين والذراعين والمعصمين وعضلات اليد العميقة ، يمكنك تقليل الحمل غير الصحيح على الإبهام - مما يعني أن الإصابة لديها فرصة أكبر للشفاء من تلقاء نفسها.

ستجد هنا نظرة عامة وقائمة بالتمارين التي نشرناها فيما يتعلق بالوقاية من آلام الإبهام والوقاية منها وتخفيف آلام الإبهام وإبهام الإبهام والتهاب المفاصل الإبهام ومتلازمة النفق الرسغي والتشخيصات الأخرى ذات الصلة.

6 تمارين ضد متلازمة النفق الرسغي

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: دعم ضغط الكوع

كما ذكرنا ، يأتي الكثير من الألم من الإبهام من الساعد والكوع. لقد أوصينا مسبقًا بهذا المنتج في المقالة ونعلم أن الكثير له تأثير جيد عليه. يمكن أن تكون طريقة جيدة لمنع المزيد من تطور حالات الإصابة. هذا يمكن أن يساعد في كثير من الحالات ضد الألم الحاد والمزمن.

يمكن أن يكون هذا جزءًا من حل مشكلتك. مع ذلك ، تحصل على المزيد من الدورة الدموية ضد العضلات والأوتار المكشوفة في الكوع ، وكذلك الساعد.

الصفحة التالية: العلاج بموجات الضغط - شيء لألم إبهامك؟

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية.

المراجع:

1. الفرنسية ، HP. العلاج اليدوي لالتهاب المفاصل في الورك أو الركبة - مراجعة منهجية. مان ثير. 2011 أبريل 16 (2): 109-17. دوى: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 ديسمبر 13.

أسئلة متكررة حول ألم الإبهام:

اطرح سؤالاً إذا كنت تتساءل عن شيء في قسم التعليقات أسفل المقالة أو اتصل بنا عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

- لا توجد أسئلة هنا حتى الآن

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)