التهاب أصابع القدم

يمكن أن يحدث التهاب أصابع القدم بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب. الأعراض النموذجية لالتهاب أصابع القدم هي التورم الموضعي واحمرار الجلد وآلام الضغط. الالتهاب (الاستجابة الالتهابية الخفيفة) هو استجابة طبيعية طبيعية عندما تصبح الأنسجة الرخوة أو العضلات أو الأوتار متوترة أو متضررة.

عندما تتلف الأنسجة أو تهيجها ، سيحاول الجسم زيادة الدورة الدموية في المنطقة - يؤدي ذلك إلى ألم وتورم موضعي وتطور الحرارة واحمرار الجلد ووجع الضغط. يمكن أن يؤدي التورم في المنطقة أيضًا إلى ضغط العصب ، والذي يمكننا رؤيته من بين أمور أخرى نفق الرسغ حيث ينضغط العصب الظنبوبي.

تخفيف الضغط والتوتر في حالة التهاب أصابع القدم

بغض النظر عن مكان الشعور بالألم في أصابع قدميك ، قد يكون من الحكمة أن تريح نفسك لبعض الوقت. هنا نريد أن نبرز بشكل خاص يدعم مقدمة القدم مع التخميد وفواصل إصبع القدم المدمجة. هذه تساعد في الحفاظ على أصابع القدم في الوضع الأمثل في نفس الوقت لأنها توفر مزيدًا من التبطين والراحة والراحة لأصابع القدم ومقدمة القدم. بسيطة بقدر ما هي رائعة. يمكن أن يساهم انخفاض التوتر في تحسين الشفاء ويهدئ الجسم من التهاب أصابع القدم.

نصيحة: يدعم مقدمة القدم مع فواصل أصابع القدم (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها مساند القدمين الأمامية وكيف أنها توفر الإغاثة من التهاب أصابع القدم.

تختلف هذه الأعراض في شدتها اعتمادًا على إصابة أو تهيج الأنسجة. من المهم التمييز بين الالتهاب (الالتهاب) والعدوى (العدوى البكتيرية أو الفيروسية). يمكن أن يرتبط التهاب أصابع القدم أحيانًا روماتزم. بخلاف ذلك ، نود التأكيد على أن العديد من "الالتهابات" ليست بالضرورة التهابًا ، ولكنها بالأحرى ضعف / إصابة في العضلات أو الأوتار. يرجى اتخاذ اتصل بنا على صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات.

في هذه المقالة ، سنراجع ، من بين أمور أخرى:

• أسباب التهاب الأسنان
• المصاب بالتهاب في أصابع القدم
• الأعراض
• التشخيص
• علاج التهاب الاسنان
• التدابير الذاتية والعلاج الذاتي
• تمارين وتدريب ضد التهاب أصابع القدم
• فيديو مع تمارين (واحد في البداية والآخر في أسفل المقالة)

قم بالتمرير أدناه لمشاهدة فيديو تدريبي يحتوي على تمارين يمكن أن تساعدك على تحسين الوظيفة والدورة الدموية في القدمين وأصابع القدم.

فيديو: 5 تمارين ضد الألم في القدم والقدمين

هل أصبت بالقدم والأمام في أصابع القدم؟ يحتوي مقطع الفيديو التدريبي هذا على تمارين ستساعدك على تقوية قوس القدم وتحسين الدورة الدموية - والتي بدورها يمكن أن تساعد في منع التهاب أصابع القدم وألمها.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية حول التمارين وبرامج التمارين والمعرفة الصحية. أهلا بك!

ليه أوغسا: يجب أن تعرف هذا عن هشاشة العظام في إصبع القدم الكبير

أسباب التهاب أصابع القدم

كما ذكرنا ، يعد الالتهاب أو الالتهاب استجابة طبيعية من الجهاز المناعي لإصلاح إصابة أو تهيج. قد يحدث هذا بسبب الإفراط في الاستخدام (بدون عضلات كافية لأداء المهمة) أو بسبب إصابات طفيفة. فيما يلي بعض التشخيصات التي يمكن أن تسبب التهاب أو التهاب أصابع القدم:

التهاب المفاصل (التهاب المفاصل)

هشاشة العظام (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)

hallux valgus (يمكن أن يؤدي إلى تورم إصبع القدم الكبير باللون الأحمر)

مطرقة اصبع القدم

ورم مورتون العصبي (يسبب آلاماً كهربائية بين أصابع القدم ، مقدمة القدم)

فاسيت أخمصي (يسبب الألم في ورقة القدم ، على طول اللفافة الأخمصية من بروز الكعب)

نقرس (الأكثر شيوعًا في أول مفصل مشط ، على إصبع القدم الكبير)

روماتزم (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)

نفق الرسغ المعروف أيضًا باسم متلازمة النفق الرسغي (عادةً ما يسبب ألمًا شديدًا في الجزء الداخلي من القدم والكعب)

نقرس

من المصاب بالتهاب أصابع القدم؟

يمكن أن يتأثر الجميع تمامًا بالتهاب أصابع القدم - طالما أن النشاط أو الحمل يتجاوز ما يمكن أن تتحمله الأنسجة الرخوة أو الأوتار أو المفاصل أو العضلات.

أولئك الذين يزيدون التمارين بسرعة كبيرة ، خاصة في الركض والرياضة ورفع الأثقال وخاصة أولئك الذين يعانون من إجهاد متكرر مرتفع على الكاحل والقدم هم الأكثر عرضة للخطر - خاصة إذا كانت غالبية الحمولة على أرض صلبة. سوء التموضع في القدمين (فرط و الرجل المسطحة) يمكن أن يكون سببًا مسهمًا لتطور الالتهاب في أصابع القدم.

يمكن أن يكون التهاب أصابع القدم مزعجًا للغاية. في حالة حدوث التهاب ، ضع في اعتبارك أنه في معظم الحالات يكون ذاتيًا (الكثير من المشي على أرض صلبة مع عدم وجود تدريب داعم للعضلات ، على سبيل المثال؟) وأنك ذكي للاستماع إلى ما يحاول الجسم إخبارك به . إذا لم تستمع إلى إشارات الألم ، فقد تكون مصابًا بشكل مزمن.

أعراض التهاب أصابع القدم

يعتمد الألم والأعراض على درجة تفاعل أصابع القدم مع الالتهابات. نذكرك مرة أخرى أن الالتهاب والعدوى هما شيئان مختلفان تمامًا - إذا أصبت برد فعل التهابي شديد مع تطور الحرارة والحمى والصديد في المنطقة ، فأنت مصاب بعدوى ، لكننا سنخوض في مزيد من التفاصيل في مقال آخر.

تشمل الأعراض النموذجية للالتهاب ما يلي:

- انتفاخ موضعي

جلد محمر ومتهيج

- مؤلم عند الضغط / اللمس

ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد آلام العضلات والأعصاب والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

6. الوقاية والشفاء: ضجيج الضغط مثل هذا مثل هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وبالتالي تسريع الشفاء الطبيعي للعضلات والأوتار المصابة أو البالية.

المنتجات الموصى بها لتخفيف الآلام

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

تشخيص التهاب أصابع القدم

يعتمد الفحص السريري على التاريخ والفحص. سيظهر هذا انخفاض الحركة في المنطقة المصابة والحنان الموضعي.

لن تحتاج عادةً إلى مزيد من التصوير - ولكن في بعض الحالات قد يكون من المناسب التصوير للتحقق مما إذا كانت الإصابة هي سبب التورم أو اختبارات الدم

الفحص التشخيصي لالتهاب أصابع القدم (الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي أو الموجات فوق الصوتية)

يمكن أن تستبعد الأشعة السينية أي ضرر للكسر. ل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن يظهر ما إذا كان هناك أي ضرر للأوتار أو الهياكل في المنطقة. يمكن أن تفحص الموجات فوق الصوتية ما إذا كان هناك تلف في الأوتار - يمكنها أيضًا معرفة ما إذا كان هناك تراكم للسوائل في المنطقة.

علاج التهابات أصابع القدم

الغرض الرئيسي من علاج التهاب أصابع القدم هو إزالة أي سبب للالتهاب ثم السماح للأصابع بالشفاء.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الالتهاب هو عملية إصلاح طبيعية تمامًا حيث يزيد الجسم من الدورة الدموية في المنطقة لضمان الشفاء بشكل أسرع - وللأسف ، يمكن أن يقوم الجسم أحيانًا بعمل جيد قليلاً وقد يكون ذلك ضروريًا مع الثلج ومضاد الالتهاب الليزر والاستخدام المحتمل للعقاقير المضادة للالتهابات (نذكرك أن الإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن يؤدي إلى تقليل الإصلاح في المنطقة).

يمكن للعلاج البارد أن يخفف آلام المفاصل والعضلات حتى في أصابع القدم. من بين أمور أخرى، Biofreeze (يفتح في نافذة جديدة) منتج طبيعي شائع. يجب على المرء دائمًا تجربة العلاج المحافظ لفترة طويلة قبل اللجوء إلى الإجراءات الغازية (الجراحة والجراحة) ، ولكن في بعض الحالات يكون هذا هو المخرج الوحيد.

يمكن أن تكون التدابير المحافظة المباشرة:

- العناية بالقدم (العناية بالقدم والعلاج الطبيعي يمكن أن يخفف الآلام)

- الراحة (أخذ استراحة مما تسبب في الإصابة)

- نعل داخلي (يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحميل أكثر دقة على القدم والنعل)

تمارين وتمتد

تمارين وتدريب على التهاب الأسنان

يجب عليك محاولة قطع الكثير من التمارين الرياضية إذا كنت مصابًا بالتهاب أصابع القدم. استبدل الركض بالسباحة أو بالآلة الإهليلجية أو بالدراجة الهوائية. تأكد أيضًا من تمديد شفرة قدمك وممارسة قدميك بخفة كما هو موضح هذه المقالة.

فيديو: تمارين القوة للقدمين والقدمين

تهدف تمارين القوة للقدم إلى زيادة سعة الحمل الموضعية - بحيث يمكنك تحمل المزيد قبل حدوث الإصابات أو الألم. تم وضع برنامج التمارين وهذه التمارين الستة في الأصل لمحاربة التهاب اللفافة الأخمصية (التهاب صفيحة وتر تحت القدم) ، ولكنها مناسبة أيضًا للتخلص من الالتهاب في أصابع القدم.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

الصفحة التالية: - اصابع مؤلمة؟ يجب أن تعرف هذا!

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية.

وردا على سؤال حول التهاب أصابع القدم

ماذا يعني وجود التهاب / التهاب في أصابع القدم؟

إن التهاب أصابع القدم هو بمثابة رد فعل الجسم على الإصابات وما شابه. الهدف هو إزالة الخلايا التالفة أو مسببات الأمراض أو ما شابه ذلك. هذا يمكن أن يؤدي إلى تورم مؤقت وتطور ضارب إلى الحمرة في المنطقة. من المهم التمييز بين الالتهاب والعدوى - لأن هناك شيئين مختلفين تمامًا.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)