التهاب في الظهر

يمكن أن يحدث التهاب الظهر لعدة أسباب. الأعراض النموذجية لالتهاب الظهر هي التورم الموضعي واحمرار الجلد وألم الضغط. الالتهاب (الاستجابة الالتهابية الخفيفة) هو استجابة طبيعية طبيعية عندما تصبح الأنسجة الرخوة أو العضلات أو الأوتار متوترة أو متضررة.

عندما تتلف الأنسجة أو تتهيج ، سيحاول الجسم زيادة الدورة الدموية في المنطقة - وهذا يؤدي إلى الألم والتورم الموضعي وتطور الحرارة واحمرار الجلد ووجع الضغط. يمكن أن يؤدي التورم في المنطقة أيضًا إلى الضغط على الهياكل المجاورة.

تختلف هذه الأعراض في شدتها اعتمادًا على إصابة أو تهيج الأنسجة. من المهم التمييز بين الالتهاب (الالتهاب) والعدوى (العدوى البكتيرية أو الفيروسية).

قم بالتمرير أدناه لرؤية مقطعي فيديو للتدريب مع تمارين يمكن أن تساعدك في التهاب الظهر.

فيديو: تمارين ضد التهاب الظهر والإشعاع في الساقين

يمكن أن يسهم الالتهاب والتهيج في الظهر أيضًا في آلام الأعصاب أسفل الساقين (isijias). وذلك لأن الألم يؤدي إلى تغيير المشية وزيادة توتر العضلات - والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأعصاب الموضعية. فيما يلي خمسة تمارين يمكن أن تساعدك في تقليل الألم المنتشر أسفل ساقيك. انقر أدناه.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

فيديو: خمسة تمارين ضد آلام أسفل الظهر والتهاب في الظهر

فيما يلي خمسة تمارين تساعدك على تحسين الحركة وزيادة الدورة الدموية المحلية وتقوية عضلات الظهر العميقة. يجب إجراء التمارين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع للحصول على أفضل تأثير ضد ألم الظهر والتهاب الظهر.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

"التهاب" في الظهر

في معظم الحالات ، يُساء تفسير آلام المفاصل والعضلات على أنها "التهاب". هذا تبسيط للمشكلة ينقل المسؤولية بعيدًا عن الشخص المتضرر - ويشير إلى أنه ليس خطأ ذلك الشخص. ليس هذا هو الحال عادة - وربما يكون معظم الناس قد أجهدوا أنفسهم (على سبيل المثال المشي لعدة ساعات عندما تجلس عادة في المكتب طوال الأسبوع) أو قاموا بأشياء أخرى قبل أن يحصلوا على عرض تقديمي عن الألم.

الحقيقة هي أنه عادة ما يكون بسبب ضعف عضلات الثبات ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بمفاصل متيبسة وخلل وظيفي في العمود الفقري الصدري والرقبة - من المهم أن تتحرك هذه المفاصل بشكل كافٍ. سيتمكن الطبيب المعتمد من الصحة العامة (مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي) من مساعدتك في تشخيص مرضك وأي علاج.

ليه أوغسا: إشعاع في الساقين؟ يمكن أن يكون تدلي أسفل الظهر!

اسباب التهاب الظهر

كما ذكرنا ، يعد الالتهاب أو الالتهاب استجابة طبيعية من الجهاز المناعي لإصلاح إصابة أو تهيج. قد يحدث هذا بسبب الإفراط في الاستخدام (بدون عضلات ثبات كافية لأداء المهمة) أو بسبب إصابات طفيفة. فيما يلي بعض التشخيصات التي يمكن أن تسبب التهابًا أو التهابًا في الظهر:

التهاب المفاصل (التهاب المفاصل)

هشاشة العظام (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)

ألم عضلي / خلل وظيفي

تهيج العصب

روماتزم (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)

الجنف

من المصاب بالتهاب في الظهر؟

بالتأكيد يمكن أن يتأثر الجميع بالتهاب في الظهر - طالما أن النشاط أو الحمل يتجاوز ما يمكن أن تتحمله الأنسجة الرخوة أو العضلات. أولئك الذين يزيدون من تدريبهم بسرعة كبيرة ، خاصة في رفع الأثقال ورياضات المضرب (التنس والاسكواش) وخاصة أولئك الذين يعانون من أحمال متكررة عالية.

يمكن أن يكون ضعف العضلات الداعمة (عضلات القلب وعضلات الظهر ، من بين أمور أخرى) بالإضافة إلى اختلال وظيفي في المفاصل عاملاً مساهماً في حدوث تفاعل التهابي في الظهر.

يمكن أن يكون التهاب الظهر مزعجًا للغاية ويمكن أن يؤدي إلى ألم ومشاكل أيضًا في الهياكل المجاورة. إذا حدث التهاب ، فعليك أن تضع في اعتبارك أنه في الغالبية العظمى من الحالات يكون ذلك من صنع الذات (الإفراط أو الحركات المتكررة التي لم تكن معتادًا عليها مع نقص تدريب العضلات الداعمة ، على سبيل المثال؟ التجريف؟) وأنك ذكي في الاستماع إلى ما يحاول جسمك إخبارك به.

إذا لم تستمع إلى إشارات الألم ، فقد تتلف الحالة أو البنية بشكل مزمن. نصيحتنا هي البحث عن علاج نشط (مثل المعالج اليدوي ، المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي) للمشكلة.

أعراض التهاب الظهر

يعتمد الألم والأعراض على مدى رد فعل التهابي في الظهر. نذكرك مرة أخرى أن الالتهاب والعدوى هما شيئان مختلفان تمامًا - إذا أصبت برد فعل التهابي شديد مع تطور الحرارة والحمى والصديد في المنطقة ، فأنت مصاب بعدوى ، لكننا سنخوض في مزيد من التفاصيل في مقال آخر. تشمل الأعراض النموذجية للالتهاب ما يلي:

- انتفاخ موضعي

جلد محمر ومتهيج

- مؤلم عند الضغط / اللمس

تشخيص التهاب الظهر

سوف يعتمد الفحص السريري على التاريخ / التاريخ والفحص. سيظهر هذا انخفاض الحركة في المنطقة المصابة والحنان الموضعي. لن تحتاج عادةً إلى مزيد من التصوير - ولكن في بعض الحالات قد يكون من المناسب التصوير للتحقق مما إذا كانت الإصابة هي سبب التورم أو ربما أيضًا اختبارات الدم.

الفحص بالتصوير التشخيصي لالتهاب الظهر

يمكن أن تستبعد الأشعة السينية أي ضرر للكسر في الظهر. ل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن يُظهر ما إذا كان هناك أي ضرر للأنسجة الرخوة أو الأقراص الفقرية أو الأوتار أو الهياكل في المنطقة. يمكن أن تفحص الموجات فوق الصوتية ما إذا كان هناك تلف في الأوتار - يمكنها أيضًا معرفة ما إذا كان هناك تراكم للسوائل في المنطقة.

علاج التهابات الظهر

الغرض الأساسي من علاج الالتهاب في الظهر هو إزالة أي سبب من أسباب الالتهاب ثم ترك الظهر يشفي نفسه. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الالتهاب هو عملية إصلاح طبيعية تمامًا حيث يزيد الجسم من الدورة الدموية في المنطقة لضمان الشفاء بشكل أسرع - وللأسف ، يمكن أن يقوم الجسم أحيانًا بعمل مفرط قليلاً وقد يكون ذلك ضروريًا مع الثلج ومضاد- الليزر الالتهابي والاستخدام المحتمل للأدوية المضادة للالتهابات (نذكرك أن الإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن يؤدي إلى تقليل الإصلاح في المنطقة). يمكن أن يوفر العلاج البارد تخفيفًا لآلام المفاصل والعضلات ، وكذلك في الظهر. أزرق. Biofreeze (يفتح في نافذة جديدة) منتج طبيعي شائع. يجب على المرء دائمًا تجربة العلاج المحافظ لفترة طويلة قبل اللجوء إلى الإجراءات الغازية (الجراحة والجراحة) ، ولكن في بعض الحالات يكون هذا هو المخرج الوحيد. يمكن أن تكون التدابير المحافظة المباشرة:

- العلاج الفيزيائي (علاج العضلات المجاورة يمكن أن يخفف الآلام ويزيد الدورة الدموية)

- الراحة (أخذ استراحة مما تسبب في الإصابة)

- Nedising / العلاج بالتبريد

- شريط رياضي / شريط كينيسيو

- تمارين وإطالة (انظر التمارين في الأسفل في المقالة)

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام الظهر والظهر؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل في الظهر

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

ليه أوغسا: - لذلك يجب تجنب حقن الكورتيزون

تمارين وتمارين ضد التهابات الظهر

يجب على المرء أن يحاول التوقف عن ممارسة تمارين حمل الأثقال إذا كان مصابًا بالتهاب في الظهر - على الأقل حتى يتم الشفاء من الأسوأ. استبدل رفع الأثقال بآلة القلب أو الجهاز البيضاوي أو الدراجة الرياضية. تأكد أيضًا من مد ذراعك ورقبتك وظهرك. نوصيك أيضًا بتجربة هذا النوع بهدوء تمارين الرقبة حتى لا تشدد.

مقالة ذات صلة: - 6 تمارين لآلام الظهر الحادة

ليه أوغسا: - ألم في الظهر؟ يجب أن تعرف هذا!

الصفحة التالية: - العلاج بموجات الضغط: هل هو علاج لألم ظهرك؟

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية.

مقال شائع: - هل هو التهاب في الأوتار أم إصابة في الأوتار؟

المقال الأكثر مشاركة: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

مصادر:
-

أسئلة حول التهاب الظهر:

هل يمكن أن يكون لديك التهاب في عضلات الظهر؟

التهاب عضلات الظهر نادر جدا. من ناحية أخرى ، يمكن أن يُصاب المرء بالتهاب (استجابة التهابية خفيفة) - وهي استجابة طبيعية طبيعية عندما تتهيج الأنسجة الرخوة أو العضلات أو الأوتار أو تتلف. غالبًا ما يكون هذا التهيج ناتجًا عن إجهاد من جانب واحد مع نشاط / تمرين قليل جدًا في الحياة اليومية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)