ألم في الجبين
أوتش! يمكن أن يكون ألم الجبين وألم الجبين مؤلمًا ومزعجًا.
يمكن أن يحدث الألم في الجبهة بسبب صداع التوتر ، والتهاب الجيوب الأنفية ، وصداع عنق الرحم ، وألم عضلي / عضلات الرقبة ، وتوتر الفك ، ومشاكل الرؤية ، وقيود المفاصل في مفاصل الرقبة العلوية.
بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي الحمل الزائد والصدمات وضعف الجلوس والبلى والفشل العضلي بمرور الوقت (خاصة SCM ، القصية الترقوية الخشائية، يُعرف بإحالة الألم إلى الجبهة) والخلل الميكانيكي في المفاصل القريبة (مثل الأطلس (C1) أو المحور (C2). من بين الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع في الجبين العضلات المتوترة وضعف حركة المفاصل.
قم بالتمرير أدناه للحصول على لمشاهدة مقطعي فيديو تدريبيين رائعين والتي يمكن أن تساعدك على تخفيف شد الرقبة وشد عضلات الرقبة.
فيديو: 5 تمارين ملابس ضد تيبس الرقبة
هنا ترى خمسة تمارين للحركة والملابس يمكن أن تساعدك على الاسترخاء في الرقبة المتيبسة والمتقرحة. يمكن أن يساهم ذلك في تحسين وظيفة الرقبة وتقليل آلام عضلات الرقبة - والتي بدورها يمكن أن تساعدك على تقليل الصداع الناتج عن الرقبة.
انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!
فيديو: تسعة تمارين ضد آلام الرقبة وآلام الرأس
هذه التمارين التسعة رائعة لأولئك الذين يعانون من قرحة وتيبس في الرقبة. التدريبات لطيفة ومكيفة - مما يجعلها مناسبة للجميع ويمكن أداؤها يوميًا. اضغط على الصورة أدناه لمشاهدة الفيديو.
هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!
الأسباب الشائعة للألم في الجبهة
بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الجبهة هي التهاب الجيوب الأنفية ، صداع التوتر ، ضعف في العضلات / ألم عضلي، شد العضلات ، قيود المفاصل ، والألم المرجعي من الهياكل المجاورة (على سبيل المثال ، الرقبة العليا ، الفك ، الجزء العلوي من الظهر ، والفقرات العنقية).
ليه أوغسا: 5 تمارين ضد توترات العضلات في الرقبة والكتف
ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد آلام العضلات والمفاصل؟
1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.
2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:
3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.
4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.
5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).
المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل
Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)
أين المقلاة؟
الجبهة هي المنطقة فوق العينين وأعلى باتجاه خط الشعر. على الجانبين تحد المنطقة المسماة المعبد.
ليه أوغسا:
- نظرة عامة كاملة على عقد العضلات ونمط الألم المرجعي لها
- ألم في العضلات؟ هذا هو السبب!
تشريح الجبين والوجه
كما نلاحظ من الصورة أعلاه ، فإن تشريح الجسم معقد ورائع. وهذا بدوره يعني أننا يجب أن نركز كليًا على سبب ظهور الألم ، وعندها فقط يمكن تقديم علاج فعال. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا يفعل ذلك أبدًا "عضلي فقط", سيكون هناك دائمًا عنصر مشترك ، خطأ في نمط الحركة والسلوك الذي يشكل أيضًا جزءًا من المشكلة. إنهم يعملون كون معا كوحدة.
بعض الأسباب / التشخيصات الشائعة لألم الجبهة هي:
التهاب الجيوب الأنفية (يمكن أن يسبب الألم والضغط في المناطق التي توجد فيها الجيوب الأنفية ، بما في ذلك الجزء العلوي من العين)
صداع الرحم (عندما يكون الصداع ناتجًا عن شد عضلات الرقبة والمفاصل)
خزانة مشترك / خلل في العمود الفقري الصدري والرقبة و / أو الفك
ألم عضلي القصية الترقوية الخشائية (SCM) (معروف بأنه يشير إلى الألم على جانب الرأس والجبين)
مشاكل في الرؤية (ربما تحتاج إلى تركيب نظارات أو نظارات؟ "Mysing" يمكن أن يزيد من توتر العضلات حول العين والجبهة)
صداع التوتر (يعطي صداعًا مميزًا مثل "عصابة فوق الجبهة")
ألم عضلي شبه منحرف (قد يشير إلى آلام الظهر والجبهة والفك والجبهة)
أسباب نادرة للألم في الجبهة:
المكسرة
العدوى (غالبا مع ارتفاع CRP والحمى)
سرطان
الألم العصبي الثلاثي التوائم (الألم العصبي من أعصاب الوجه ، في الجبهة عادة ما يتأثر العصب ثلاثي التوائم V3)
الأعراض الشائعة وعروض الألم في الجبهة:
ألم عميق في شبر
- Knute أنا شبر
- نومين ط شبر
- متعب أنا شبر
خياطة في شبر
Støl الأول شبر
- تقرحات على الجبهة
- ألم في الجبين
- التهاب الجبين
الفحص التصويري التشخيصي لألم الجبهة
في بعض الأحيان قد يكون من الضروري التصوير (X، MR، التصوير المقطعي أو الموجات فوق الصوتية التشخيصية) لتحديد السبب الدقيق للمشكلة. في العادة ، ستتحكم في الأمر دون التقاط صور للرأس - لكن هذا مهم إذا كان هناك اشتباه في تلف العضلات أو كسر الفك أو تدلي الرقبة.
في بعض الحالات ، يتم إجراء الأشعة السينية أيضًا بغرض التحقق من التغييرات في التآكل وأي كسور. أدناه ترى صورًا مختلفة لكيفية ظهور الوجه / الرأس في أشكال الفحص المختلفة.
الأشعة السينية للجبهة والرأس
وصف الأشعة السينية: أشعة سينية بزاوية جانبية للجمجمة والرأس والوجه.
صورة السيد (مخ) الدماغ والرأس الطبيعيين
وصف MRI المخ - الدماغ: في صورة / فحص التصوير بالرنين المغناطيسي أعلاه ، ترى دماغًا صحيًا بدون نتائج مرضية أو مسببة للسرطان.
صورة مقطعية للرأس / الدماغ (سرطان الدماغ)
وصف صورة CT: هنا نرى الفحص بالأشعة المقطعية للرأس في ما يسمى المقطع العرضي. تظهر الصورة بقعة بيضاء (A) ، وهو ورم سرطان الدماغ.
التشخيص بالموجات فوق الصوتية للجبين
لا يستخدم هذا النوع من التصوير عادةً للبالغين في هذه المنطقة ، ولكن يمكن استخدامه على الأطفال الذين لم يولدوا بعد لمعرفة ما إذا كانت هناك علامات على تشوهات الرأس أو الجبين.
تأثير مثبت سريريًا على تخفيف الصداع العنقي
العلاج بتقويم العمود الفقري ، الذي يتكون من تعبئة الرقبة / التلاعب وتقنيات عمل العضلات ، له تأثير مثبت سريريًا على تخفيف الصداع.
مراجعة منهجية للدراسات ، دراسة تلوية ، أجراها برايان وآخرون (2011) ، نُشرت على أنها "المبادئ التوجيهية القائمة على الأدلة للعلاج بتقويم العمود الفقري للبالغين الذين يعانون من الصداع ". خلص إلى أن معالجة الرقبة لها تأثير إيجابي مهدئ على الصداع النصفي والصداع العنقي - وبالتالي يجب تضمينها في المبادئ التوجيهية القياسية لتخفيف هذا النوع من الصداع.
كيفية منع الصداع والصداع
- العيش بصحة جيدة وممارسة الرياضة بانتظام
- البحث عن الرفاهية وتجنب الإجهاد في الحياة اليومية
- البقاء في حالة بدنية جيدة
- إذا كنت تستخدم مسكنات الألم بانتظام ، ففكر في إيقافها لبضعة أسابيع. إذا كنت تعاني من صداع ناتج عن دواء ، فسوف تختبر أنك ستتحسن بمرور الوقت.
العلاج بتقويم العمود الفقري لآلام الرقبة
الهدف الرئيسي من جميع العلاجات بتقويم العمود الفقري هو تقليل الألم وتعزيز الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة من خلال استعادة الأداء الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي.
إذا اشتبه في وجود ألم في الجبهة من الرقبة ، فسيقوم أخصائي تقويم العمود الفقري بمعالجة منطقة الرقبة محليًا لتقليل الألم وتقليل التهيج وزيادة تدفق الدم ، وكذلك استعادة الحركة الطبيعية في العمود الفقري الصدري والرقبة والفك. عند اختيار استراتيجية العلاج للمريض الفردي ، يركز اختصاصي تقويم العمود الفقري على رؤية المريض في سياق شامل. إذا كان هناك شك في أن ألم الجبهة ناتج عن مرض آخر ، فسيتم إحالتك لمزيد من الفحص.
يتكون العلاج بتقويم العمود الفقري من عدد من طرق العلاج حيث يستخدم المعالج اليدوي بشكل أساسي يديه لاستعادة الوظيفة الطبيعية للمفاصل والعضلات والأنسجة الضامة والجهاز العصبي:
- علاج مفصل محدد
- تمتد
- تقنيات العضلات
- التقنيات العصبية
- تمرين الاستقرار
- تمارين ونصائح وتوجيه
ماذا يفعل المرء kiropraktor?
آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي في الوقاية منها وعلاجها. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي يمكن أن تضعف بسبب الألم الميكانيكي.
يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية.
مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة وجودة الحياة والصحة.
يستفيد العديد من مرضى الصداع من العلاج بتقويم العمود الفقري. غالبًا ما يرتبط الصداع والصداع النصفي بخلل في مفاصل وعضلات أقواس الكتف والعنق والرقبة والرأس. يسعى العلاج بتقويم العمود الفقري لاستعادة الأداء الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي لتقليل الألم وتعزيز الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة.
تمارينوالتمارين والاعتبارات المريحة.
يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب عليك اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء.
بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس.
في الحالات المزمنة من الضروري أن تمر بالحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا.
الصفحة التالية: هل أنت مصاب بالتهاب المفاصل في الرقبة (هشاشة العظام)؟ اقرأ هذا!
انقر أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية.
المراجع:
1. بريان ، ر وآخرون. المبادئ التوجيهية القائمة على الأدلة للعلاج بتقويم العمود الفقري للبالغين الذين يعانون من الصداع. J العلاج الطبيعي المتلاعب. 2011 يونيو؛ 34 (5): 274-89.
2. الصور: Creative Commons 2.0 ، ويكيميديا ، WikiFoundry
أسئلة متكررة حول الألم في الجبين
س: آذيت في الجزء العلوي في الجزء العلوي من جبل الأنف. ماذا يمكن أن يكون السبب؟
الجواب: قد يشير وجع الضغط والصداع في الجبهة وتفاقم الانحناء للأمام (الضغط الداخلي في الرأس) إلى تهيج الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية. يمكن أن يكون أيضًا صداع توتر أو صداع ناتج عن عنق الرحم.
س: هل يمكن أن تساعدني لفائف الرغوة في الصداع والصداع؟
الإجابة: نعم ، يمكن أن تساعدك الأسطوانة الرغوية / الأسطوانة الرغوية على تحريك العمود الفقري الصدري قليلاً (تمديد الصدر) ، ولكن إذا كانت لديك مشكلة في الجبين والصداع ، نوصيك بالاتصال بأخصائيين صحيين مؤهلين في تخصصات العضلات والعظام والحصول على خطة علاج مؤهلة مع تمارين محددة مرتبطة.
س: ما الذي يجب القيام به مع التهاب الفك والرقبة المليئة بعقد العضلات؟
الجواب: عقدة العضلات حدث على الأرجح بسبب سوء محاذاة العضلات أو اختلالها. قد يكون هناك أيضًا توتر عضلي مصاحب حول مفاصل الصدر القريبة وأقواس الكتف والفك والرقبة. في البداية ، يجب أن تحصل على علاج مؤهل ، ثم تحصل على علاج محدد تمارين وتمتد حتى لا تصبح مشكلة متكررة في وقت لاحق في الحياة.
اترك رد
تريد الانضمام إلى مناقشة؟لا تتردد في المساهمة!