متلازمة الألم المزمن

تتضمن متلازمة الألم المزمن ألمًا مزمنًا يستمر لأكثر من 3-6 أشهر. يمكن أن يكون للألم المزمن تأثير سلبي كبير على الصحة البدنية والعقلية. لا تتردد في متابعتنا على Facebook إذا كنت ترغب في البقاء على اطلاع أو لديك أسئلة حول هذا الاضطراب.

الألم هو وسيلة الجسم لتحذيرك من الإصابة أو المرض. عندما يختفي سبب الألم أو يشفى ، يجب أن تختفي إشارات الألم عادةً أيضًا - لكن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يصبح الألم المزمن جزءًا من الحياة اليومية ويؤدي إلى الألم اليومي - يومًا بعد يوم - مما قد يؤدي إلى إجهاد شديد على صحة الشخص الجسدية والعقلية.

تشير التقديرات إلى أن حوالي 25 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة طويلة الأمد يصابون بما نسميه متلازمة الألم المزمن. تعني هذه المتلازمة أن لديك أيضًا أعراضًا أخرى بالإضافة إلى الألم ، مثل الاكتئاب والقلق والحرمان الاجتماعي وما شابه ذلك الذي يتجاوز الحياة اليومية.

تتأثر الروماتيزم المزمن و / أو متلازمة الألم المزمن؟ انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم - النرويج: البحث والأخبار»للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول هذا وغيرها من الاضطرابات الروماتيزمية. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

السبب: ما الذي يسبب متلازمة الألم المزمن؟

لم يتأكد الباحثون تمامًا من أسباب متلازمة الألم المزمن ، ولكنه يبدأ عادةً بإصابة أو حالة مؤلمة ، مثل:

التهاب المفاصل أو شروط مشتركة أخرى
الكسور أو الكسور
بوريليا
بطانة الرحم
صداع
الجراحة والعمليات (قد تؤدي إلى ظهور ندبة في منطقة العمليات)
سرطان
مشاكل في المعدة (مثل القولون العصبي أو القولون العصبي)
تلف العضلات أو ألم العضلات
تلف الأعصاب أو آلام الأعصاب
الإصابات تنته
آلام الظهر
انتعاش الحامض / الارتجاع المعدي المريئي

يُعتقد أن متلازمة الألم المزمن لها عوامل جسدية وعقلية. يعتقد بعض الخبراء أن السبب هو أن الأشخاص المصابين بهذه الحالة لديهم استجابة مختلفة في الأعصاب والغدد التي تتعامل مع الإجهاد - مما يعني ذلك يشعرون بالألم بطريقة مختلفة.

تخفيف الآلام: كيفية علاج متلازمة الألم المزمن؟

يمكن أن يكون علاج الألم المزمن صعبًا ، لكن الإغاثة ليست مستحيلة. الأشخاص المختلفون لديهم تأثير لأشياء مختلفة ، ولكن إجراءات الحد من الألم المتكررة هي الأشياء التي تقلل من مستوى التوتر (اليوجا ، والتأمل ، وتقنيات التنفس ، وما إلى ذلك) والتي تزيد من الدورة الدموية لتقرح وتقرح العضلات (العلاج الطبيعي ، والتدليك) - بالإضافة إلى علاج المفاصل المعدل من معالج مرخص له من قبل الجمهور (مقوم العظام أو المعالج اليدوي). التدابير الذاتية مثل التدليك الذاتي (على سبيل المثال مع كرات نقطة الزناد) تجاه عضلات الكتفين والرقبة المتوترة (تعلم أن لديك بعضًا منها!) والتدريب المناسب (ويفضل أن يكون ذلك في بركة الماء الساخن) ، بالإضافة إلى التمدد ، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

عرض الألم: أعراض متلازمة الألم المزمن

تؤثر متلازمة الألم المزمن على الصحة الجسدية والعقلية - ويمكن أن تتجاوز الجوانب الاجتماعية أيضًا. بالإضافة إلى أعراض الألم ، يمكنك أيضًا تجربة أعراض أخرى - مثل:

مشاكل الكحول والمخدرات (بما في ذلك الإدمان على المسكنات الثقيلة)
القلق
الاكتئاب وأفكار الانتحار
نوعية النوم الرديئة
مشاكل الأسرة والزواج
التعب والإرهاق المزمن
التهيج و "الفتيل القصير"
انخفاض الدافع الجنسي
إثم

كما ذكرنا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الألم المزمن يمكن أن يصبحوا مدمنين على المسكنات - لأنهم يبحثون باستمرار عن طريقة لتهدئة الألم. بعض العقاقير المسببة للإدمان الشائعة هي الترامادول والبريكسيدول والنيورونتين (الإدمان للغاية).

الوبائيات: من يصاب بمتلازمة الألم المزمن؟ من هو الأكثر تضررا؟

يمكن أن تصيب متلازمة الألم المزمن كلا الجنسين في أي عمر - ولكنها أكثر شيوعًا بين النساء. لقد لوحظ أيضًا أن المصابين بالاكتئاب والتأثيرات العقلية الأخرى لديهم مخاطر أكبر للإصابة بهذا الاضطراب - ولكن هنا نسأل أنفسنا السؤال ؛ هل ربما يكون الأمر معاكسًا - أنهم أصيبوا بالاكتئاب بسبب الألم وليس العكس؟

التمارين والتمدد: ما هي التمارين التي يمكن أن تساعد في علاج متلازمة الألم المزمن؟

كما ذكرنا سابقًا ، هذا يختلف من شخص لآخر والمناطق الأكثر تأثرًا بالألم. يعاني العديد من الأشخاص من تحسن في اليوجا والتأمل والتمارين الأخرى التي تخفض مستويات التوتر لديهم. البعض الآخر له تأثير التمدد المنتظم للرقبة والكتفين ، لأنهم يميلون إلى التمدد الإضافي عندما يكون لديك هذا الاضطراب. نوصيك بالحصول على روتين جيد يناسبك ويتضمن شد الرقبة يوميًا والمخصص.

فيديو: 5 تمارين ملابس ضد تيبس الرقبة

تذكر أيضا للاشتراك قناتنا على اليوتيوب (انقر هنا) - إذا رغبت في ذلك. انضم لعائلتنا!

جرب هذه أيضًا: - 4 تمارين شد ضد تصلب الرقبة

علاج متلازمة الآلام المزمنة

آلام في العضلات والمفاصل

عندما نتحدث عن علاج متلازمة الألم المزمن ، فإنه في الواقع يتم تطبيق تخفيف الأعراض - بعض طرق العلاج يمكن أن تكون:

العلاج الطبيعي: وهذا يشمل تدابير العلاج مثل TENS ، والتدليك ، والمعالجة الحرارية ، والمعالجة الباردة وتقنيات التمدد.
العلاج من تعاطي المخدرات: تحدث إلى طبيبك العام حول الأدوية والمسكنات التي قد تكون مناسبة لك.
العضلات كنوت العلاج: يمكن أن يقلل العلاج العضلي من توتر العضلات وآلام العضلات في جميع أنحاء الجسم.
علاج المشتركة: سيعمل خبير في العضلات والمفاصل (مثل مقوم العظام) مع كل من العضلات والمفاصل ليمنحك تحسينًا وظيفيًا وتخفيف الأعراض. سيتم تكييف هذا العلاج مع كل مريض على حدة بناءً على فحص شامل ، والذي يأخذ أيضًا في الاعتبار الحالة الصحية العامة للمريض. سيتألف العلاج على الأرجح من تصحيحات المفاصل ، وعمل العضلات ، والاستشارة المريحة / الوقائية وغيرها من أشكال العلاج المناسبة لكل مريض.
تخفيف الصداع وعلاج الصداع النصفي: يعاني الكثير من الأشخاص من صداع شبه يومي مع متلازمة الألم المزمن. يمكن تجميد مثل هذه الأقنعة وتسخينها - وهذا يعني أنه يمكن استخدامها لألم أكثر حدة (تبريد) وأكثر وقائية (تسخين وزيادة الدورة الدموية).
اليوجا والتأمليمكن لليوغا واليقظة الذهنية وأساليب التنفس والتأمل أن تساعد في خفض مستوى الإجهاد العقلي في الجسم. مقياس جيد لأولئك الذين يضغطون كثيرا في الحياة اليومية.

المساعدة الذاتية: ما الذي يمكنني فعله حتى للألم المزمن في العضلات والمفاصل؟

كما ذكرنا ، غالبًا ما تكون الحالة مشدودة جدًا في العضلات وأن ألياف الألم تصبح أكثر حساسية عندما يكون لدينا متلازمة الألم المزمن. نوصي دائمًا بأن العلاج الذاتي هو أحد الإجراءات الرئيسية في مكافحة الألم - مع التدليك الذاتي المنتظم (على سبيل المثال الزناد الكرة نقطةيمكن أن يساعد التمدد والإطالة على منع الألم في العضلات والمفاصل.

الصفحة التالية: - هذا يجب أن تعرفه عن فيبروميالغيا