التهاب الأوتار في الورك السبب والتشخيص والأعراض والتمارين والعلاج

حصلت على التهاب الأوتار في الورك؟ هنا يمكنك معرفة المزيد عن التهاب الأوتار في الورك ، بالإضافة إلى الأعراض المصاحبة والأسباب والعلاجات المختلفة لالتهاب الأوتار في الوركين. يُعرف التهاب الأوتار في الفن بالتهاب الأوتار ويشير إلى وجود تفاعل إصابات والتهاب في أوتار واحد أو أكثر في الورك.

الأوتار هي الهياكل التي تربط العضلات بالعظام والمفاصل. يمكن أن تتلف هذه الأوتار وتضر بالخلل وخلل في الحوض والساق والحمل الزائد. نذكرك بأنك ستجد روابط للتمارين ، بالإضافة إلى مقطع فيديو به تمارين في أسفل هذه المقالة.

تابع وأعجب بنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك og قناتنا على اليوتيوب للحصول على تحديثات صحية يومية مجانية وبرامج تمارين رياضية وغير ذلك الكثير. إذا كان لديك ألم مستمر وخلل ، ننصحك بالاتصال بالطبيب لفحصه وأي علاج للمشكلة.

أنت تخاطر بتفاقم الحالة إذا لم تعالج المشكلة مع مجموعة من التمارين المنزلية ، والتدابير الذاتية (على سبيل المثال كرات نقطة الزناد التي يمكن أن تساعد في زيادة الدورة الدموية المحلية للعضلات المشدودة يفتح الرابط في نافذة جديدة) والعلاج المتخصص إذا استمر الألم.

في هذه المقالة سنتناول ، من بين أمور أخرى ، ما يلي:

• الأسباب
• التشخيص
• الأعراض
• التشخيص
• العلامات السريرية
• تمارين (بالفيديو)
• علاج
• التوقعات والمدة

ستتعرف في هذه المقالة على المزيد حول ما قد يسبب التهاب الأوتار في الورك ، بالإضافة إلى الأعراض والعلاجات المختلفة لمثل هذا الألم.

هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»أو قناتنا على اليوتيوب (يفتح في رابط جديد) للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

السبب والتشخيص: لماذا أعاني من التهاب وتر في الورك؟

قد يكون هناك العديد من أسباب وتشخيص التهاب الأوتار في الورك. في هذا القسم من المقالة سنتناول بعضًا منها.

أسباب التهاب الأوتار في الورك

يحدث التهاب الأوتار في الورك بسبب الأحمال المتكررة على الورك - غالبًا بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة أو الرياضة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا إذا كانت لديك وظيفة تنطوي على الكثير من الضغط على الأسطح الصلبة. من المهم أن نفهم أن إصابات الأوتار والتهاب الأوتار تحدث بعد تجاوز الحمل السعة. غالبًا ما تتأثر بعض المهن والرياضيين بمشكلات الورك أكثر من غيرهم - وتشمل هذه:

• لاعبو كرة اليد (بسبب القفزات والجهود المتفجرة)
• رماة الرمح (يتم توليد الكثير من القوة من الورك عن طريق رمي الرمح - انظر فقط إلى Andreas Thorkildsen الذي خضع لجراحة في الفخذ عدة مرات والذي اضطر في النهاية إلى الاستسلام بسبب مشاكل الورك المستمرة)
• الممرضات والممرضات (حمولة ثقيلة على السطح الصلب)

مع أحمال الفشل الطويلة ، يحدث تمزق صغير (تلف صغير) في الوتر الذي ينمو تدريجيًا أكبر وأكبر مع استمرار الحمل الزائد. عندما يحاول الجسم إصلاح هذا ، يحدث الالتهاب وتراكم السوائل في الوتر نفسه وحوله. يؤدي هذا أيضًا إلى تكوين الأنسجة التالفة في المنطقة - وهو شكل من أشكال الأنسجة الرخوة أضعف وأكثر حساسية للألم من الأنسجة العضلية والأوتار الطبيعية. بمرور الوقت ، ستؤدي التمزقات في الوتر إلى إضعافه تدريجيًا - مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر حدوث تمزق في الوتر المصاب (تمزق جزئي أو كامل).

تشمل الأسباب الشائعة والعوامل المساهمة في التهاب الأوتار ما يلي:

• اختلالات الحوض واختلافات طول الساق: ينتج التهاب الأوتار عن الحمل الزائد والخلل. لذلك ، ليس من المستغرب أن يؤدي الخلل الوظيفي في الحوض (وأسفل الظهر) ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في نقل الوزن من الجزء السفلي من الجسم إلى الجزء العلوي ، إلى زيادة الحمل على مفاصل الورك والأوتار المرتبطة به. لذلك ، من الضروري الحفاظ على حركة أسفل الظهر والحوض عند مستوى جيد لمنع آلام الورك - وخاصة بالنسبة للرياضيين ، يمكن أن يكون هذا مهمًا للغاية. يمكن أن يساعدك معالج العمود الفقري الحديث في كل من التقييم وأي علاج لوظيفة الحوض.

• عدم وجود "فواصل صغيرة" أو تدفئة كافية: الغالبية العظمى منا تقود سيارتها حتى تقول توقف. إشارات الألم وآلامه هي طريقة الجسم للتواصل نيابة عن الأوتار والمفاصل والملحقات العضلية. الإشارات التي تحذر من حدوث خلل أو حمل زائد. طريقة ممتازة للوقاية من الإصابات الرياضية هي الإحماء الجيد القديم - المحبوب والمكروه. يساهم التسخين في تدفق الدم إلى العضلات والأوتار ذات الصلة - مما يضمن أنها أكثر استعدادًا للأحمال التالية. يمكن أن تساعد الفواصل الصغيرة الصغيرة طوال يوم العمل أيضًا على إبقاء الأوتار والعضلات خارج "منطقة الخطر".

• نقص القدرة في عضلات ثبات الحوض والحوض: تساعد عضلات الظهر والورك والأرداف والحوض على إراحة الأوتار والأعصاب والمفاصل. تساعد زيادة الوظائف والقوة في هذه العضلات أيضًا بشكل مباشر على منع التهاب الأوتار وإصابات الأوتار. لذلك يتعلق الأمر بقدرتك مقابل الحمل الذي تضعه على الموقع. ربما كنت ، مثل الكثيرين منا ، سيئًا بعض الشيء في تدريب الوركين؟ حسنًا ، اليوم هو ثاني أفضل وقت لزرع شجرة - لذا ابدأ هذه التمارين هنا بالفعل اليوم أنت.

• ضيق عضلات الجلوس وعدم التوازن العضلي: غالبًا ما تكون عضلات الألوية المختلة والوظيفية والضعيفة من العوامل الرئيسية المساهمة في ألم الورك والتهاب الأوتار في الورك. كما ذكرنا سابقًا ، تلعب عضلات الألوية (بما في ذلك عضلة الألوية الكبيرة وعضلة الألوية المتوسطة) دورًا مركزيًا في تخفيف الورك وتركيباته التشريحية من خلال المساهمة في الاستقرار وامتصاص الصدمات. إذا كنت تعاني من ضعف عضلات الألوية ، فهذا يعني المزيد من الضغط على الوركين - لذا تأكد من تدريب عضلات المؤخرة إذا كنت تريد المساهمة في تقليل آلام الورك.

ليه أوغسا: - 10 تمارين للوركين السيئة

أعراض التهاب الأوتار في الورك

هناك العديد من الأعراض والعلامات السريرية التي قد تشير إلى أن لديك التهاب في الأوتار في الورك. تتضمن بعض أكثر الأعراض المميزة ألمًا وضغطًا على الجزء الخارجي أو الأمامي من الورك. تشمل الأعراض الأخرى:

• تورم محتمل مصاحب في مقدمة الورك أو خارجها أو خلفها.
• ألم يزداد سوءًا مع رفع ساقك وخفضها.
• صوت طقطقة عند رفع ساقك (عض الورك).
• ألم الليل وألم في الليل - خاصة إذا كنت تنام على الورك المصاب.
• مشية متغيرة وموقف محتمل (للمتغيرات الثقيلة)
• وظائف منخفضة بشكل كبير في شكل حركة وقوة أقل.

يميل التهاب الأوتار إلى التفاقم إذا لم تفعل شيئًا حيال ذلك. عندما تصبح ألياف الوتر أضعف وأكثر تهيجًا ، ستزداد الأعراض وتتفاقم. في بداية المشكلة ، قد تشعر بالألم فقط عند ممارسة الرياضة أو الأحمال المماثلة - ولكن مع تفاقم الحالة ، ولا تفعل شيئًا حيال ذلك ، حتى الأشياء اليومية مثل صعود الدرج أو رفع ساقك يمكن أن تعطي ألم في الورك المصاب.

علاج موجات الضغط هو طريقة علاج غير جراحية تكسر أنسجة الأوتار وتبدأ استجابة علاجية طبيعية تشفي وتقوي ألياف الأوتار. يتم إجراء العلاج من قبل عاملين صحيين معتمدين علنًا يتمتعون بخبرة في العضلات والمفاصل - في النرويج يشمل المهن الثلاث ؛ مقوم العظام وأخصائي العلاج الطبيعي والمعالج اليدوي.

ليه أوغسا: - هل جربت العلاج بموجات الضغط؟

تشخيص التهاب الأوتار في الورك

عندما تزور طبيبًا - مثل مقوم العظام الحديث أو أخصائي العلاج الطبيعي - فسيقوم أولاً بإجراء التاريخ (سوابق المريض) ثم إجراء فحص وظيفي. قد يتضمن هذا أسئلة حول:

• مستوى نشاطك
• ما نوع الأعراض التي تزعجك
• عندما تكون الأعراض أكثر
• ما يخفف الألم

يتضمن الفحص الوظيفي فحصًا جسديًا للورك ، حيث يخضع الطبيب للحركة في الحركة النشطة والسلبية. يمكن للطبيب الحديث والمرخص له أيضًا ، من خلال اختبارات العظام ، أن يزودك بمعلومات حول السبب الأكثر احتمالًا لإصابة الوتر أو الوتر.

إذا كان هناك شك في إصابة الوتر أو أن الفحص الوظيفي يشير إلى إصابة أكثر خطورة لإصابة العظام أو الكسر أو ما شابه ، فيمكن طلب التصوير. لكل من الطبيب وتقويم العمود الفقري الحق في الإحالة إلى فحوصات التصوير - مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي والموجات فوق الصوتية التشخيصية.

ليه أوغسا: - 7 أعراض فيبروميالغيا عند النساء

مضاعفات التهاب الأوتار لفترات طويلة في الورك

إذا لم تستشر طبيبًا للتدابير والعلاج - وشعرت أن الحالة تزداد سوءًا بمرور الوقت - فإنك تخاطر بأن يكون التهاب الأوتار ومدى الضرر أكبر بكثير مما كان ينبغي أن يكون. قد يعني هذا أن المشكلة أصبحت كبيرة جدًا لدرجة أنك تخاطر باستمرارية الألم لفترة أطول مما ينبغي. يمكنك مقارنة تجاهل الألم بتجاهل ضوء التحذير في لوحة القيادة في سيارتك - ليس بذكاء مباشر. وفي معظم الحالات ، يتم حرقك بسبب ذلك.

هذا يعني أنه يمكنك توقع نظام علاج طويل وصعب بالاشتراك مع برنامج تمرين صارم إذا تركته يذهب بعيدًا. يجد الكثير من الناس صعوبة في ممارسة الروتين في التدريب - وصحيح أنه قد يكون صعبًا ، لكن الأمر يتعلق بتحديد الأولويات. يمكن أن تضمن بضع جلسات كل أسبوع أن المشكلة لا تدوم طويلاً وأن هذا شيء سوف تزعجك لبقية حياتك.

من المهم أن تتذكر أنك لست مضطرًا لأن تكون رياضيًا لتتحلل تدريجيًا وتجرح أوتار الورك - وهذا شيء يمكننا تحقيقه جميعًا مع السلالات المتكررة وقلة الاهتمام. السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو - ما هي قيمة صحة الورك بالنسبة لك؟ من المحتمل أن تدع شخصًا ما ينظر إلى سيارتك إذا كان أحد إطاراتك يصدر صوت نقر؟

ليه أوغسا: - هذا يجب أن تعرفه عن سرطان المستقيم

علاج التهاب الأوتار في الورك

يختلف العلاج إلى حد ما اعتمادًا على مدى إصابة الأوتار والتهاب الأوتار. يجب أن يكون الغرض من جميع العلاجات هو تحفيز الشفاء وتعزيز الوظائف المحسنة.

العلاج المحافظ

• العلاج الطبيعي: الغرض من العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة هو تقليل الألم والالتهاب غير الضروري ، بالإضافة إلى تقوية عضلات الورك والظهر والحوض.

• العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث: يعمل مقوم العظام الحديث مع العضلات والأوتار والمفاصل. بالنظر إلى أن الظهر والحوض والورك غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب - كما ذكرنا سابقًا في المقالة - غالبًا ما يُلاحظ أن علاج المفاصل يلعب دورًا رئيسيًا في استعادة الوظيفة الطبيعية للورك. كما يحق لهذه الفئة المهنية الرجوع إلى التصوير إذا كانت هناك حاجة لذلك.

• العلاج بالمستخدمين: أظهرت الدراسات تأثيرًا كبيرًا للعلاج بموجات الضغط في علاج التهاب الأوتار في الورك (1). يجب أن يتم العلاج بواسطة أخصائي رعاية صحية معتمد - مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو مقوم العظام الحديث.

• الإبرة الجافة (معالجة الإبرة): يهدف العلاج بالإبر العضلي إلى تقليل الألم وبدء استجابة علاجية متزايدة في المنطقة المعالجة. أظهرت الأبحاث أنه يمكن تعزيز استجابة الإصلاح لمدة 24 إلى 72 ساعة بعد العلاج.

علاج جراحي

• حقن الكورتيزون: يمكن للحقن القشري أن يخفف الألم ، ولكن كما هو موثق من قبل Mayo Clinic المشهورة ، يعد هذا أيضًا أحد أشكال العلاج التي تؤدي إلى ضعف ألياف الوتر وخطر أعلى لتدخين الوتر لاحقًا. لذلك يجب اختبار العلاج الآخر لفترة أطول قبل التفكير في هذا الإجراء.

• العملية: تنظير المفصل هو الطريقة الجراحية الأكثر شيوعًا لهذا النوع من آلام الورك. كما ذكرنا ، يجب تجنب هذا النوع من الإجراءات إذا لم يكن ضروريًا تمامًا نظرًا لخطر الإصابات المتأخرة وتكوين الأنسجة الندبية مدى الحياة. يعاني العديد من الأشخاص من الانتكاسات المتكررة بعد الجراحة وأن الألم ، عند عودتهم ، يكون غالبًا أسوأ بكثير مما كان عليه من قبل.

ليه أوغسا: - لذلك يجب تجنب حقن الكورتيزون

تشخيص التهاب الأوتار في الورك

كما قلنا سابقًا في المقال - يميل التهاب الأوتار إلى التدهور سوءًا إذا لم يعالج المرء المشكلة. مع التدابير المبكرة ، لديك فرصة جيدة جدًا للعودة إلى الحالة الصحية تمامًا - ولكن إذا تجاهلت ذلك ، فسوف يتطلب الأمر المزيد من الجهد والعلاج.

ومع ذلك ، يُقال عمومًا أن المتغيرات المعتدلة يمكن أن تستغرق حوالي 3 أسابيع (مع العلاج المناسب والتدابير) حتى تتحسن. يمكن أن تستغرق الحالات الأكثر خطورة ما بين 6 إلى 8 أشهر. بعض الحالات الأكثر خطورة لا تتحسن أبدًا وينتهي بها الأمر مزمنة. كما ذكرنا سابقًا ، هذا تشخيص يمكن أن يضع حداً حتى لأفضل مهنة رياضية واعدة. لذلك ، نوصي بشدة باستشارة الطبيب إذا واجهت مثل هذه الأعراض.

تمارين ضد التهاب الأوتار في الورك (فيديو)

 لا تتردد في الاشتراك قناتنا على اليوتيوب (انقر هنا) للحصول على المعرفة الصحية المجانية وبرامج التمرين.

ليه أوغسا: - الروماتيزم والغطاء الجوي: كيف يتأثر الروماتيزم بالطقس

تلخيصتعافي

من المهم أن تأخذ ألم الورك على محمل الجد - لأن الألم المستمر يمكن أن يؤدي إلى اختلال وظيفي وتفاقم الأعراض مع مرور الوقت. في حالة تلف الأوتار والتهاب الأوتار ، فأنت ببساطة عرضة لخطر أن تكون ألياف الوتر في حالة أسوأ من أي وقت مضى وأن تصبح تدريجيًا أضعف وأكثر إيلامًا. يمكن أن يؤدي ذلك باستمرار إلى تغيير مشيتك والحصول على آثار جانبية في الهياكل المجاورة مثل الركبتين والظهر.

ستجد في الرابط أدناه بعض التمارين التي يمكنك تجربتها - لكننا نوصيك بالحصول على برنامج تمارين معدَّل يناسبك ويتناسب مع أعراضك عن طريق طبيب حديث.

ليه أوغسا: - 10 تمارين القوة ضد الوركين السيئين

انقر على الصورة أعلاه لرؤية التمارين.

هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة من خلال موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.

تدابير المساعدة الذاتية والمساعدة الذاتية الموصى بها

حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)

يمكن للحرارة أن تزيد من الدورة الدموية للعضلات المشدودة والمؤلمة - ولكن في حالات أخرى ، مع الألم الحاد ، يوصى بالتبريد ، لأنه يقلل من انتقال إشارات الألم. نظرًا لحقيقة أنه يمكن استخدامها أيضًا كحزمة باردة لتهدئة التورم ، فإننا نوصي بذلك.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)

مجموعة من كرات نقطة الزناد 5x

يتم استخدام كرات نقطة الزناد عن طريق وضع الكرة بحيث تصل بشكل جيد إلى العضلات المؤلمة أو الوتر. سيؤدي هذا ، مثل العلاج الطبيعي ، إلى زيادة الدورة الدموية والشفاء في ألياف العضلات المشدودة والمتقرحة. مقياس جيد للغاية لأولئك الذين يحبون معالجة المشاكل بأنفسهم.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): مجموعة من كرات نقطة الزناد 5x

قم بزيارة إذا لزم الأمر متجرك الصحي لرؤية المزيد من المنتجات الجيدة للعلاج الذاتي والتدريب

الصفحة التالية: - بهذه الطريقة يمكنك معرفة ما إذا كان لديك جلطة دموية

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

أسئلة متكررة حول التهاب الأوتار في الورك

لا تتردد في طرح سؤال في قسم التعليقات أدناه أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا.