semispinalis capitis myalgi.

الرأس نصف النخاعي هو العضلات التي لها نمط ألم يشبه العصابة على جانب الرأس. يمكن أن يسبب التهاب الرأس الشوكي الصداع أو يشارك فيه. يمكن أن يحدث هذا إذا أصبح مفرط النشاط واختلال وظيفي. A ما يسمى بالرأس النخاعي العضلي. شبه التهاب النخاع الشوكي متشابه للغاية تحت القذال عندما يتعلق الأمر بنمط الألم. إن التدليك الذاتي المنتظم ، والتمدد ، والتدريب المحدد والعلاج النهائي من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (مقوم العظام ، العلاج الطبيعي ، المعالج اليدوي) كلها أمثلة على التدابير التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ألم عضلي.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

لفات الرغوة في مهب الريح كما لم يحدث من قبل - وبالتالي ارتفاع أسعارها بشكل لا يصدق في المحلات الرياضية. الآن يمكن أن تكلف الأسطوانة الرغوية 500، - كرونة في بعض المتاجر ، وهو أمر سخيف جدًا بالنظر إلى ما تدفع مقابله بالفعل. أسطوانة رغوية. لقد تلقينا ملاحظات جيدة حول لفة الرغوة التالية التي تكلف جزءًا صغيرًا من السعر (في وقت كتابة هذا التقرير تكلف فقط تقريبًا. 90 كرونة نرويجية اعتبارًا من 28.04.2015 - صفقة حقيقية بمعنى آخر):

- اقرأ المزيد عن الأسطوانة الرغوية هنا: أسطوانة رغوة زرقاء عالية الكثافة (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

تدابير أخرى أكثر مؤقتة يمكن أن يكون مسكن للألم ، بلسم النمر أو ما شابه ذلك.

يمكن أن تكون الوسائد الجديدة المصممة خصيصًا مفيدة - إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، فاقترح المزيد من الدراسات هذه الوسادة.

هذا النوع من الوسائد يكاد يكون من المستحيل تربيته في النرويج، وإذا وجدت واحدًا ، فعادة ما يكلفون القميص والمزيد. بدلاً من ذلك ، جرب الوسادة عبر المقالة التي نربطها بالأعلى، لديها الكثير أهداف تسديد جيدة والناس سعداء.

هنا يمكنك أن ترى رسمًا توضيحيًا يوضح الارتباطات العضلية للتهاب الرأس نصف النهائي ، من الجزء الخلفي من فقرات الرقبة وحتى مؤخرة الرأس (القذالي):

عضلات الرأس النصفية - صور ويكيميديا ​​كومنز

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح نمط الألم (ألم المشار إليه من عقدة العضلات) لالتهاب الرأس نصف النهائي:

نمط آلام نقطة الزناد في نصف النخاع - Photo Wiki

يمكن أن يسبب التهاب الرأس الشوكي أو يكون متورطًا في آلام الرقبة وتيبس الرقبة والصداع - بالإضافة إلى إحساس بالضغط على جانب الرأس ، غالبًا خلف الأذن مباشرة مقابل ربط القفا (المعروف أيضًا باسم C0).

البدء بمزيد من التدريب؟ تعتبر التمارين والحركة جيدة للعضلات والمفاصل - تحقق من هذه التوصيات:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

ليه أوغسا:

- هل يمكن لوسادة خاصة أن تمنع الصداع وآلام الرقبة؟

- ألم في الرأس (تعرف على المزيد عن أسباب الصداع وما يمكنك القيام به للتخفيف منه)

- ألم في الرقبة (اعرف المزيد عن أسباب آلام الرقبة وما يمكنك فعله للتخلص منها)

- ألم في العضلات (لماذا يؤذي عضلاتك حقًا؟ تعرف على المزيد هنا).