صداع الجيوب الأنفية (صداع الجيوب الأنفية)

يسمى صداع الجيوب الأنفية بصداع التهاب الجيوب الأنفية. يتميز صداع الجيوب الأنفية بالتهاب الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية) ويمكن أن يسبب صداعًا شديدًا ومكتئبًا يمكن تفسيره أحيانًا على أنه صداع نصفي أو الصداع الإجهاد.

صداع الجيوب الأنفية: عندما تسبب لك الجيوب الصداع صداعا

يحدث صداع الجيوب الأنفية بسبب الضغط المرتفع داخل الجيوب الأنفية. الجيوب هي مناطق مليئة بالهواء داخل الجبهة وعظام الفك وخلف عظم الأنف (انظر الشكل). عندما تصبح ملتهبة بسبب رد فعل تحسسي أو عدوى ، يمكن أن تنتفخ وتنتج المزيد من المخاط والمخاط. يمكن أن يتسبب هذا الإنتاج الزائد في انسداد القنوات المسؤولة عن التصريف بعيدًا - ثم يرتفع الضغط بسرعة داخل الجيوب الأنفية ويسبب صداعًا شديدًا.

أين الجيوب الأنفية؟

رسم توضيحي يوضح موقع مناطق الجيوب الأربع.

تتأثر؟ انضم إلى مجموعة Facebook «شبكة الصداع - النرويج: البحث والنتائج الجديدة والتماسك»للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول هذا الاضطراب. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

تخفيف الآلام: كيف تخفف من صداع الجيوب الأنفية؟

للتخفيف من صداع الجيوب الأنفية (صداع الجيوب الأنفية) ، نوصيك بالاستلقاء قليلاً (حوالي 20-30 دقيقة) بما يسمى «قناع الصداع / الصداع النصفي»فوق العينين (القناع الموجود في الفريزر والذي تم تكييفه خصيصًا للتخفيف من الصداع النصفي وصداع الرقبة والصداع الناتج عن الإجهاد - يمكن أيضًا تسخينه لتحفيز المزيد من الدورة الدموية تجاه العيون المتعبة والمتورمة) - سيقلل ذلك من بعض إشارات الألم وتهدئة بعض توتراتك. انقر على الصورة أو الرابط أدناه لقراءة المزيد عنها. يوصى أيضًا بالاستخدام المنتظم للمحلول الملحي لمنع هذه الحالة. قد يكون رذاذ الأنف (من الصيدلية) ضروريًا أيضًا عندما تستقر الحالة بالفعل.

للتحسين على المدى الطويل ، يوصى أيضًا باستخدام محلول ملحي بانتظام للتنظيف ، بالإضافة إلى استخدامه كرات نقطة الزناد نحو عضلات متوترة في الكتفين والرقبة (تعرف أن لديك بعضًا!) وممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى التمدد. يمكن أن يكون التأمل واليوغا من الإجراءات المفيدة لتقليل التوتر النفسي في الحياة اليومية. يمكن أن يكون التدليك الذاتي المنتظم الخفيف لعضلات الوجه مفيدًا ويخفف بعض الضغط ضد الجيوب الأنفية الموجودة أسفل العين وبجوار الأنف.

اقرأ المزيد: تخفيف الصداع وعلاج الصداع النصفي (يفتح في نافذة جديدة)

عرض الألم: أعراض صداع الجيوب الأنفية (صداع التهاب الجيوب الأنفية)

من الشائع أن يتسبب التهاب الجيوب الأنفية في حدوث صداع يبدو وكأنه ألم عميق وكئيب في الخدين والجبهة وحول الأنف ، وكذلك في الانتقال بين الجبين والأنف. عادة ما يكون الألم أسوأ إذا قمت بتحريك رأسك فجأة (على سبيل المثال ، الانحناء إلى الأمام) أو ممارسة نشاط بدني. قد تختلف أعراض وعلامات صداع الجيوب الأنفية قليلاً ، ولكن بعض الأعراض النموذجية والمميزة هي:

حمى خفيفة إلى معتدلة (في أنواع الصداع الأخرى لا تصاب عادة بالحمى)
تورم خفيف في الوجه وحول الجيوب الأنفية
الضغط على الجيوب الأنفية (انظر الشكل)
صعوبة في التركيز
شعور بالضغط المستمر في الأذنين
من الصعب أو المستحيل معادلة الضغط في الأذنين
وجع العضلات وعدم الراحة - خاصة في الجبهة الانتقالية / الأنف وما فوقها مضغ عضلي كبير (الماضغة)

مختلف صداع نصفي عندها لن يكون لديك أعراض عصبية لصداع الجيوب الأنفية. تتضمن أمثلة أعراض الأعصاب التي قد تحدث في الصداع النصفي ضعف العضلات وعدم وضوح الرؤية.

الوبائيات: من يعاني من صداع الجيوب الأنفية؟ من هو الأكثر تضررا؟

يمكن أن تتأثر جميعها بصداع الجيوب الأنفية ، ولكن كما ذكرنا سابقًا ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا هي الحساسية والالتهابات (على سبيل المثال بسبب الأنفلونزا ونزلات البرد). لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة والمتضررين من الحساسية غالبًا ما يتأثرون بصداع الجيوب الأنفية.

السبب: لماذا تصاب بصداع الجيوب الأنفية (صداع التهاب الجيوب الأنفية)؟

السببان الرئيسيان لصداع الجيوب الأنفية هما تفاعلات الحساسية والالتهابات / العدوى (على سبيل المثال بسبب فيروس الأنفلونزا). يتسبب هذا في تغيرات الضغط في الجيوب الهوائية التي نسميها الجيوب الأنفية ويؤدي إلى ظهور صداع مميز. إذا كنت تتضايق كثيرًا ، فقد يكون هناك أيضًا وجود سلائل في الجيوب الأنفية - في بعض الحالات قد يكون خيارًا لإزالة هذه الأورام لتوفير مساحة أفضل وتقليل تكرار هذا النوع من الصداع. أحد الأشياء الإيجابية (خاصة بالنسبة لشريكك في الفراش) هو أنه يمكن أن يقلل أيضًا من الشخير.

التمارين والتمدد: ما هي التمارين التي يمكن أن تساعد في الصداع الجيبي؟

من التمارين الهامة التي نوصي بها هي التدليك الخفيف لعضلات الوجه المرتبطة مباشرة بالجيوب الأنفية. قد تشعر أيضًا بالارتياح لتمديد رقبتك وكتفيك ، لأنهما يميلان إلى التمدد بشكل إضافي عندما يكون لديك صداع. نوصيك بالحصول على روتين جيد يتضمن تمرينًا يوميًا ومخصصًا وممتدًا للعنق.

جرب هذه: - 4 تمارين شد ضد تصلب الرقبة

نوصي أيضًا هذه 5 تمارين محددة للفك.

علاج صداع الجيوب الأنفية

عندما نتحدث عن علاج صداع الجيوب الأنفية ، فإنه في الواقع يتم تخفيف معظم الأعراض - بالإضافة إلى فتح الانسدادات داخل الجيوب الأنفية التي تسبب سوء تصريف المخاط والمخاط.

العلاج من تعاطي المخدرات: يمكن لأقراص الحساسية واستخدامها الذكي منع تفاعلات الحساسية وبالتالي منع تفاعلات الجيوب الأنفية.
العضلات كنوت العلاج: يمكن أن يقلل العلاج العضلي من توتر العضلات وألم العضلات في الرقبة والكتفين.
علاج المشتركة: سيعمل خبير في العضلات والمفاصل (مثل مقوم العظام) مع كل من العضلات والمفاصل ليمنحك تحسينًا وظيفيًا وتخفيف الأعراض. سيتم تكييف هذا العلاج مع كل مريض على حدة بناءً على فحص شامل ، والذي يأخذ أيضًا في الاعتبار الحالة الصحية العامة للمريض. سيتألف العلاج على الأرجح من تصحيحات المفاصل ، وعمل العضلات ، والاستشارة المريحة / الوقائية وغيرها من أشكال العلاج المناسبة لكل مريض.
محلول ملحي (خال من المخدرات): تقدم الصيدليات والمتاجر محاليل ملحية خالية من الأدوية (تُضاف غالبًا إلى الصبار) يمكنك استخدامها للحفاظ على وظيفة جيدة في الأنف وممرات الأنف. يمكن أن يعمل الاستخدام المنتظم بشكل وقائي.
تخفيف الصداع وعلاج الصداع النصفي: يمكن تجميد هذه الأقنعة وتسخينها - وهذا يعني أنه يمكن استخدامها لألم أكثر حدة (تبريد) وأكثر وقائية (تسخين وزيادة الدورة الدموية).
اليوجا والتأمل: يمكن أن تساعد اليوجا واليقظة الذهنية والتأمل في خفض مستوى الإجهاد العقلي في الجسم. مقياس جيد لأولئك الذين يضغطون كثيرا في الحياة اليومية.

المساعدة الذاتية: ما الذي يمكنني فعله حتى لآلام العضلات والمفاصل؟

كما ذكرنا ، غالبًا ما نشعر بشد إضافي في العضلات وتصبح ألياف الألم أكثر حساسية عندما نعاني من الصداع. نوصي دائمًا بأن العلاج الذاتي هو أحد الإجراءات الرئيسية في مكافحة الألم - مع التدليك الذاتي المنتظم (على سبيل المثال الزناد الكرة نقطةيمكن أن يساعد التمدد والإطالة على منع الألم في العضلات والمفاصل.

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

6. الوقاية والشفاء: ضجيج الضغط مثل هذا مثل هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وبالتالي تسريع الشفاء الطبيعي للعضلات والأوتار المصابة أو البالية.

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام