التهاب القدم

يمكن أن يحدث التهاب القدم لعدة أسباب. الأعراض النموذجية للالتهاب في القدم هي التورم الموضعي واحمرار الجلد المتهيج والألم عند الضغط. الالتهاب (استجابة التهابية خفيفة) هو استجابة طبيعية طبيعية عند تهيج الأنسجة الرخوة أو العضلات أو الأوتار أو تلفها. ولكن ما لا نريده هو أن تصبح هذه الاستجابة الالتهابية قوية جدًا ، ولهذا السبب تحديدًا من المهم أن تهدأ. حزمة باردة قابلة لإعادة الاستخدام، الراحة مع مساند القدمين وارتفاع القدم. بعد المرحلة الحادة ، يمكن للمرء أن يركز أكثر على تمارين الدورة الدموية وتقوية هياكل القدم المصابة.

- الالتهاب هو استجابة طبيعية (ولكن يمكن أن يكون هناك الكثير منه)

عندما تتلف الأنسجة أو تتهيج ، سيزيد الجسم من الدورة الدموية في المنطقة - يؤدي ذلك إلى ألم وتورم موضعي وتطور الحرارة واحمرار الجلد ووجع الضغط. يمكن أن يؤدي التورم في المنطقة أيضًا إلى ضغط العصب ، والذي يمكننا رؤيته من بين أمور أخرى نفق الرسغ حيث يتم قرص العصب الظنبوبي. يمكن أن يحدث هذا الأخير عند التجاوز ، وفي هذه الحالة من المهم تقليل التورم ، وبالتالي إزالة الضغط عن العصب ، باستخدام الحزمة الباردة وتصحيح أوضاع الراحة. تختلف حدة هذه الأعراض حسب الضرر أو التهيج في الأنسجة. من المهم التمييز بين الالتهاب (الالتهاب) والعدوى (العدوى البكتيرية أو الفيروسية).

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) ، بما في ذلك أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) ، يتمتع بمستوى عالٍ من الكفاءة المهنية في التحقيق وعلاج وإعادة تأهيل آلام القدم وشكاوى الكاحل. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في هذه المجالات.

الخطوة 1: إدارة الإغاثة والراحة والأحمال

إذا كنت تعاني من التهاب في القدم ، فإن أول ما نوصي به هو الراحة وتخفيف المنطقة. هذا يعطي الجسم فرصة لتقليل التورم وإصلاح المنطقة المصابة من التلف. اعتمادًا على مكان الإصابة بالتهاب في القدم ، هناك العديد من الدعامات الجيدة التي يمكن أن توفر توسيدًا وراحة للمناطق. في حالة وجود التهاب في مقدمة القدم ونحو أصابع القدم يدعم مقدمة القدم مع التخميد وفواصل أصابع القدم المضمنة مفيدة جدًا. إذا كان الالتهاب أكثر في منتصف القدم أو في القوس ، فلا بأس بذلك يدعم القوس يجب ان تراعي. وإذا كان هو الجزء الخلفي ، أو الكعب ، هو يدعم الكعب مع مخمدات مشتركة مدمجة الشيء لك. لذلك هناك دعامات مختلفة لأجزاء مختلفة من القدم.

نصائح شنومك: يدعم مقدمة القدم مع فواصل أصابع القدم (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها مساند القدمين الأمامية وكيف أنها توفر الإغاثة من التهاب أصابع القدم.

نصائح شنومك: حزمة باردة قابلة لإعادة الاستخدام (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عن كيفية القيام بذلك حافظات باردة يمكن أن يكون مفيدًا في الثلاجة في المنزل.

نصائح شنومك: واقيات الكعب مع بطانة داخلية مدمجة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عن هذه.

في حالة التهاب القدم فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي الراحة والراحة. قد يؤدي الاستمرار في إجهاد إضافي إلى زيادة تهيج الهياكل الملتهبة ويؤدي إلى تفاعلات التهابية أكبر. ومع ذلك ، فمن الحكمة بالطبع معالجة الأسباب الكامنة وراء التهاب قدميك - ولكن بعد فترة من الراحة.

اسباب التهاب القدم

يجب أن نتذكر أن الالتهاب يحدث نتيجة آلية إصابة يتبعها الشفاء. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب والتشخيصات التي تؤدي إلى التهاب القدم. فيما يلي بعض التشخيصات التي يمكن أن تسبب التهابًا أو تفاعلات التهابية في القدم:

• الدهون الوسادة التهاب (عادة ما يسبب الألم في وسادة الدهون تحت الكعب)
• توتنهام كعب (يسبب الألم في الجانب السفلي من شفرة القدم ، وعادة ما يكون أمام الكعب مباشرة)
• إصابات الأربطة (يمكن أن تتلف بسبب التجاوز والإصابات الرياضية)
• ورم مورتون العصبي (يسبب آلاماً كهربائية بين أصابع القدم ، مقدمة القدم)
• الالتواء
• فاسيت أخمصي (يسبب الألم في ورقة القدم ، على طول اللفافة الأخمصية من بروز الكعب)
• نقرس (الأكثر شيوعًا في أول مفصل مشط ، على إصبع القدم الكبير)
• روماتزم (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)
• تلف الأوتار أو التهاب الأوتار
• مشاكل الدورة الدموية
• التهاب الغشاء المخاطي
• نفق الرسغ يُعرف أيضًا باسم متلازمة النفق الرسغي (عادةً ما يسبب ألمًا شديدًا في الجزء الداخلي من الكاحل وأسفل باتجاه القدم)

من المصاب بالتهاب القدم؟

يمكن لأي شخص أن يتأثر بالتهاب في القدم ، طالما أن النشاط أو الحمل يتجاوز ما يمكن أن تتحمله الأنسجة الرخوة أو العضلات. أولئك الذين يزيدون من تدريبهم بسرعة كبيرة ، لا سيما في الركض والرياضة ورفع الأثقال وخاصة أولئك الذين يعانون من الحمل المتكرر العالي على الكاحل والقدم هم الأكثر تعرضًا - خاصةً إذا كان معظم الحمل على سطح صلب. سوء التموضع في القدمين (فرط و الرجل المسطحة) يمكن أن يكون أيضًا عاملاً مساهماً في تطور التفاعلات الالتهابية في القدم. يمكنك أن ترى أسباب أخرى في القائمة أعلاه.

الخطوة الثانية: التدريب والعلاج التأهيلي لالتهاب القدم

بعد أن تجاوزنا المرحلة الحادة من الالتهاب في القدم ، نود العمل بنشاط لتقليل فرصة حدوثه مرة أخرى. في هذه المرحلة ، هناك تركيز متزايد على تمارين الدورة الدموية وتقوية الهياكل التشريحية للقدم. من خلال معالجة الأسباب الأساسية ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بحالة مماثلة مرة أخرى. استخدام الجوارب ضغط يمكن أن يزيد الدورة الدموية في قدميك ، مما يحفز بدوره على تحسين القدرة على الإصلاح وتقليل التورم.

تمارين إعادة التأهيل لتقوية القدمين والكاحلين

في حالة وجود التهاب في القدم أو الكاحل ، يجب تقليل الأحمال التي تحمل الوزن. استبدل الركض بأشكال بديلة من التمارين مثل السباحة أو المشي على آلة التمارين البيضاوية أو ركوب الدراجات. تذكر أيضًا تنفيذ مزيج جيد من الجلسات المنتظمة التي تتكون من تمارين الدورة الدموية وتمارين الإطالة وتمارين القوة. يظهر الفيديو أدناه مقوم العظام الكسندر أندورف خرجت ببرنامج تدريبي جيد للقدم والكاحل يتكون من خمسة تمارين.

فيديو: 5 تمارين ضد الألم والالتهاب في راحة القدم

هذه التمارين الخمسة موجهة أكثر نحو العضلات والأوتار والأعصاب الموجودة في قدميك. الاستخدام المنتظم لبرنامج التمرين هذا يمكن أن يقوي أقواسك ، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على تطبيع وظيفة المنطقة الالتهابية.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

فيديو: 5 تمارين ضد عرق النسا والألم العصبي في القدم

لا يدرك العديد من المرضى أن العصب المضغوط في الظهر يمكن أن يسبب خللاً ملحوظًا في القدمين. هذا لأن الأعصاب هي التي توفر الكهرباء لعضلاتك - وفي حالة حدوث تهيج للأعصاب ، فلن تعمل هذه الأعصاب على النحو الأمثل. يؤدي الافتقار إلى الوظيفة إلى ضعف الدورة الدموية - والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالالتهابات.

يمكن أن تساعدك هذه التمارين الخمسة على تقليل ضغط الأعصاب في ظهرك ومقعدك ، كما تمنحك حركة أفضل للظهر. انقر أدناه لرؤية التمارين.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

أعراض التهاب القدم

يختلف الألم والأعراض بالطبع بناءً على مدى الالتهاب. تشمل الأعراض النموذجية للالتهاب ما يلي:

• تورم موضعي
• جلد محمر ومتهيج
• مؤلم عند الضغط عليه / لمسه
• قد يكون وضع الوزن على القدم والكاحل مؤلمًا

التحقيق التشخيصي للالتهاب المستمر في القدم

نوصيك بفحص قدمك من قبل طبيب في حالة وجود التهاب. خاصة إذا كنت لا تعرف السبب أو التشخيص الأساسي. من خلال تحديد التشخيص الأساسي ، سيكون من الأسهل عليك اتخاذ الإجراءات الصحيحة ومنع الحالة من العودة مرة أخرى. إذا لم تتحسن الحالة ، فقد يكون من المناسب إجراء فحص تصوير للتحقق مما إذا كانت الإصابة هي سبب التورم أو لتحليل عينات الدم (للبحث عن علامات كيميائية حيوية معينة).

الفحص التصويري لالتهاب القدم (الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي أو الموجات فوق الصوتية)

يمكن أن تستبعد الأشعة السينية أي ضرر للكسر. ل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن يظهر ما إذا كان هناك أي ضرر للأوتار أو الهياكل في المنطقة. يمكن أن تفحص الموجات فوق الصوتية ما إذا كان هناك تلف في الأوتار - يمكنها أيضًا معرفة ما إذا كان هناك تراكم للسوائل في المنطقة.

علاج التهابات القدم

الهدف الرئيسي من علاج الالتهاب في القدم هو إزالة أي سبب للالتهاب ثم السماح للقدم بالشفاء من تلقاء نفسها. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الالتهاب هو عملية إصلاح طبيعية تمامًا حيث يزيد الجسم من الدورة الدموية في المنطقة لضمان الشفاء بشكل أسرع ، ولكن غالبًا ما يكون من الحكمة تنظيم ذلك باستخدام الليزر المبرد والمضاد للالتهابات والاستخدام المحتمل للأدوية المضادة للالتهابات (نذكر أن الإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن يؤدي إلى ضعف الإصلاح في المنطقة).

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - جورب ضغط

جورب الضغط هذا مصمم خصيصًا للضغط على النقاط الصحيحة لمشاكل القدم. يمكن أن تساهم الجوارب الضاغطة في زيادة الدورة الدموية وزيادة الشفاء لدى أولئك الذين يعانون من ضعف وظيفة القدمين - مما قد يقلل من الوقت الذي تستغرقه قدميك للعودة إلى طبيعتها مرة أخرى.

- نعل داخلي (يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحميل أكثر دقة على القدم والنعل)

- عيادات علاج الآلام: عياداتنا ومعالجونا جاهزون لمساعدتك

انقر على الرابط أدناه للاطلاع على نظرة عامة على أقسام العيادة لدينا. في Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ، نقدم التقييم والعلاج والتدريب على إعادة التأهيل ، من بين أمور أخرى ، لتشخيص العضلات وحالات المفاصل وآلام الأعصاب واضطرابات الأوتار.

أسئلة متكررة بخصوص التهاب القدم (FAQ)

لا تتردد في استخدام قسم التعليقات أدناه لطرح الأسئلة. أو أرسل لنا رسالة عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو أحد خيارات الاتصال الأخرى.

ماذا يعني وجود التهاب في القدم؟

التهاب القدم مرادف لرد فعل الجسم تجاه الإصابات وما شابه. الهدف هو إزالة الخلايا التالفة أو مسببات الأمراض أو ما شابه ذلك. هذا يمكن أن يؤدي إلى تورم مؤقت واحمرار طفيف في المنطقة. من المهم التمييز بين الالتهاب الطبيعي والعدوى - لأنهما شيئان مختلفان تمامًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك أيضًا الكثير من الالتهابات - وفي هذه الحالة من المهم استخدام التبريد والحفاظ على ارتفاع القدم لتقليل الالتهاب.

- اتبع عيادات الآلام الصحية متعددة التخصصات في YOUTUBE

- اتبع عيادات الآلام الصحية متعددة التخصصات في فيس بوك