Palmaris longus myalgi (نقطة الزناد).

الراحية الطويلة هي العضلة ذات نمط الألم في نقطة الزناد من الكوع إلى الرسغ. يمكن أن يحدث هذا إذا أصبح مفرط النشاط وضيقًا وخللًا وظيفيًا. ما يسمى بالماريس لونغوس myalgi ، المعروف أيضًا باسم نقطة الزناد الراحية الطويلة أو عقدة العضلات.

علاج الراحية الطويلة العضلية (العقدة العضلية / نقطة الزناد).

بانتظام التدليك الذاتي (على سبيل المثال ، مع لفة رغوة) ، وتمتد ، وتمارين وأي علاج للخبير العضلي الهيكلي (kiropraktor, العلاج الطبيعي, المعالج اليدوي) كلها أمثلة على التدابير التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ألم عضلي.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

لفات الرغوة في مهب الريح كما لم يحدث من قبل - وبالتالي ارتفاع أسعارها بشكل لا يصدق في المحلات الرياضية. الآن يمكن أن تكلف الأسطوانة الرغوية 500، - كرونة في بعض المتاجر ، وهو أمر سخيف جدًا بالنظر إلى ما تدفع مقابله بالفعل. أسطوانة رغوية. لقد تلقينا ملاحظات جيدة حول لفة الرغوة التالية التي تكلف جزءًا صغيرًا من السعر (في وقت كتابة هذا التقرير تكلف فقط تقريبًا. 90 كرونة نرويجية اعتبارًا من 28.04.2015 - صفقة حقيقية بمعنى آخر):

- اقرأ المزيد عن الأسطوانة الرغوية هنا: أسطوانة رغوة زرقاء عالية الكثافة (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

هل تعلم ذلك؟
- في كثير من الأحيان تصلب المفاصل واختلال وظيفي (اقرأ أيضًا: آلام المفاصل - أقفال المفاصل؟) سبب جزئي للألم العضلي ، لأن المفصل المحدود يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على الوظيفة العضلية. قد يكون علاج المفاصل مع مقوم العظام أو المعالج اليدوي مفيدًا في مثل هذه الحالات.

الوسائد القديمة؟ شراء جديد؟

قد تكون الوسائد الجديدة لمادة خاصة مفيدة أيضًا في حالة الألم العضلي المتكرر في أعلى الظهر والكتف والذراع والرقبة - إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، فاقترح عدة دراسات هذه الوسادة. يمكن أن تعطيك الوسادة الأفضل في كثير من الحالات أفضل التعافي / الشفاء عند النوم.

هذا النوع من الوسائد يكاد يكون من المستحيل تربيته في النرويج، وإذا وجدت واحدًا ، فعادة ما يكلفون القميص والمزيد. بدلاً من ذلك ، جرب الوسادة عبر المقالة التي نربطها بالأعلى، لديها الكثير أهداف تسديد جيدة ويسعد الناس جدًا بقراءة مراجعات العملاء.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح المرفقات العضلية لعضلة رخوية طويلة وموقعها التشريحي:

بالماريس لونغوس تلتصق بشكل أساسي باللقيمة الإنسيّة - قبل أن تهاجر إلى أسفل وتلتصق بالقيد المثني وقمة الصفاق الراحي. بالماريس لونغوس مصدرها العصبي يأتي من العصب المتوسط ​​C6 ، C7. بالماريس لونغوس هو الرامى اليد.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح نمط ألم نقطة الزناد (ألم المشار إليه من عقدة العضلات) من أجل النخلة الطويلة:

بالماريس لونغوس يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في الرسغ واليد.

التمارين والتمارين الرياضية مفيدة للجسد والروح:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

• آلة رومانية (نموذج: Concept2 D) هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة. يمكن أن يكون استثمارا جيدا في صحتهم.

آلة التجديف Concept 2 Model D (اقرأ: "شراء آلة التجديف عبر الإنترنت؟ أرخص؟ نعم".

ليه أوغسا:

- تدريب غريب الأطوار في علاج مرفق التنس / التهاب اللقيمة الجانبي؟

- ألم في الرأس (تعرف على المزيد عن أسباب الصداع وما يمكنك القيام به للتخلص منه)

- ألم في العضلات ونقاط الزناد - (لماذا تشعر حقا بألم في العضلات؟ تعرف على المزيد هنا.)

- ألم في الذراعين (ماذا يمكن أن تكون أسباب الألم في الذراعين؟)

مصادر:
- Nakkeprolaps.no (كل ما تحتاج لمعرفته حول تدلي الرقبة ، بما في ذلك طرق العلاج.)

- دليل العلاج بتقويم العمود الفقري (فهرس بحث حيث يمكنك العثور على مقومين العظام والمعالجين الآخرين).