العضلة المثنية الرسغية الزندية (نقطة الزناد).

العضلة المثنية الرسغية الزندية هي العضلة ذات نمط نقطة الزناد من مقدمة الساعد إلى الرسغ ، وكذلك في بعض الأحيان باتجاه بداية الإصبع الصغير. يمكن أن يحدث هذا إذا أصبح مفرط النشاط وضيقًا وخللًا وظيفيًا. ما يسمى بالألم العضلي المثني الرسغي الزندي ، المعروف أيضًا باسم نقطة الزناد المثنية للرسغ الزندي أو عقدة العضلات.

علاج الألم العضلي المثني الرسغي الزندي (عقدة العضلات / نقطة الزناد).

بانتظام التدليك الذاتي (على سبيل المثال ، مع لفة رغوة) ، وتمتد ، وتمارين وأي علاج للخبير العضلي الهيكلي (kiropraktor, العلاج الطبيعي, المعالج اليدوي) كلها أمثلة على التدابير التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ألم عضلي.

تتوفر أجهزة التدليك الذاتي ونقاط الزناد في العديد من الأشكال والأنماط. كثير منهم أكثر "سرية" من هذا. 😉 لكن هذا من BodyBackBuddy من المفترض أن يكون فعالًا جدًا ضد ألم عضلي نقاط الزناد. يمكنك قراءة المزيد عن هذا المنتج هنا: أداة تدليك الجسم الذاتي الأصدقاء.

هل تعلم ذلك؟
- في كثير من الأحيان تصلب المفاصل واختلال وظيفي (اقرأ أيضًا: آلام المفاصل - أقفال المفاصل؟) سبب جزئي للألم العضلي ، لأن المفصل المحدود يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على الوظيفة العضلية. قد يكون علاج المفاصل مع مقوم العظام أو المعالج اليدوي مفيدًا في مثل هذه الحالات.

الوسائد القديمة؟ شراء جديد؟

قد تكون الوسائد الجديدة لمادة خاصة مفيدة أيضًا في حالة الألم العضلي المتكرر في أعلى الظهر والكتف والذراع والرقبة - إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، فاقترح عدة دراسات هذه الوسادة. يمكن أن تعطيك الوسادة الأفضل في كثير من الحالات أفضل التعافي / الشفاء عند النوم.

هذا النوع من الوسائد يكاد يكون من المستحيل تربيته في النرويج، وإذا وجدت واحدًا ، فعادة ما يكلفون القميص والمزيد. بدلاً من ذلك ، جرب الوسادة عبر المقالة التي نربطها بالأعلى، لديها الكثير أهداف تسديد جيدة ويسعد الناس جدًا بقراءة مراجعات العملاء.

يمكنك هنا رؤية رسم توضيحي يوضح المرفقات العضلية للعضلة المثنية الرسغية الزندية:

Flexor carpi ulnaris - صور ويكيميديا

المرنة كاربي الزندي تلتصق بشكل أساسي باللقيمة الإنسيّة والرأس الزندي - قبل أن تهاجر إلى أسفل وتلتصق بالعظم الحمصي وعظم الهامتي وعظم المشط الخامس في اليد. المرنة كاربي الزندي مصدرها العصبي يأتي من العصب الزندي C8 ، T1. المرنة كاربي الزندي هو ثني اليد ويساهم أيضًا في التقريب مع الباسطة carpi ulnaris.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح نمط ألم نقطة الزناد (ألم المشار إليه من عقدة العضلات) لثني carpi المرنة:

المرنة كاربي الزندي يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في الرسغ واليد في الإصبع الصغير.

التمارين والتمارين الرياضية مفيدة للجسد والروح:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

• آلة رومانية (نموذج: Concept2 D) هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة. يمكن أن يكون استثمارا جيدا في صحتهم.

آلة التجديف Concept 2 Model D (اقرأ: "شراء آلة التجديف عبر الإنترنت؟ أرخص؟ نعم".

ليه أوغسا:

- تدريب غريب الأطوار في علاج مرفق التنس / التهاب اللقيمة الجانبي؟

- ألم في الرأس (تعرف على المزيد عن أسباب الصداع وما يمكنك القيام به للتخلص منه)

- ألم في العضلات ونقاط الزناد - (لماذا تشعر حقا بألم في العضلات؟ تعرف على المزيد هنا.)

- ألم في الذراعين (ماذا يمكن أن تكون أسباب الألم في الذراعين؟)

مصادر:
- Nakkeprolaps.no (كل ما تحتاج لمعرفته حول تدلي الرقبة ، بما في ذلك طرق العلاج.)

- دليل العلاج بتقويم العمود الفقري (فهرس بحث حيث يمكنك العثور على مقومين العظام والمعالجين الآخرين).